[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡   Y5 W: \6 t2 e, e: d
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 6 i3 {5 |: O( [' K2 ]% Y

0 }, O" }2 |% a+ U: x; v二、忌睡前千思萬緒   W. f7 K# _% {/ Z/ n
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 L- G6 X1 O. \" [5 B  d+ P; M/ L* J, E' X$ P
三、忌說話 ( r# H  s) w- F# u- A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 ( g9 F! E- f; o3 m
# _8 O2 L4 S( S
四、忌飲酒飽食
8 H' N8 _  r. O: }古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ L; S7 ~( k4 K4 T- E# }$ A
% R% ?. C- ]1 _9 c1 \五、忌睡中開燈
5 G' z( n; R/ ~0 z1 ]# s中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 1 b8 ~, p1 W! [/ q% z5 ^
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 / E2 O3 \# E# p9 B' x* D
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
5 u6 Z: L+ H9 p+ F; \) a$ g+ J9 B( E8 l9 n' U4 Y# Z3 b9 O
六、忌蒙面睡
" N" A4 h5 S* Y* u% v以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
& A/ l5 o% x) F4 m0 P2 d% M. t: k5 q. z: j4 U6 c% a
七、忌當風而睡 & Q, o/ I4 i; Y5 h4 {
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
: a: A$ U) y4 [! c
1 {! Y9 g( f( D4 H0 o0 Z/ c八、忌張口呼吸
) Z+ K2 C8 X5 _, h中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 2 @+ E9 k7 e" J  d
, y: r  \" |! Z$ H
九、忌睡中忍便 ) ^3 Q1 _. s; R+ Y3 H3 h! q7 a
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
4 Y' z: g* g) N! {% V. V& J8 V
' o& \& P) \: R十、忌貪睡懶覺
; V# A  ~! \6 X《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
7 g  g/ O. `6 [: V9 R! |/ ?; @7 _& f6 e, `. A  `) I# Y
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........+ A8 _$ ^6 v  H3 K7 g, c

# @( Y- N/ q) i" B但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?