有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: P) w$ I# S& {( U/ ~
搞到有個肚腩) U8 R$ a$ ~6 c: E
有乜方法可以減個肚腩 ?- O( q) @8 {' f
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% R4 s- f2 c5 i4 F近排食完就坐，加上冇乜運動; S+ O" M5 p6 F8 M. ~0 c/ v
搞到有個肚腩) ?4 l8 m' a6 G7 u: v
有乜方法可以減個肚腩 ?/ Y6 ?/ }' M' T# b+ R
做sit-up會傷腰

3 @+ T- z0 I. @) ?: e5 K/ B" U8 B

* e6 L* i: L5 a2 {6 ^$ H你呢個問題犯了幾個錯誤:( F- A9 Y- j. X4 I3 o& j% N; h
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 O# j+ x- O4 C' c2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
: \7 E/ R8 |: P3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4 R. ]7 r. [6 _: s$ N( R+ R$ G

# y3 z0 @0 b. C& }3 r6 S: z7 y一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( ^8 L- a& \& }/ E
6 Z! o# p9 q: O9 D4 }' T
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 P; H4 _& P1 c0 C+ i（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
% U' P# N  q/ e0 c* p1 d, V按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1 r2 h$ o( S* ?- w; v3 N
（例如：45分鐘緩步跑。）8 ?7 g. u0 \1 E* T$ ^$ X
計算 可 消耗 的 卡路里 。7 ]  w! ?- n5 N5 d9 G4 p3 R$ d$ @
7 f, S4 e' ~* a) m0 `0 O& \4 F
*注意：- [/ T: n# ~6 o$ l) z
應注意均衡飲食。
  q; \+ k) j! A, I因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。' N# @. ^  K3 J4 C+ Q
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:' D& K1 M! e/ I+ A: Y
' A2 r% w' V& a  B$ G% e' l

, s' ?) T8 e* S) k& K你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ A. F+ p8 g  l( s; k1)脂肪...

. W9 p' U7 \6 j, l8 g2 d' `

6 f1 l* }) |# @: L: r伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 V% ]3 y( g0 ^% n+ i2 L
& z: U/ M% e! b0 |2 i1 r* L% _# Q% t: E9 {
伸直腳點做sit up ?

5 \/ v/ U, ?( i: z. a% C* G! y; h3 J1 G
  Q+ E8 b4 q& w/ u; h$ g
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 k: z) u6 q, D
6 X& N- j2 ?- l; [: r! L! G! b
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有, x: Y7 _8 H1 E( y
1 y& t* B9 l7 H/ E" N( a
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦" p0 \) P8 S% g4 T- @: Y9 B. d
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 J2 y% ~6 w3 _+ m
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" @3 v% P3 M' k  [# r之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ T+ n3 M( u( t$ R+ [7 K( B2 ?
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。8 u! Q4 z! a" Z

+ B/ y6 r' d* N4 z# Y! L5 i- {早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- D1 C8 X6 t9 q7 D# O午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; ^* E+ x1 l3 r- e下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ }# j$ t/ c8 p0 G4 ]# H$ n. _6 t" V
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
! H% V& b4 T) r
' V/ [; M: G. K. C4 d' H" o# `- A* G5 f
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" U  v: v( H. Q% ^/ p7 i+ z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係. ?% v- G0 R2 [6 m# ?$ Y' x
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。