以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。- A0 t, Q% q8 c, {, {
影印
; M* g3 Q& r- n. N2 l6 P1、忙亂中自我調節
, D* _( Q2 v$ o" V# F1 @4 X
, {3 f. r! g! K3 U. k7 H! D事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。! X( H* M: p; i8 \  F6 x8 R* u
& p9 q2 ?7 d& x
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
! X  d/ I0 E4 J" N& G# S& \/ w9 }, Q
2、多親近大自然' J( ~8 }2 Z" {; m' Y
降血脂: N; r- P1 B8 F/ ~: d# y% v
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。3 x$ m" p# r: g1 P( x5 k
. K& g  R; R( F! Y! u5 \0 Q
3、靜心解壓
" X/ ]. A- f. E# |: |6 O
- a3 ~" F# k0 p9 m1 W6 ]; G靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
# Z$ i& x4 q3 ?) L7 Y  Y, q7 B4 I4 l
  N' u; p( Z2 i! o; E自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。' H3 x' u/ _& d$ I# ?/ V: c" X
藝術寫真

266

thank you