失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
# ^! y& r0 n7 I, U4 ~9 q. ^+ v" P; `% d8 ?5 ]+ h' O
因為之前放假日日都4,5點先訓9 r1 H+ O, W( g8 x) e2 k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. L2 _" u" R! H, M1 y5 C* n
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 `3 c# P; }) S# t8 b有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' J7 b% @1 c& _4 \
係你想訓ＧＥ時候
# U# U8 e' z9 o8 w0 O你合埋眼
  T7 w2 _" L& c之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
, I4 F' h7 s6 H- ^- v9 R慢慢調整到呼吸慢而長' G$ l" q8 E2 N, e
最重要係成個人都要放鬆
) }8 w! x" T, ^2 x: n2 h咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" [' I+ F3 X: ]3 }$ s1 H: b& @/ l請問有咩辦法可以解決失眠?
, A  p0 K9 n+ z" o$ i" q1 T( ]% o3 S! p; T1 k9 c0 A+ n
因為之...

: H8 q/ x% h7 M. J2 Z/ I6 L' ~
# Q7 G6 [5 ?  S8 \) w
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?  h( B' n  e9 ^5 j/ W+ o& H5 \
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
# N0 Q; P6 s2 c# e9 h! m5 H8 ]5 t" ^
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁& J) G4 A9 Q) n9 `2 Q1 d1 l. D6 P; Q: ]
7 N8 y# m0 S1 n; t3 e) y- @* k
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦8 R6 T1 U& V9 N# H, U8 {/ W
4 k* U0 R  y$ h7 R
我好多時都係咁~
+ M4 A9 ~. a' ^5 J  E
( C+ ^+ A, u; s7 U不過可能人人既反應都會唔同
; |; D4 v( g3 a, W. f* s: s8 }& R
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,6 U+ H0 Z4 h3 E: x
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- e0 W, o7 w0 _& \8 w
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
/ a+ }$ X3 S4 o" O$ w咁去到個晚你應該會好易訓得著,  M1 Z+ P9 h0 B- L1 ]9 `3 V7 ?0 n
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' X+ U# T8 r/ N: a呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
7 _1 d/ i& Y/ ?+ Z. i- c- o訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓