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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
$ S' l' `7 Y0 k" e* W4 l
8 c; F5 E0 B% b. p$ }* c「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ) [/ H# @: W5 A+ s
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ) L/ u9 B- o3 p4 f. @4 J' p
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ , q: U4 C) r) p. O7 S9 G
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。) |0 s* C, e' M
, l+ D V) e5 D4 s2 w5 Z科學家就提出了 三個半分鐘：
4 e3 D5 n+ P q$ D1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 8 k! w! i4 D/ r0 s
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
% q# a' K' w. a. `# Q3 L& t3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 " `0 a m1 ?; o7 [$ K# D+ Y
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 0 [" \$ [* k7 S9 T% i+ ?+ \' g
" x4 C% D$ v2 h& S) L有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 1 f! \! r( p% D. p- K; M' y
; q$ |9 M1 U' D( F {9 `「三個半小時」 ，就是：
' ^, `, @! V* f4 Q6 h 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2 |1 ?# q( j- P# T0 \1 Q3 b 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 - o9 L: c; d2 n( j
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。8 u8 y6 b5 B$ B: S
4 r/ }% {* ^4 ]& m[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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