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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
8 z( X2 y2 S: `( _5 B根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
C+ ?. B- W. t起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 . [) H; H2 F# S; G- h' Y W- Z( A
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
7 M5 ]# N1 `' Z: O+ p6 S! Z國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ + Z/ x# f: G l
' L9 F( r: B, Q' T& |+ K' e9 @. I【裸睡的好處】
4 p: q; d5 a% z# L) \' Y4 n, s悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 # k. k% s; \4 |4 n) P
是有益的。
, v- o6 m3 a. h1 [" c1 M# E而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
7 _8 I& P* H [6 b; S3 D吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
4 B4 Z" }, `0 A" w滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
0 V0 M$ V" J$ {# z! K易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 z) W; b; O/ U, W3 y
至五十一歲最流行。
8 {1 e: B1 w6 h$ p2 m台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ( i+ f8 M1 n$ T- Q: z \" g% W- ^* K
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 * }; }3 f2 X( m$ t% R
, U9 o1 q' s( Y; R
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
7 V% l0 a5 D9 t/ a( s- O> > 高低排序為： * v# i4 E* C3 @; i
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 3 g: @+ z. }# ]( M
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
9 A9 `3 L; R; P> > 只穿內褲睡：66票 24.09% , E" N) T# h) J3 \
> > 視情況而定：42票 占15.33%
. p6 I8 |) Z3 F; N5 G5 \> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
: v9 T& P- v5 h5 [$ m- X9 q0 m2 @" l2 X/ e& V
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
# q8 `3 }: w5 D/ x7 P! C0 }2 L0 d3 Z3 x, I) k9 O
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
1 X T W. [! E2 s9 ?3 t1 x的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ; Z/ [9 U, n8 s( N+ ]- W
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 : @) R1 y: w" R- G; I6 X+ |/ ~
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
$ t% `$ _& ~: k# e4 G& U和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... $ ~9 V1 D; J* W5 J/ N4 w
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 / |5 X3 |+ n' _+ Y2 n& O$ `
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 + A. a2 l& L1 |
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 - `2 `! w8 A6 D: M0 E; ?, N
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
% W! V" o% Y, N. U8 M2 `! A. L, V時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
, z( i) u* H9 l7 h9 l! O褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 1 J6 s, `0 E* I1 z" {1 r
5 q) u" x( j2 L- k F& U! O為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： . C' i w- w0 f. ]
一、使血液循環更有效的通暢。
, u1 P2 a2 {. j7 d; S1 y二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 $ I4 a% S$ D! Z& q
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
9 i& d @9 ^0 }; r: ~9 s3 S2 B四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
1 I# S/ T# N: c7 T$ J) G, H- F+ l五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
. A R2 z8 e% Z1 m六、身心更加舒暢。 3 N$ ?5 N% t) B" U
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 0 A5 `0 f; k' l6 U8 B0 S
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: a8 w' ^! A7 H& p2 x8 U7 p天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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