有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! b' F! X" E, j# |. l" T; O: @搞到有個肚腩
  ]( X/ E% x  @. _5 z有乜方法可以減個肚腩 ?
0 _9 t7 ~  z0 {% T4 g: ~做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:5 Q" b& j( M) K
近排食完就坐，加上冇乜運動
: |. S$ z- M; S( W1 Y8 a# q* }# f搞到有個肚腩
5 U& O% [/ k; H0 w+ ]有乜方法可以減個肚腩 ?1 a! S4 N. I. D( X1 I7 Y5 ]
做sit-up會傷腰

# V- t6 W" \9 q' c2 x( G& \
: G* @2 x! A6 m) R' J你呢個問題犯了幾個錯誤:! M( d$ t4 F" g
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ l. c: U# w& b6 T, q2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, Q, {" K6 m5 e8 n4 U' I1 t/ z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 o1 x. D; C. _

2 k) X' W( I, M/ A% M+ j2 G一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# q) k$ W; B9 o2 E& t
0 m1 _* }+ `( \
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 y( U7 T" i- S2 {, R2 Y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & `# y; F0 e9 [) ^$ }. U
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 z; }- R% ^! I: I- h（例如：45分鐘緩步跑。）1 W/ e% B# @) ]4 z8 \
計算 可 消耗 的 卡路里 。. p. O: ^) p0 C( k2 U
# e" w9 a. N# d9 v& h8 k
*注意：4 p" J) C8 a6 d9 L2 O
應注意均衡飲食。
( x. S3 f% @0 N6 B因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。! j- |( E1 ]/ C+ D" Q
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
, j6 M3 @! c% ]# M& h* A1 I" _3 ~2 \# _6 U  Z- y

$ p/ I4 ?! @8 A6 {你呢個問題犯了幾個錯誤:3 V# j: h: Y0 v+ {
1)脂肪...

% I! Z: Y) X! r) H- k' `& `$ Z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. u- Z! D: n- g/ e0 G! |
% E3 U% N9 P7 ?0 U) l2 A
: {* e- I4 l5 x2 ^' x- F
伸直腳點做sit up ?

. V; L2 |+ |! D- U+ M+ O. j6 O0 s
$ ^- z# G( {, }! F" ?5 e
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! s8 T2 |# W0 U2 s( |' B8 U- L. c' [
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
! ?+ Z9 k7 ~2 H; e/ [+ V, c! n% M
( H, ]' e& E& O做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 W2 g" D! V! q) y! z1 ]7 p當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
5 e* i8 j% K/ \每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 {  g  P0 q6 ]' V- T
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
9 a7 B# \1 N- W5 W0 J5 z, |不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 S3 e7 {, E' J1 Q
" H/ \! U) Z' u
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 }* r* V. k4 E! T午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; G2 _5 w# t# V. S2 s下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ v. g+ \2 ]/ G# T: o6 G  v  y+ J
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
: k, B7 ^# U$ L5 i- X! ?7 H- Z1 L8 l
$ {0 V  e# z  p# ~* {; a; Z+ d, D8 @9 A" m
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" M" i/ m* x3 c" y' F1 K
不過 由於每一個人體質不一樣的關係- d& k: v2 R/ V! O: E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。