岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# v6 V% n' y" M* Z/ J2 ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ d1 H0 J+ e, @6 Z# O
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 U5 K8 k! j6 I# f0 ]; I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. o( c" E" w" y9 i( r/ L: w# l
6 p7 I# `& x6 d% R+ n
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 H. A2 a. c/ _/ B6 U& z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 z" b5 h6 U+ s, [3 Q3 k/ z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

& N, s) Z8 E1 ]+ X! J8 }1 }, ^
( N$ X4 J6 M! c) C. O! ]2 h$ c
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
. B1 T; o! R' e0 N1 e$ P! Z) m # M5 ~) o8 F" j7 [; `
$ ^# h+ |% z9 n9 x2 j
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" V8 p, P, J8 {1 `" w; Z
# Q8 r& C8 B0 U
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 K3 U1 T% E2 A; y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: K0 i( c# V& _- y; G4 J. A最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) W1 y7 j' W! s8 s6 y7 A( h% Y2 }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~8 p  E" l; L0 x: t( c4 F7 w
, w$ P6 P0 W2 w/ a. H6 C
我一共跑左3.5KM ...  ...
$ ~* j! w# P0 w( e* f迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 \5 `; ?/ F1 p$ c+ k; z: E* Y. h
( n1 \/ ~6 R0 g: s- b( F) B; m1 G應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

( n. H3 w+ d' w. d* ?2 M0 c" |1 o) w8 T4 P  o0 W( w+ Q, S! D4 q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....  C: n+ g# E- Q: ~1 p! e3 Q0 ]
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

1 i* |4 n- g8 B* T" u4 p: O4 D: h" \
% k7 P# H# y1 e" B& Q
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
- Z, V& }9 }8 t+ r  C/ s" c我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~