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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：6 }# G- e7 P) P* T# i2 j
; h h& }( ?4 m0 Z/ g生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。; d& n, K# ?# o4 [# q E; f
4 M) b: n3 a G) i其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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/ p$ V' k2 w8 K8 J3 T質基礎。粗糧好但不可多食。( E1 G! s+ y* p" m
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(2)渴了才喝：
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8 r6 ?9 a+ [0 k平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了* c0 X. t6 d; M( k) D: e
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學, }; H" G& A$ R ?$ Z# R: B
2 ^& H/ d, ^' o s0 j+ {; c A2 r家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 J1 n4 \3 v) r& C! B, m
5 ]! |0 p% p( A5 G5 F; q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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+ _5 b9 x8 |% ^; S |2 A2 X8 m人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, f0 Y* q* L, p) Y6 ?& n
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(3)累了才歇：9 {9 N3 R- W; j* B/ n3 Y. P- z
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 n& }# X% P% @0 o: R
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是. ~3 O+ y! M2 j" o; J' p- K3 `
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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& p8 k8 ?* f* N- o2 m(4)睏了才睡：
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! Q2 u; |- D% B5 ^1 C8 f睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 D# M. J/ H' J8 h) ]8 m
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠" G( n! O) p5 Z$ F5 C0 q% w
1 ~2 T5 E$ [0 }; c是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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r3 [5 q0 E9 a E# f1 u少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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7 Z$ Q. y; J5 F; @# r9 T* T(5)急了才排：' a) E" v' n( @6 y' M
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被. a; W; }0 N) ?3 O( ?
# J. w, j# ~% \5 [3 n人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# O5 ^; [9 x2 A. h
8 h) z8 j: X, i9 V(6)胖了才減：/ c1 {% f0 a( g- Q/ e& V
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過0 C0 T' x( |! ^. x2 f4 ^
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. @0 w+ X' T; b i
: D) v9 D6 ?, p# _- [暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% ?3 S4 p( I: c& I* T
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 # V: H% _" S9 ~3 j3 Z; E
/ B! D4 K2 j" ?3 F9 S2 N. A(7)病了才治：* j5 x! p: I* x: _0 g# J
2 h4 ]+ w8 j! q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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/ y6 G. M4 |5 [' t) t疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。* U) M5 B8 f7 c8 C
" ?+ x3 Z, m, X1 U: A8 t! @[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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