失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?: i3 Y$ v% b0 s1 T

/ Z: ^& r6 F; w6 N6 V2 U因為之前放假日日都4,5點先訓9 {' L! i* V$ ]5 }8 }: t* _* B9 N
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
! t/ ?+ G. ~- m5 `晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦5 ^% x7 ^6 q4 ?" l+ Z
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
1 t5 L0 v$ L4 L9 `2 R係你想訓ＧＥ時候# e/ L: |( _" A4 o+ N
你合埋眼
+ Q* A$ k7 n* }+ d& \. w% q# ?之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# `7 Y& Z9 h" S" p慢慢調整到呼吸慢而長% M1 C7 w/ z: F: z7 x8 _
最重要係成個人都要放鬆
: K' d: Q9 W. m" Z/ F/ Z% D* I咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
+ r; h; v6 v# F, L5 h& W, T請問有咩辦法可以解決失眠?
/ V7 F/ j- U# h( C
! i3 P/ C, F! n; a+ ?- [4 O因為之...

2 r" {+ B2 A& ?1 D5 j; A

% P6 f. t. z5 w+ Y0 \5 |咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?9 }2 _, E9 J/ |; K) u4 ?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦1 a1 t6 ]# z2 p6 B0 t
) L( _! I( O- @+ v2 c2 Y& v
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁4 |' y# D# s8 t3 X: e& {: q

* n: S3 ?7 q, g0 W! l5 M大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦. |- H! b' Y9 w& R
+ b. x( l$ W. o4 `0 T
我好多時都係咁~
# r. }# C' j0 E1 e2 g5 I9 K( c- O" S* n
不過可能人人既反應都會唔同
2 F3 M; o& `6 ?9 t$ W' i
' ?6 S7 g2 d: E/ |! r# Z. [希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- w; n$ h6 g" |" T( M9 G
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" w% g; a5 n0 W( N) q- r: T依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
, Z: D4 j& e3 d$ K9 X( h咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 O, K0 K5 }+ U" C  Y+ O但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ M/ T! A0 D" e  L) a/ e
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......! D9 e) V; B$ P' Z  p; z" W
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓