[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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& N+ {! M. J* A4 `1 @, Y你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！* A9 W8 v. u; i' c9 v
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！% ~$ ?3 D% i( T0 X' _# w' i0 s3 E- B
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。8 \* t4 F8 L4 {2 p( p
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ E" [  ^2 i* [! |; L" \& |

$ l6 }4 z, m. P+ o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, Q- Q. e5 ^! ^- W4 N3 e

* _* n* `3 z2 b1 i你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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5 p* h$ X: L& Q5 u' j, K8 |如果有故事分享8 Z& P1 V4 q, {, }. X4 k
加分double架3 l  n  v: |1 z& l; P$ Q

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定+ G8 ]! ^% E2 w1 B
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
9 M  u5 A+ x& o$ b# N$ wweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# _, `; i1 ]- y- O7 [$ ^一訓到十幾廿個鐘架
5 }$ C$ v6 n1 A1 B) W0 Q2 A8 l1 D: Y唔夠訓個樣會好呆
# P  E- \7 a: R8 u$ C+ V反應慢, 手震, 流冷汗
4 i7 y# ~1 Y) W  s  U' o- ~20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- U0 I! k  d& l
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
& W+ Q/ Q% D6 C$ J2 k$ k% I9 h; }% B6 T) }
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁7 R; h  r+ e  {( k+ F+ S
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7 v- t( F8 _& f8 e* {- U" o9 y
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....# a5 z/ W2 r2 z: t9 n) I0 T1 D
But now, I'm very busy ......>.<
/ A+ t, Y/ W  D7 [1 Z0 ^0 i* B0 _) S( d5 wI only got 6-8 hrs to sleep 0 z1 ]4 D. ^+ c. f& m, P6 y
feel very very sleepy when I am in lesson.
& e' Q- d7 p$ A1 K" n& w. l  Q' mWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。  F0 T8 T* Z7 P% m- W
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,) l4 t: h1 N1 O
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
( L9 S! T; f. l, s) H! a第二日唔單只反應慢 ,
( ^/ U5 w& i; O- w* w* ~3 k- Q記憶力同反應差左 ,5 I0 z8 K$ [* c9 p: u  Q
返學同上課會好眼訓 ,
2 C& t& Y# F. b' y1 @4 L意識不清醒 ,; P/ {) x6 R( g  v9 |2 Z2 x
身體機能受損等等 ./ Y! u5 d0 t* K# _; ~/ C
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ @7 R8 A3 K6 `$ `0 f& t第二日我要返工 ,; y3 v; @- \# v8 [2 ?; u! |
做嘢會好眼訓 ,
  L- F% b3 R8 z) ]% f: d反應慢 .

yming

工作需要
% a8 A/ {+ P/ S/ B日日都唔夠訓! ?3 N5 `+ G* G1 r8 O8 h
唔夠訓都要繼續做野% A; |6 N7 s( a) U/ Q% i4 y& X3 \' k8 V
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 L. _* M" |; S) s. Y8 T
日日都好精神 3 g. c. _/ @& ~! E! {
冇咩問題