[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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  T/ C1 z& j1 ?. R8 p你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。; O' M  E, T7 R
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 g$ \3 m- B% `" ~! U2 L% ~- X; |
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, N' ^9 v9 |% o6 \) V0 R, Y
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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! j6 H3 g" s7 K: D如果有故事分享# h' H! v0 ^& Y' K
加分double架0 a5 L* R. \" J# v) @6 G

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: z- c( H3 c6 O: b8 y/ I9 Y2 Q: G& y, D' i# F
9 Q' {  N' j: k! g4 b1 D
- z2 `6 x4 i: R" k# x1 ^% Y積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定8 x6 V. @( V! K% y
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
9 m( J0 c" [% D8 kweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% I% m+ n( y* j: w一訓到十幾廿個鐘架
/ ]: G! m- n" K: q$ {. E唔夠訓個樣會好呆, O; B' D  }0 c/ n+ s6 i: u# `" i
反應慢, 手震, 流冷汗9 z' u' K; p* M6 a8 q, J
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% F  s- n* \% Q( F5 u  o
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 _9 m4 ~. p! x5 K$ `晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
& S! ?. }, Y- F2 LBut now, I'm very busy ......>.<
9 w/ g* _. n+ ?7 `9 FI only got 6-8 hrs to sleep
2 G" {& ]9 V, X: A7 nfeel very very sleepy when I am in lesson.( t2 B" f% S7 M8 A$ |: q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
" i% K9 i/ ?# e好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' g8 S5 ~. E2 D7 A7 J第二日唔單只反應慢 ,
9 X) D% C% e0 T  R* x記憶力同反應差左 ,1 T6 {$ ~" `* H
返學同上課會好眼訓 ,
0 ?7 ~9 k& B9 K/ T8 A7 w$ f0 q意識不清醒 ,
& T3 \) X4 r3 N$ C# d- `身體機能受損等等 .
- `: K: c# T3 Z4 ^2 r* j我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  \- ^+ v, e% y; ^' W. K
第二日我要返工 ,
, E% n2 t0 U9 l( y1 I& S7 i0 }2 r做嘢會好眼訓 , $ E( U! `2 ]- H) D0 D2 E7 N' b
反應慢 .

yming

工作需要
: d3 Z- l" U, B6 d! n+ z( U日日都唔夠訓
/ X8 y$ O  w$ d! e# n; e* x5 q- S; r唔夠訓都要繼續做野
+ ^, E0 \& J# f: ^5 l! d慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 c, S( w5 U  o& A8 P6 S, O4 w$ N
日日都好精神
( W/ D: f6 d# J: u1 g( {# d  T' M冇咩問題