有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
: z: j' f+ @6 C% T# A1 Y3 U搞到有個肚腩
7 ~2 }) N  }1 k1 G有乜方法可以減個肚腩 ?* _  X8 n; M8 A, ?
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& f, P8 Q) u6 _0 A/ @
近排食完就坐，加上冇乜運動+ J+ M( I1 Z+ C: }( W
搞到有個肚腩
: Q5 T' I5 |, k/ {% a5 M有乜方法可以減個肚腩 ?$ u  |( z2 g4 o# R- e
做sit-up會傷腰

1 F+ z5 h6 x9 B9 v( q

, R8 L, z. S2 [; ]你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 {; L( q. c$ o  s4 T1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 t" m$ c& ]' W: `1 ?. V2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ A7 @$ a& ^5 H9 ^
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, y8 e: b0 ~3 b% n
  Y' V" M  I. y; G* D/ {- v
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
, d# z( J& F' }+ {' L  \& H
' k7 E. F! f' X3 L7 N" G. [3 n另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; s3 M  Z. ^& X6 C. l2 T' n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 9 x1 g# b8 }( V! K* S% J
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( g9 h- K: o8 Q$ b9 v# D（例如：45分鐘緩步跑。）
7 K( L8 h' J: P& P" R4 |計算 可 消耗 的 卡路里 。
4 W' N! t; Y( t
% F. E! ^( l) M; F! \  G*注意：
6 G4 c8 T: y# V) S  D+ Q應注意均衡飲食。 " x, Y: t" d2 m7 ~' |* b
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 l5 V9 F( C) |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 h% T8 O! W1 G3 u
0 y* ]$ c! t+ p3 q2 {3 e+ n2 |' O7 ?1 U0 F* r
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ K& V# ]) T) n3 x, P% W0 s# {* b% N1)脂肪...

- p8 A( |2 G1 D6 Y7 ]' a7 y3 b( t& u9 X- @3 i
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:* Y# u8 p! j7 l6 d! j* N
# |& u. f$ t7 |. Z4 U( x/ f% \
$ ?  [% \" G; O" H" r. G$ c# O
伸直腳點做sit up ?

% y2 D9 q, P' L; Z# s$ ~1 {1 l4 e
/ o! s' q; n2 Q8 z4 P! d* F
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 T# ]" H$ b- [- w
, J, q7 \. O: c) s
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有0 U0 }, j& _) F+ v$ z' W
1 `8 b. D% b* z" p
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; q. |2 N6 ~3 F3 T4 w' T
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 f8 P8 d: q6 ?) {5 ~每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ M$ Q* s7 @4 L/ k& b
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! `; M8 F( v8 G* K, I. {不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# F3 v# {& c- X) z5 L

2 z2 `2 \- C8 A9 ]" W6 ~2 E) e4 n& q5 {早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
  i6 z# t0 ?  l* D4 B; |午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 i. d+ K: S2 r. f( ^8 l' _" x下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, ~( f% P4 F! i* C. a  x晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！/ M+ U) _, b3 W

2 Y4 \8 {) Z/ _1 \9 C+ U4 @  G
/ \2 i% `2 O/ }8 S% _" t（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ {1 x! G9 N; ?不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, h0 R! W/ T0 U如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。