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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 3 r, ~' x2 T; F4 |7 G
$ e: U1 _8 C; M. V( w, z合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 H/ `+ {! y6 h! U. \$ [
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# ^( W' j. N; g* H% u油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" n/ Q- z# y% R7 }肥的人的一個不錯的選擇。
* k( U* u$ e, e M% N營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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* ^( N; S7 s# b0 t. {2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 q2 B5 t' k' @3 M4 l) H5 I0 j
% M' u# V( A: h, i9 b0 p1 u6 D% r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + g3 d3 Z3 \7 E
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 w# ~+ Y/ @& H5 O0 p9 y
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 $ E/ n& z& p. \2 O
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ( e- Z) P" P1 K. j O
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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0 B' |4 Y( e, {5 a+ N9 w& p0 D9 K3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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+ V6 `2 b1 t3 d* S4 S綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 j+ \4 M# U1 v8 `6 S類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 [5 h1 V3 u- o; W9 Q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ / I1 |6 a% _1 t$ v5 V* P
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) . @9 i: u# d+ p) v& m a
W, Y9 G5 j; V ~西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 {4 p5 |; M% B# B( `+ D" H
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 y) c' r$ I r4 j用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# W" u" J/ `$ u4 l熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, ?- [. e" l3 M: b! c營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) # b0 P) I2 l5 b# a: G
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 9 _7 A% J& x6 b. U
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ) {9 l; O* s9 w& B. d2 L v( t8 w
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
) h5 ] K4 I$ V3 E+ p營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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3 R! Q+ c! M6 }6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 _3 F% k0 ~+ R/ L' j, s
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ) ~6 n/ E+ t9 N
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 / W9 f' t; _' v9 ]& {' A: t* v
用， 可消水腫。
# ?' z u9 H# `' D4 W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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$ S, E5 E8 L0 D7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 + r1 U2 N- @- k$ x/ Z; K
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
8 o0 M* ?- x; p分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 s# R6 g; L$ n9 N1 L, a營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 A" f# ?3 m* Q- c/ C4 I
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芝麻糊(210Kcal/碗) ' a% ~: z: L) W4 U
8 I( C. N9 R$ r6 W2 y$ c& ^! E芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: u( f+ T- h' l- U, |避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
: v: C8 A- g. {+ `9 Q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
) E* E1 z: b+ [# X* I高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
- S K2 U1 b& O1 ]; [# j營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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Q% A! p5 v2 K- p+ P+ y {1 J- p我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
8 p# D* `" @2 @( P% c+ g60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' ~- {' {8 J/ }* E0 j甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
. E& a: V" \( H. |& ?8 v花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / U& d" l/ j" [0 [
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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4 D: |, s1 m8 J9 d10) 花生糊(220Kcal/碗)
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' d: @5 [/ @' |8 w4 X: o* J花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 C& r% c7 [0 y暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, _$ c+ q; `/ G8 t" ? L9 TB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
) M& p9 P) a, b6 L5 B4 x5 q由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% T% l- G6 I. p# b& O# R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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