|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考' T* _) J9 h1 {+ w* u3 o
$ q; [& n' |+ _& R1 t
3 k& u9 t/ S* R' s- k6 W※【易 筋 經】※
" O/ Z8 I: Q" U) s. \- H************************************************************************: S# [4 H+ U( [9 {7 o% S) ^
【序言】：
P7 q" b r) w5 T1 E 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」/ i9 w0 C- w6 s8 b# ]
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？4 i f8 D! o/ [
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
& X+ O" `* g2 O 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
4 S- a- b+ E% M) g. w ) D; M6 Z( T T& G
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。 P& z" z4 C8 m$ T9 [1 c c; h
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。, t* e3 d1 W$ s4 W. n
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。8 n- M K0 v p3 T
# }$ b3 ^9 n# _% H2 @6 S- }, b5 d U3 ]$ y
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
, K1 H8 u# {' E1 p4 x+ g ! o! C5 D6 l- V0 y! i3 X
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
0 X; o/ Z: `* E& H5 J 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
/ N) u% ]- j4 L, t7 n' [( a7 e. c 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
7 E* J9 @* R2 t: C
$ @$ r% \3 B/ `. ]: m9 Q7 t
6 T. M9 I% z. z＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
. o. w" j1 R' Q. h4 ]易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。6 X8 n4 p+ y# K6 t6 S: ^
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。 N [" E0 Y! M6 o" {: t
3 }$ \7 s" T2 R! \: y9 v【易筋經十七式】如下：—. N- v9 T# M( C2 O+ z b' E
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
2 R: g% @7 U7 i1 K二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
" J8 Y5 c$ t) A5 t- o! O三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐1 {8 o Q# l: m4 o& k1 \
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐9 {# X$ g/ R3 h C8 h$ r3 v
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
. N" g& ^. S/ Y" H( K/ X六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功/ U ^! d1 V8 _2 V; y% J
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
, [% E. r9 j: u7 l, w* ?八、雙臂投地對腳尖" |$ C) k/ W' b) _* U+ I, i3 {# d
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
0 S2 W( s/ Y1 y0 j. w# J十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
+ g; U+ z5 U# ~* f) j / \8 U7 S* i& r1 K- \. J
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。- s: n9 b' T2 W" s& b6 f
4 m1 w) F4 o: y" a【預備式】：—1 x' M# [1 a; s3 M; R2 S
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
! n) E6 }) s7 C 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。) @! U) t. C, E. @
8 \, P" C6 }' m, h
【提手式】：—; p. J/ F4 x' k: D M/ t' M
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
# F$ E, c, L( h) Y 7 Z; D. U% v, c3 y8 P
【第一式】：—3 \, h/ y6 b0 ?/ |
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
) F2 n) K) A( O* F7 C/ a. f' p6 F 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。7 r& Z/ u% Q9 Q/ K" N1 k
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
8 o; r0 H: h' ` 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
# |. F4 _7 W2 X S 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
2 m1 |$ N$ k6 W- ^& Z
