[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 m1 Z) W( S9 M( L! K4 |

' |& u) |& v' g" N: S' t合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( E9 ^* X' b& r' Z( J2 Y6 {2 L維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
: Q/ a( A% }: l5 M8 n2 W油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 9 \" R0 u; J8 n. S' D  s' h9 [
肥的人的一個不錯的選擇。 ) _& F; m( g' R, F: i
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ; B0 r& E) o% q7 T

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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& E7 A& `& R5 G1 K7 Y! @豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
) j2 {$ m% b. o- @長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 , O& h/ `) K' h$ E
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; E: J- S, P$ V8 W8 v2 D品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 T  I  H+ J/ A7 L4 @
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 f5 I' w+ N' v9 `. ]3 @
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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% s0 s6 B$ o  _綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ V6 F! K. m3 C1 \- H, ~
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 c' a# c* o1 Q5 f4 ?
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 E* H& j0 s* c" r8 S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 Q/ G8 q# Z3 ^* O4 C  g0 X
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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3 O* [+ I4 E1 i! ]% }* H- z/ j西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
3 b  h' t9 n- ~. ]& U所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; A7 y- Q" k3 I9 K! F% f3 ~6 R! G用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
/ a2 t" h& O& @1 ]: v3 p熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 w% O2 m: n$ v4 p/ R9 e  F營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( A* J+ I$ K% i$ s# {
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) & f; j# M' e! P7 ^! X
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) g9 \+ E; \6 ?0 D
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
& g) ]' ]5 ]+ @+ G6 ^5 g# C  C秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! n, H/ e: w/ C" B
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 0 Z! p8 a1 H9 p  U6 o! u6 Z0 `' y7 _
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) / a  z; [- z- j2 x# C

" \% [# s* P2 Q/ [7 f4 m! M紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 F8 o1 y. ]5 P0 x5 w9 }
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 k' p) ?) I( |( W# i$ P
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" o! ^# v$ @7 g9 E# A4 w用， 可消水腫。 $ U- R+ J$ z" d" _7 O
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) l2 p0 y$ k" l- s! J
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . o! O2 ^- @- Z% r, e
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' h! V( x5 v0 J# V9 w9 n路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 J/ G1 |" J& g5 y+ S& W* @
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& e5 x* }0 c) h  t6 G營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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4 e1 i9 m  }4 L) w, z! Y, k' c( {% i 芝麻糊(210Kcal/碗)
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0 k5 o: @! K+ E) I7 t芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 m' \( ]* @+ ^$ H4 X' S避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ; I& ?( K: X) t
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( M9 p5 H1 Y" i& Y
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
1 w6 W  W8 v2 X* X; M6 p) C營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % j* b' H7 o" l

3 ]& ~  r4 A' x9 l3 Q- P9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 L7 o, `  x* x! Q1 {0 k+ L

3 K; ]. {+ c& E: g( V- J我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ) m# K5 |" i# }* H4 ~* A0 n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 0 K; `- a( j; K  I
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 8 L1 L5 O/ i* {6 U; v' M
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% C$ ~9 u+ H4 J! ?( q( T營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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  C; i$ d( q! c- |$ n4 |0 r花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
2 J! V* A  V7 [- a0 a暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 + p/ _8 |0 y/ I  m# P6 P, Y
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
  a/ r. k$ P  m由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- n  R( |# E/ d0 P

  G9 p. D, C& [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
2 r: D6 A1 f2 B) b' mthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!