有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' s/ x  ~+ R; ^+ _" v6 k1 S
搞到有個肚腩
. l! ~) G4 e! N5 X有乜方法可以減個肚腩 ?8 j% j* a5 S  [8 N. |& w
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
3 @- w# N2 U) F' Q2 L. J0 ]近排食完就坐，加上冇乜運動
6 F& z5 v: b; G4 \搞到有個肚腩8 v& N3 I5 S/ p$ [2 r
有乜方法可以減個肚腩 ?1 m. ~9 O, x; N& c8 B8 e: {
做sit-up會傷腰

. m9 W% a& X4 [
6 i8 ]. k( q8 M; g# G7 d你呢個問題犯了幾個錯誤:
& r" y  T5 [7 Z, X! j( g& _1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) A. I! l9 ~. I
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, u9 i- j) n6 a8 W3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 k! s3 v5 M0 h& o$ t$ g
! Y* F5 A0 V* H4 D6 F一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: g: I& {$ y5 @" m2 D4 Z8 Q3 l
' C$ k2 h) y1 F5 q+ u7 N& u: b3 l另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' D4 m% R9 E' L' V8 A& {5 y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % B& [" n$ w6 e( ^4 B3 k
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 J+ r2 o' e# H6 d2 t6 p  n（例如：45分鐘緩步跑。）) e0 {# Q, t6 C  c- Z
計算 可 消耗 的 卡路里 。+ [! ?& p/ F  m  b
; u, U7 j, \) j" F1 X. ]
*注意：
( u( \. Y& y7 m應注意均衡飲食。 3 K, I4 x0 M8 ~$ j0 Q5 M" w' A
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。1 ^; E$ X& r+ N4 {, G' E
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 m: B. ]$ m' [+ N4 J: C
- b2 ?! S0 v% c& m( }7 q0 e
1 U( j- F: A8 F& M2 B/ l' I6 j0 D
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" v. }7 @9 X' {/ T0 e8 B- v) b1)脂肪...

1 B& E4 y! k  k8 j2 y
4 A- W5 l0 {  w( `6 n8 [- B
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ o9 z  Z, L6 e) C  v  d1 j: c
6 s1 d  Y3 u9 ~
. j( `6 }1 \+ t" ?& O) [/ H1 }8 I
伸直腳點做sit up ?

1 m: `) z; @" Q) @- K

9 j  x# a1 M' P1 s. [+ w0 k0 `伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 X6 l, g/ L$ E' z, d2 i

9 ?8 ~, Z3 @- @3 ~  PIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- h5 t8 M& A& M

: i' H( Y4 Q9 V+ K! M9 d" R' ^做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- B9 s. e6 z7 i" ~8 Z3 b# k, C8 p當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ) D' Q) x4 a1 X( ]5 u
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" z) _% t% }7 P6 ^之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
% z% @  C! U) R2 E" N% h2 V不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 ]. Y9 a& e, Z  n$ O
9 o# h3 b: y. y早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
  G! Z  {7 S# o% D午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）$ z6 T; i3 m' V8 L3 z2 P2 Y0 \
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）7 L5 u$ }" B* G# L
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3 B5 N; o3 ]& M/ J
" }" u, ~, W8 m+ F# r

: D: K* N  c" Z" X（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' g) b+ R' p3 q. O1 E( J* g
不過 由於每一個人體質不一樣的關係! }( |' l) _& v! a, F4 |, D7 x
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。