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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
# H' @: C$ i2 A" b) L根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
7 E, N* X0 S# A" h" I起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 . E! _5 B% s/ ]: m8 V' Z( ?
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
: n; \$ y7 t; F, `3 W. p' b國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ' x) G; G4 }4 e3 o2 O# \5 \
& Q$ w+ x% s+ i4 Q, }# I( O6 Y: \【裸睡的好處】 / l; L# \+ v% m5 T/ D
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 " ?0 d. ?, ^ L8 B
是有益的。 / }7 O$ q& h0 }+ t0 V. k, Q* }" h( w1 U
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
+ k8 X) K- o6 e; m6 e吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
, F7 l: R3 K0 S滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
" ~, C9 `: k Q9 Q% r5 l, _易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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: n Q- Y( q: w6 |' s- C據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 m. y/ \% t o0 q
至五十一歲最流行。
. T# W h& p. y1 z( x台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 $ y- g1 ^ l& ]/ Z# s# E
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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5 | M" N0 X" s n5 e9 U; \依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 4 |( _% S9 L. a" m
> > 高低排序為： + h/ P) N5 a% [9 M6 U" Y2 j& O
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% " G% }% o( `7 ^+ o9 t
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
* i+ e/ Z8 K c( L, k- T> > 只穿內褲睡：66票 24.09% * K5 ~) p% n$ t2 L" l% I
> > 視情況而定：42票 占15.33%
' B5 `: P% y4 T7 A> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% * P6 A& q2 X4 V& }
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 . C2 p$ U0 \/ r3 |. [! q4 ~ Z
( N1 | s# W2 S& T$ S3 w睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
. o$ H9 B9 i6 E1 O" K( C的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ) Z* d3 P; A/ s* v; Z& c$ {
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 # v1 k, j! J! U3 y% x* t) l
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
( C: F P* K7 o L; P1 C* l和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
; z7 X3 Y0 d; b2 ?. U2 f國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 4 ]) n% P7 w; \' o9 _: l. z, q
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
3 q' _+ M: t, q2 ]- q- v照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 - \" G- p0 { J% p8 V# J& r
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ) C3 Y( r3 ~6 U9 ^% X; {6 m$ y
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
$ E3 D \2 H5 |- O# [: n褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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- w8 b& E6 w8 v' I: z c+ K' B1 |為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
0 S5 f) M4 I- y% O' C一、使血液循環更有效的通暢。
H4 h6 \3 R+ E8 x' `6 S" m二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
) p7 b C8 W5 }" P6 Y( R三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ! `0 h8 r; F7 X5 O u
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 % e: L% l2 X/ m0 w x1 [: y) T
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ! t; H ]( p: d H4 |7 f
六、身心更加舒暢。 - L# k y; l7 s% C" \. a& Y
& d( A/ D- M. J6 w5 c+ w, o% o" O& x「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
* ~- H" ]( ]0 b! W分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
/ V; C) l' b, M8 _$ i' H+ R天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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