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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 " m/ ~$ ]/ f) _* ?
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
; J4 {1 }: v5 w很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 0 f9 K3 Y0 l% x2 d
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 9 M* y0 C+ w: S
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。0 G- Q1 D+ R" Y% G: l
" c! I9 V) C3 W, D" L% V科學家就提出了 三個半分鐘： * O) H4 _ C: n4 U6 S% ^/ L1 Y
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ) _3 w& y7 c& U
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ! ^1 b2 {1 b" q' m1 B9 d
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 5 F8 C$ [) A- y( U
. Y1 C5 m6 q" d2 G1 m經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 2 b! L+ p% e6 h" \0 @
8 g! L+ [5 u: f; [) F有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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! ]& J+ U6 U! |- ~/ Y7 q「三個半小時」 ，就是： . j# v: n8 Z$ L% y, H+ g- e
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 1 L1 G1 ^& A. a, o4 q4 P& a
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 , B1 g- a2 V4 Z: t; |0 Q7 V5 K
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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