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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考% n- q0 W% k' o0 V# U

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※【易 筋 經】※  
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4 c* A2 r( l' S- w【序言】:
* E  V+ h/ {) T' u8 r        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
3 `$ l" f! e+ m        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
' i3 t4 h7 l2 c9 C+ Y3 C: \        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
2 @8 U1 r  j) t3 X6 |  u        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
! @, [( ]* [) U( [- e        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。3 U3 o/ F9 e% Q+ x# [
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。/ {  u$ ^" O4 d" l0 l: c

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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。& r" [; a* u' [) V* I/ y1 }
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
- Q- ]  ]6 n7 T7 _& k! O9 }         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。/ W! s3 g, k+ w; |& \

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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。# Z5 f! d# E6 F' [$ G
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下:—
7 V2 l' o/ P3 M7 |7 _3 W- C一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳! [% _: `& r! j+ I+ R/ b3 E
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
' b* _4 r2 r, D4 ?% V三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
; d( }7 U" j) P' R, n, s四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
! X! S' k  ]( p2 {; z; s" F五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰6 K% o! Y4 O9 P
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
; f3 J) i7 `  L* k' R, J1 X# f! T七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
" s5 o$ I$ \. K1 B& V八、雙臂投地對腳尖
: R. B' z3 y) _5 i$ b8 ?九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識4 l% C7 U  C8 O! h7 k
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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. b6 o% Z3 f( B- W    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。- P& {5 i$ P' V1 p8 H7 z
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【預備式】:—
  U5 o% X, J3 D2 ]9 G        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
+ N8 s" W: E1 F        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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8 N- D, `( S# q$ ~7 U 【提手式】:—3 S) V6 {) p1 G; b9 P
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。9 n; v* H. }8 [0 ^$ O( V- Q) |! j
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【第一式】:—% N" y. n+ S# c4 Q% ~& p/ i) C
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 . {7 u3 Z: v1 P+ r
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。1 k: f* d5 N1 A0 V0 I5 Q/ R, j
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
4 @1 @9 H$ l: T- b0 j; t        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。* o6 H0 }3 `3 Z& b3 h4 l" B2 ?+ o
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:8 K6 h# q2 ]4 e9 k- I0 u

- e( @, H' ~( b都唔知噏乜~~~~
% s  M, ?1 C( k) q! w
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:$ v2 g$ A8 _7 w: V
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:# p2 Y$ v6 e2 S/ A! g
. j# k6 {1 d/ o7 w* E
都唔知噏乜~~~~
, G4 r8 i4 ^5 s5 l
, `7 N; d! G. X* u2 C你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
" u; I0 z8 H. `& a1 B3 F3 l/ ~& h. \( w  u
你唔好又玩我啦衰佬
1 M% ~4 k% q1 ?: b* B0 d* O2 U+ v# D4 x8 {2 B9 t( l
& G) Z! n# }0 V( {

- F1 B7 R7 t% e& x哦.......................
  W$ b4 A/ I( T2 E唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
& \( W5 b: i* ?% s
/ V3 R: p% s0 M哦........................ W4 K- }: y- T5 t. p- Y( j6 ^
唔玩就+分啦~
4 B7 p9 U* `7 w& b) B
  Z& z/ l3 e6 M3 t( Z5 Y5 P
食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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