[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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( m; b5 A( H* \0 c. J  B0 u0 h你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 K- }+ f  Q/ p8 E; ]9 ?) p% O

; i+ V" c9 T7 W, X+ l你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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5 A: C7 z' {; s5 H+ j0 b如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。0 p: R6 j8 w. P$ ^. H. T* @
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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% N# G1 I3 T0 V0 s9 D5 d如果有故事分享
8 G# n  U, F. }/ ~( r加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. P3 k9 h) O- ?8 ~* {1 n
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# U9 n% X( L, t9 v4 h

: {2 [8 L  B. |1 w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
. `+ J  Q7 w; X, @weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 N0 K1 g7 h* k( X* U: _一訓到十幾廿個鐘架
4 \7 b/ J* E1 k4 S  Z* y2 V0 u唔夠訓個樣會好呆
  U3 ~2 d' m& V! z, I  _5 W" Z反應慢, 手震, 流冷汗1 I6 L; O" x; O
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂# Y( C8 @% e; y3 K  d6 |. O3 O
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到6 V. S( e/ x0 J6 Y, O* a; {
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
) @$ A5 l8 p7 [3 U. y+ g8 f, x8 z晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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- t0 Z5 j. W: U+ S% H( P' s如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....  S7 C, W0 ~3 r* w1 V
But now, I'm very busy ......>.< # w1 k" b6 |+ P1 @! S
I only got 6-8 hrs to sleep
" @* h# q5 j. h3 d" Pfeel very very sleepy when I am in lesson.
5 q4 \: L* I% n" RWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,# u* ?. A# p& \8 D! V: C
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 |" M. v  s% I$ D# G& P第二日唔單只反應慢 ,0 ]8 a( m4 s; t
記憶力同反應差左 ,0 e6 R- K# ]7 e8 g* ]' G8 ~
返學同上課會好眼訓 ,4 M7 Z* t# z8 U6 ?  z$ X; Q8 z5 z  `
意識不清醒 ,
. [. T4 c5 S* ^* A; e# b身體機能受損等等 .% c  _9 P' [0 q% o1 o
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,3 }/ q8 C, x% `9 z+ e" N
第二日我要返工 ,' O* ~8 o% @( o. H+ J3 X- D; v
做嘢會好眼訓 ,
. c) a$ h8 a: t( r# w0 p* l反應慢 .

yming

工作需要4 D7 W* O3 Z$ c* Y0 M. x
日日都唔夠訓
% O3 |; S3 \9 f+ }0 z3 U* E唔夠訓都要繼續做野" I4 b5 R# Z2 n6 g. p; N
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
# r9 O5 |0 I  Q日日都好精神
5 c8 n) j1 B5 f- S6 K7 i冇咩問題