[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( ?- Z4 u1 K( m: v# L

# s. e# |4 L$ \* X! I6 t6 t, m你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+ _- }& y! X* u# E% W' |

, _9 g! C; x: ~科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！* n, n+ l2 h- M2 F% f% Y

$ A9 K' c* {' D+ Y如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 a# o9 c  K2 {" ?) \

0 M2 @$ T+ h3 d# Z+ a: {你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。" {& ?: P0 o; |7 H( h1 F, e8 I
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ m: ^0 R# C  H% u% l

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如果有故事分享
# \; D6 x% x2 ~( |( A加分double架* U8 }% l6 I6 `8 P  H! j: b% M
+ `7 L0 I( Z! g4 d9 C# P1 A' M
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5 [, h$ K# o9 T! V
3 c0 h# h# n" A/ D2 J# y! h# ~5 w4 ?! f. C
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定1 j. x/ j1 Z: }/ [0 P
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)/ K0 ]8 _" u( X  }9 f: c

" Y4 P% x: F, Q. [( i0 g0 i4 q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
. n  x! J' V9 \3 S( `weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 a, G, m8 Y, r一訓到十幾廿個鐘架" r: N- R- x( N! I# r. \9 ^
唔夠訓個樣會好呆" _4 G$ L0 M: D( k; v+ g% Y/ n
反應慢, 手震, 流冷汗* t4 s' e& p  v9 d! ~
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. w  @" f1 y/ C1 r" s
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到, b% C7 p8 G' h* X6 ^5 Y- s- r
9 [; E/ N6 N8 f3 c# S
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
& s! I4 ], S/ m  J/ X晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
1 d0 ~' D0 ~  f  z. k; }& z4 i9 b3 p. S4 @" r0 \; l
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 c7 Q% Y' P$ P0 q
But now, I'm very busy ......>.<
: Z, x1 v$ M! ^# I: RI only got 6-8 hrs to sleep
& \  t& {. o( d, I# I6 Pfeel very very sleepy when I am in lesson.3 L' f. \6 L& z; E! m5 y7 h
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
" u# u# p3 W' j% x6 g( n4 o% X( S$ Z! z0 h, G( z6 }, Y& X9 S3 D
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ f6 W) U3 w% c3 n8 C2 F
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! V; U6 W8 v( i* g- B6 c8 m+ {第二日唔單只反應慢 ,
+ z( [8 C9 f# ^  H# T6 a1 [記憶力同反應差左 ,% `! {5 N' R, ~: O
返學同上課會好眼訓 ,
* v) f% L  H! V* l. }意識不清醒 ,) b3 c* g/ D1 p
身體機能受損等等 .+ L9 D) n. L6 a5 G
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ s) w1 {& P/ Z# g第二日我要返工 ,4 u* ~0 j2 v# b8 Q7 i) B* z
做嘢會好眼訓 ,
3 I3 r, L& j$ N$ n; X: ]7 V# u( s反應慢 .

yming

工作需要
# w# J0 A2 T6 q% i日日都唔夠訓# j) h0 M1 {9 P# N+ u& T3 g
唔夠訓都要繼續做野5 g- u" O3 ]. o! P3 c
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 A3 w* z7 X- ^) R! \' i日日都好精神
. F; f' i' X4 @0 |) {; R3 s冇咩問題