[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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/ m# [" h+ _$ O5 `9 t( r- x你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！' M9 T  Q: u' F2 \8 n; ]

6 I  l& m+ S, m" ?) @3 ^  u& X! L7 m  l科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！: l* }1 L+ z+ u# l5 O

' G, S5 D2 F/ V  X7 |$ }如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。- L$ t: V4 `6 k

# @" _& ^  @- x你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。# N/ m) d2 ^" D; D) K$ a
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 J9 D7 q5 O1 p% O% r; P4 p
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ q0 V# z6 c- T  j
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如果有故事分享9 M0 f) J- z- F/ |( K
加分double架
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4 i' I* e+ L; Y3 W) R(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到  P. m5 C9 W4 W5 d: M! N! S2 J, K$ N. e# U
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
( a# |1 _/ D3 c/ N- |* m一訓到十幾廿個鐘架3 R8 D. o* o4 K3 K
唔夠訓個樣會好呆; K, M# S: h+ T) N$ Z) M8 l/ X
反應慢, 手震, 流冷汗" w* @3 z4 c/ S& X/ A' S
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 W" e! ]7 |+ x) ]; c% k$ y而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( u/ X' B9 o# g: Q% i

2 @$ O' s% z, [0 X5 E% M, ~  }[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
. O# C: [( T9 A# g0 K6 m  J$ x晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓/ G7 m0 c2 L  D0 Z7 X  C) Y

/ F7 [! {, e4 J' v$ |, [/ S( M, w如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 d& q7 j& ]* M; I$ w9 _9 E% hBut now, I'm very busy ......>.<
/ L5 O, v6 L# fI only got 6-8 hrs to sleep
* S, g# N4 u6 W$ A9 a$ x" _) Lfeel very very sleepy when I am in lesson.6 q' C" a, z2 c
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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% B) F7 r) O1 q/ p5 U* ^# h9 b. l加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,& S% L4 Q2 X$ \( @
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
4 \$ Y, G' V) {, L( h6 _, P# n第二日唔單只反應慢 ,
4 R  M$ ^& |6 A8 u9 O* ~記憶力同反應差左 ,# d* B2 d4 t9 e
返學同上課會好眼訓 ,4 n5 n8 Y3 K: \; J6 K  Z" z# n/ `; r( q
意識不清醒 ,* M" d) _2 m6 S- y- N! M) q- o" O
身體機能受損等等 .0 t$ H" {4 H/ c* G& B: i4 d9 l
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,7 V4 o0 W% b6 S3 C8 Q4 g
第二日我要返工 ,
$ u) s  N( ~. n做嘢會好眼訓 ,
. w) S, u7 I4 L+ p. {% x2 f  V9 Q反應慢 .

yming

工作需要
7 Z3 c9 R, Z1 |/ [+ W2 f日日都唔夠訓
# ]- Y5 z$ Q& f& s4 c6 U: j7 \2 u唔夠訓都要繼續做野
2 k$ J6 {/ A) d& Z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 H8 R: Q- D9 D+ p" s日日都好精神
. m. ~0 F* o9 _- e冇咩問題