[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ; b; ^4 U! ^9 }% w% g% c2 @3 u
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 H7 z7 Z5 g) `1 G: m0 x維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / G0 Q" C9 M+ X: [/ H4 X
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ Y5 |& B* C8 h0 S
肥的人的一個不錯的選擇。
- J6 l- ~' p+ \4 i- l營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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8 V2 [0 c6 }2 L4 t- E豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( ?3 R+ g/ o' u* D長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防   N, t6 w8 C+ P
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的   D3 N$ P% K& f" h* E, E% r1 s2 A" f
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' O6 |0 O6 ~% Y! B' r# o2 `7 n
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) " O, U' V1 O# }6 w9 I

! K% j3 M% z5 x/ t3 Y3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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$ }) n# y4 ]% H; Y& A2 p綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
. A% I9 }7 T$ @% E, T& H- s' n類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 0 H! W; r% C5 B  r( d4 ]5 s1 c
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ , P4 J8 Q" c- n# K6 W
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 t+ t6 @  P6 ^
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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) j& L8 l/ Q5 C$ H, _- c* S西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% L. D) a  ^$ f% `" f) B. y所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
' N0 n3 I$ V! a" J用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
; F3 Y% ~4 a! ~- V熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 . B: U# h( g4 t
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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6 q/ w& D' G0 P; k7 X/ R5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 Y$ T2 F/ z0 n
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， , K# c6 z% G% o6 L% d7 t
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 0 G# ?; K3 E8 z
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 " y! V1 ]! N2 Y3 {& k% w) I# T
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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1 E: s1 n4 |0 `0 s, W& s; X; E: T紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) w" R' ^! W/ E. `- n
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
6 E- f- M' U1 P+ e; i' }澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; e* h/ q7 y& ?( `$ C8 ^
用， 可消水腫。 0 P# s* B" o, q) f8 _
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! Q+ N, _/ w1 p, `2 B7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , R" s- v& I' _3 y5 k. l
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 [9 T4 g+ n5 R8 T3 `2 S  M6 n分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% n# _# l2 \9 C  U營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 [; j! a% v) h0 T% o
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 _# I3 l( Z! p6 N0 X1 M/ _避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ Z" A* N  j' p+ L4 y) m- I芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- S! t8 r& w# |' ]% N/ u高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 / V, z' C4 r% y- ~! v
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)   W0 T, f3 P5 ^* e1 q4 [

& E3 s( {+ w1 t0 |9) 湯圓(400Kcal/碗) ) [  P& c* Y# o/ r5 `3 e9 k8 e1 H
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 + l5 a$ |7 z8 k% T$ T
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 @$ c4 }- ]+ p4 y$ `甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， + R( R& v$ v) a& e- ]& j% S
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
* {+ k4 ~9 h0 _5 i8 _3 p5 c2 n營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 * f7 |5 L! \6 y& l9 w$ p" O
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10) 花生糊(220Kcal/碗) % H! t, K5 F  e/ @' @' p5 g7 E, u7 n
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 S' v; _: ~+ v/ c/ u6 B暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 $ J/ F; ?4 l: ?0 c7 B
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
( n9 H( p! [2 k# p. w: K由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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9 o8 ^% F2 {/ V: h6 v: e8 x( f5 A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
/ }/ |( H* ]3 f1 a0 T' Uthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!