[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。' g3 A# L9 K6 P; k# l
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 \0 e1 o2 i9 F& H
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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" g4 v- A0 r: b- n8 I" G4 p: f如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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& h, v7 b" D, |& I$ U) ~* b你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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$ \6 X5 r1 c4 c$ h如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享" i" Q8 e: b3 x, F% I; c$ S
加分double架1 U: E; \- n) V. ^( V( z
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# J. x! A. G* R積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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+ s3 f/ O7 {9 `- z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
& j' A1 [1 D4 `, A" Q2 ~weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢8 o5 R! Y, x6 s. B( R) i$ g( O
一訓到十幾廿個鐘架
& x. r1 z1 {3 A2 C; p8 a# g* n唔夠訓個樣會好呆& ^2 `, q' c' m. A" w3 n& N
反應慢, 手震, 流冷汗
0 ~! d7 [. q6 K  l2 I# ^& z20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
/ X( C- z. K: r/ w" r4 J* U+ @而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
( C& |0 x; M/ b# `% v
8 t7 M3 ?* o! Q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6 _3 R- G9 ?  v  S7 z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) e/ K4 P$ J6 U  f) M9 o

, j# n% z( c% f如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ e2 L: {8 `  v: C2 F. f
But now, I'm very busy ......>.< 1 D/ J1 P6 {$ u# E
I only got 6-8 hrs to sleep
1 L) u! H+ }$ W! `feel very very sleepy when I am in lesson.
! o( K% u1 Y: A  \When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,, o& v! h0 Q3 k& A
好難個個有十個鐘時間去訓 ,( E# ~. r: N4 U9 K8 H6 |7 \; R2 @: o
第二日唔單只反應慢 ,4 V1 g# I4 K/ H& Y
記憶力同反應差左 ,
/ Y" `) O  O& P: ~& j3 B0 s返學同上課會好眼訓 ,
2 @7 D* }( ], [% D- r3 M意識不清醒 ,
1 @. J4 A4 l- D5 a4 X身體機能受損等等 .
. J5 @6 j7 ?+ y0 t' i; w我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% |: o6 e5 n1 E6 H
第二日我要返工 ,
5 l: s' d1 a- Z& |$ V! H3 v做嘢會好眼訓 , , m8 y, P1 K) d6 i7 r3 _9 K; M& O
反應慢 .

yming

工作需要& z+ D# Z( V  u/ s7 i4 s9 Z; _
日日都唔夠訓
" H+ Z/ ?  L8 S唔夠訓都要繼續做野8 g" c5 N" o% ~5 S
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   t: g: H! X* u6 |3 v
日日都好精神
$ o+ r5 O2 ?9 z; U, N冇咩問題