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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
y5 W# z! X" @6 J* C0 U7 N1 S1 ^ g根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
/ g% G$ e; B( h4 i! x5 b起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
% L- i, O1 m, [8 J( `者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
5 l' Q# L. V% I$ X國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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# a1 L! S# W% B6 W+ \【裸睡的好處】 , x0 s! ?) V; u& v, M
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 * O5 A0 r& m5 J4 v& D9 o
是有益的。
) D* O; z& v5 q1 d而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 0 O' z) y1 F1 G, v! ?- T9 `
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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$ a# L! @/ C: C# F8 _7 p r/ b成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
0 S9 K. z' B+ b( T滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 , X' j& J8 w$ x6 z+ p- Y
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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0 a! u) R' X2 ^( i據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
. f$ ~0 C1 p" i至五十一歲最流行。
$ y% {2 X% S: T5 u$ O# D3 j台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 / h/ x, o5 a. c1 r3 W
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ( \( i& u+ Z7 v% Z8 q0 |) l7 u. q8 x
> > 高低排序為：
) t: c3 @; p, T. i6 D( s; z> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
9 O \* `, e" X& ?> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
! \* k; E O( _5 l1 P> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
: Z+ y o% \. Y& N) @8 l> > 視情況而定：42票 占15.33%
2 u* F3 m3 Y8 t b4 Q> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% " X$ ?" k V5 S' l2 x! \
" s( T1 \/ L& r+ u
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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% n V& o/ g& ~7 i' M$ Z睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
2 g, S7 ]" e2 a的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
, ^1 \8 F' U( ?7 ?' p日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
0 w& t* b5 N. d, o: O; @60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ) n6 ]! N3 u. ?0 m# U# i
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
. b& `5 q5 b4 a5 ?/ w國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
. P4 A3 |" N. {! j. W, A/ C' Y0 T男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 1 L4 k6 [. H: C8 D, D7 X
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 / C0 ]1 N2 }+ Y+ ~
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 3 C N" E9 y, u. a# p# `. ]
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
: W. @( ^" L; b* X褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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4 c6 ^6 B0 L8 G# w為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
2 d! x$ F5 _+ i一、使血液循環更有效的通暢。
5 D% c1 {# d" Z) i; n) N( p二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 6 j7 n- r$ V7 z% F% M- n! i
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 " W6 A9 ?% M$ I- D/ g
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 " z8 R% K( E6 A+ k
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ! @/ [- e0 f+ w+ }) U
六、身心更加舒暢。
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( P* E: o. r0 v' U, p「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
1 S" W9 }: `4 G6 [( B( w分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
* |9 R$ p* v: {; i) U4 V+ l天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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