有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) }' d9 ~( K# x& g( `% X! \: M3 }6 r
搞到有個肚腩
9 s. v: C' s  D- V8 b有乜方法可以減個肚腩 ?% d' M' e) k2 D+ e; g
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:  A$ H5 F2 ?1 t# q0 G
近排食完就坐，加上冇乜運動
/ n' h' V- o$ M2 N- W& a5 m8 e/ u搞到有個肚腩* _: ^9 |# `4 n% g
有乜方法可以減個肚腩 ?4 F2 F! S' ]; Q
做sit-up會傷腰

( d' f4 ^' Z* z7 D

9 }+ f1 d; p. k) a. u; g3 ]8 z0 K你呢個問題犯了幾個錯誤:5 T' W) N3 R( h! {, U' u" r
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 t/ z7 m8 x1 y- M6 }1 Z0 a2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' `; p7 ~+ |, z5 l% r
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 Y" {: L# R% U$ ?. J+ B4 C  ~- m8 k+ m& n1 J- D) `" C( F
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
5 a5 k* c7 z! l! c
5 O, N1 ?) v( `4 L另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ q  J& T2 r: b; _% n* v" X3 \
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , z' d2 s2 G9 _2 Q) m
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 T5 S" }0 y9 l2 S% u4 }+ s6 a
（例如：45分鐘緩步跑。）" p( |  S1 r9 b6 ^, D- O
計算 可 消耗 的 卡路里 。& `$ t% U2 c; W0 j$ q

# N6 E) \( C/ l# y1 [: u*注意：
0 f! E) A" p3 Z: x! l. t' c, @應注意均衡飲食。
& r- k7 H2 H2 i6 }; s2 e因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 O. I" f( @" E3 x  j
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 w& C5 [# ^* i, z+ W! K$ K* f& T: h! W/ }/ y$ F) N1 q
5 z. z, W2 a. z4 N. u: f
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 a3 Y! _' C2 J1)脂肪...

9 b  `/ f* q2 k( n# a
  s5 _6 `) v. o" v( r7 K$ [伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! ~2 U* h; l# ?6 c, v) v

, D$ [2 f7 L" ~2 T0 q6 O1 F: s; |( a  k6 e- @5 @+ M
伸直腳點做sit up ?

1 g/ P- g. h- Z) P2 @& a
3 c& ~3 N" i6 h) ~5 Z1 M- v伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 _% q# H2 z; R8 x3 O$ G8 s$ k  k1 S0 T  U3 r$ S$ F
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
/ C8 K2 ~" a9 x$ r1 y7 Y( s, A: I- P8 B3 J
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 y; K4 y# Z: K, R1 S/ P* q當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 ~& U" q3 I6 U. Z9 H
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 |8 G# q" ]4 ?7 I0 n# h4 m之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）( ]/ i2 c5 m# }* w6 ~+ u
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 |, Q2 H4 }" l" w" y+ ?0 i/ Z& k5 A7 |" g& U7 {
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- V% A; c0 s# c( t* \午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" v" p7 i* m, ^) s1 O# m0 @: B$ ~
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 g9 E3 m  |! U9 l% X( U
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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( r, f* Q" |3 S- V. i. O1 h- Y9 [4 n2 N1 G- ^
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 E& a9 c- `# \8 q+ S不過 由於每一個人體質不一樣的關係3 {! M5 m5 b9 ]2 g
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。