ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
: p2 N2 E" f( S你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
" a7 }& B6 [: Y( |- u# W以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
# O% _% [' I# A( v1 k(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).4 Y) ?% z; ~* b& l
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  $ y' ]$ m. y. F0 M# g
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  / u# N  u6 w) y. @+ q  i
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
' `" l& Z  m" s# ^3 W! L+ p8 ?; f/ [2 G- h3 i% }0 G7 o
如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.1 z" f3 G% P9 i* h% Y! w1 l
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.* e; B# v$ E! V& y
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你. Y8 L% s- e8 k' u2 @) Y6 t3 e
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
9 H9 x' C  N7 T- z平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食7 O: ^+ r3 n% w6 g0 ^
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
. f" O" K: b, \* s. }. l6 m多食 buffet
; S# W  G/ X7 L: h+ R6 q過兩個月應該見效

red16

建议是：
1 R. a4 Y1 |$ L" v5 E, k多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错- @5 T' n+ L; f
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显. V; R+ N  K0 L5 G7 s" x7 a. }
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
. ?  E+ [' b  w0 k如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
+ }, d( v; O# z; s午餐-油雞鵝飯+汽水; C) r8 {/ i) Z- @8 a
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批. d  L/ V3 f/ V! p
保證你一個月之後肥十磅
& E( Q9 l2 E% h1 U" Y+ m' i6 E' @( H) \' [
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
) E. {* x7 r& f2 K1 R8 l  i我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”! v, r( K* V+ g, d) y3 ]) p
正正常?

& D# g9 |9 ?& o3 b4 ]; H& B; a
  z' D0 q: w5 U正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
& `# W0 N; t  Z1 A. ]9 f  h# J
. O. W* i0 Z# W% \) Q
' A3 P) W3 x$ g6 ]/ a: J, |$ R正常  me 160  50 kg

* _' J8 y4 [) `, F8 h. X. R, K

! g/ L8 `" L7 J9 E8 h2 @160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常3 |1 h. }$ d! \! W1 _

7 T5 _. \6 ?( M. z# I我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.6 D# T  ]1 `/ `4 Y: j4 w! T
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)  V4 F7 T! P4 x3 U4 C7 V7 V
         體重 86-88kg (以前得120磅)5 D: Z. Y% S& V& S0 d: o- q
         腰圍 36'掛 (以前得24')+ l9 _  o/ t2 Q8 z
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
6 F* R8 Z3 ?7 X1 I7 A$ G* A  l$ a
- P2 d6 x$ i3 D6 ^' Z跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
  l' G) j+ K! O+ Q
- L5 }& y7 }3 k你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
9 E# N& y0 z' C% @; p3 Q1 h
8 [" y5 U" b+ V! a1 A7 _舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
4 o! S1 K) j) ?* I1 D
: c3 J1 [, Q" H7 [再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。* v  J9 e5 U7 W! B. v

' g1 W) T3 t7 W6 p; K講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: