失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?; g8 A3 u( j! @, y( u
6 J& v6 E% X+ i/ H2 G' z. v0 M
因為之前放假日日都4,5點先訓
8 d% k1 _3 \2 D7 j  n搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著6 k! k! _/ A; T5 H7 L( m8 l
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦9 J% N  B9 p) c* R7 t* s+ f+ L
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 F9 l) q' K8 L6 m6 Q0 {) {$ L係你想訓ＧＥ時候6 }) S9 _* p$ H1 i+ v
你合埋眼& `0 p$ d/ a# h& V
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* W& y+ K4 S9 {# c) H
慢慢調整到呼吸慢而長* Q/ b, j# B5 r4 c
最重要係成個人都要放鬆; _( \% k4 n: n1 e
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( a" ~' L2 L8 O- |請問有咩辦法可以解決失眠?( z; C! V& {2 _
8 t( W4 G- I: \
因為之...

/ e% ]! Z6 E+ D+ B- {

4 r0 i( \2 H3 M. l" ~# P咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  a5 y! S2 X. n6 b- P0 H如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
+ @: Z. v; G, N8 K4 }1 Y+ d9 x5 S/ L9 B1 ^  A
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
" `5 I4 G) t( Z0 w/ ^5 s
* m9 v& O( _4 s" r# _大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
9 t7 Y4 ]. A0 n! L0 X- z
8 _( e) u' V( G, \我好多時都係咁~0 D' R5 j0 K7 i

" [! S- s% w9 J  v. J不過可能人人既反應都會唔同
) [+ d. E$ Y, f2 m
6 p1 ~7 a% z& N0 s# Q: f希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
# U3 m) H& Y8 \" B8 D. }' O5 q我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
8 Y7 P7 e; E1 ?- n- }% M依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' _" A7 A! v7 X8 i7 o! N' ]: m8 g0 E) V
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  c+ p8 |* D$ K- r7 U$ T但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ f' z8 X, m' N, z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
' i* R! P7 B5 |* U" o4 t' Q) A訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓