失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
9 y3 Y, i6 g. a" |3 y% `7 u/ |5 Z' W# t1 q4 I
因為之前放假日日都4,5點先訓" P7 b+ N9 m  r% E
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
  J+ i$ n1 p; P& N; t4 a晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦/ t6 a- F8 {2 ^4 K
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下& d1 u/ V+ B  U5 |  J, y( N  y% P
係你想訓ＧＥ時候0 U: @9 S( h2 Y  P; {0 G2 \0 }
你合埋眼
4 u! d4 U0 p  ?! d4 y5 [之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏) ?0 e- B; p$ w. |( D7 {9 m
慢慢調整到呼吸慢而長
* ^3 U# w5 B4 G3 p$ Z最重要係成個人都要放鬆2 h2 d3 K8 I+ A2 \: {/ p! m
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 o! u( {- c. {# x% ?* B
請問有咩辦法可以解決失眠?" f7 L# f' M: T, @3 {4 O
2 V* h. @4 {2 p9 J; W
因為之...

3 r7 y% I& v3 D7 }# A3 n

8 `, E4 G* i5 h2 y  C& Q咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
5 o9 P, ~, {& D' ?如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: g& y& d1 d, }! P3 Q+ `
5 m, Z( G/ u0 X4 `- C
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 h  E  `) ]8 T0 y, `; P4 x

4 F. |" W2 p3 [6 M) F大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9 f) n) C% x2 Y2 h" _

; M/ ]$ Q% c9 ]! W4 t! Y我好多時都係咁~
7 C. l6 X# M$ H6 i  X3 f7 H4 b8 ?$ I; O  h( y& F' U$ H+ \# n8 j
不過可能人人既反應都會唔同" m0 _$ C  i% H
! j! X% l7 X) \+ x  m% w
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- @# A8 @8 f! l- r8 k+ P! G我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
8 E, K( Z) }3 R6 J) ~. k, U' n& E+ K依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
/ J7 X1 C. Q- I8 s) ^( `) E咁去到個晚你應該會好易訓得著,
9 O7 y' R. ~7 E" ?# r但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," H1 q, `4 D! v: ~  d1 G
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......9 u0 a! ^7 e$ l! P9 `; ?
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓