[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。3 x7 @3 c3 M" ~  Q

* k3 W7 `3 e, d1 N( T0 t你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# ^& r* z. q* I

# C" A1 M, ~% X) ~0 ~: p科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( `0 R2 [# H1 v9 N3 Z# ]

& b1 r1 N6 h2 d- s/ ?. ~如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。% X/ L4 O' S, K  P& a  R% N5 q
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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. B, v! t! q: \- |8 J如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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; L( h' |1 m0 I$ {& s0 C朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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* c$ W0 W  @: M2 ~+ r; |如果有故事分享
& P" ^% M- ~6 H* W加分double架
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; E. V! \+ E6 F+ j, J% B
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 H' I+ a3 O/ @! v" l(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到6 _+ p+ ~  e- M5 n1 @1 M
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, U' q2 _+ i* l( Q- S: S8 ^
一訓到十幾廿個鐘架6 b/ j  t. |# x
唔夠訓個樣會好呆
( {( I( A6 e  ?& g6 K: h, o0 x8 H反應慢, 手震, 流冷汗6 |8 h) V: X* z" {2 o4 {
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# ^* d" H6 l3 T8 n1 ~$ ?8 `而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
" ^+ }5 p' R; }# v! y- m) s. k: ~, o, ^: w5 d9 X
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1 J+ b* b# y3 r
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓1 v* H  c% d, L  b; \
# @, a; b) i* k* V
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
) {" F- k  {2 d; ~$ k8 a+ g4 [But now, I'm very busy ......>.<
, U' p' C" O3 A8 y, _+ z, yI only got 6-8 hrs to sleep ) x% B7 {1 H3 b; z7 C
feel very very sleepy when I am in lesson.
5 P% |, p, W* R4 ~/ ~1 vWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。  Z% H. M' {; q5 a# f2 l/ [

  P$ x2 c6 Y2 S& N$ [: ?* ?0 w: F加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  P6 @" _( N- i( E8 W好難個個有十個鐘時間去訓 ,
& v- a! [. l* D3 S第二日唔單只反應慢 ,3 M# A* T+ f' s
記憶力同反應差左 ,
$ s4 T! f7 h" i7 G1 n返學同上課會好眼訓 ,
7 e( q1 s2 C) m8 }% A5 |意識不清醒 ,
( v9 w  }2 v; Y) j! ^8 ]身體機能受損等等 .4 ]. R2 j: b% g5 B% m! u
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,7 M* q/ S3 G  j
第二日我要返工 ,
3 B! P, a1 V% h& K做嘢會好眼訓 ,
8 b+ G7 r( t8 L7 Q5 W" w  a, @反應慢 .

yming

工作需要
" d/ q4 Q( F9 r+ ]+ h( |4 P2 p日日都唔夠訓6 _  ?8 A' X8 E( g
唔夠訓都要繼續做野
5 x+ a% \4 X. H  g3 g# J慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 + l, f5 J7 y: i$ u$ x
日日都好精神
  A- T2 t0 Z. P冇咩問題