|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-2-9 10:09 AM
| 只看該作者
致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！, [, l2 m3 b/ {0 k
4 o+ c8 ~& h, d* B2 o% W
' m C9 t: @' |+ ]9 F& A4 \; _昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。9 G. f! q& p2 h* N5 p- G' R
$ }" N. m: Y+ G% \# L因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。6 Z5 t/ @2 D {* S6 F
" X) K% O2 R) T; z# I6 L5 U" p$ g) U. x後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。 老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
" m" b6 u5 u n/ W# u/ }
. N8 A2 O5 \) K: M因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！ 我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 , M7 n- z# o: U. ?( O
) Q0 c, D* m B! U2 ]之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
/ U9 x/ B# a( P0 F& B) {5 M- r* f$ u+ g' [9 ^& G- E& l
1. 堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
2 C0 w u2 y2 o
/ U$ c: A, j+ ]0 M- Q$ B2. 堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；, ~9 }' r; [* t( a
; U" f, V& N. q3. 最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！ 這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。 二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。, I# k- o' R9 j1 K
# z" I" U% C2 c6 P4 l- C* t依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
; O/ H6 W1 B: j6 `2 n& h" s, F5 ?; k) m+ ?4 d
祝各位成功戒掉此種惡物！
4 ~* t8 N7 z# z4 ?! ]% U# N4 C6 z5 Z% i- q/ [
[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
|
發表於 2006-2-9 04:04 PM
|