有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
9 u, N+ P3 M# I2 N# J4 u搞到有個肚腩! B0 N# M$ u% x( Y* v/ s
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ ^  `# r; f2 x5 p+ t1 U做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
, b4 _# m- z, Y, C+ Z1 A近排食完就坐，加上冇乜運動
' V$ k3 l; i8 I- B8 Q& ^: w搞到有個肚腩
# i! \! u6 o: x7 t% n! \/ X% ?有乜方法可以減個肚腩 ?  z. D" J& x& ?2 b" N% i
做sit-up會傷腰

' H8 B# \) R) P1 n# o  g$ L# ?8 r  H, V/ V
你呢個問題犯了幾個錯誤:) Q' j; Z' G# i
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ o1 i- O/ P  s% o( ]8 S
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( ?9 R' _6 g5 u3 n$ h
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
& V$ u$ J& T, t4 e/ ]
. i+ k9 E+ ^, F  ~" d" B% `: F一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3 f# {# c/ }! [8 I! O5 E! W  q

. ^: K4 p- d. s% K$ G6 K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 P! t3 j6 `# s* H0 h5 ?  t（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
& T5 H$ R6 P5 |) g" [( V按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& W3 X& ]# E+ m% K- l" T( Q（例如：45分鐘緩步跑。）
8 }9 A# o3 @( W* W4 i/ {計算 可 消耗 的 卡路里 。$ P3 F& m3 [- i- H- V

) \& q* X  R; F3 y8 C*注意：1 u* d* I; y3 k% }4 ^
應注意均衡飲食。
% n% x; L# q9 O! M% a; r, b因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。% A, J3 l0 z( D" y( O; |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:' w/ E, e% ?! x" i# ]
: I) N" h. p# n) n
) [) R! p! i" R, B
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% p& c& c' \$ H4 I* H7 s1)脂肪...

2 x/ g$ r% |$ \, F2 d2 [
" k* _- Q% Z* P- w" L1 k1 u
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ Q4 `1 ?" l3 ?9 F1 ^% ^- s
8 ]9 G( N+ G% l8 @2 C, D' H, I5 Y" n/ I8 {' _1 R  \4 Z9 n
伸直腳點做sit up ?

& U# ^) @/ s' x/ N' l* z7 z' P0 S$ C( p
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- Y6 k/ b9 p! \7 F

. t7 {) B# o2 aIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有: e; U. P. n. |  x5 m/ G

) ^- S4 j8 G: c( S做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 ?& k: l/ K6 G+ p' G* {
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
: R8 b7 m! j1 O8 w+ u/ Y每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" l# p( z9 w  r
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ B. S" ]! W4 V4 }4 ^" L不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% l9 ~8 f3 f; b1 c/ x3 e

* {8 h! E8 ]' b; I4 m1 w7 X% R早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' q2 n( g: e/ |! X$ g午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
& ]  z% k* g7 n; Z4 C# a  C下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 Y0 `. P6 ]# p, \晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
: A, N/ w3 H( T: n  T* q" G# _$ Q* m

$ [+ D( S5 @5 s, u! D（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* ]5 c5 z2 ?- V, W7 a9 j不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# x. {6 f; T0 y如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。