[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
& R* x" ], G- I4 F' d8 u維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 F2 B' Y/ h) r/ v
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
9 {$ A" l  F4 n6 v肥的人的一個不錯的選擇。 ; o3 H# p. f5 u( _
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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) n, @8 z4 e) p" u; [( L豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 $ }( \& N& s8 C4 _2 u0 f$ a
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 # }4 s" s7 V- j
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / L2 m! [& i% H' G
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
# }% ?+ ?! K  E9 ^* M8 O6 I營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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' \4 K, o! |  v0 r3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) T! M3 v# G  R- c+ W類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 k+ H6 W: F8 @: a" P( m3 N; m( Y
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 ^  b9 R8 c* f5 Q5 d; Y) ^, h3 D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 K- |0 S2 B3 _7 X& q4) 西米露(140Kcal/碗) ! o' v( j, ]( v, U1 K# s# i1 O

& N+ [. L1 s5 N3 m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 . U1 m# S! K+ D' k5 [  O) k! M
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 # O" i# e) Q* |' ~1 o
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, u4 n6 q  D7 N- f5 W熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
" T4 I. z- ^/ c2 a! o6 X2 p營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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# }: o& x' L  \* H杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 X+ s. b; A# l0 h有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 : n) N4 E2 v4 Y/ N7 v5 s! Z) z/ i
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 & H" |5 J' K1 @6 e! l) j1 W6 e
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 $ ], R) W5 m+ v9 D8 B- e! ?( [( r% {& X, L
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ S2 a& j7 Q7 l

5 V* V5 R' k6 |1 V/ B紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
0 s; t' \1 t% w" D卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 + ]) E; j* b4 Y! Z) y
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 @, b7 s: {" R# h. N. Y/ |. Y
用， 可消水腫。
- }' v5 P0 o& B% ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % l. M+ _' R: h* R& t! @

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+ k7 q4 r& u7 N" q7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
0 L$ H/ r3 U% g! M1 a路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 ~. N8 @4 x. F+ e+ k
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 . h; u. ?1 r& V" A
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% J" X0 o# Z$ y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
) u  K" @' X" w' H芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ) ?: Y! ~5 E/ z) \
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ) \; ~  |9 t, v
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) # g: u: g7 _& ^8 X& S
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ) B5 ]4 i0 R! Q; S3 |8 U: v
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & d# M8 B& w7 y5 l* |
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 u) l6 L$ P1 J4 ^3 [2 F7 Y3 ?
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( {( k. @3 X# V5 l3 q8 k2 E5 I3 N花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
9 v; j/ u# T( B5 ~. `5 G營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ! T$ q# W# Q. ~1 E4 ?1 v% @
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 5 l* q" S% S) R' V/ U
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 * E# S4 [! t6 z7 J% K2 K
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ V3 _! s, c" j5 ^. V, }B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 C8 z0 h# g! r, G由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...9 h+ t$ e: X; A3 }+ K
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!