七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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# j3 L- x8 j+ u. s6 k5 L做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。0 ?2 o" H" T8 S- u% _) T
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液. K0 Q/ z& _& b3 T% e
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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# W2 g0 h& H; n- a1 E$ D質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了# y; U; e3 Z* S8 z- Q, B* ^$ u' Y% _8 P

  h2 _' A# E$ ^4 S7 ?& L是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 u0 j; G2 M$ _/ ^8 Z# x) F6 |; h

/ p! d9 u* b2 M' y. c6 S家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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' O; L% R- H7 p1 O! C0 d* U3 Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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0 _9 c* A1 A. d5 d8 H, v: b# M人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。# L2 ^1 y( Q1 U" s6 C
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(3)累了才歇：
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9 G. Y4 l4 X9 f6 |$ V/ w許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。. Y* o! G# }  t' E4 m# D
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大! E: O6 h, H% \1 b4 d0 K

' `! u6 s( C0 J) l$ |/ Z- w5 t腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不2 \& }- j; s  u: b

4 ?9 o% f0 x8 e& R少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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* _" o: z- R, l2 T! Y2 }很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。. y  E) w0 v) N' J8 `3 r+ D7 z8 U* @
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被  a, V' L# ?0 C
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以! M/ r4 @. H8 V7 N9 E  x. g" G! i

8 U7 D: f9 t; o( t' t減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ r& d% M- ]& X$ r1 ?. v
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(6)胖了才減：4 X/ n8 o* J4 o0 T( U! O, b3 Z

; O4 j0 U- a$ K: j& u隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" Q# R4 Z  W3 Y( g
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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$ z6 ~$ V: Z4 j7 E: h( v暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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* R+ Z  [" `+ Y: M! }; _' S8 Z不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 0 N$ {( M( b" ?3 R) r5 J

9 s/ s# X' k' h, }$ C(7)病了才治：# i, G  g8 P9 F8 {
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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' Y5 ?5 p( B) }  A( O  Q% p的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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5 m  V9 u2 K$ X1 i/ c7 Q$ E疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
9 F" H# m; {% O) i真系要好好照顾自己！！