就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
2 ~$ K( v0 V$ c3 `9 J: Y* ?信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 5 S( i$ [* j. v& y% Z$ I- s
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
% K; l- @0 o* V& h% L  i% ^讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
+ i- H/ h1 I# x% @無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  9 J/ I+ X/ v& x( ^2 m
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。   t- {1 k  T8 E' Y* e% b
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如 何 面 對 壓 力 ： * N( @4 s( v/ n# |6 E0 ~# b8 \

  `) m7 ]8 B, h% ]; P$ V# k1 G確 立 目 標 ： * R/ v( q% D6 S3 ?/ y
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。: `4 i* n) v% t3 _+ g% b& Q

! }, {. l. K5 S( D2 D, G學 習 鬆 弛 ： 0 q8 r+ h' k( Z
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 % T; o  I' B  M, o

; M  C& @3 j% x% h: T' Z適 量 休 息 ：
3 G- L4 {- b" t充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 6 _7 v! F. u$ u  T
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請 教 別 人 ： : R7 e& x5 \$ o; n
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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/ L! b" s' A2 f3 i9 B0 t均 衝 飲 食 ：
% ?2 d% ~. y- E! m飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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, r/ ]& S+ ^7 H  W5 [( D$ I希望幫到大家la8 ^6 m0 d' ~( x6 c5 z( A1 N
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
) q1 m8 ]7 p: P. y2 tthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
  Q$ X) a/ z  x  W( O其實好多人都考完或者唔駛考$ F1 h; L9 n; b5 U
thx anyway~

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) v+ s, h  ?3 t3 k( E0 P+ ^. \宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...