有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 v7 c3 A, s! o( h4 ]7 ]
搞到有個肚腩
: R- ^: ?/ w, a+ G5 S: J" T有乜方法可以減個肚腩 ?
; o3 J2 M9 w5 |6 p做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& [. V7 F; x6 @1 j7 d2 x/ x
近排食完就坐，加上冇乜運動9 i" I+ W7 _/ v* f1 _$ D6 ~
搞到有個肚腩
7 z1 L6 l" p6 b; p7 Q8 t$ s有乜方法可以減個肚腩 ?6 _# L- U! A* N  X! [
做sit-up會傷腰

8 t0 D/ Z: h; n; c& b4 R
! C1 {5 j& l) ?9 r' c' Z你呢個問題犯了幾個錯誤:6 i1 M; [5 l) Q+ E2 k, N
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- D+ A& o, R3 J, ]" h# i
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: j2 r& g0 ]+ m, H$ B. C, c  ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 q- c7 x7 v$ ^) r
3 ?( i' v3 L( y8 c一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ W# ^# H/ \5 i2 V0 C  |  s% ]) E) y/ t! B& W
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量$ W: A' N, O' _( I. s
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & t$ u+ q0 L+ K/ `! \& g2 L
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
' U* m# z# i) M（例如：45分鐘緩步跑。）7 d6 Z, R$ l) j/ n! @1 a. F$ ?; `+ w
計算 可 消耗 的 卡路里 。! B' t. ]; ^7 p

/ x$ L2 C  R) o5 i! k*注意：
/ R6 O( |8 k# M- O9 `應注意均衡飲食。
2 I4 V; p9 m' ?# [, C因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ m  _/ d! R3 p2 e$ @3 P6 r
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 W% f. H; F5 k% f
; d) o1 B" G5 b+ E/ r! [

+ Z$ z# A% X: y) v1 ~2 K你呢個問題犯了幾個錯誤:
) }2 n1 s- F/ f2 m- L% n$ ?8 M1)脂肪...

1 g/ i5 S6 Z7 c2 e: b
" l# o' M! v( w; z7 V1 B
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! }3 i, g7 d: U5 v. ~+ s) @1 m) O$ E4 N0 ~  t
4 [; |6 \0 x( U1 u
伸直腳點做sit up ?

# Y& H. \4 Q) k' B4 C! R2 u
1 W8 Y2 m" V( c5 z伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; B) R( t3 a; ~9 v
7 ^5 Z# }* m: Z: I" X. D, X, M/ W$ z9 v
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 d2 v3 L5 Y) F/ f' }& H
# L( G$ c6 |6 C, Y* N3 p  h5 }9 {做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 J' d1 T7 w" I; w& f' ]  q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
5 x$ B+ G1 ]; \' k每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
: c( }  @$ j; u; w: s之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' u' Q0 }, t6 Z9 q( t* ?. P0 M不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。- G5 q8 `3 h% b

5 @7 P5 ~& w$ b& M2 Z& f* Y早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉0 o) i( d4 K% d- o
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( z2 N, G6 p) v下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 n3 |+ X; T0 t) t8 n
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 S9 p7 H5 y, s

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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' u! _6 }5 q% E8 O7 p1 X7 |8 i+ ^
不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 M# r4 B4 C+ h
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。