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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
* h+ k) F! _) Q8 s/ ~根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
2 b/ g! I) j2 o- Y* M0 K起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
9 q( P9 r! |8 H/ T者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 * T1 B! ^) v0 x! E
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
9 K* h4 x3 X8 l9 s) m悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
i, z8 {' _& Y* D( p( A" V$ |% u是有益的。
( {9 g% }2 _# t+ U' y而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 # c: ?$ Y, ?1 l5 U, I# u
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 1 M6 E. L1 w& I) g7 | r
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 6 ~; \& v5 H: K7 `0 @
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
2 q2 F; R; w- r/ A至五十一歲最流行。 6 X" \8 [4 W/ ~% {0 {9 H- e$ p# U0 s
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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2 E3 L4 L! Z* Y* ^" S* p2 K o6 S媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 4 u9 ^3 a1 V: R6 }
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 z8 u( \ N$ x5 R> > 高低排序為： # e. D, a! A0 z; r6 M
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
! t' W0 M7 `5 v7 }> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% C6 i; U! A1 P
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
' T* ^" {) M9 }3 H> > 視情況而定：42票 占15.33%
; u% B9 a' `# Q' D% i! d> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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. C' h% C% U, E3 f. {. F6 D不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ( x! K+ R- K8 C6 A u
2 z# F: {- ]% ^! ?& J5 f# Z睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 9 u8 c- ?) j& X8 W
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
! b0 l1 |* c* o w! }; U日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
" q1 C7 N, i" K: H- [) Y9 m60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
9 h: }, ]) |. ]: C6 L和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
' @( b9 L& k+ J國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
8 H9 s; r( V9 ~ f男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
: F4 M/ _+ J9 e1 J2 ?7 x% i+ e照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 3 J7 A; q7 ]" i% }* P Q
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
/ o6 m' ]0 g, { Q! E; W時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
, y7 N" o% H. H/ y4 @6 N- [9 B' O褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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- O$ u( |2 `2 a為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： & S0 w) V, p* E
一、使血液循環更有效的通暢。
5 q; Y# t2 t* L+ t7 x3 @& s二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
. X) z/ R0 Z6 S2 V. ]. G三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 : z0 \) \+ H8 o1 R A8 [
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
( Y: K7 S; D# z: J; _& n5 T五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 # b6 Q6 _1 V% O1 S% ] O. X0 a p% t
六、身心更加舒暢。
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2 J+ s6 o/ _- C「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 9 \: c+ g( e& p/ p2 c" d
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
% p5 i! u- s8 S* @) Z! R天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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