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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 n! f0 e/ Y4 J2 Y
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(1)餓了才吃：
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& J# I0 {7 t& }5 H, ?" }生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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' C2 A* C1 T( S) X+ R. G其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 n' q9 f/ [ Q" G* O3 A- h
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。- @+ p, W; K7 y# H* Q% v) w
" ~! `5 m: \# {(2)渴了才喝：( y8 S! C0 T3 Z/ ^- t$ t
6 N2 d. |6 @$ a/ U平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ P" s- i; f: E/ w( W H
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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$ w4 m$ _5 m4 G- J' Z家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有) \& |9 h- S; R
* ~4 T8 M( C; |; J7 z益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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9 x+ }/ ^" g6 B5 l人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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* T# r, _& X' h6 Y" C! ?2 Y1 a(3)累了才歇：+ B' B8 C" k" A8 ` P+ s( o
/ G R# u! y1 i5 S2 }% t8 Y許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休" H* ]; t B" g" G0 N8 O7 L& J
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。; T) N! x$ F2 P0 r- F1 k: r
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(4)睏了才睡：
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. A( j1 K$ b2 _% W7 }% k睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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" c6 J9 [% t! m. y是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不/ x$ o& y5 U5 Q) M
5 H. Z- ]" W8 [& p% B! W少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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/ e# K7 n; {: `! I; G$ s(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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1 v7 T! w$ V1 H8 z: S+ {( F& ~大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被( |3 s" Y/ }2 P/ |) V& K0 @7 n
3 x# m- z! g( L" q8 T+ v5 ~: v人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 d! a3 c2 \7 v4 D9 I+ q$ L
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。4 V/ e3 d5 x# ?: w
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(6)胖了才減：
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# @0 N8 Q/ S1 z" d% d+ D+ ]隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止" n: l( O/ t$ t$ G# E
/ @5 e; n' E7 O9 y# L# t) `' B暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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1 D$ K+ a/ _) Z8 B不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! S3 {! e( D( q
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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, O) \8 G, m! j. d Z5 ^0 S- \. t: o: V的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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$ e* B: p7 N4 u9 V疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。) b! h+ ^( B. Z) `. q
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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