七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的5 q6 {2 q& p7 E. m% B3 N5 G/ s, I
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。, [* o4 J0 f5 T, _+ A
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(1)餓了才吃：+ g! w$ ?8 c( g" W9 O, O

: a% k2 d( X5 f0 Q生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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6 ~6 K. B4 S( p7 g; u! {/ V/ J: j其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液1 U/ |4 y8 n, ~% n) I$ a& l

3 Y" g- ]3 b+ F6 U; Q; q8 t) |“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物3 U8 u5 w$ l* L8 a( d3 Q
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質基礎。粗糧好但不可多食。3 U2 h/ Z: p6 |

! @# {: F3 t: d2 a4 c& ?: \/ {(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 q6 u; y- \( Z( y7 R9 I
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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6 t% u% d- Y2 T: c- h$ r. w3 T6 y家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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# [6 E0 g) B: R$ P9 d: y益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: g  f! F1 ?3 j

+ y/ \$ l2 L; f& A( p人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 U$ f5 J) o7 ?" \8 s
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(3)累了才歇：5 R2 U- z# X1 q! ~' a9 `
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 g$ U  U& Y1 l
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：' i5 G% Z, x* e6 e+ s8 @7 `* c
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大# P; e6 _2 f! g- P* w% I) S
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠9 m) |/ i  u* T' i; q5 o1 W
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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) C- _% |8 v, ]& ]5 M+ U少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 r% N, j& f0 w8 W# v' u- g6 h

, N( H8 }- F2 O* Y; `- g(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。: z! v* P9 Y% z' J; S; n

% Q$ x5 D* V8 s& e8 R大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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, n' I# z; n0 f0 C# T2 g人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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5 P. ]! P& H; S. m# i5 \3 u0 G減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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) m& x5 m2 G* w0 Q5 b5 c(6)胖了才減：& W, p$ h8 j" {; h% r; S" r7 f1 Q
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) n+ g) q: O1 V) U* Z
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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! l5 s; C  s5 v8 r. f暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥  L2 J+ L# K& \/ A; y
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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4 [! U+ D$ K6 ?$ v4 I$ E(7)病了才治：
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% i$ S6 L$ a2 |% I& z4 G* X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% V$ G2 Z" [$ |& \: X+ G

9 B6 `+ E7 ?! c  m/ Q# }6 |! f- ]的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦* g+ F; k0 B6 R8 }5 Z

8 n; P. p+ ~& f2 Q6 ^疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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0 l2 n! k+ C. Y. d# }* }9 c[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
% C2 p1 u: c5 g% V  G5 T真系要好好照顾自己！！