[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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- y* I9 k: ]: I8 i5 D' b' h你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！3 V2 q3 n6 i: s& b+ O

" `. H- {- n. c! \6 u- [科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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' N  u; R0 P5 \1 j3 u如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。7 H/ D5 n( }3 }
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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0 X  o8 ^2 v/ a) ~3 l你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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2 P1 `+ C2 |7 Y+ N1 j- [( f如果有故事分享
- E5 R* ]  E1 u# D+ t% M+ d加分double架
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% Y* G# J8 h$ ^+ I- J6 Z積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定3 u! F% z0 D* x$ k
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)" p; E4 r! c8 B2 ^% S* ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% j' M( V& B- F( a+ O, Eweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 i* E$ Y/ i7 p+ l( O' U一訓到十幾廿個鐘架
. {  k/ Q: T( q% W+ G3 Z! L唔夠訓個樣會好呆
7 Z" D! R  k& c2 c: I反應慢, 手震, 流冷汗, U& h7 x) O4 O
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 A1 X& W4 z0 b  L- ~: P而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
5 D5 p7 T) l; s% f% U$ U晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓# l$ X  R' d2 i* e9 `1 A4 L

. h. j' E) R7 K' J3 M3 y$ Y" o如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! s- i! W+ q% y: \; Y
But now, I'm very busy ......>.< ! W+ \; |- D% Q; b$ ~( w
I only got 6-8 hrs to sleep
2 ?7 g! R6 Q  c+ rfeel very very sleepy when I am in lesson.
/ l! ?' W9 t! ~! x7 j' w# oWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
5 {- G/ y) V8 j# B! w; {* s+ W) \2 p8 X% c/ d5 i
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,0 t6 B3 m$ \1 N$ F3 T7 O* [
好難個個有十個鐘時間去訓 ,7 j' D& R# h  h1 e! r
第二日唔單只反應慢 ,+ C" b1 W0 A1 i* G9 d& r0 h
記憶力同反應差左 ,# z+ ?2 P% a( X' K+ l
返學同上課會好眼訓 ,
4 l) I7 c5 f( H7 ?# H6 E# Z意識不清醒 ,
# z% M: ?' S% r身體機能受損等等 .
4 w' ?$ }! ?4 ~% f我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
" o9 ?$ S3 X0 P3 M0 k6 h; S$ J第二日我要返工 ,
  U6 p% O4 e, S/ L# x" o; G0 Y做嘢會好眼訓 ,
) z4 |& q$ T7 o% ?; v5 R反應慢 .

yming

工作需要
3 h% m8 i. t( e& Z% O' J/ A6 F日日都唔夠訓! W" L0 e+ R% {# I& o2 s8 R
唔夠訓都要繼續做野
8 j+ Q0 Y+ F+ k8 c0 H慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
5 C2 {8 l( z4 w3 i日日都好精神 - E5 j; ?- r2 k0 V/ i7 z
冇咩問題