致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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' L5 y6 u  X# m* B+ I8 R後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 ; l3 b1 g+ G. k% |1 q3 L4 m7 D
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因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 * c# D& l! E5 M
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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+ n! b. q# `% D- R/ q% m1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；  g2 }1 u4 k: p: r9 s. T7 i( ~

; ^6 @4 F8 }. P3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。% d& }$ w, K: t# t$ U
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！. a- O) K3 q9 G# j' ^# |/ q
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祝各位成功戒掉此種惡物！; b! Z+ L% {3 \

1 X1 D% c( O2 E1 ~1 s8 [[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
6 ]& U, J- }$ F% }honestly, I can't control other ppl smole or not6 g) G% ]1 }- R- p' |6 c* ?
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~3 ~7 w: Y; u3 z# E! K) s  a

# j. y5 @5 j3 B3 @麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
" Z7 _% _2 c; `4 L. }) }! }" fthx q u....
/ _1 T. {4 [& Y, J3 q, ghonestly, I can't control other ppl smole or not
& D" V" y; o9 s- G+ y/ sbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

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對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！& w% B" K. i8 t& {% N7 r! I! R; _

) I" |, r: T+ R4 T5 {[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
2 r& s* t, y; X6 u6 e# _% O$ |有咩辦法可以控制自己唔買煙??
. ~5 h" I3 H  b( a) c9 h飯可以唔食,但唔可以唔買煙....# O+ o/ U1 r6 p" y
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
: p/ K0 F* C2 o9 E* K  ^# E就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

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Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:/ S- ]7 [: _; H3 p
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
+ X, A$ f1 {. z# E$ L; n) o6 f...

5 f2 \7 L9 T4 m' {5 V# O0 {你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
7 R9 g; L# T8 d0 n但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
4 E' @1 f- q& e$ K( C9 N5 F+ ]( S4 s' j仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
6 U3 m* a% q& a+ d咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
+ U4 }# @: X; a* M7 M+ S, u5 c但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....4 K% P1 d3 P" U- w* h  Y
果d時間唔食煙真係好痛苦..' A6 S& {+ T3 D8 f5 ]

6 h4 ~/ f9 o9 y  c% n) g/ g+ `- C講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

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Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
$ g" b- O1 n/ I6 g9 e* B我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...: p% |8 o) Z$ v0 [5 ?" n
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
9 m$ \4 Z* u9 P( m4 `仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..0 n/ E+ x# r: s1 R  A9 v# i7 v
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
4 r, Y* W3 d+ o8 G! Y0 D8 [8 W0 Z但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....9 T) }8 w% P2 e9 C
果d時間唔食煙真係好痛苦..2 r8 x+ a( q4 b& O& P5 X, s

5 ?6 K# c- i7 {: X講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？6 b% |$ c& U0 d' x) F# p5 z4 Q4 c
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！9 \; C9 i# R1 {- R
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~