有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動" z/ M& x, N# H& ?$ t/ U
搞到有個肚腩3 o- V% l$ h: L9 n7 E- D# \5 v
有乜方法可以減個肚腩 ?
* N- c  M' `- _, t做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
" ?8 S4 ^. i7 k/ J' P, P( I# O近排食完就坐，加上冇乜運動
3 ?7 \" r5 c1 L+ O  I7 W搞到有個肚腩0 `( |- V' |9 ^1 f
有乜方法可以減個肚腩 ?, @2 W4 P8 z3 [# l
做sit-up會傷腰

  R# e: D" S; W6 q' B- i9 B: r1 M
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 ~6 V* d, f0 p2 x1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得( ~. @! e+ e) A3 _' F7 \
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' P* U4 x' ?% R" G" @) {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: w! J0 ~, @( i9 A! L% v  B; g* O

# B6 [+ I7 j3 ~+ l2 [一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ p0 U: g. M  J3 b' l. p& N7 M" f% q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量. W1 c: t$ X1 F! T/ f8 Y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 [" ?% a. o* L$ L, F" K1 w
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 f! {$ Y0 T7 \# J/ m（例如：45分鐘緩步跑。）8 x3 w+ a( i  ]0 A3 D0 E; C* m1 [
計算 可 消耗 的 卡路里 。! I4 p$ U2 _4 ?7 u7 A2 J
, A3 U, d1 C, N- \% @. y$ N) }
*注意：* D) @6 i+ @( Q# d% U
應注意均衡飲食。   u3 p$ ]$ a0 m. Q7 }( y; ?
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- q& N/ W, f6 S& O8 y5 I基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- K( v1 E6 Q& b' E( x! @% i
3 t2 o  x# a, d+ H* X7 g3 T+ S8 N
你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 Q4 f% S3 l& f# W2 F1)脂肪...

" p7 ]/ P3 G' m/ s; g& W: Y5 P% F

) z; Z5 r4 j9 z* ?. Q0 z) Q) U- k伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! ]$ w) H( [. }5 I

! G- |$ P  Q" S2 V0 b; I
) k& G# V2 q' U: s& R: o% l4 D伸直腳點做sit up ?

) |& k2 G8 w5 M& g

; A3 E- s; N2 K) l. D/ S伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% E1 b: D. k& j9 d; }* ?' F) A. f9 c" W
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
5 L; P$ F( V6 s/ i8 m% o+ |
# l8 n6 B, Z3 s* B! X( Q做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦  }4 \: R8 @* U2 R4 ]0 H
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
3 W* B. v: O. Z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; Y$ d$ \# i% k, [- X
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& c  G" s9 T. f" p% D
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 G; d, L4 D  C. e4 b. ~
/ ~: h8 d# ]; s+ y7 p$ x
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉8 v* X0 H; \- D( U' j
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
6 U6 I4 j# n6 F. x下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 v! R/ M" l3 k# e
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 n  l( Q$ B9 e7 }) U" _
1 Z; Y  D# G; I9 h. _! b
$ o7 d$ ]* }7 v# ^3 }* e! B
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* h7 T9 p; G1 t  o: K" Q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係; H. P" N1 i: Y  C
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。