有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% r8 U' V/ F5 Q; V9 g4 N" w- r搞到有個肚腩
. l2 `% ~* C( \0 {" _! e0 t有乜方法可以減個肚腩 ?% T, ~! g6 W0 c! x
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ z* y- V) C/ }% a* F0 v
近排食完就坐，加上冇乜運動& \( H3 P7 _5 d. G0 m
搞到有個肚腩& G' A, H% M. x1 \" U
有乜方法可以減個肚腩 ?
- M7 v0 K% F$ Y( [做sit-up會傷腰

2 Z! J1 \* l( B; t, {0 [
+ H- Q* a  h* n/ u# m
你呢個問題犯了幾個錯誤:- ^& b! O* U. ?, x1 P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: N8 t( N- \5 h9 \. [% J* R2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 t. q. H  @. O
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 e& e( U4 {% q# X8 {" Z- E

' G( ?# p% v  {( n( T' O! n一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: U( C3 N/ g8 k# h* D7 T! t  H1 V
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  W1 }  Z' x& \! Q2 P& d（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' e) o9 G5 h# Z2 D1 \/ j+ C; @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動: [& l! j9 t, m) }8 j- P
（例如：45分鐘緩步跑。）
* w8 v- \' t  ^; u, Q1 H$ e0 ?計算 可 消耗 的 卡路里 。) Q" b( z4 G& b0 ~

/ t$ I/ o6 ?; ?*注意：
9 ]3 R' Z) F) G) W0 j6 g. m應注意均衡飲食。
  i0 F1 T8 F0 z9 _因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ u0 E% l" h1 f2 }
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. ?$ y. K5 ?# u% b/ \6 K& v9 B% |8 `1 q8 j  d- _
' \. R7 e# i2 H0 g' D
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ B4 d$ }  }7 Q1)脂肪...

& `# c! _5 y8 z9 U) Z  F& p. X% ~  N- e( s
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 A3 [& ^2 L; y- Q4 m4 b9 w, U  r8 ^* m- G, ^

0 A& _( _3 V! u% @9 y) k3 R伸直腳點做sit up ?

0 \+ }. J7 B6 |9 e. i5 Q0 ^( T/ h) h- p  l4 Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! z; B, K  M3 z  I# j
, x8 x8 R2 U2 C1 zIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
/ `5 L$ o: B: |" J4 k, T$ j' d. r5 S" Y6 p3 a& h
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 M, T, M) ?! h當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   \8 x4 R5 {5 I0 F  L! X. B7 G+ ~
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 H) D. Q7 N8 D$ b
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! a1 O8 `7 Q/ W- r4 u: I  `不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! x5 S) A( F- U$ y! H

) r4 J0 n- l6 p9 s& X早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; ^8 w- @- ]) f" X& r' B% |午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) g" y+ }, A) B9 x: h! I
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 B( X3 N7 E$ ]8 E  a- _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, l9 Z3 O- n. r. q5 c! G3 w; [
% e7 {1 |  h5 e, M8 A$ M6 c5 C
" F# ^2 h$ f: N' R1 m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）2 {" n2 F6 ?, W% V
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
; j9 I8 f0 X% a& F2 U' ?2 |4 V如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。