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食飽就訓，訓飽就食
9 n+ h: O4 ^3 o6 A7 p; s# m你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
* g7 B! o' B6 l4 i- \( x. X" t以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").5 k. F  W$ X; l; l! L: A' O) J" V
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
1 y: m- p, M( _4 }" [8 e% o2 W0 Y曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  : }: P  v$ X, ~$ k
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  0 l0 A1 {& z8 ^$ K- j0 Y6 g8 \* |8 l
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.& n! S8 v) D1 b9 O5 Q  [

& Q$ S& d' v/ _, `: j3 b3 I如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
- S5 C' Q; w3 e, ]0 M3 U7 q, G不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
, W1 B8 g7 P- S. k, q不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
$ ]) k$ Q& y: S- }; I不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
8 O% N$ k& Z# P- y% O+ k6 v3 {平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食' O+ M) w6 t* ~
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
1 w' n# `2 E: S. T多食 buffet
# |3 M8 k$ o9 V) W2 B7 w過兩個月應該見效

red16

建议是：
3 I' J, ?; N' N1 X$ F& c1 q7 J多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
9 S7 `1 ~1 a1 W6 I+ h或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显* L; O6 O: v* u
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人8 l: q8 P8 T4 z9 \: R" a5 d6 l
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶% C% c% L. R7 k3 g# u5 f. u
午餐-油雞鵝飯+汽水
* j1 m6 V8 C( i0 `( j晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
+ v; L# q+ y7 J8 @9 S保證你一個月之後肥十磅
5 @" k" M( Q7 D9 k1 S
- d) z+ v5 B/ ^& N但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:) Q! s# }- K2 j, n6 g1 e! }
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”; l. P6 P4 l% f9 s% D! a" s
正正常?

& _+ N' }* P* b" ]5 |" B/ a& }5 a! b$ h% m2 l, h6 ]
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:; H/ R; B. n/ l  ~: K, c) \* Q

# ?/ ]4 V) B6 D& B/ V- e. v) F2 T9 j% N% z4 ~. w) P7 x" _- |
正常  me 160  50 kg

. K: x; K1 _. l5 g  Z5 q) N2 Z/ b- n1 k) E$ R# d
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
) _6 C# R" o4 }( q8 P, L" |. z$ b' N4 N: I* ~
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
) v# \* p* s+ ]& n2 T我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
: K& ^- H, v+ {- ^         體重 86-88kg (以前得120磅)7 x' j7 X6 `' W! ~8 @! u" W# k1 D
         腰圍 36'掛 (以前得24')
# R; z8 {7 d2 Z5 l# e6 Z1 H, k我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
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跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
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6 Z, J. H  U+ D5 ?& s你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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- c4 E5 ?  A  V4 k1 l( ^- S! K舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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* k0 ~# ?: i1 U1 c$ Z) j( S再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
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" V3 ]- W! w& Z# d1 Q( Z講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: