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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
. s. w8 D/ A+ |( Y1 F5 M根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 % q4 p3 W; X/ V4 D# |
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
. P. H) ^1 G [2 R/ n者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
7 Z: [8 M( |5 D/ p& x( C. H國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ . }- V; G* I1 @7 A
* [* W$ P( I+ W" F4 _【裸睡的好處】 2 K1 S& x+ Q$ J' ^0 s
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 + H' h1 l* e7 _
是有益的。 ; p: _' x& ]! T$ t* f( p- {1 w
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ; i8 q. B, e% [& Z" G' k f' H, Q+ a
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ! o% q- {; V/ ^. {5 \
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 + {0 x' R+ }9 v e% @
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ) t. [/ U# B# M C8 c
至五十一歲最流行。 & G6 E( ]4 b7 V- ~7 N; j2 g
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ! c; r: V' c' _" K
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 6 v% e- Q' s: J, c9 W
> > 高低排序為：
( w1 W+ N" n, c9 H7 B+ S, r> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 2 E ?: T" M1 S5 y- Q G* S0 c
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
3 N* c7 @- Y; n7 n i2 W> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
2 j! G0 m, m7 G8 I> > 視情況而定：42票 占15.33%
$ z9 i8 S8 l K; o D> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% $ f( t \3 D. P6 [: J/ E
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 $ f( q5 D$ f* s5 e h, r4 B. M
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 + p7 G. m# S+ Z! R8 b
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
) M( {; O. R2 H' h7 ~2 E日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 0 L% ?* X: d0 S# H
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
$ H; i+ ]* T( B) a和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
" o5 L; j! u8 n6 c! Z) g國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
5 i+ w0 ~8 s9 h! k4 V2 L3 S男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 , Q% s1 Z* }8 @( O3 S
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 1 K' e! i" ^" F5 b
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 9 u* w9 w O6 N* r& _$ \% C
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
2 I- \+ V' Q+ _- |1 b+ A褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; O: t& t3 [# m \: @ a
7 @1 P1 U, h: l為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
/ o4 [/ x) l+ z$ `一、使血液循環更有效的通暢。 . k! B: D( A3 [! O9 y6 X
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
* d+ k$ ~" T) k: N- ?, `三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 - p2 x2 ]4 b# M# B7 h/ U8 ?
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 * A" W+ Y5 Z, Z5 ^8 R) h3 K
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
4 Y# L8 u. D! G. {4 t& v! T0 k( p六、身心更加舒暢。
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8 R/ n7 b9 s/ l# k- v h+ t! O「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
# \; l* ^0 v0 |% M: B- M0 A4 ~) b分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 " a2 Y- a' B, {! a+ j4 r I. ?) q
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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