[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 , O1 Q- C# g9 j8 Q) x) e
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 W# A: n6 y' g3 y; D" R! V
3 H. s4 }- ~5 q% G6 w" {( Q( E二、忌睡前千思萬緒
1 s) e9 _6 V; h9 H: ~* |1 u宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! f) h4 d( y4 R6 {* z
7 L$ k5 t2 t9 e# a& C* x; v
三、忌說話 / ?2 \$ C7 w7 C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 # Q9 t- M) _' i) J0 ]
- }( ?+ w  B- s! ~
四、忌飲酒飽食
8 Y7 H  W" R' k" [. O; \% m古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 - O3 w* f! X! D+ G

' o: u5 S' [5 U6 S( U五、忌睡中開燈 , z) h3 e1 p- z0 R" x. @: e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 R9 F: J. `7 R: h+ N& Y另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 ' }( F& q0 ^4 `3 `, \! Y
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
/ L% V. h) i& i: [+ m! ]! K$ k) Z0 j; _7 n
六、忌蒙面睡 / Z3 \. v4 I9 b- c' n, \
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
: m. G- o5 `/ U/ y& U4 s, L
/ D- v" s; S& j' g8 B+ [4 H$ ?* E( @3 e七、忌當風而睡 4 [* w4 [# i6 s# O, D& Y% U
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。9 @6 |9 O8 {8 a4 s

- M! o. [( j' a  t八、忌張口呼吸
8 r8 z( c1 r8 a6 X- M中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 / u2 I6 L/ N* t4 h& b
3 k2 S( P0 W- i0 |1 ?; p, g
九、忌睡中忍便 1 s/ R& c2 ^1 O  u) G$ @
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 0 f5 ~. I& D+ }7 Z

# f+ e& m  m' o; a十、忌貪睡懶覺
, l0 P6 p0 V9 ~《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
+ a9 _1 ]& n. G( B% H9 A& a) }( d( x9 I& X) Z
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........" r2 c1 ~8 k, c' I0 N
# i6 U3 @2 ^8 i
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?