有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ s6 i* q& V) ~1 {8 F2 Q8 V2 S
搞到有個肚腩
- `! d2 _2 g4 ]0 d5 c3 g有乜方法可以減個肚腩 ?
  b) S$ G# Y% Z6 L4 i1 Q4 z' z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
" c7 g, W2 f5 e近排食完就坐，加上冇乜運動
2 O! M- V2 Y# [1 D( a1 A搞到有個肚腩
$ e) @$ Y2 x2 j$ a有乜方法可以減個肚腩 ?
" G6 M6 g0 A. v$ F9 n做sit-up會傷腰

# m: I& g# I0 V3 m" n' ]# ~2 ^/ i# N8 d6 f3 x2 e7 Q( S  ]
你呢個問題犯了幾個錯誤:- ^" A' R5 w+ P" U# C  `7 ~# ]8 P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. c. B! @0 B$ l
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
" }# b3 E- {+ l8 p0 i! U1 l  |3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, i4 Y8 r0 h0 O- `

7 t' p# O) O  c: o一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止; b& a7 f- |  d
6 y; v# N  g( m& G3 {$ {+ D5 Y
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! \/ ?( a( G; R2 b- [3 R
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; H: T! e7 b8 s按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 D0 g! l9 O& |$ j（例如：45分鐘緩步跑。）
# u7 A- }/ p" t" k  E計算 可 消耗 的 卡路里 。
; j8 W6 u6 B( X  i4 J+ d: S* t: s3 I. U' T
*注意：) ?( ]' h% |7 l7 G2 a; {: |
應注意均衡飲食。 # ]6 L  ^) d6 V0 O. c5 K6 ~2 ]( k
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, k5 v2 ]! [: i6 K6 I基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:( @8 D: T* o! ?  {4 Y; b( Z
7 S' V2 ?% d" X/ |
1 U: W5 w3 L" D! ?5 [# ^
你呢個問題犯了幾個錯誤:, f! _1 s! }4 W& k, G6 V  Q
1)脂肪...

9 m$ Z2 d" w3 Y3 a) z, D3 g! M) s1 N- Q; R0 u. K1 S
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
$ O; y: b1 J5 U2 W$ A& c: H, q  b6 B& Y8 U
; Q* Z5 U# ], d' |2 @3 K
伸直腳點做sit up ?

3 U$ D' k- O1 X8 ]
7 \5 U; Z9 z5 W8 [+ R( b* R伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 v4 K& o; ?9 K9 m" e" F  M% w+ w$ H4 L6 a- c8 ~# d) g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ Z( ~/ E$ Y  h, K+ k) g/ i
/ E! O: ]# W2 Y2 U
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 g' T; p. z+ b0 \2 N5 n% b2 J& |
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
8 z7 ~( J3 Q( w/ g! k- n每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& Z7 I& h. R6 l$ A/ S$ Q
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" m5 q' d4 M' l9 y5 L# l/ u不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: d4 T4 Q% A4 |8 C4 j1 c0 d6 [! x: o$ I# F* q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% N/ }6 i" K3 U* S: X0 P8 s- u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）6 t. Z& _9 P  ^4 {& j' f
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( u" A4 U& p; U' i  }( C, Y9 G) O8 s
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) {( r7 G, N+ s; T+ R  v" H$ T

: S0 B. O2 i  T* J6 E0 c/ d% e
- x3 m) G  W- Q$ u7 F. G: l（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 i" z9 t8 t& L# M9 x
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 C; b8 g, F' P% R2 _) a/ p0 v如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。