人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 3 h: o& u" E* R

/ C% a- l# h/ h# K( @「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ - W( R5 e; i8 M: T" }1 M+ q  N% p
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 , y6 M+ U+ j! \0 x6 @
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ . p. D; e; b  S1 W6 m7 g
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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/ e2 k" ^' \4 z1 i9 [: [( G科學家就提出了 三個半分鐘： . z% o3 A" o- ?9 B
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 3 r# c$ ^3 u: j4 b. @7 B
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 8 P* U* Z$ R1 D7 |' _/ y
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 - q9 k* t  q: |8 Z; W6 q

" G' c! @7 u7 A3 ?0 v9 J經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   ; w8 ~+ a/ p6 p- r
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「三個半小時」 ，就是：   n# Z' h$ X( U5 M
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2 i5 x9 o  i! `+ u+ M4 t  n  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
! g4 b) X* k" U2 Q8 Z) [3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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3 ?+ `6 F# e# l+ i7 t3 Y[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

bblee

very useful

hung414

good info...
6 ^& e7 g3 u+ bbut hard to implement in nowaday busy HK

vj11

It's for senior right? guess they have more time.

dingding0302

要記得咁做都幾難

艾官

幾得意既一個分析~

chikai_haha

有道理...thanks

kuru

咩專家講, 都無咩根據

winson0321

有咩證據???

Lampe

邊有咁多時間