研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
" x4 C2 L" h& n3 b: x: k5 M睡逾9小時 健康響警報
2 O: A8 c, S3 H+ b4 y. g[url=]英國1 V8 G: h, j0 J0 _; Q, [5 v8 B
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利/ J- H( d$ A, J+ o
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
  @7 ~' U3 l, Z$ O* _5 B- U, W研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
' g1 N* m4 B3 y* a# ~9 n) L每晚6至8小時最理想
) ^1 s3 Q2 d) Q. a5 m& P8 T此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
3 Q$ q6 F- u0 d* g, o. B+ d( V[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病; Z+ Y  W, G0 L" T
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症) w  _$ d" V( ~
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
( w/ G2 M# ~/ ?) r* o8 O領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」( l! Z4 \  A" M" w- Z
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
+ A1 }0 K0 E# R7 n- t9 R衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
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  k* b6 n1 z+ C5 g8 ^  }# }不是那麼恐怖掛？