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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
! U! a. o3 A$ |8 f- D維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; t- k- W2 w3 x% o) R
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 C( j1 q6 `# I6 R2 u
肥的人的一個不錯的選擇。
5 X. B: Z) L& ^+ y& ?7 Z/ R營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) # B& {+ A2 Y* P2 f1 d+ I; @
, J7 S1 b" N, t! A
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ' Q3 C7 j6 N" W, B, W
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
+ |+ i+ L( G; Z4 {! ]( m長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( t# L- o1 y$ h2 S! X
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
f( v5 s: L1 ?" H1 q8 t品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
) m: o4 c- E, d營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) , Z8 D! n6 V f0 }* M
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
8 O: ]5 [; M% ^2 p3 d類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
8 D. M$ W. M( M3 r- o/ A/ ^手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & J' d/ D- t- @9 G: n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) : z! S+ d3 C5 x+ V4 l; h6 ~
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 0 }$ F V7 v5 w1 }& H0 o2 Z
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( J* k0 x0 m7 R, U* G7 \* |- A用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 2 c0 k: S6 d! b
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 5 \# i$ c7 E- k1 O
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . w5 A$ r( }$ n) T& x& m
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， . X1 j: Y+ H0 ~
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; ~0 |8 T3 c3 ^7 P7 D A! y* }8 Y秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
: t( Z& M3 U+ l/ g1 v& S營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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3 Z3 C4 X# F- q/ \7 _- K' O3 w* o( W6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 \# o& f* H* }' J: [7 m4 \卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
& h5 P/ K1 R% o9 e澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; k4 z; @2 h) c) x8 C# [
用， 可消水腫。
! l1 m# D5 l) l: c營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : o) o& Q' F- [/ V0 Q
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) H9 Y0 y5 w; z! m8 p' M
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
; {9 F; ^8 |0 P0 U8 _/ w9 S路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 ~% r7 d# Q' d8 J, T( D4 F% s6 m分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 5 ^) A" w" F1 K! Q3 b& [
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; h% o1 u8 ?$ ?. o避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ t" b1 {: F/ O0 \芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 c$ J0 y' a# ]
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 0 N2 {/ d# {4 }6 S, P. H$ `/ L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) U9 _; Z+ y; k3 n
: D& o. P* S( E+ k" M2 {; Y' ~9) 湯圓(400Kcal/碗)
1 q7 J" G$ W3 m: B" [0 p. ~( U
\) A5 ]0 J! d) p& @7 }6 R7 |我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
) t8 E! q: o+ D k3 r c60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 I& z; p7 v1 ^) [" V甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
; M) s6 O9 @9 N9 S$ ~花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
) [% W9 Z& j& Z3 b: r$ | ?- |營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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f! Z* F# i* `% I1 N6 ]10) 花生糊(220Kcal/碗) ! ?+ X4 t, A6 u$ q
& U ?" N( D& [: D; N: | A; W花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 3 d# ^8 R# o! O5 v& k. I5 d
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 $ H$ R1 o0 r5 ~* f4 l
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 N# K0 m* S# N6 v+ m# l0 p# j1 V由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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