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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 , K/ [$ e2 Y" Y7 ?4 f5 z
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
5 }9 _: @, I! F起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 , A) r) H* \ X, P4 g; g0 O$ X
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
& _6 `5 |4 P" i! i: ~5 C I國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ / P1 K0 u* y: G: D- P' @" C
) z: y4 y6 n$ U. a【裸睡的好處】
0 L& s0 U* A8 e$ N) ^/ @0 g悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 7 ? @: L6 W' I- g1 [% g1 K) B
是有益的。 4 t( L6 n0 }( I. u+ @. o+ D! P
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
$ X5 D! m, K( |' t- v4 C吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 3 D M; b7 j3 O& I
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 6 w8 h% g5 _% V6 x G
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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" v' Y( M* g& m+ ?0 u* I6 W- v* |據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
/ V% [4 Q+ M6 \$ r/ h, Y至五十一歲最流行。
I: H" i) R6 n# _2 K台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 7 a3 v, R8 S. E& |, Q* n* t
' P4 o, T. y P& w8 Y. ?% ]8 ?媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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& z& j3 k9 H# j3 P5 |- r- w7 l依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
7 J" u/ P0 D6 y> > 高低排序為：
& z2 i3 k, I$ Q* v7 D> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
" G( L: k6 ^' w( p> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
% u* Z. d2 Y8 h6 p; h> > 只穿內褲睡：66票 24.09% : k. D& }( U0 D) K
> > 視情況而定：42票 占15.33% ( A( L( g: p5 P, k% d1 I' n
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 + i! P/ _" `, \, r
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
: X' Q6 i/ a2 |7 \5 |$ ~4 F的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
: z- }2 T. j8 \8 ?( ]日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 : r% i( _* x2 V
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
2 o4 }0 f6 N' d% g, g和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
( B1 c- @) u2 a國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 7 g$ q2 X- v9 U1 v- ?; A
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 - {3 U' E1 j. Y( s" Z' a( ] u! e: k
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
9 ~4 |" u0 C# O* Q人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 . e! q( H- T+ [4 e8 T
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
4 f$ D. g1 }0 ]. x+ |# |" t3 ?1 [褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
! q: ^) f, E# o2 c# |! o一、使血液循環更有效的通暢。
+ s; h! P1 \7 E' A, o二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
# j1 a4 \4 ~6 q) b0 C& c三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
% t6 ], n0 Q) t- q3 G四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ; J# ?( `. w: {% m0 @) h" Z
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
8 }1 r5 j4 E: L! e, O- G6 _# M六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ) c9 G V; B* T: ^7 h+ R) ?8 @
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 * A& [8 s, ^3 h2 c4 y
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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