岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' R& C9 N# ?& b) b8 r8 A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ u8 d, _* X; F( E6 L2 K
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 }& X$ H) c6 w
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 h& e, o% F# k0 y8 }' E
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 3 K& P) ~! M" t/ [# P6 A: A4 r
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
) w& r/ d3 l9 Y  c( k點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

9 A  N  _5 |% ?3 K

$ I0 L* J& E1 q計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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) d1 i' K/ c; ]- I* }2 K1 |如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下# d- l+ B7 y5 [" y$ i
1 P0 N6 t9 i5 p1 {" k  A+ H
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 f9 Z" b; h- h5 ]+ U& k! I
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* A8 r" A( D2 J9 [) g+ k) H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 |, z% b7 e% J& m/ y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...  K7 b2 k3 A2 y1 J- x
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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9 f( d0 l) a0 X應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....& F2 K0 J) |3 q& H# J7 ?
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
5 W( x# `: {( H+ Y8 T! N我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~