有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ \' T' u& `/ [" _8 m
搞到有個肚腩! V6 w' ^/ e/ [0 p
有乜方法可以減個肚腩 ?
0 }( q0 S4 W5 r& J6 _做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 K: c0 F" f5 D, E近排食完就坐，加上冇乜運動
7 u0 Z# q/ N2 U7 ?搞到有個肚腩
' u2 p5 k4 h( i8 c( X& m. }有乜方法可以減個肚腩 ?. [9 B# N8 ]. T$ z
做sit-up會傷腰

4 b4 b( [" J6 n( @$ Y8 X1 t1 t- h
' B1 n" d' u' V9 Q2 ~' }" d
你呢個問題犯了幾個錯誤:
! o' W7 |! U9 k. L" {1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, @+ D7 y! V. s+ c
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
: f6 U+ F' L5 A) W) j: S4 b" h3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: m$ l9 ?1 D2 X% F/ E

( s! O  v% u; Y) M' }  k一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( j4 ?) D/ i: C- P+ h

) ?& G9 _" |9 E0 p% l另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
, O( ]% {4 e0 r% j（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
: @. g3 n4 V2 o8 l* V+ s按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ d5 n* j3 k3 G; t
（例如：45分鐘緩步跑。）0 e! m; ^& t3 E5 n
計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 U* H& c- N& |. L, e9 G/ @1 m& ~
+ i; x) U: q: u3 P0 ~2 U" z2 a& b*注意：
5 i: c  z# X5 m( [應注意均衡飲食。
& d5 a3 q8 K9 O! j7 h. ^+ [因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; F$ y* q. H  ]* K. S! {
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, `/ i2 L2 A/ K& U1 j
; A( o! O6 Y7 G% ^1 \  t! {& ^

* {3 B9 _' A0 v你呢個問題犯了幾個錯誤:7 f8 j% W( W: Z0 b! F! t% z: [0 h
1)脂肪...

2 z8 m" i' `- z$ o8 }6 N+ f" t
& u& Z. H7 h  J9 @. Z* j
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- m1 J8 S& t, q' [% i: W7 {
+ B; i" @+ A: `9 r1 e: e/ @- u- B

3 d2 L1 U7 L4 y; K伸直腳點做sit up ?

" `; @6 w2 ?4 G

  v3 \( ~& I7 L. q6 Y, u) ], ^伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: A, |# ~, C8 t5 ^" R$ M9 j) {3 v

/ U0 _6 w& V! Q; cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- h( h- a$ A1 F
$ ~1 Q' z0 i1 o3 L做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; l1 e$ x3 X" y) V( \5 ~% S當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 * u; r. x, j: o+ I! k5 p0 V
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 L" x. _. M' g: ?2 K3 G* C之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# \4 E) _3 P- K3 J+ x; B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
. Z- M8 B: G7 V% ]& B8 l: d6 f! D& h1 d
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ m0 j. Q: G; M9 E午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）: Z4 \% l( D0 W
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
9 p1 f1 }6 w" L. q( s, S+ D7 d6 ^晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
0 K& R5 f* S+ c& [# A/ V, i2 u2 N* z& a# e) e
1 F) |2 f7 q% ^0 J8 T/ p% N
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& A1 h7 D. ^9 Z8 n3 @9 `( _8 C
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
7 }7 H7 k; o0 {! K5 b1 F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。