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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
+ U* o+ n: w2 }+ K: F1 O; Z' ]根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 & i/ P# F& b$ ~+ d, ?$ a$ T: ^
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
6 [7 d) Y2 q) k& g9 B, J+ D9 L者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
& c2 O: w1 |# w' t- c國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ " N8 S1 j+ G3 T( t1 H# L
) `. x9 h: C6 q【裸睡的好處】
3 ?8 ?4 J% V6 z! c悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
, H* d( ]: U& L# O! Y B- I是有益的。 % ]/ c' y6 ~2 u' c( a X
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
+ g) C/ W* y* W& A吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 9 N6 B' F5 \* t( ^# `
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & g) l6 {7 r5 \' s. o/ W7 C% |; Q
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 " {) D! V1 u- B2 {8 H' z
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ) Q# ^( Y" l0 {7 U4 v D7 _8 W2 Z
4 h0 M+ m+ s5 e' S% V據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 8 C9 {, k3 L6 l
至五十一歲最流行。
v2 C! ?. R4 o1 q1 o台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 2 z$ n+ M& c4 t) G9 Q
" S5 X; `" Y# @媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
1 O* V r& T6 q Y8 F: Y> > 高低排序為：
6 [) B8 t) X. E( F' R5 @0 s; b> > 習慣裸睡：77票 占28.10% C5 ~3 \* k) f. p7 g
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
7 ?" C6 }4 z. _# u9 D4 o3 ^; P+ w. z> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
d. T9 ^7 Q4 B+ {2 Y6 A> > 視情況而定：42票 占15.33% 9 A5 c8 ?: T$ v
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ; \+ s: ^) _' H' r
5 y( z5 X6 }% c& k& e0 k$ _ n不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
0 J: _& L& R- ^* F6 e/ ^* g6 d% o1 W/ f* a1 e L: i9 N; U+ \* ~
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
9 Y; Z4 p; w5 {( D6 y) A' r的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
/ D* ^( P2 F* a7 j% T日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
' q4 ^5 e+ E% T/ d( M1 _60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 3 C* u G7 x) _) r$ X
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
9 Z0 N7 i. l2 j9 [. e0 w7 v3 U國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ) `6 J* ^& m- j) b+ o) z
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
9 t$ n6 n- }. W* \: _& K4 n照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
/ x9 a; Q( j; L人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
, h. w% |) P+ j! n8 B, u F6 @時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 + y( m/ @4 V1 K2 z) X
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
5 o; Q+ O, M: `1 [; ~+ L一、使血液循環更有效的通暢。 $ t% o; f0 j& o
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 9 {' o0 q9 J, r+ n
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 5 H$ F1 p3 r; F, k
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 - l3 w: @2 [8 g$ T, [0 R5 [$ {8 A% y
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
/ Q" x7 P. Y. L: Y- A- l六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
4 C- V( m* B# {/ e( v$ B分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
0 h0 I% j" h) V- J A# E0 I3 q天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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