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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ! e* Q* B- z: e. N# f$ D
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ! I4 Q+ P# R! y6 r. r9 l7 r6 ^) u
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
( W' o# j9 b( w! c者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 $ o" e; K' L& S4 W3 Y8 s
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 4 T$ W5 U( j H/ ?: k; \3 {
: z( ^& ]- E/ v0 g( x" v【裸睡的好處】 ! D/ P/ R. Z L) [7 G8 U
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
6 G* h1 l+ t1 O* q# d$ D- {是有益的。
6 R, b+ N U, R% e- G& Q3 H而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
" N7 ^% [. ~3 T1 X( ~吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 5 z/ l; W' Y% t) |" n5 C
* \7 n3 O8 \/ J& b4 U成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， " q& o, G! w' \; {
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
2 p+ S& _1 \, I. [, }易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ( N( W5 {6 s6 y9 y
E9 R h( F: X9 O( v$ V據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 3 p% D* U, t7 W. K" |
至五十一歲最流行。 W7 g, j( C t8 s
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ; ?5 f/ D+ i9 a: h/ _7 [0 ^
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 - C4 J0 g7 h6 i% ^6 D4 p1 I* S
; R) v9 ]8 G6 O' G依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 , z0 Y I x8 r2 i; N1 w, L
> > 高低排序為： 3 t7 h' \ D! B
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% / U& H6 C' H" M% k" [3 H
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ) q' s2 C5 K% k3 u. l2 b
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% / y z+ D" {9 h2 a( y
> > 視情況而定：42票 占15.33%
" n/ t$ Q) e+ h5 a7 }> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 0 q- D& }. v9 N+ W4 ]9 |" w
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 + m6 D# W6 c6 n, _
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
' @& i, X ~3 R6 z日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
. v. _* J1 l( X7 @6 c8 a60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 6 V8 R. C* [1 F- ~1 }1 b( E/ \8 S
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... , d* ~6 z0 p) u% x0 U1 Z2 h: I
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 % }% L* y. e: y& Q. O
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 # S3 w6 X2 Y5 x7 I4 B. z/ w. r
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
; J1 n# K1 `" A. d. X7 G3 f: ]人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 1 Y/ d0 K7 `+ c2 Y4 x0 e( P
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ' y s# T4 w. F& m& F h% r0 `) X
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 3 @( _: p( o9 M8 _& k8 l+ T
" k2 g: A1 W: @' p為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 9 Q i/ t- ?; k |1 c
一、使血液循環更有效的通暢。
8 ~3 j, m; |9 R. d! _二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
) \" t9 w: x5 Q三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 / G( t+ n# y8 T8 y8 H
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 - J( z( g8 X9 m2 ~' r
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 d# b3 t2 i, d6 f8 R' G8 ]9 c( z' e
六、身心更加舒暢。
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3 ^5 D* z6 U# Z6 p( f「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
* O: v" A7 @- u% |! m1 b. O分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
( z: c# H( _* z' F8 o天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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