有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 W0 n+ V6 C3 s# @" v& A
搞到有個肚腩
1 d1 t. q( V% X, t0 t有乜方法可以減個肚腩 ?
: o8 g# A/ F/ Z$ S做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 P0 C( i9 s) z6 h& u/ z近排食完就坐，加上冇乜運動% ?. j# \$ c$ L
搞到有個肚腩' g" x/ h0 L5 @0 Q, l$ ]4 g
有乜方法可以減個肚腩 ?
4 k! ^, k6 ~+ G2 _做sit-up會傷腰

0 A+ c+ R/ _1 F; Z5 l
" H* ~" \2 t& Z7 S2 ^8 b
你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 W! G9 r) O8 K3 @# t: `' m1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 Q+ k, l4 L! Y" l/ B2 }2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
( K. d+ A; |3 I( M6 z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; |3 s7 g) X- ]4 E% V9 t3 \' Z& M# T2 |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# B) n) Z! r5 k+ o3 j" e

- A' @" e8 W+ p1 A* u9 I另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; q$ l! w5 {0 o' P; r
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , M5 }6 T. x  @) Z0 N+ c
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
7 O  A+ F: u1 j/ e! k5 b（例如：45分鐘緩步跑。）2 U4 T) }; c1 ]# q, A
計算 可 消耗 的 卡路里 。& d# V' O  r5 }$ [& }
' _' F! s2 {, U
*注意：1 a, x( D) d4 B  V
應注意均衡飲食。 + K' ~* {9 i" o# p; u
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- \6 I3 ~% B5 P( N基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:  {$ X& l. B. `% U

3 ~. @! |8 |, v: K- |' Z
; h$ h( M9 ]+ s$ C8 `你呢個問題犯了幾個錯誤:/ v2 M! X2 G1 h
1)脂肪...

, S3 O. X$ a9 V! S. q) W1 H0 O2 y* v! B" M$ H5 d  M
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:) G9 i( h8 @5 z1 }& l! \

" f( T3 L" {8 \6 ?/ P+ k
9 [, E% l4 v5 z0 |) I伸直腳點做sit up ?

! p/ t2 V3 w$ d4 p* n, u" F% h- r: i5 Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 T1 z( ]. W- M( ], F0 j3 p; x  A  T
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
1 _/ ~$ L5 }- I9 ~& J* f+ u
3 T9 f5 q$ I7 u做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦4 j( Y. P. h6 ?/ [" o
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' n2 G) b: E. @6 I每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 R; R9 N$ n# J  [; I7 i7 D4 k) ]5 p9 D
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% O9 `; z  v/ [: P" j
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3 l* D8 p4 `: _# o3 I* q! D6 l* [7 {  M5 P* ?, ^
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: f; c: t3 Q; ~; K午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
8 D# O. ^4 g( M! ]下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, v) D% x4 P- m# D/ l
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
% {& L# b( ~% @( P& Z- v# e9 d5 j3 v2 E) {! g$ }

" s% {" s1 D5 w# N! E' X& @6 K. X: E2 ]（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 e( b: M8 \- ]3 ^/ o2 i
不過 由於每一個人體質不一樣的關係8 ^) h6 {, L/ B2 u/ \  @
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。