岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 g( t7 P- F) a9 O5 G) V
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 K, P1 U, D3 q% L' p: R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 c( n: P, U/ A; ^5 i* B9 J
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% \/ r" X2 B2 v& ]3 F+ v: l7 H) l

8 W, `/ e$ n, n  Z) @* h( m我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 6 s7 t3 r4 u2 [, W; F  ]
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,2 E" S% E2 q! o% z: y( B  p
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 O  [5 p% z/ Q! \* ~
; d& L+ l& X1 s3 P1 y  e+ X# q. Q$ T
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& L# R! Y/ I5 |8 c$ w- k
6 X5 B" q' U4 ~. f
& x! W0 i: I5 @
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下3 X$ E1 p6 Q$ a9 m% _

2 B- q2 t& B7 uhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ x' J( I6 C3 i: o& S" {, }1 R
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 |# u9 l* @' q8 I/ |) g" x; \最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ P3 N0 l, ~: a7 G  i) t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ m. P4 a# `+ j9 `; R
3 H# a9 e* l6 [: g. U% X
我一共跑左3.5KM ...  ...
9 V2 z; G1 |& @& z& y9 S迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 N/ y, n# B/ L! E% Y5 f6 l( K7 B# D9 w- I* N; P
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

( k8 l& l1 |5 k8 c; \1 q& t

6 F; r( ~$ A2 E8 n) h應該時間無多了, 請盡快安排身後事...../ V- U( g' U, U. a4 `9 W5 S1 K2 d
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

3 I3 S4 L: l" ~2 U5 m' B; m* R9 ?' W2 p+ f: y0 b+ l

. p4 `# d9 l& R& R笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
0 V# r$ ?, X5 R. r$ ]我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~