kingtong

●１﹒爭取時間 5 I+ {5 l! a2 U4 s4 L7 W9 Z/ @( W
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ' b/ \0 ?1 F7 A
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
2 b9 w- t# `- a如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 + k4 e/ F5 N" q+ J! T+ X& C
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
* [# X: I' ]+ e1 q3 p/ ^" N: C3 B  P( d9 L; B/ M% w0 K

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% z% R4 v0 h: l! c●２﹒求助不要怕丟臉
: X8 Q' k* t$ Z! t4 D如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ! D2 F2 v9 k8 x3 r: ~8 V6 d2 b. z8 M
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，1 ]2 |* w$ A' F1 T" a
結果反而會有更嚴重的後果發生。 : z$ X, m) N/ S4 ~, ~: b! P/ t

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3 X8 k* x0 u' }$ k  e; a3 E●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
( E8 @2 ~1 ]7 H; ~任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
8 {$ q- V  P& O醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ) G1 M& t) E1 N
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 9 V  a3 Z5 K# h$ s7 E1 R) n
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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# u& V3 l+ ?( t7 O●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 % E1 f& ?9 g  G' h' T- N
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
% ^+ U2 v1 t6 n9 P, z2 Y& v7 z5 U只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 . O- b& X  r& E3 j6 \0 n: v- q

( K6 V8 g% E& [( {+ ?( ]' a
; u2 z. m9 P2 Z4 g5 T' F. y) r, e' H( w/ l1 \
●５﹒留下證據
2 Z! P2 K9 ]4 C  m  t8 h證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
; K3 [) n4 q  B5 q) ^$ M  A# Z9 f不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
, ?+ W0 B; p& I  W( Y( y, R回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，2 `3 n( r8 B8 t9 m5 |( x
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 # ^1 u, |$ f/ I: z, o+ b) \
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 + z, e# |0 h- N! l7 d
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 4 N8 u+ S" G3 Y( Z
4 ~" J9 q$ @/ o: f) ?0 m6 n( ~

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* M5 C2 R# r. F$ R$ F●７﹒發揮ＭＱ精神
6 }, C/ T6 S" n& B- V- e  z如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， * @8 C. ?# a2 T5 q9 n
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
. H5 w- U. ~3 m, z2 b! E; H可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
% C& C8 c! g0 S. i4 S$ C你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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  y* L4 P, B  `7 B) P4 a8 M1 M2 q  O* T1 ^3 ^& D: D
預防方法 0 B2 p) ]7 ^! a1 [

5 Q! b7 I9 J2 M8 @3 f●１﹒不接受任何人給妳的飲料
$ ^5 j& X* i1 y0 u& P去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 7 {' E5 d: Z- a0 |
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
0 p4 i. q; y; ~* i, r不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 8 t8 l# q3 y6 h0 E& w1 c) q
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●２﹒一定要自己打開飲料
! U/ H# H" o9 J7 P( B2 v$ w在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 , \; j2 D* p0 a& y1 E
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 4 }( D2 `2 a1 Q3 A9 N7 X
* W/ ~: `# D/ d7 p! l: b
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4 |) d! N2 n: n) n6 z7 J5 v●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 3 g, |% _7 R5 A" Z
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 * U5 M3 p1 U) b. m! Q9 q8 t& |
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 9 v" R9 c& R/ _2 E( p8 Q
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
0 G2 Y* {* g  Q* E" Z或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 / p! [' U. m3 _6 A8 H: E
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
$ `7 S6 Q- ]% Q, ~  X而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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1 o/ y% _- n" W- o) {●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 / t' i3 @/ u9 R( y  z! X8 Y
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
5 w" A5 W" o$ B因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 6 C0 |1 u8 ^  P1 X2 }7 j$ Q, z
朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
, F0 W# z9 Z! |' K妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
' @' b5 q7 n' l' J自己是最值得信任的人。7 w% L& [0 J. u& ?

: {: L- v4 ~; U5 x  \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視' H& [, |2 ~* t6 r; w! n
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 3 P! m$ F: D* u5 L
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。3 n% t7 P5 ?+ ]5 B. w% \
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　　1.腰疼：: f  R  Z9 j* _1 E
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。: d; i3 J& X: U/ W
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　　2.易怒：# j$ k; d; j% J. L, _/ f+ j+ X
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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1 A/ S- T  h  F& _2 E　　3.經常頭暈：
) B! W( u' d; s3 \　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：. E+ f' a* Z2 P" u2 }! C, Y
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：
% y9 f. _2 o8 s4 b5 ]7 T# _　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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! n4 p4 m& C( v: {　　6.手脚經常抽筋：7 o- n" I) B- q* H8 L
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：; a8 C: _, z! S* J- r! E# [8 Z
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。+ J# @/ {' P8 J- m

0 S, c; a& h! s) n6 w7 \5 V　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
# Y2 ?0 _+ `3 ?4 r　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。  m6 L3 u, R' k1 q+ f
! O; b' J. r* M( o9 d. K
　　9.大量脫髮：
. B3 F) b; i4 t  z9 k4 e, D　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  # R, _/ w5 W% ]/ I, p
1 V% P! x* L- k/ n
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。# k. g8 k. S0 \# @1 l- A* O

' A% [* @; H. k- W' `熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”, P$ u! j' Z1 z+ U! r: w" l
　
) X3 A4 }$ \, y# W( p+ w2 r0 r) p湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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$ \" Z8 E3 m  k3 E" ^8 b8 J搓足心& W& C6 {5 ~' w
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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# {/ v- _; t5 ]* V* q講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
8 [! A+ K5 }; W# t2 C$ s9 H( c(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ' o% b* u/ a) @$ Q. g9 c# f
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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8 V* S* P1 L$ P+ I　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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! s/ i1 S8 {% W8 Z0 B/ T$ U　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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6 G, ]6 G: L5 m; S6 R9 d3 T- @        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌
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# F1 ^: B1 s7 a4 [1 M: h( K' K6 u$ _5 D經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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$ Z  m' \& z1 ]: X. {/ u( f　　女性經期別吃這些東西    2 \! D# L+ A, U. ^$ k0 X
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。! f' l& r0 f' v: q, r8 Q: X0 O9 a

! x6 ~1 d" [) l. l" p/ @" r! A/ i    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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# G% o- V# X. t3 U6 ^3 B" D: h3 S' S    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     " u9 x. W% F3 E8 f  g( ?: o, W" U5 L' j5 U

# c" H+ l& @, Y3 ~) i, p    經期不宜游泳0 @2 `- Y; M+ u  K; U5 N5 p
" v5 [4 s- c" d4 D) |2 I
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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5 b% w; g9 N5 }9 M  [: g+ x2 \. \　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳% u/ s4 g& \+ P0 o( R% X
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。' I* E1 }: f( i. K) @( P& e( ]

: c" D: E0 N" D+ f) D    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。4 X; R: b+ I" Y8 o6 j+ M) h4 b

6 K2 a" \! z. N4 u* D. k  {$ \+ s    經期前後三天內不能游泳8 N2 B% r3 C6 L0 q) }

0 l& z* _; G( J& _: d5 T    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。" {' X( R+ [5 ~1 w6 x% l  a' n% }0 C

4 b9 t8 g' y; T% h    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。