岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# V& c" b$ H6 ~$ z  {3 ]; Z4 ^
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 v% T0 [3 o, u/ H! p; @0 O最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 q" I1 f) F+ x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& |0 \" N4 a' i- q6 v' V
- q  G* v; D7 \2 o3 |4 r
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , : F; n1 K# A9 F3 P3 j
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 I! T( b$ c& K8 n( ^- s
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....: C4 v- s! g4 T7 y; u" W' U
# l  k/ Z: G4 i' n* Y$ M6 h
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 E9 l. ~. F& c

+ a: A6 v! r7 \7 r4 ohttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4 {0 S* R* U2 `3 \- a由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! n8 `# L9 z7 z' h' i- W" n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; K: Z% Y$ L0 G& s2 o
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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9 ~) L* \- G+ M6 T/ ]8 d我一共跑左3.5KM ...  ...2 n# V, H6 ]) @7 {0 N
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- Z2 \8 \/ T% ?" n6 t  ^8 {0 L. R# U6 @; q0 \! R7 g2 K- J! b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 n' q4 b1 ]9 h9 u. B2 F: u. [
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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7 h; M3 N- \, Z6 p0 C1 \& |& D* Y: v: r3 C- |& |6 V
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) q/ o2 x- a$ `0 c" n
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~