|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
. ?8 s2 f `5 V' W5 v% |0 S9 G1 }) \
2 S8 S+ b; f# ?' m8 @ d
※【易 筋 經】※
2 t' a" f3 f6 l) {3 \1 i************************************************************************; W4 n J ]. }: g: O9 \; h( P9 x" g
【序言】：# o) d+ N$ w: s5 O _2 ~7 |8 @
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
: }- D6 S9 V8 A 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
* n0 U# W( t9 }" f0 N$ d9 V 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
, c' ~" p4 [# b6 @/ E 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。 F* s; O2 B% Z& Z" w* }3 d
8 Z Q6 C% K8 W, s, Z2 B
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。4 O' Q6 Y( N" q5 Q6 S
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
8 e, J6 M; a+ ]' U 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
( |7 ?# C" Z+ X0 l; g ! S* [+ d2 d0 [) G7 I
r ^$ |# f8 U' N g【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。6 }8 f+ g4 O4 F
' `9 `) c& U n* X% e- v/ _. ~2 `【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
* Z1 J, x' A/ m; z 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。) ]$ ~( L4 Q. ^0 j( E! j# j. S
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。; _$ ?; G: t+ n! o" I* A0 Z. _( j- U
- c3 h& G$ h2 G9 a; R
6 _. m$ @: B$ w. G/ o# M- G＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊, A5 N* _' Y, h `- x2 g" s
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
9 H h* _4 @7 u/ G; E! G每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。& b( T/ S7 O+ _4 F$ t' V r* q8 m
# z* S: K: I! V5 M
【易筋經十七式】如下：—
4 A8 D% D. c5 E5 ?& `* a# V4 O# ~一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
5 ^4 W' }% ^5 ~& w0 `二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳! d$ i1 l" @+ X9 E
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
# q! r* t- J: w O2 A% v四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
* R0 u0 L' m; v. s9 Y五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
7 \$ y0 t, I& x7 B六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功2 y6 q# W4 _/ p# R/ {4 K& h
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
' v1 _6 I& O" V$ ^% g k+ R0 [4 W. ]八、雙臂投地對腳尖, ~: k% c. x- r! c4 E5 c. E3 G
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識# A1 B6 `, w5 S% }3 `. i# @
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
( [1 `+ }9 A( ]0 \ 9 l. M& j3 H% L/ d
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
4 @: ]+ z2 e% B; p , B2 B3 n( T' g& _
【預備式】：—4 h2 l* d' F" g" T, t
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。6 E _9 v3 O" l- {( S' a
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。- I( t7 g* y7 c4 d" n
" \8 V' v$ w6 d- _ 【提手式】：—
# ]! M) B- _9 ?' K1 l, | 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
' u0 r& d u% n. q' X# p+ ] - L. I7 A: y" a6 s8 k5 G- ]% O
【第一式】：—
1 P" d& D/ M0 H. {# R 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
; \: r( \- k1 w9 }$ t y* S G 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。8 m" M* @: X S* ?7 m! J
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
7 E: W5 c7 m- e7 W 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
" O' i) |3 n1 i+ g, _# _ 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
7 @, {- V- _5 B Q0 i. l1 c ?
