[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ {9 u" m- D! R9 L

, k: Z, Y& Z% ]: S" g你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！, I& P6 ~9 j& z1 A3 ~, @( Q

* a- t' j) b+ V, p$ p8 R科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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; ]$ C( A7 {% d; H( G- S如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. r- |7 R% j: v" r, ]/ C6 }
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。9 N. e9 T$ U, w4 x4 n$ J3 j

; e2 w, A5 a  J4 r# G# m- I你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？8 v3 G0 `0 I' j) ]
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: P) X% D; H) W  _* B! S如果有故事分享
7 I7 z& f& X5 A加分double架/ L: N6 Y! O; a9 p# N9 ?4 F
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+ a/ P% [7 J7 [) p積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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$ s8 z: N% x4 r+ _' J6 y# s4 H2 o; T4 z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( F1 V% E5 ?5 V- G* c
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, K' U$ o9 c( E( w) I
一訓到十幾廿個鐘架
2 [# @! i, v& y9 g) f唔夠訓個樣會好呆% S& ?0 }1 L6 ~7 T7 i! p1 f
反應慢, 手震, 流冷汗* X( v* F1 G  p1 y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# H& b: c' y- B而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
0 O. y) B# ^0 C
5 C5 j+ j5 }& ], [9 S6 l; F[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 }3 |( @- R5 I
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
- c; k! C& s; l% k& E" M4 J6 f, ^But now, I'm very busy ......>.<
* ]/ }$ W% w9 Y+ n, [: r" D2 P: lI only got 6-8 hrs to sleep
* E% v+ q8 T7 a; ~% Ofeel very very sleepy when I am in lesson.
' \. p; ?  Y3 z  }When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 h& }2 [! [9 H. L
好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 ]" I0 O. }0 O% h2 V
第二日唔單只反應慢 ,1 F; n1 a  x5 ~
記憶力同反應差左 ,0 P, F! y. V, z! p6 M
返學同上課會好眼訓 ,+ |" ~9 t1 [) ~6 L
意識不清醒 ,
) `- D) t, e4 S2 N8 h% e% M身體機能受損等等 .) K- p- J9 e4 E/ c: ^# L% m0 s# v
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 o% ?) k5 P3 Q$ v& J8 Z第二日我要返工 ,% F) O2 |; j! |/ w" i# u* T
做嘢會好眼訓 ,
+ w% k) A* i% @+ C' e反應慢 .

yming

工作需要
  d' E. v, v1 J) z日日都唔夠訓. k, ?* A- x* @' g: G
唔夠訓都要繼續做野6 o. w8 v7 X/ O- Z& u' j" s
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % z5 E! W( T' s: |6 `' b4 Y
日日都好精神 : O: W8 \( J' P0 H8 m% T
冇咩問題