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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 `- I+ J1 I' Y! U0 `0 z7 a- o. C0 R
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ; C- e( n. S1 `
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 " m7 K: Y" k4 B% i% Q
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 # Q2 E" [) W0 ^9 {8 f/ U
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
( m2 K" D: a" N# c: I悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 a& v+ @, U+ t& [
是有益的。 % x+ C m6 F; S2 U
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
9 M! i8 h1 {9 H$ H吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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/ ?& Q" N" |9 W$ d4 H成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， z) U! Z3 h' h9 w: ^2 V& C
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 - y, |; q' w& V/ D; B+ m
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 5 V8 G0 g V0 a M0 J
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
1 ]0 k7 V0 y6 r3 b6 ~- X至五十一歲最流行。 * m& W! w' o: U5 ?
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ ^# Y0 D4 c7 I6 J: B
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 3 o% s+ Q% i# n- @
> > 高低排序為： 3 P2 ]% x+ [* r' e! W, h6 u3 a$ e
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 5 D: w# ~1 O& `% @' X9 b
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 0 |3 x: A' O+ x: Q" B
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% - f1 x8 Z2 k1 n4 u* m: ?
> > 視情況而定：42票 占15.33%
2 X8 C$ n" q8 ~8 V% T> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% / O8 | `6 `$ ^% `! T4 J) Q6 n
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 J! K+ ^: @* F& s2 y0 Z
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
* K9 z4 [+ p$ E$ _* h% O的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
5 O" |2 `2 S$ x$ h. m日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
( [* Q5 @7 m0 M% ^5 {3 F1 O60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 , Q1 S$ p: i0 V8 H6 y
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ) F! J0 @: t U1 _5 ^$ `3 ^. j
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
3 c. z) s+ q7 H: }; Q& j男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
, z' j6 I0 ^9 x$ f2 O. z照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 8 o' C# ^6 x+ P/ B
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 # z7 P5 T. z& [( I% T5 R
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
: ?/ o" b2 P% p- B5 v0 O褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 . W; E0 m8 Y5 J
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
: e9 Q, k4 O# Z- I一、使血液循環更有效的通暢。
5 f. J# C. E/ [二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 2 {" d; Z+ v" k) r1 v$ {
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ; l9 h- B6 P. O. Y9 {
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
' F5 E: l) ^; F* T, B1 J+ c五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
: G; o) f1 {! k: [六、身心更加舒暢。 $ A% g( N' D, U
3 p+ ~: A* @9 `( J; ]
「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
]0 G' }1 \ |& q( N. N分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 * }; o' R! ^7 T( i8 c. T
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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