就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :% a: u% \9 s" l+ _( t7 |4 V  t% G

. U& \# b5 o3 d7 \9 L- h無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。* S4 m% F! l- J; B; J

# T) [4 j4 w8 G5 H9 f原 因                       解 決 方 法 6 |5 S9 Q/ b8 f& H
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
* p2 `, G* ~# [. C6 a3 b" }期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
, S7 H+ e3 I% ?% Q) K2 s讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
$ d' \+ ^& i3 R; R% O! y" e$ ?無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
. z+ `7 c: Q# G* O  J# X, {外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語' R1 _, c0 D4 S3 L

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0 n- R$ ?& F3 L5 P' s1 N/ B& D不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 5 f# B7 }+ w! |6 {% |8 K

7 ]- P& f/ m6 E! o# l0 j如 何 面 對 壓 力 ： 1 s7 n3 w8 p" y
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確 立 目 標 ：
0 r0 ], I; }2 C不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ： $ m- x- h4 o; Y# @/ P
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 5 M! J; J1 L* \

- J( X. q7 r3 V, X適 量 休 息 ： 0 V6 G" N, T' u7 k
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 / u2 r# v% x$ V! |% i1 U/ a/ P7 a

# ^5 _; Q/ J+ O9 Y0 s  N( l2 |4 M( N4 j請 教 別 人 ： / V0 b" A) q) p2 o8 l
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
0 l1 v' C' V7 \8 u飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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7 u; |" }7 @; C% u希望幫到大家la' C4 X  l* u; v! z
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考& v1 B1 V+ y  ?* \
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:. |% f+ s$ [' }3 F8 R
其實好多人都考完或者唔駛考
0 |$ r2 `4 h  F2 Ythx anyway~

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0 F( M* ]3 Z0 J8 p" c2 [宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...