七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。( p( `8 o+ `$ K: Y2 j  ?7 \
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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) Q/ ^# {) E- x, ?! Z6 A5 {其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 @; z# g4 G) g* A1 U, x
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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$ _1 p8 |% S  i質基礎。粗糧好但不可多食。4 _2 H: r$ I7 C1 \1 [

' |, \% u  L. P% a* O0 E(2)渴了才喝：
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* y8 k) r& j/ n; @- s平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有$ s% W2 Q4 z4 a( S, C" ^5 n
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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" k0 w! D3 n+ \7 j(3)累了才歇：5 H1 g6 U4 w- |& _; y$ L9 k

" o# Q- {( ~# ~許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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/ B0 P2 }; X- m8 F4 j息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是+ x, Z, E: b* o! ~3 Q" _* i
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。; m' N$ n4 h* a

7 Y- m& p5 f/ U6 \9 D4 a(4)睏了才睡：! f2 ^8 K. N) G+ r
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大+ A' Y2 G' [- {& _7 N4 K& ~4 v$ l
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( p3 g7 ^$ k& I. f, S9 s( I" T: L

" n6 T5 F/ h& ?- P" M: U少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( P9 P4 Y1 U$ y+ N( Z
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(5)急了才排：
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% Q6 \7 R; U2 E9 B) g  i很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 A& l# Y) W" z6 }3 N3 j* C

) z+ R" W- A+ d: i7 u大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 k, ^1 ^; e4 a" }5 J8 K" z
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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1 B- a. R* z" M, M" @( Y+ Z減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: T5 Q" N. [  S) V7 N

. W4 w8 f- H6 y3 J3 m5 S, z(6)胖了才減：8 d, n# R% M4 U
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過* c9 |! O. l( K8 k( h6 S% J) M) W
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " N% Q; {: C4 {2 a9 g' M

  [  d6 ~$ e% S5 b0 d; D) \(7)病了才治：$ L0 V" ]+ b2 S1 v3 r2 \4 u. \& B
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦+ _! }  U1 x- J) n, Y, R. S

0 A; F9 t# ]3 F" R# W% p: U疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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/ @5 |2 a1 t2 Q: l[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！4 q* I, ]3 X  f9 ^8 v
真系要好好照顾自己！！