|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
m- U- H4 |3 k3 R失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。5 Z% g! V/ Q, B. T/ {+ x
有用有用(02)
3 _9 W. r3 X' b/ T一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 " Q5 M4 N6 U/ b, y0 U3 J
* N+ E3 E# q( l4 ]+ v! \% g( C
(03) + D6 U: o3 d/ B4 q5 s
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
. R* U. e6 E5 @% k心。 , B. [8 \- ]2 h* f7 p
' W' O- [! q' \: q# c/ N) Z- x(04)
& r* E6 q$ ]( O" A/ T牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
0 g: o3 m: S4 `# j3 j4 B- ~+ T% e+ U
(05)
; F, b5 e8 p1 q! S如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ' I- {' b, i: `$ y
( M, |, N7 E0 b% r- G
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
5 y2 E' \2 [# s9 v1 K9 U, g8 M& A! I/ ]3 z
(07) $ X y( U% D; X
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 ! W- V( T6 O: A2 a; |: D
- o; W# _6 E+ q; ](08)
; b) \- Q! N0 y( `3 P/ g0 k. q美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
, `0 l3 f, c; T/ n- N- K
( | ?- b6 _1 m7 A% j* g, B. u8 g# O(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 # L( _/ L7 [6 ~8 q9 V% l
, f- m$ p6 d0 W6 s" [7 D(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 2 @8 f; B* M/ ?2 v# R4 J: Q
( v4 a3 e4 J! J: q" _9 H
(11)
* L" b& `" t$ F. c$ I6 a如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 - N9 a& T6 o* o
% L; ^) \/ K. E( X4 [5 r; c
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 P( A; O2 a) l5 G1 H
# t0 ]! X" o% R(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 1 w0 R1 C; R4 y$ _
5 p- N# z1 r% j& K4 E! t
(14) ^8 t- W; ^ c6 j$ d; q; Y
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 * Q: H4 Z3 i! e! C7 g% B5 n
- ]8 e) |3 s8 T6 ~* [* R- y5 j) K
(15)
+ Z w7 [! ]) z" f! C6 k) Q少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
/ J8 m6 k& H7 x* |5 c
8 Y& {3 T4 d; J- Y8 _: b(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 3 X$ n/ l9 N: S* C
- h1 d; O! O% B) F0 e) Q7 }
(17)
* @1 \: z0 e0 m( f# n% l& ]2 N* s煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 2 n- W; S$ Y) y( N! V* F2 R
6 A0 f7 j' A' o' n! t! x! x(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 / ^% w5 m2 Q2 R, L& p' J. ?
. o% R4 w' m3 t% W
(19)
( P9 B* `* p7 C5 o/ [! q% J一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 & f! P# Z# ?. S1 |2 ]8 k5 [
9 D1 t0 f. N# S! t1 N(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ' V# |' l( a& x! F( n
4 b" a" L3 q8 k(21)
" g# |0 @0 t- ]: a6 u, K成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 7 P, j3 m" e! f1 F" R
/ p& ?. p& I. Z/ g3 E7 r(22)
4 b. Z/ ^' t1 k+ [$ D$ A3 m$ k增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
4 Q* }1 \- v" u. a& U' g" o5 O G, F; r3 K
(23) _! {' `3 J8 T6 i: K6 [9 r
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
- |, N1 v# j/ f1 P' ~3 a6 q7 d9 C$ \5 \0 S, G
(24)
5 k) G* k" w9 s0 k9 T早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
9 _& c4 I" N9 ?
7 N5 d6 W6 n% r5 p$ `$ G/ a(25)
* G- b% C" }* U$ r三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
& C7 p$ D+ y# w8 p4 v) h0 X! ^" ?, {+ q/ I# m$ ?8 h! \
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 7 T8 T7 R! h0 H) |1 Z
! B L4 v& ~) ~: h(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 , o3 R7 b1 h1 g& l8 z% g8 |3 Z5 G
, y( Z) u% f& g7 d, m* k7 c$ F(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
