失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?0 E, R% _/ r1 T* u- d, i1 h; U

; D2 r5 I0 @" R因為之前放假日日都4,5點先訓
2 `& G' |1 ^3 s2 P搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9 L* c. h( B8 q" @$ [
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 ~; v& ~# }9 ~: s3 i3 n有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
4 _) ^& A* S$ |4 N; A2 a  j, c係你想訓ＧＥ時候
3 p; x& P8 q3 W" P2 f你合埋眼# F3 R. A' {4 ?) o# F' E" d' F) P
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: S2 {( b* G2 J) g1 W
慢慢調整到呼吸慢而長
- m/ f3 U$ f" \6 e最重要係成個人都要放鬆
2 m; {$ r) U1 A% Z0 T咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
  X1 L( R  W2 O/ x請問有咩辦法可以解決失眠?$ d5 i; G( H0 k2 H

' l9 T1 A0 ^7 {7 J因為之...

9 t, V* G1 m5 X5 w, k( F+ F" z
/ ?, }/ F8 c, [
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ e  H* `& b* F. V) a" n5 }
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: s/ b; g  k! o! N; t# Y( d. l  h

2 \0 L3 v* u* e+ b& u; |/ t& T挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
1 ~2 X/ f- Q& b2 [9 r) X; R1 F" @" c7 \- `. D$ U! j' Y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
7 ]5 e% ^) S2 z, k7 O' r! H& {' n
& a! v/ T' A  q我好多時都係咁~
1 [. s( Z  ?( R, K- N0 B& `* f7 ]& c1 G+ S. d3 I6 g* M
不過可能人人既反應都會唔同
% t0 Y% J( U+ l' D- |( O0 s4 e8 u+ F* L# P
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,; d! W  B7 j! t: ]. |: q4 M3 X2 L. v
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
8 P. V) W! X8 K& d, j7 j依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,0 ?' R+ b6 t4 F1 F! `
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& b! w1 G! |" _- r, B9 k& H. ]: J
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ d4 n8 w' P2 J, ?$ i
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
- I: R' v) ~$ {: n. e7 N訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓