致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！4 N" u6 P6 I( k

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. z1 _: d+ X8 _" W; Q昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。8 s% T8 [' p$ ~& Y3 N; H% f* E& F

/ c; p: U( s8 ?' X  Y# }因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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4 y/ N/ g$ B: D1 k$ R6 z後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 0 T# f! v9 _: n) Z& c2 I+ b

5 O9 s" M7 w5 [9 o* I因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』7 z8 H" C' Q8 V" @/ f! K+ u" A' |: H

, f7 e* _) @7 W) p7 j! l1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；! N  k! ?' n  [$ H1 }
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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2 ]3 S% a- g# ^! j依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！8 v9 a  s; I( p

3 o* \0 k* h) W  s& i祝各位成功戒掉此種惡物！# J2 i) z7 s; J" ^
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[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....' l% C) c; I. ]/ \% ]
honestly, I can't control other ppl smole or not; f8 S6 D$ ~! A' }" Q) ^7 ]
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~9 a5 l- b- x/ l: ~
1 K8 h2 K" s% y( i( R. y/ o- L
麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:# C0 ~8 [2 A; b6 Y; [
thx q u....
3 f' H5 e$ R2 @honestly, I can't control other ppl smole or not. a* L8 N0 d- X* X5 f( L0 X' \; V
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

& j8 ~, M& L" i2 S對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！; I6 N: W) Y' D  }& u9 |9 _

1 M( X! ]/ V4 M  S5 A2 R[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!* _8 [' Z" z: n( `5 ^7 m# q1 f
有咩辦法可以控制自己唔買煙??! X' q6 \! H+ c  U, `5 C
飯可以唔食,但唔可以唔買煙..... g: g- D* Y) i% [+ T
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁. Y8 v% j+ o. p: S, f* ~( t
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:& z2 C/ G4 d+ J9 U4 P
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
* K* |  U1 O/ x1 I1 ?& v* q# M...

' ?1 t& Q1 x) L$ }! {2 I9 T你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
  n  P( ?) R( l3 s  f3 u5 l但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?# G/ P# F' K: C( q
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..1 q3 P2 X% O! T! I: x
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
# w/ y! f  y/ p8 i9 W# @$ ^但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....* k: J+ p0 k4 V; Y
果d時間唔食煙真係好痛苦..
6 J0 R5 c8 T. P: [  R, S1 r& m- K. t# Q+ r
: _3 C  |+ G  _' Y& p講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:; C* n  e+ P! m: ~
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
5 w9 ~8 ~% V' S5 z% g; u& ]7 V但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?" m+ W+ n# J. z$ d
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
2 h  c/ w" ]8 C. C: h: h7 Z  n咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..' c5 I: K7 R& p- X1 d1 \
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
5 G' j5 B' J' U/ e2 l! c果d時間唔食煙真係好痛苦..; ]. X/ ?! v! Q' ?
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

+ ~) v( g  }5 T所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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. S( r5 P1 s& m( @運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。* I0 W: S# b4 a2 D4 x5 \! s% s

9 t; B9 ^/ r1 d! M要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！; J8 J( R& c# J: F3 u) n

7 C: R5 ]! Q6 b1 h4 d* B記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~