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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 - t Y( }& B9 o3 N6 ~; ^
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
" c0 w2 j0 c9 C起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
8 u$ K9 Z: y w8 x者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
9 w" D& V8 i* }* @9 Y. J3 e; d1 A, z國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ " k9 z, r. t( e8 q, [! D* P( g. }7 u5 ^
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【裸睡的好處】
8 }, M& Q5 {6 B' T0 g悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 1 ^9 j v# p1 U. a1 O
是有益的。
0 ]: J4 F# [+ C5 h, Y而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
6 J5 T# ^. f9 [7 I/ w+ v( W# K吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 1 W9 Y* {6 {/ t3 \0 z2 A1 g/ G
+ _* H% i( u9 d* T( |成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
8 z) W: c; M$ X$ D$ F& ?3 ]) ~- w滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
- c2 j- n$ F' A易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ! ^6 v0 ^- y; [2 j% T) M* M
8 p5 S) v; z; t據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
* e" e3 c, v# j/ c, U至五十一歲最流行。
6 t3 k/ C2 |- A+ o {+ I台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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4 U) G5 g( V0 _依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ; X4 _$ V2 N( ]1 O
> > 高低排序為：
- I2 l4 p+ A! q, v- ]8 s> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
6 Z3 C; u8 K% O& d> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% & _( Z& m) a; H& \3 h4 c( `' S1 k
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ; Z0 S4 T+ N. U( n
> > 視情況而定：42票 占15.33% ) R3 s8 N8 o- ?- q# }/ i
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 5 g, e8 ?# Z6 l% l ]5 P( q9 ^' C8 B
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
1 u% l c$ G/ Y( a I日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 1 y6 Q! f/ d' i/ u" }
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
6 \, M8 _7 ], L$ j# d$ w和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... : u/ s3 R: W; R9 s. _
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 8 p: J( ~, z( |( b2 {% B8 b
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ! R2 O; o$ Q3 W1 s
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ; A/ P( v+ R7 v; j0 o9 L
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
2 o {# r! E! Q h' E8 D: y; F時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
: k3 L# l# B2 @& V褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ' M: F! J2 Y! Z/ n# J+ C4 H
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： - u% h/ O/ n" v
一、使血液循環更有效的通暢。
6 L. v {# ]+ ?. Q/ k! _+ B二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 * K" H" D% T; J8 W
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 5 c/ \2 _5 C$ {* l% f
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
* S" ]0 |( N* h9 X五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 5 ^$ V! i3 Y; j* `5 R
六、身心更加舒暢。 ( K6 w( S6 W. z2 t0 j4 a
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
+ G6 x0 b; L1 }2 Z" G% Z分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
/ l$ V) |) ?5 [( ]/ p天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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