失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 N* `9 u" u( p* j

2 \: @- F. H# a# v6 U, }因為之前放假日日都4,5點先訓* A8 P5 {2 s* w9 d0 ^9 K" W. {( h
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
+ M& F* h& x3 A! U- A; W晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦5 f% O( W: @2 L$ Z9 n% _$ H; l
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 `- A+ w& i' c3 O係你想訓ＧＥ時候
! u4 b; N2 G! X8 i! k( R你合埋眼0 _0 \% p. E* k- ?1 ]- y, t
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏/ O: ?/ R+ {# @2 p7 Y
慢慢調整到呼吸慢而長
6 F! a! Y! a0 {9 G6 W最重要係成個人都要放鬆& n- ~0 ~: G1 Z: n7 P# J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:% }" r+ Y! j" `; h& A
請問有咩辦法可以解決失眠?
. _2 o5 T7 k) V  s$ R3 t. _$ E  B9 ~. L# a5 T! v3 D  p0 v# V
因為之...

" g$ P$ x. w( `% S# U& z& ^! _7 _
2 b4 z6 j4 X' g! z咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?: R+ H3 i, q: j, i9 C' U
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
3 _4 C$ n1 G$ O% @, ^6 G9 i# r3 E: s5 k* X# s4 Q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% F' @8 n  x5 z7 B4 R# B& Q

1 N) E$ S" K: w% w7 v大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ d* m, o/ K, y6 j8 ]: K; m' G
6 F6 w3 U5 f- w: H3 P; h, r; o
我好多時都係咁~
# x& g* E, x; f% ?* \; |+ j3 I5 x" o5 _! @2 E$ |
不過可能人人既反應都會唔同
, |' H0 [+ g. P4 I# |. h' M! g* X) n+ C1 L5 j: f
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,; D: |2 n" ]( z9 f* n( r# F$ X! A# ]
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 m- O  _, |4 C
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ n3 X8 {# _) s4 T" \6 }; ?
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
6 K. {* i9 `9 U) G/ ]8 I. F0 Y但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
% g0 x" Z+ Y7 x4 C* t呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 p9 y# ^& q, N  Z& s
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓