<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【易 筋 經】簡介
返回列表 回復 發帖

【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
/ ]8 N6 N" z# W4 {! M
% s! j. Q$ o8 M  v3 R; I$ T1 K8 f% y6 \
※【易 筋 經】※  
8 b, F% m7 @5 t. A9 @7 [% J************************************************************************- N9 C5 x9 C5 K3 P7 i% H( z; t
【序言】:0 q% g5 ^3 p/ {% w2 g( D$ i
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
5 {. H' A+ `& Z7 B4 F        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
7 p7 k" m% {, l9 e; b( x        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
4 r# H0 {0 Y6 E3 I8 |# Z        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
. w8 R: D! \4 Y8 P1 ] ) L2 f! N3 Y  |2 z9 v
【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
$ ~' N, F2 q% X        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
: `3 d- H( @7 ~. t6 p4 M         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。- j2 z3 W% Z2 H  ?- S

, u# B% g4 _6 z- C- j* _6 ]* [$ e% L/ j: T9 A
【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
* H! b. H0 x- \3 A- U0 u0 d% O
* F/ E" ]) H) {. J' R" u( x2 R9 ]【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。3 N5 W$ _' I0 g. M+ `" v
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
3 K% D4 Z7 _3 T4 s  `9 ]! t* x+ y         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
! D. i  j! E+ k2 `
# ]: A3 C, j+ `. v1 |. X; N9 q$ M% D8 ^- o, Y5 E0 b
**********************************
3 X% ~/ o; n% M0 s3 w5 Z8 X# s易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。% b6 y) P* g- r2 y/ i+ N& i
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
# O! W3 k0 h  d6 `: D
& O; C# H: V  W; V8 s' I【易筋經十七式】如下:—) Y/ t2 D4 L) i. s: r: l
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
% o( Y8 q1 g& C) O8 U9 F二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳& {, k3 p; r1 q4 i! B- g
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
/ B8 T9 R0 M. ?7 n" W四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
/ M; Y0 d3 t3 V: O: q五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰5 N. H4 k5 u# |7 O: w) }6 O
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功3 y+ N4 W1 h5 s
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
% {1 O. l4 z/ A: C八、雙臂投地對腳尖
7 w' E' t5 e5 N* x2 l# ]$ S九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
" A/ S* n& x# U十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
' B8 f$ O- B+ o/ l ) ]6 Q+ F% o  E+ a
    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
2 h* Z* a7 u6 d& r
, E, K0 t- @8 [2 K8 y+ }  a9 V【預備式】:—
" ~- Y( Y5 ]2 S. O        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。7 A6 G; W! @2 P6 w% M; C% d8 j1 E6 H
        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
& j9 s8 {3 r$ B  v+ ~$ e
7 R7 z; B8 y& h7 Q2 n' l 【提手式】:—4 r2 o: H1 b9 V: O
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。8 @# o! H. V4 o8 S! i

0 C: X: g+ a# C" |% Y+ q【第一式】:—
3 f! z' ]1 |( c1 j% {3 d        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
  @$ {8 t. c2 ~& x+ _' t        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。. m% z# v* k+ p2 z0 Z2 g$ D4 t" L6 e
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。' a0 g: g) w3 T; M) b0 o6 ?4 Q
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
8 j7 ?8 h$ h3 u" j* @    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:' u# Q+ u8 s" N( Q. V; G2 N$ v

: O7 ^' O5 G7 w9 r都唔知噏乜~~~~
/ Y" F4 L1 ~3 [4 q# `
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:6 J. i/ ~4 a5 u: {: _) [# W# ^
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
; d* a% T- t7 ?/ h3 s4 \- \
* e/ Y7 V' `% m( _( m2 B# ]都唔知噏乜~~~~
! t* \' c, a( K' ]0 x
$ i6 \0 V& P6 E; Y' h. l
你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:0 V5 V6 y+ E6 ?& O! f3 C6 j

2 F/ g4 Q! M! c你唔好又玩我啦衰佬
, I& I0 |- J2 `8 `* e7 F+ J% Q
. ]8 y! v+ X) L( M

" W. T8 L, A2 g) a& x7 E2 Q3 I" J, p% W8 ^- _# E
哦.......................- S# X7 X- L% z3 `
唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
* f6 |! j# H2 V0 z" ]
) t# E- e) B/ _. ~2 `3 T* `哦.......................
$ {1 I( o+ r% u+ x1 N5 E唔玩就+分啦~
% b& u! V/ f/ D0 C* F6 z. @$ b5 K0 k. P5 O8 _6 N" w( a
食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

cover.gif

cover.gif (26 KB)
210 x 278 PIXEL下載

fig00.gif

fig00.gif (80.3 KB)
916 x 292 PIXEL下載

fig01-01.gif

fig01-01.gif (85 KB)
921 x 292 PIXEL下載

fig02-02.gif

fig02-02.gif (75.5 KB)
912 x 291 PIXEL下載

fig03-02.gif

fig03-02.gif (67.5 KB)
621 x 295 PIXEL下載

fig04-02.gif

fig04-02.gif (84.6 KB)
909 x 292 PIXEL下載

易筋經圖解

易筋經圖解

fig04-05.gif

fig04-05.gif (80.2 KB)
912 x 280 PIXEL下載

fig05-01.gif

fig05-01.gif (63.6 KB)
610 x 293 PIXEL下載

fig05-03.gif

fig05-03.gif (91.9 KB)
907 x 293 PIXEL下載

fig05-06.gif

fig05-06.gif (82.3 KB)
923 x 292 PIXEL下載

fig06-03.gif

fig06-03.gif (49.3 KB)
610 x 287 PIXEL下載

fig06-05.gif

fig06-05.gif (67.1 KB)
907 x 292 PIXEL下載

易筋經圖解

fig06-08.gif

fig06-08.gif (81.2 KB)
923 x 292 PIXEL下載

fig07-02.gif

fig07-02.gif (49 KB)
618 x 287 PIXEL下載

fig07-04.gif

fig07-04.gif (72.4 KB)
920 x 290 PIXEL下載

fig07-07.gif

fig07-07.gif (74.9 KB)
918 x 282 PIXEL下載

fig07-10.gif

fig07-10.gif (61.2 KB)
618 x 296 PIXEL下載

fig08-02.gif

fig08-02.gif (76.9 KB)
911 x 292 PIXEL下載

返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【易 筋 經】簡介

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。