有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# }9 b. J. a5 p( q
搞到有個肚腩
- o# L- f" I/ F8 e* C1 l# d- T有乜方法可以減個肚腩 ?9 H8 \$ Q& y; U- s, x8 M
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; b/ _" g% `6 `  i近排食完就坐，加上冇乜運動* l( R' A. Y) d0 \2 j7 L, c! A
搞到有個肚腩
! z3 t7 C% A$ J有乜方法可以減個肚腩 ?8 N  T/ u5 C! c9 W
做sit-up會傷腰

; O; m# A" \% g8 v9 k
; G% `/ b/ \+ P- d' s3 a; C% m你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 D1 V( Y6 K( ]# c6 n0 m1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
. v+ {7 ?/ \1 I3 I' g& v2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  }" T2 h6 W2 z' m# {# Z% X9 A3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ h% G6 ]2 ~+ Z8 N# N1 n$ w1 G( R
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& L5 A- H+ T) K% `( L0 o
; B9 D- P. P0 f, m
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
: T1 x' q& S# q) V$ T3 u1 Z（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % W8 U7 G# c' S
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" U  g) p( ^2 e+ E（例如：45分鐘緩步跑。）6 O% Y) y& h  _$ y+ `9 S0 |
計算 可 消耗 的 卡路里 。
5 G# h9 l- p+ G: e: B  B
5 @, j* F3 f) B! l: `: H  L+ U*注意：
2 p6 k9 [& Q8 R$ ]" w$ m& n7 z' Z6 U應注意均衡飲食。 + e) B' K9 I$ c# ?9 Y" e7 V0 _# B
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。1 w& _1 s; b2 y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
0 `( p8 q2 G$ ~- r5 |- d, v+ m0 t" S& j7 C8 h+ p3 w7 g2 _! o7 E# y. z

# m: z: [, @5 D% G# @# }$ n你呢個問題犯了幾個錯誤:7 `- N3 t$ D! _  F, L6 u
1)脂肪...

8 n4 N6 B+ _; z1 k$ m# J4 z# P: a$ F" e
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ c/ e) y0 Z/ a# W; }% }5 s; `

) D' D+ M/ b3 f' N1 R5 F* R# V& s5 W7 t( y
伸直腳點做sit up ?

+ B, Z3 [7 w6 T( i- \8 {: }; y. S

1 W4 K5 L3 |5 C' g7 X1 {5 F伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ E6 c0 D$ J, e0 n+ [& C8 P
/ ~9 O% K' U, ^' x9 Z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. G4 x' U7 p+ E+ b

/ V. O0 @! ?; h做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 G  |  c* P# p/ y- B當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
, D3 y( e  Z- F6 t4 I, }每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
% h/ Z3 m$ K% r4 T0 v- @9 Y6 b1 ^% e6 p8 D之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  [% B2 ~2 z! R
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
6 h6 c  J( _9 u! `2 q4 n0 K. E% `" ?+ |4 _$ Q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* W! s4 M! t, x' e& B3 U; ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) }0 |: h1 t' h
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! H" K- Z3 ~, h& i晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ ]7 J9 K7 y' _% X3 ^$ g5 H
# z: x/ L" E. L5 _
) c) M) Y8 p3 N7 ~（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 C) g. ~. J9 ]# R0 U1 z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. _) m& D5 F" k3 {5 H8 t2 C4 Q1 m如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。