岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, e2 I8 U& L3 K( O
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# m  E) W+ r; I" U, R$ V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 Y$ w3 B, I2 [2 n+ D之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: [! `+ O0 Y: E( g
4 g) v' E3 a& u6 D- n我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" R% n& A4 s4 m; z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! q/ m9 t& J) A+ k點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 W( c) ^! v- j& w

9 }+ X) v, m$ a, \計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
% t% T; }9 j7 l# i 4 R* U- i2 f9 w( w; v

" Z  b) k$ J; e) Q如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
/ A% j+ ~# W! c, W- C- @
3 Q# S5 d6 O# }, xhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 f( Z9 \0 \1 c1 h, c: y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ Z$ h& S! j; r0 Y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- ^4 x) Z4 [% _2 b7 N" H
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
$ S0 m) P% C: F  N* O# B' y3 ]) [3 y: L9 Y, c" v6 ~$ g
我一共跑左3.5KM ...  ...
9 T# K( A4 W  ]6 s迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 Q: v% N8 }. g& ?( n+ h3 e- r4 ?
. O- Q# F' o. ]( P6 Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

) {7 Q! a8 K7 c* W& m/ j6 x+ N" W/ Z# {, ?. S- T1 o
應該時間無多了, 請盡快安排身後事....." g/ W9 B( u8 b4 M5 \* d' l
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) K8 Z& g/ n# x3 @: g0 T

# E- x$ m' ^$ a  V1 N* j) A  q6 t  O9 V6 Y
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,! j6 \) ^5 w6 Z. l0 v
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~