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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 3 w! r7 r& _: B# w* K
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
& }4 U/ t8 W8 K3 _2 g起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ; E9 D V2 ^, ^/ D
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ! N" f+ [- l5 s7 x
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
( ?- a: i# N4 H$ k& H) v/ Y
/ n! J1 T) P" k l* f2 \【裸睡的好處】
* D0 O- u3 R9 S悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
+ Z) i: n, M% u+ z+ ?% t是有益的。
- I Y4 D' i5 _# y% m7 _% Z/ T& K而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
- L/ U8 Z7 X9 W( [! ^- X8 Z吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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0 d" f V, v8 C% k8 |4 Q' [% I成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， , w1 |1 |( A* M
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
! U, W" q% V L1 M6 D# ^易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
5 ]& J8 [6 n! q% V至五十一歲最流行。
- `' G% O4 t) j* D7 o: G8 i台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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$ r( b) o5 j. \媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 q9 ]; w7 b/ p; ^ ]' [, x7 O
) l( e9 o" V. t依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 {, Z$ D9 C, p5 D> > 高低排序為： & ^1 x$ l9 h! H" J0 B9 h. p
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
+ F3 o! |4 t7 D- V1 Y" r: m# t> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
6 H. M2 W% Q7 ]/ M> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
$ e" z& B$ n- z8 l, w> > 視情況而定：42票 占15.33%
& G7 `3 A! K( n9 s1 c0 O1 P> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
5 z k1 C+ I! L, Q$ j- O% ^# {+ p
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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: d, ~. f) ^ {( Q1 s y% u0 s. Q# u睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 " v, e, O4 c9 J; B( k9 q& _, \
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
+ Z1 k# K v8 d日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 0 u' Y* u, ?+ z0 L0 {( @+ ^" ]
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 & a0 W7 f0 t$ o: T* I0 G+ d P4 L
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
9 p' X& c7 I& P" W國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 # |1 J; V# m9 g
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 m5 ^6 V6 e, p
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
' S4 A' V8 l0 A& ~4 W2 A人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
5 Z" Z6 o& W4 N, V' v: u時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 , v X& ^7 `# H R c' S' K
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 , A$ b; F8 a' ?$ Q
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
# n- w3 O6 j5 _: E: `" r8 q D一、使血液循環更有效的通暢。
# w9 g! k/ F: I7 B3 o二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 0 G# N; s# D# A) p9 F3 D( |
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 6 h! ^2 y- m: ^: M0 H2 W
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
: [& \. y9 z3 v3 v* f. n五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
0 z8 O) _* K7 q9 J2 D六、身心更加舒暢。 ; v5 W9 }+ a/ I6 z4 o+ g
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
6 f1 b Z5 @8 Z7 h! W分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 0 M1 n( N. _7 \$ b1 N
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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