有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  m% `$ g6 C; @% L
搞到有個肚腩- \! t" j. I+ M9 P) t6 G
有乜方法可以減個肚腩 ?
; x* c' Z0 @: C! L; _做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 T" D" q' [  r; {6 v
近排食完就坐，加上冇乜運動) G7 Z: g& i$ I
搞到有個肚腩$ i: B3 _. }( c: U8 a
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 l& v0 k, l& d! |1 W做sit-up會傷腰

2 \. F, G: R1 Q) @  R1 V9 O

: r0 Q/ X4 X4 P5 o, o你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 F' W2 j# B1 q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 w, C2 {% Y" w0 X/ Z1 @( L- p  ?2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰) T! W6 R3 r" l  B' ~  \# t
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- P8 @3 t1 w4 @% Y" z- R
2 l& {$ [" k* ?8 ?7 G2 @一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
. R! H5 v" J% b8 }! f  h" V' D4 V7 A8 s7 k8 {
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. w& f8 {$ v0 a+ Q（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
7 u( H1 q( R1 F' k按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& e" f5 T% c; |) s4 A
（例如：45分鐘緩步跑。）. k5 {+ d" q6 R% _
計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 x5 `& V! @  a; D5 f; f3 q) P- Q; L) q2 m7 l! S
*注意：
9 j0 J  T, {. r6 Z) V+ h* r應注意均衡飲食。 0 y( T. s$ y3 Q$ {/ j
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  _' k- e7 j+ R+ B# G' u7 ~4 |基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
; |* T3 W9 f$ e# z  \( I2 R! g# a4 h; Z

/ z7 D4 n8 d, D( M. p9 t/ w你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 j( M' k, a" T1 k, D" R* W1)脂肪...

3 o2 u! n7 Q3 q) j2 @9 h$ v" Y3 V9 w
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 @( `" p  R( E7 J" E6 H
- _. h5 Y1 Z2 G; n5 u" U  q

; |! g5 Z9 Y  f0 b- m: F5 ]  _( f伸直腳點做sit up ?

: W9 @/ Y$ D7 b/ Y& b- ^

7 B3 d: X" \% ]8 {# F& q% S伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ g/ F! d( X) u. T' ~; F* L9 |- E- C1 x3 d  y1 a& S  B
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
( q  _# H1 j0 _5 l3 j4 l
7 J# u5 ?( J# F; x$ f) A做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 q9 D6 A5 D# D! o
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 . [+ A5 W" i4 m0 c  U  F, b
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ w6 s: ^- c; c- }/ E5 m8 ~之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）! O9 n  U4 g; {7 G+ ^
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
; G/ y( O4 S" j/ s" H& _+ H$ P4 ^6 J. p* m$ l% ~$ @
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9 A/ ~) C6 O5 C: M( Q
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
: F9 V* d: Q4 ]0 N下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）# _, T! Q: Q3 G$ _' p+ o7 a6 W
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  n3 v( }) z6 g3 Y0 x
! M# a8 U( C7 V: z

, S! Z: B& t) b. h（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 B" L/ V$ L% l9 X: n  V% J- [& E
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
2 j+ j- O: s; q$ E4 J8 `* J& p' \如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。