|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-2-9 10:09 AM
| 只看該作者
致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！0 T D2 o1 c* X/ k5 d
S# c) W+ z8 G2 ^) B! x- B
+ `# [# w7 [3 q) M/ `昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。$ i, u8 A* ?1 w' I
2 i1 B. _( ?( H8 ?! F( N3 U
因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
6 `; W0 p+ I' S& r8 Z! w, D% n1 B: s
後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。 老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 ) d! P9 m7 G% } h
' j+ y0 r; T) ~ n因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！ 我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
) d: w0 q: P! j+ d! \+ \$ [2 y. I1 J& T) U$ ~! z2 W3 v; R* e
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
+ K9 s5 @0 X" C5 o" m: l& c, d) I; ]; ~+ d/ C5 d: K1 @
1. 堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
) a, P) c- B2 p% I. H4 _( J3 N4 n+ i1 O" }& Q/ p* K
2. 堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
: C$ A. @ q& D; W F
) Y1 U% D; ]# W5 Y! K' i3. 最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！ 這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。 二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。' @1 u0 d# h" z0 x- |
# Q0 v6 u$ G: K- L
依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
0 q7 \( [2 @8 `6 @ k- j+ Y2 h/ R1 _" \9 q0 S
祝各位成功戒掉此種惡物！
) } ^' a8 Y1 u8 f; |/ ]# [# T" @
3 l" ], G4 n7 c. w[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
|
發表於 2006-2-9 04:04 PM
|