<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【易 筋 經】簡介
返回列表 回復 發帖

【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
8 k) S6 Y+ w. O$ r) w# b1 J& t* Q: z- @
* t* U4 b1 }4 s
※【易 筋 經】※  + U/ [+ @' k& }& o
************************************************************************
: X+ j) i. M# j【序言】:5 s0 M: ^: Q: c8 N
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
0 R- J+ _" w6 _* a/ I        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
* U/ q1 c; X9 d" e        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
' G* y; H$ Q# ]( e& J  m5 H        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。" ^% [6 A8 J6 l# X! U

. `9 P5 i% J/ p4 c: E$ _【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。! P& S$ Q: ^& J' k* m
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
$ m( l, Z, k5 w6 @: k' @( ^$ z         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。$ q% |& A2 X7 `. U6 {) k
6 Y1 V- ^% H7 Z- c

9 N+ m. i  l, V7 q' e【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。' D5 y) c" C6 w4 L" P2 ]; j

- W$ _7 [0 _& `  R2 ]【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
( B( p. [; s( z0 Q; l; t         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
1 q! Y' X. v3 ^8 L( A6 V% G9 H         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。# g: ]+ x6 g1 l
7 `7 ]' N4 v# X) Q, s6 a( I9 ]. U2 Z
: C4 d! g0 o3 U$ l0 ?- @
**********************************
3 {2 Y& U2 b8 O5 Z易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。& C9 F% t" v) ~" ^2 v
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。) u! _; r0 C' H3 f
, @1 ^: }* ^( I/ O1 j  Z, L: ^
【易筋經十七式】如下:—
- \$ ]+ d7 \' V+ M. E0 o: h一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
/ @0 {4 m3 B: L1 D6 Q' F二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
6 [9 K7 s% @; ^+ `  r  e- w" C三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐! H4 ~5 I: H5 x4 A7 `9 l
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
6 r( v) u# v9 C/ f9 C五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
0 F( `; [% a3 P+ W/ d) R六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功) S( f3 w6 O9 z: F4 Y1 ^' r
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
& j* B5 U$ v9 k* B5 @4 F) a0 d- z八、雙臂投地對腳尖) r* k% z8 u0 P+ ?! x
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
& j" X- q% }& U十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港" F$ ~* L3 B8 e4 ?' ~
9 Q. u' ~% Q6 ^+ H+ W/ H. z
    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
' ]: z0 q2 y/ a& K$ j
/ ], n& v: i  E6 F6 C【預備式】:—
1 \, K, j1 s  Q' _8 ^% m        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
) v2 J5 L. D) ~$ E- k        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。, Q1 n: `" U/ {$ d$ q3 a+ N$ w6 ]

- P7 y, }0 L+ g# T0 Z- b 【提手式】:—" E( A+ ~3 P4 ~$ R0 n; ^# b/ ^1 a5 q- e
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
3 F. c! W. I4 r/ v) t9 i+ q3 }
+ j1 a8 q( x! T* h' W【第一式】:—
! n) k: n0 [4 Q( n! U        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 1 W1 Y5 ^8 i+ o1 V: \; }' X4 Y0 @( u
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
, C, @) X- _( e3 F, E- ]! e        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。0 J! V5 ]4 j  [/ L. J! ^6 `7 H
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。  ], N; C' U3 _) {3 `
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
8 t) b. \3 N0 |1 ~* ~& f
8 [5 \/ G+ M/ D+ \2 P都唔知噏乜~~~~3 m5 H2 L! x! l- U
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
+ X' q; G* V6 }2 h! K2 p機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
- H) Y1 z3 E5 L* [4 U+ m
3 c6 p1 V0 q5 d% F2 y, h: t都唔知噏乜~~~~
. Z7 J8 |1 d% n1 M6 @
9 E( E: F2 T$ _" _8 X你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
/ ~, W4 I1 ~4 `7 y( [
1 e! e& Y  ^/ a" o9 \你唔好又玩我啦衰佬
, S6 }$ y, ~+ u) s/ g4 R( P% K

/ E0 g" e; K$ B# W( h3 O
, _9 ?/ z: m2 a1 r5 M  E0 J% k
2 D8 z$ n( o6 S( K' ^+ l9 ~' z# m7 |哦.......................
5 y2 k, T, @7 `唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:% W3 r% [- a) y4 m. K

/ @/ R8 K5 B7 ]6 W哦.......................
8 P; `; o$ b7 K: W* C唔玩就+分啦~
! h1 ~2 ]. C1 W/ w' _( _  f) r' H/ s
$ c2 c4 o8 X" m% X
食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

cover.gif

cover.gif (26 KB)
210 x 278 PIXEL下載

fig00.gif

fig00.gif (80.3 KB)
916 x 292 PIXEL下載

fig01-01.gif

fig01-01.gif (85 KB)
921 x 292 PIXEL下載

fig02-02.gif

fig02-02.gif (75.5 KB)
912 x 291 PIXEL下載

fig03-02.gif

fig03-02.gif (67.5 KB)
621 x 295 PIXEL下載

fig04-02.gif

fig04-02.gif (84.6 KB)
909 x 292 PIXEL下載

易筋經圖解

易筋經圖解

fig04-05.gif

fig04-05.gif (80.2 KB)
912 x 280 PIXEL下載

fig05-01.gif

fig05-01.gif (63.6 KB)
610 x 293 PIXEL下載

fig05-03.gif

fig05-03.gif (91.9 KB)
907 x 293 PIXEL下載

fig05-06.gif

fig05-06.gif (82.3 KB)
923 x 292 PIXEL下載

fig06-03.gif

fig06-03.gif (49.3 KB)
610 x 287 PIXEL下載

fig06-05.gif

fig06-05.gif (67.1 KB)
907 x 292 PIXEL下載

易筋經圖解

fig06-08.gif

fig06-08.gif (81.2 KB)
923 x 292 PIXEL下載

fig07-02.gif

fig07-02.gif (49 KB)
618 x 287 PIXEL下載

fig07-04.gif

fig07-04.gif (72.4 KB)
920 x 290 PIXEL下載

fig07-07.gif

fig07-07.gif (74.9 KB)
918 x 282 PIXEL下載

fig07-10.gif

fig07-10.gif (61.2 KB)
618 x 296 PIXEL下載

fig08-02.gif

fig08-02.gif (76.9 KB)
911 x 292 PIXEL下載

返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【易 筋 經】簡介

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。