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●１﹒爭取時間 0 Q+ j( P9 {: s' B
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
# F- [: `! T  S如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
, x) Y$ S) ^+ T/ x5 I如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
2 h: F( r! v  U' m& c& X此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 , b1 A/ O( ?* c6 [
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( c8 a+ f% ?8 C/ q6 _' \& H- ]8 E●２﹒求助不要怕丟臉 7 ~# d8 F/ @; q2 V& C5 m) F
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
# u8 S% {& H$ w& K告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，( L; e8 Z  O$ u- g% C4 H& S% d
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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+ [* i) j) I; p  c●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
3 K$ Z+ C% t, r) A任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 * y' x, R$ v0 P9 k& n  L' j: z$ B
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ' _3 r( O7 m3 W* M
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 ) B* Q  y5 x3 d/ U. K
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 + z* Z: X: O' B' ?

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
2 h# Y6 T. Y1 E( v8 J, S( N若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
) ?% S9 ^- @* C只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 + E' E. X! j! {5 ?6 a4 d

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" b4 F/ x1 d- ^( k; Q●５﹒留下證據 # [: @) z# i7 U- E$ J
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 2 O+ v9 K3 k; p% N
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。   i7 k9 U! `1 J% m2 h3 d, v4 h3 n
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，2 ?3 H( B0 F( i
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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* y0 z' ]+ ?4 p' L; `9 w●６﹒妳的選擇
1 u9 o  g" ~6 H. F  A要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
9 k4 ~& P) f4 h- m留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 : m4 p3 y: K7 `) w! R

7 c7 c. ?5 S* S1 j$ @) e& y' z- B* [" Z
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●７﹒發揮ＭＱ精神 " m9 g* f; B, J( W4 {3 x- i( L
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
. v& h2 d$ i" f. Y4 y  ~) o2 v請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
# W4 F6 i9 j4 [: C可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 . l: S  i" @. I: W
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ; Q4 Z+ d3 x5 {4 p5 P; m# w
... & b, i, H) u; J& Q8 N2 y

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% M+ A. P1 d* K" o3 i) Y預防方法
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
8 u" h0 Z3 D) Y% p  W. ^, y) U去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
7 j! p8 u1 o# ^( K0 i5 r, z" D5 I要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 0 H& `. U" u- C5 n9 Y
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 : j7 j0 m  L0 N! Q

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! j# g! B4 r1 c; ~2 w●２﹒一定要自己打開飲料
0 l, ?1 T" @7 L0 T7 m' x在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
/ j' H8 b1 N' c: e4 Q0 U2 I4 V如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 # j# S/ y/ K& ?) v" u4 @' X2 |- m' E$ a
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
0 d+ V& }. Q5 l4 {6 y( ^: ^因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 # M  _2 B- T0 L8 d( Q& O
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
, a3 T6 c0 J# T- ~9 V或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 9 ~+ G1 R+ l* `4 L" M. T
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， + a- N/ n, }& t/ u! H
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 / M% C! j3 J0 l! O: \% g

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9 s4 ?# L1 b- V, Q1 s; v4 q! I●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
% X0 @$ H8 }/ N! G4 p7 V台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
$ ]1 L% S. u5 M因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
3 W. d. a: u3 ~8 {8 {* L朋友的朋友是最容易得手的人。 ' w! \- ~2 ?; K2 X& ^7 W+ m
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ) ^6 S; ?8 T+ L
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 * t: w* }# U9 Z5 e' c; x
自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視- ]. m! y8 R: s
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 - R8 N+ @- a9 u# l( |' ^

# ?0 a' b" K$ N, d3 @        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
& }1 V% Y6 n9 c! j+ Y& W8 g
# f1 }6 Q( m! |　　1.腰疼：
; b1 v4 S+ i0 j8 L; T　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
$ Y$ g( P" J0 g& X- U; X
( V8 r4 s$ j) q- X3 A  l' |: _! d　　2.易怒：/ c9 ]$ X  ]- b" A
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。, T. Q6 Z( |7 }) @3 W+ c
3 |& \. k2 o! F
　　3.經常頭暈：/ l( ^8 t* |1 b4 J
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：9 L7 ?0 D9 p" J& _2 W6 Q2 {
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：; w; q) `/ H2 n3 D7 ?9 t
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。% o2 M1 C  a) C1 X! \% ?
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　　6.手脚經常抽筋：$ l* C, `9 W( Z$ [+ e
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。5 J) M# `+ i7 u" Y* {# K
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　　7.比往常多汗：6 _. e. R$ C5 k! P7 _0 `
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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# T- I! A, M6 e- j: |7 F& {　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
8 Y$ k. W1 r& f　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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$ \2 [* [" i* m　　9.大量脫髮：
& s% D& h/ w. T; ]　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  0 K- A6 x, a' I
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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8 t2 x$ O: ~. f4 G2 U南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
* `1 i* B; n$ Y ( v; x3 z  {% l7 @2 m5 O0 N3 D
熱水泡腳! V" B8 e' h1 [- D
　$ p' f  R: T; M  F8 ?
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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; u4 z! y$ \( u7 _: z% X! R+ C6 u搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。1 a+ ]+ C9 a: `
　
  l( a: E5 {1 Z) p講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
$ J, g( J" s( l( r* s% L(出自人生雜誌165期)+ Q# R: J+ d+ [  `2 U
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晨起喝水
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; m8 x4 z# B* n$ b: m　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 - v9 z9 R# h! @1 R: E: m
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 * [  ^" p& R5 V9 o# H' S) U( G$ e/ K
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女性經期禁忌
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# U+ d* f  \& a7 g經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     # W5 w- u/ y7 U
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　　女性經期別吃這些東西   
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2 |1 }1 z' A. J4 b* Y) E& B    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。# d) V( l! Y$ _8 r, u
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     ' f2 I0 O1 `$ M
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    經期不宜游泳. u1 o$ u* x" @1 a. l

- V3 q8 g- T( n8 b( a    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     3 I- Y, L8 D( E- e5 R

1 N( F  ~: y8 {. L- B2 x　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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2 a5 w' s  d5 r. }) Q    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳0 L: Q7 P/ V$ b  h2 w# e
, `" ^: g: o& s) M$ L0 w; ]! `
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。' i# f0 ^/ b7 {: x7 t

% D; E: i8 D8 L2 e! c  S( c    經期前後三天內不能游泳- U3 q" e, h2 P# s/ ^# W7 C6 H# P* E

4 n0 b4 v$ ?0 @& S: H# I$ \( Q    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。  j7 g+ Y! S" g7 [" h

* {) t  U& J8 T: ^: l9 r/ g    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕) o: j7 w! B- v' C

: s) ]0 b3 i- p    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。