有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 m/ E; m2 |7 u' \搞到有個肚腩
) c) T! f" L  u! T2 x; Q有乜方法可以減個肚腩 ?
' n( Y/ X. T! E% G* Y  v% Q做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; o1 U, R, v4 k* l5 ?( j
近排食完就坐，加上冇乜運動5 U0 ^3 p) }# p' T3 X4 }; o
搞到有個肚腩- \: P% ~: g4 j3 j% Q
有乜方法可以減個肚腩 ?) D& \; P7 m! Q* ?7 `7 U. X/ A+ Z
做sit-up會傷腰

# z# F9 A" C/ D" P6 l4 T3 Z* F  W) m
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. J6 J8 a: D5 `3 `' V" V2 O+ s1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 b2 i5 R2 `% D! q% y
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
7 M; G. r- J* l0 U3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰6 g% a. F' ?0 A: J
7 d- y3 q8 v' t% m+ N9 x! P& ]
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% |" N$ J# l1 P
. s- F; p7 c$ ]0 Z) d6 e
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量% I  x" Q3 Q2 p/ Y/ X7 J
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ) U6 l: a2 v4 I; g4 T  |
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 G9 \' s) P$ g$ F$ \+ f（例如：45分鐘緩步跑。）6 S$ F7 K  Q0 c( c& o9 X
計算 可 消耗 的 卡路里 。
; Z5 B  U* T2 l( Q0 I/ T
( b" g( n& y/ U1 z' @* B8 Y4 r*注意：
! I8 G9 b: m, D  ~: E應注意均衡飲食。
0 Y) \) @5 n1 u因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- ]/ l  E9 v3 E6 P# J, |! k( w基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 G5 }9 c( s, t3 e/ H$ z+ x+ {4 J* @, A' n) `0 e
* K8 {# H% P8 U6 `; z; ]1 e* Y+ D
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% ?& h! N4 n% F1 G  m1)脂肪...

+ {8 \0 U, N4 J/ H& S& @5 {

& |# a  O( [) x2 D3 c# u伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 Z5 P& L5 c) K8 Z* o# d
$ h* W" F4 N/ t: U
8 ^8 L" ]+ t- b) B1 F2 ?
伸直腳點做sit up ?

' K4 p  }  s: P) S7 X% w2 f8 |! ~! N0 v6 l
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
6 w0 Z- W( b/ O5 C- [8 E' O! h; t2 p( M) j/ l* c2 z- c. t' g) ~
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 j) ]. c% T" g3 p# K# D7 _$ G. S6 f7 n1 [8 p/ n4 ~, w- `
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 ^$ K. t& [. j4 }- V% [8 j
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) H# i0 T' S- n' t- l( _6 [每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" x' ?' O0 X/ C之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 T$ F9 O) c9 Q$ ]' B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; `, `! s/ L8 p
" M- q, Y+ ~* _1 t. k9 x
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" Q! G" w4 c  V0 D; o. R/ D
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ ^3 \& w( D/ k, B下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）6 S* ]; t$ Q- W. d) R. {& p
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
- ^. a: G$ Z1 B  J- V% m6 r- o/ j7 `4 {- l! E) b$ j' j/ |' `8 e

2 B7 Y: I, T, e3 _（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 W! z. d! e$ t3 |, ?
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: J: N) R6 x& r/ h0 ]; |如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。