ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食0 ?6 w/ a; ~2 ]- B
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
% [3 Z2 c7 L" \, n; c以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").0 y( B1 x+ f3 l$ b1 f
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
& N/ ^/ a9 M# `) ~& K4 F% F7 ~曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
# ]9 K& S" u! o另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  2 X; O% F& }5 F* G
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
6 c5 L) g# E0 Y+ W7 \
! O& u( O  y/ S9 `( G. p如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.& e" O; s! p9 F  r7 _- B
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
$ U' R, ?9 J8 ^不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
" F8 m/ ^% W) s& @1 M8 V8 U; F) @不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
8 s/ C2 w+ ]) @4 P' R" P1 ~平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食5 O- G& U6 B" o0 c7 ~3 Z
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
' p+ q7 e! k* V- f多食 buffet
9 H9 }" U8 M1 u2 o8 w" q過兩個月應該見效

red16

建议是：0 y2 H, R1 h1 @4 k6 B
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
2 B7 Z& w' M/ ]3 t) O8 I* K7 O或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显- L0 `0 @  D. g+ }0 ]
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
- V# x+ f( e; r& w6 b1 x: d. ~如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
+ I2 _# \5 k0 a/ e8 b& L午餐-油雞鵝飯+汽水
( f" Z9 @7 S! I- ?  z晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批" K5 l' g- h5 x& L7 u
保證你一個月之後肥十磅& l5 v: T2 r6 c: s
( Q& {+ ~$ L/ H. W
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
4 X5 F& Q) Y5 n  d我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”, s2 |" c' g. Z( v/ y7 w, R
正正常?

" `2 t7 a) g7 Q( w' x6 e! a, _3 M0 x* C1 h. L
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
0 i1 O6 `$ m- e! R/ B6 B3 K+ P0 m
9 @( k7 i* X* k6 C8 ]8 D9 Q6 O+ k( \% c3 t1 ^
正常  me 160  50 kg

' J" ~) g. O* ]$ T, Y$ {7 y6 e

4 d4 ?9 G6 K/ f: C% B. N, F160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常) l) E2 _0 v' B
3 T: Z- T% a. w- |; C
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
( U1 L; h% I$ |& _- P+ v$ o我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
: `5 x3 l. X) @5 z0 |         體重 86-88kg (以前得120磅), l" M6 m1 c& A, k7 i( H: |
         腰圍 36'掛 (以前得24')
, g3 @; P% R% U! H* u6 g, Q7 m4 s" M& N我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
' b5 K9 r9 I/ p: v3 F: }  `5 N+ ^: k* J: @: V+ B
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。7 \6 \* M2 {8 G9 }+ h

; A6 m: ]; p# {! c) E你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。, Z* d8 V& I4 L

: P/ d3 b5 `; C) W% ^6 q舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
% h5 H" t4 V2 X! `* Y
( E" x' B" ?9 B7 H! c+ V7 V4 R+ |再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
, p( P* M! m4 f7 M, l& F7 g% {& g) {/ H
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: