有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動3 i" o# U3 C1 y( K
搞到有個肚腩  S" S9 G, R- B! g
有乜方法可以減個肚腩 ?) K! e1 Z  q5 J6 Y' w1 E, B
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; H+ h* }2 o6 v! I6 ?% x7 K1 n
近排食完就坐，加上冇乜運動
- L/ ]$ U7 n5 M8 e搞到有個肚腩
; n! b2 y; J! t' X; P, N3 @3 M: \有乜方法可以減個肚腩 ?
, v( Z8 i1 B. ]4 [做sit-up會傷腰

* `4 P9 Y" g1 r) m# y8 \" i! O! k' S6 `6 r$ Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:
! Q8 f7 p. U" ^$ ~- Z1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: Z1 e$ s% N# ^* R0 ?3 L1 W2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰1 F+ }8 D5 p/ }2 x* y9 L  r+ q
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 R* ^% W" W- S+ S- }1 a( x8 l
( d2 N6 S- k6 u6 N- Y
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
5 y: ]- W) z4 b3 S6 i8 h- Q+ {
" @9 F3 w! Y1 T& ~, N7 h4 G% p另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* L" Z  V* z& ?- {$ J) U0 H
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 G& U4 T' n: m按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1 ^+ N  \0 [1 e- z
（例如：45分鐘緩步跑。）  O) l7 X- U) L, l  h8 A5 |
計算 可 消耗 的 卡路里 。0 h& U- o" u1 r1 i% ~2 J
7 [( u( ?( |! V4 e- A% Q8 Y: M
*注意：
7 D$ k4 N( a' C' H) A應注意均衡飲食。 ) k( p( I0 d( m3 @
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
. r0 B+ n! s. R" T1 u; `$ K. {基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:  N3 R# ^- `+ b" k8 w1 t. m

8 w3 y$ Y( ]5 F# g0 G. W9 |4 c. A4 G1 x: L3 d" D! z4 g( M7 G! _# _( w& H* k0 s
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% V# O4 s* K# U+ u+ ]1)脂肪...

( s- i  l. G2 f) B' c

) I8 y  ]- ^9 s1 C: j# K$ z伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; J3 y' B4 q  @" B6 ?' r, y5 S+ `

5 D6 O8 `  ~' _& f- g& j) Z$ `1 \/ q% S' B! P; M4 g5 ]6 P! `1 Z/ p7 e/ ^
伸直腳點做sit up ?

2 F: X; ^1 M6 d& M2 ~2 z
! o7 c' t6 Q: Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
  Z# }& b0 ?/ K. f% O  M: Q
( e! n- h, n; m) T! ~4 `8 xIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) X- r. r0 m$ X3 i
/ Z* i# G$ S, I: }$ w3 A$ h做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, Z( {5 r5 ?1 x+ c
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 I# s7 o2 _" s, S1 T每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" o4 Y1 R& E& V/ V9 u  _% N/ g之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 G. r0 G3 V" }+ X& y/ l) n
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" G% N1 r; ]; P# C5 ?; A" t5 u
! h* y- Z) M- m6 x( c早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& B) L. {. c" B  Q# t
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
2 y  k# _$ E5 s5 m' ?+ {4 P7 J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) B9 p4 o( B( G3 w
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！" I" o4 q- W) P4 O, W7 W# p

' I" ~& A  B! G
8 E+ H9 |( f* h（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- \, d# m% E- t( R+ T
不過 由於每一個人體質不一樣的關係: s$ F7 u* n  N" K& _7 `( D2 X
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。