[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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5 J4 o5 `% {# _; [; x如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。; [8 y  P5 k" {3 N& j' K& J

5 M5 w7 Z. t( c8 K; m& i5 w你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。3 n& F: c5 Y. d( ~& r  }3 o8 i6 W
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？- a7 h1 b( ?' q1 N& n5 O) U
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如果有故事分享0 w2 n# H" ~1 D# l
加分double架
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  l. D. M$ K; v+ C7 U2 r6 f積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) y# q% x0 [4 g9 F/ h, w
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; G4 p$ M7 m  m+ g7 R0 m  ~, Z, q1 T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
2 O( o& w( W* P: qweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* _% u  k. n$ [2 M4 a% x一訓到十幾廿個鐘架* y  K! n9 }3 Z
唔夠訓個樣會好呆* [) ~0 I! I. Y9 N
反應慢, 手震, 流冷汗2 @1 e2 y6 V! _  {
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
( G3 T7 i' Y2 c/ c而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
1 v4 r* j) |, G4 m! o( I5 g# V3 Q* J( R* B4 L! t* Z8 u, ?
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 c1 S& ~! o0 I2 _晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓( H0 s  h1 D' Q4 \
6 B2 E6 D% R1 P3 b8 g5 Y
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....* R) ?: K' g$ s
But now, I'm very busy ......>.<
! H* ?% L2 {7 @% k/ E0 l, |I only got 6-8 hrs to sleep 8 C) P1 e9 S5 g9 j- \, u( \5 c
feel very very sleepy when I am in lesson.+ Y% ?; V( O$ F1 n' j7 \: ?' |
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; G* k9 a& `; W  w/ m9 m

: N3 `$ Q, e. n: E- Z! ]! ]加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,' h4 ?* o0 H( k7 {" [
好難個個有十個鐘時間去訓 ," l. t; s4 l: B! e! F
第二日唔單只反應慢 ,. X# b9 y0 W0 y) I0 u' M8 B
記憶力同反應差左 ,  z8 J* o' ?3 z/ N
返學同上課會好眼訓 ," u  y+ x8 H. b# I8 W
意識不清醒 ,: w& Y4 A: j2 d( A7 \. ]7 l) k9 ~
身體機能受損等等 .* X" s" v& _, L& O, [4 w
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ x* Z5 e( I1 [) q第二日我要返工 ," S8 D0 N, T) U5 i% P
做嘢會好眼訓 , 8 K+ k9 X- Q5 z3 l* O
反應慢 .

yming

工作需要( W3 Y3 ~1 C: Q! H
日日都唔夠訓
1 _# S3 n4 k7 p- G2 z  p唔夠訓都要繼續做野
0 U/ Z, T. U) ^! T慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 W- ?8 [0 x* w8 W+ V
日日都好精神
8 i7 Z# Y* }4 i冇咩問題