[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。& y  ^2 A1 T- A" J2 R# R5 u$ g
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. J  k, n2 z' N/ ?* o

0 @: U4 d0 _6 ~3 G  U$ @科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！8 }; `6 f1 c$ d+ |
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( T" m) k; x4 A0 ]

* K8 J+ v# n$ ]4 |% ^, D你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。, u5 ^4 c8 c  _0 O% O& B
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。( X3 v9 J- ~- [7 K4 ]# i$ X* p( Z2 s
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
' u9 }& \( l  l! v8 b! r加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到7 z7 q* k3 V/ i% l) p6 ]0 F' U
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢4 u9 \* m: e# l
一訓到十幾廿個鐘架' V- R! N  R. H+ ^( l7 t
唔夠訓個樣會好呆, f& m* j# X  N/ q9 h: y
反應慢, 手震, 流冷汗5 |6 X# Y2 s6 m3 L5 n9 z
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
4 \8 V3 b2 {) E# G! \而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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. W! B, R. `( _[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
7 v; P# Z2 U% e* C晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, L6 h' O" c/ ~, N7 K6 `# e- Y5 aBut now, I'm very busy ......>.<
. r$ N$ a. I' v+ i7 GI only got 6-8 hrs to sleep 3 U. w! {) K4 F9 D( }
feel very very sleepy when I am in lesson.
  O, [. Q$ k* h6 A, v. \, oWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,, L- i6 [2 k) m" j6 F; [4 f" J
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
" t, w' s- U2 j, s3 D第二日唔單只反應慢 ,
2 A# G& ?( _5 {3 y記憶力同反應差左 ,
3 n9 L* u5 n+ L: t8 W/ \返學同上課會好眼訓 ," S8 b. W+ \2 ^  `% z4 [3 ]" a9 t
意識不清醒 ,
6 c# g5 x  p9 j  _. v4 a身體機能受損等等 ./ b4 n! W. R. W) r" A
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,5 H# Y- g, |* f+ B
第二日我要返工 ,
% B! |$ N# \" Z/ o做嘢會好眼訓 ,
7 t" r, n0 E$ I反應慢 .

yming

工作需要
  [% |" u" z7 h) G# v: e日日都唔夠訓2 H# y  @- @$ k% l+ \
唔夠訓都要繼續做野
! t5 A8 Z+ ^. i+ U# I! Z5 _慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
4 |& u2 e- o/ j% m) S- X  |日日都好精神 : ]# f" X5 N1 Q
冇咩問題