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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的2 o* L9 F- f# t, e3 L `1 K
( D% R' O: l$ x) ~( h, c+ c做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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" W9 R5 y. r9 R6 B2 A" ?(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液, _: U# X- F) }5 \) s/ J! l
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。 d& }& I& Z6 E9 T) b: {5 g: {
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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$ O }# L) g j( T- i0 ~是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 b5 V6 R. i/ _( A. c7 d
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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& T, h$ ~/ q: J- s8 J% B益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ p! h8 Q$ B2 n1 t6 m0 x
1 S5 H1 ]9 i! Y& L2 _人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; p) d* Z5 a& o2 w, g, {
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(3)累了才歇：
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& Z- D, r, o" R1 r. f2 F7 l許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 z( p; R4 m0 s0 j$ c1 E0 M# x
; t0 ], @6 f5 W3 M息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是) { m5 p! ?' F. l
9 d/ \3 A4 F" q K腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。9 q& D. K* a3 T) e* H
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(4)睏了才睡：
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3 n e+ _ z6 k( s C& O# U6 Q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大6 @2 ]- b- g$ D; m2 M
. x! t# E$ ^) K$ c \; Q腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- @% m+ Y7 t, e* s
* L( k9 O/ f- b* ^% b$ X% k F是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。+ ~# {: u7 ~% F% a+ }) Q1 e/ i1 @
4 h4 |' F2 q4 F" `. a& D(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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8 Y8 _9 ~; N/ u0 C人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- a$ Y! D& c. `' J" ~. [, M# B
2 M9 I9 ?5 g. R: u7 G% i減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：& z3 Y9 ]% ~8 Y. D
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止4 f2 j, @" d# s( B8 V
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ' P" A9 P+ |! E4 P n" [
, H' y* Z7 u7 E- Q- C1 J; ]& c(7)病了才治：
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+ q" p; K& {! c* O( R' d% ^3 g g疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: o, Y4 W! B- d5 K8 |" p! a, X
) [' V4 @& S- z' [疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。+ ]3 P! w( H7 r K! e+ x
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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