有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
. F; ^9 Z) M& I) u! ]* N4 M搞到有個肚腩+ ?8 j; G3 S" }7 c( d& i+ S
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ ]1 M- V  F( U( S# U8 S做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
$ F' m) i5 y$ P- B, v" q近排食完就坐，加上冇乜運動5 ^  ?- T( O/ k& T3 s1 R: r
搞到有個肚腩, I% I8 [; M7 F
有乜方法可以減個肚腩 ?
% J, m* w8 O/ \# x5 ?3 u4 \做sit-up會傷腰

2 I7 `# j. c1 g

' f6 g! j4 H/ ]7 K' v你呢個問題犯了幾個錯誤:8 I! u7 v2 G" R) W
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% |5 G, k# q' Z* |9 M- s; W/ c
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
! a. a, M6 V6 u4 s6 z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
. u. [0 ?6 c" X; Z
6 u) Y% A( Z# }4 t  v! r* [9 I! r一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止4 m. ^3 y) M+ V* _6 u8 y

2 |: j% h( ^7 i# o# ]另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 m$ R3 l5 c: N$ F+ Q. d) G（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） + q+ ^0 @5 ?# d  N# G( R
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ i$ y) b" Z$ }- k' Y
（例如：45分鐘緩步跑。）
( h, x' R. _% x  [7 W/ J, i計算 可 消耗 的 卡路里 。; K4 B: I! m# R7 u6 X& W
4 y( g4 c, f& _! q, F8 F
*注意：4 }  O* m6 ~: _& ~' {% l
應注意均衡飲食。
7 A" |0 [5 J) M: d# n8 y9 l因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。1 x4 V& p" u$ R' K+ M- I+ m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 m. {7 r( p2 }$ l  n- O. m
) J' Q. N4 V9 w. O
" y6 }" r3 z5 a6 V; K$ A你呢個問題犯了幾個錯誤:
. f; C  f8 V5 D4 c1)脂肪...

0 s7 X" G: ]$ \1 h) E

  e) R6 i. k- B* z" |) B3 V2 m/ V伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ d$ y2 p. E* y0 Q8 x! n

) i# U5 ?/ j6 Z! t, J* q
- R8 c+ |% ]1 z2 m8 f伸直腳點做sit up ?

/ n) A4 t% G- Y9 h: b8 Z6 `$ R' ?1 f! q) [- h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* r9 [8 o5 `! z: v( P0 m7 B  M, N# V) x+ p3 j, E
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有2 O' W3 G0 l! R, ~" F4 t
0 F0 N! ~& h, P6 }/ j7 m. |
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 F& Y. X  A& y. _* h4 ]# u當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( I% p& J: j4 ?$ _0 N" y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 t, x0 X/ H! L$ H之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 ~. s4 u9 l& g. @* t: F
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' w, a4 L. q2 ]" X) L' b$ r' [4 g+ N7 h2 G6 I
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉5 {. p6 y) m- h$ ?3 _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 w! S+ [- q+ a下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ \( {3 A% b9 U5 f. b
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; k* N  p* J/ u, `7 V
9 i! x/ `/ b) i* X# s
7 m/ P, S# ?. B) n, O6 x* T: X/ r
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
$ q" V9 L$ F4 l& o8 E不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' k, H' Y% D  ^如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。