有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- m+ l; A, P  G  K
搞到有個肚腩; |( @% p' k' c- F. n# \. ]* B  B
有乜方法可以減個肚腩 ?+ i0 ?* [9 y  P% o: ]0 j
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 y+ n' l( U3 m: E
近排食完就坐，加上冇乜運動5 D/ T. E- o" K/ s& i6 O
搞到有個肚腩" O' h" V& Y; H) E4 T$ ]
有乜方法可以減個肚腩 ?
. y5 p- q( U$ W8 n做sit-up會傷腰

* l" e6 ?, L, J# |% i, I, _) H9 N/ F' B+ k( `9 f
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 o" `! Z8 B4 c
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 |" \0 M# J7 t! \9 k9 F9 ^2 U
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 p0 R4 \  f  s* k0 X) q7 d/ [9 l3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 J2 I8 s9 l' C1 s/ ~) K" k8 G' P, t& o1 O9 d8 k7 G% \
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' o3 D: q% E" T" V% R  G! g

) `' i! ^$ _* s6 P* V3 b- h, y; O/ X另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& B: i0 c6 T5 S; G6 {# H2 j
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 ^' z3 g* m2 R
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; q3 w- Q* H, U: o
（例如：45分鐘緩步跑。）# v: r$ u3 f& ?3 i' a* Y, V' E5 r
計算 可 消耗 的 卡路里 。8 s4 c% A: C, i% N/ E* Y' n* Y2 |
! l) n( u) c7 ~% ~
*注意：" h  F1 b7 n) T9 i/ J! C% G
應注意均衡飲食。
9 Q( ]- c+ a: b& \* Q, c9 O0 A因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
; f: ^5 W; k5 x+ O. {) ?基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  u. w4 y, V  J9 ?
' O( O5 i$ V; ]' c2 m. |3 G. `1 q7 l2 ]1 J
你呢個問題犯了幾個錯誤:* D$ Z( V/ I; x+ U4 E, b
1)脂肪...

, p+ i, H1 K/ B" c2 h

2 n" W& l6 u% D  `7 c. A伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! i. z" u3 R0 t1 R& ]% K
: @/ R* n: c" z- U' M* {
' S4 x7 b3 V0 M$ o$ a
伸直腳點做sit up ?

8 v) \3 ]* e8 a

! M* }7 s- F. M  ~+ g伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 I. `$ ~3 O" B, e
% `9 q5 r# N+ vIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ R% u( Y2 Q' r0 \  [, K7 E( Q7 g0 T; p$ q! {* d7 R, }9 a
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 U& A/ W) _* V當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 n/ f: y0 A  |' |
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) D2 c3 ]- H0 ?8 r6 y
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
& O, t- k' A8 ~$ U' o. }4 R* g不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ ^3 _1 r8 ^7 ?! ~  f5 W  l% T
$ J! u9 r, S. [& W早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; ?: p  x8 U& T  l/ t( u午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ [2 U- C3 y8 {5 N( ]下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; ?* c) m, e: V* Q. K晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
3 b6 s( k* h( `9 Y1 ~# {9 [
' ~5 L' K( y9 E2 Q" m. v! D+ e2 j4 ?5 e+ p3 w
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- {6 F/ a/ `' c8 p  s/ y$ v: F5 |
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
; X+ \: `. d# {, h如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。