[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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8 Q! U! W- l) J6 z5 x$ @; ~( |你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！* `7 B9 A+ h8 |  r1 P4 W

% n; ~& B" w+ v. Y: f$ X科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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# H% M. W! i7 s如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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5 M8 ]+ l( K  N9 U1 e+ V你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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5 n. y9 E% `5 H如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。" C' }1 d. S+ m5 @* e& p
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享9 y6 z% `; w$ z: {' |- Q+ Q& t
加分double架
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' z2 [. o1 T. P+ v7 C# N/ U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到3 B9 z) U: |# ^' ?8 a. P
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢# g" L, w) s; F) j7 I9 ~5 _' v
一訓到十幾廿個鐘架
" P2 z! C5 j' |% n* k+ z8 D, n唔夠訓個樣會好呆' x3 g: d7 g& j  c) `6 g
反應慢, 手震, 流冷汗
& f5 J* |) d0 h20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
$ ~% [. J1 `- {3 G' F9 K. o5 M而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
" g2 t* @- h$ a. F
' _- R& e4 z, L2 ?[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 {  \& ~4 T1 ^9 k8 j
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
% U5 e$ }. }4 ]) S  y% K
2 z* {/ _: c: y8 P如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...... w2 }8 v8 ~* D. {; ?
But now, I'm very busy ......>.< + B. u4 t) H/ ^* u6 j( I
I only got 6-8 hrs to sleep * ?  y! ~) a: [1 `7 h
feel very very sleepy when I am in lesson.
% V5 j% U# c( S% W, Z3 ^# E5 q. h* R; KWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。/ [' ]/ ?: [* e8 a
+ L+ t2 L* ?+ `
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 {8 |$ U% y# G好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 m  D, s" G5 \' v1 u第二日唔單只反應慢 ,7 B$ I3 w& N4 c4 h' `
記憶力同反應差左 ,: g* z' x$ J/ I
返學同上課會好眼訓 ,  Y" P4 M! r% l% s
意識不清醒 ,3 }/ t! T! N, b# q1 H: E4 i
身體機能受損等等 .
5 _9 B: `% U: h& l, I" g我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) o& h+ E+ U! \" x/ Y
第二日我要返工 ," E" v7 v9 a. C1 y8 v/ Y
做嘢會好眼訓 , " [0 f  J7 F, j- C5 z  J
反應慢 .

yming

工作需要: r/ M% s1 b0 W
日日都唔夠訓
' B2 V2 ?7 A$ t1 S4 O2 ?唔夠訓都要繼續做野
: a+ ^) Y6 ?" F# v9 r2 I; v慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 & b: W9 l) I  P6 l4 A4 j) t
日日都好精神 ' ]9 r: Y7 H. ~
冇咩問題