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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 . z* A! V4 G" p6 C
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
+ H# q/ ]! t& `. ]起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
% w; z2 r% z4 ]0 P3 K4 y9 D者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
x; M4 M' _& `: n# T. B國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 7 e* ] B' U# x; k$ C4 @+ A8 P
@4 Y. f" Z5 z5 p' T$ H$ j. }【裸睡的好處】
; N2 z- J- _' H0 K7 l3 M悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
8 `8 g+ b3 O8 x! u" q是有益的。 5 z- L9 ~" L8 x R- u! E
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
7 z; K& l$ \2 p; a5 e; j( Q吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ) R' @1 `' T* j9 i3 e
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ) q* f$ R8 w! |' W% Y) K/ H
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
( Q d* O; ~! ?
# n3 q% n0 n3 s& z據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ' w( u( \. D" [" J) W) X2 m
至五十一歲最流行。
2 N- |3 Q6 \8 r6 ]) i+ X4 a! x- N' g台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * @, v0 h2 V [
" i; p% D. G2 ^5 r, E2 Y9 [/ s3 N
媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
! V% B, a6 U! h3 O! M) [0 E D! k }0 e
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ' v7 O. m2 Y' G" B* Q6 Q. ?( Y
> > 高低排序為：
* {* u6 v0 |/ j; K> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 1 n8 R' u2 x$ t' T* C( y/ Z
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
' ^8 q7 h) W2 {$ G> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
& P2 _& U6 X* A> > 視情況而定：42票 占15.33%
% \' K$ F7 O! Y& i! D> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
4 M6 T( Q7 U. F1 V+ X5 g
, Z- M/ J" A1 I: H, B' F( D( @不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
$ U4 ~) L6 X5 u Y; o% ]' J' N q2 e( @
$ n7 j5 @7 E7 r. D. @- }睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
8 P* }6 F, f! d的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 5 e5 ? U7 u( }& Y$ K1 N" T
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
( p8 O. l* }* S7 D2 P60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 . }5 W; P4 X% @4 b8 u1 D9 Y
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ; z% K7 R" F; q) r5 C
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 . O# ~1 \# t" V& _ j
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
5 y/ ?& I& }4 J4 l; i8 T! H& c$ R3 r5 Q照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 1 A' B6 C' F& O9 b
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
3 P# {# W! `) g+ G) S+ E時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 7 ^; K# _% e) @- ~8 u: Y- Z* V
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ( V" f+ _3 }/ x0 n
6 q# \ \- I2 }+ }: x& J7 K1 h為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： . u6 w) l' e$ l* p( z" T
一、使血液循環更有效的通暢。 + o. h. S0 K" N
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
* c K. W" ?* z( s三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 - z4 I! e8 L1 n: R2 ?" O$ t
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 " ? ^' Q: I9 {; g
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
; c. I, [2 N8 u) {$ c六、身心更加舒暢。
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w# _6 A8 D: V' s2 ^6 q* M. R9 b「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 & E3 q' h. ?. \0 |9 p, `9 C
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 . |, h# c6 h3 Y
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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