[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
: ~& m9 h" x3 M/ O0 `+ o& n勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 2 }4 E% R9 G. _9 p  N7 P

7 _9 j: y* D6 J" Q( M二、忌睡前千思萬緒 ; U2 [# I3 A9 P1 [( M
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
$ q1 Y7 U! C" g! m
# j9 _& ]" t9 O8 n0 }4 J三、忌說話
9 p$ U7 y4 w; H; r孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 " B7 C& O7 X& k$ a/ c& I* t! B
* |  \1 W2 W1 m, @
四、忌飲酒飽食
0 W; G0 u7 {9 C! a6 y( J  Q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( A7 X9 E% |4 b8 x: ]
! p- V% \3 ~0 y: [  E; D- k五、忌睡中開燈
! t* V, o$ T3 Y& ?中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% [  Y8 }& `( O另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
0 S5 k# h5 a- t. Y# w- \3 |+ _; Q1 t還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！; v2 [* Q) B* b/ n! `! d: F

5 C6 H* p* o& ]& Z- g+ K六、忌蒙面睡 $ \8 [8 S( \! s) d0 H( U
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 4 l1 A* g% m8 O8 q

  q) T+ j% L$ A七、忌當風而睡 # x* p4 m, r) B, k9 b0 `2 W7 w5 I
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。# Z6 L! x1 A% M( L
0 C( ^) \, Z% ^# r6 Q2 p2 Z* b
八、忌張口呼吸
1 w9 w" p* d; _  V$ V6 N8 _中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 x$ ^3 w4 ]) x5 P; b( }2 Y6 `
1 q5 {3 H- L! P, A) D九、忌睡中忍便
- S& O$ T8 b. Q7 D: j. x' {現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 2 M! F: [+ v) }+ q# M! A

8 |  e) F2 ^6 ~" R$ [; L十、忌貪睡懶覺 + \9 q* Z1 ?2 [$ C) g3 S
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。, F9 @/ e- A- ?/ j3 `. i* {8 r' t

% U. e2 c: \2 I4 b" H6 b7 [5 T[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
: I8 U8 W* `. Z  ]6 d% T1 M6 U% Q: ^1 s$ P* ]3 b; X
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?