[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 ?5 J2 M- c% q6 o3 S
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 [3 f% @- o1 W# o' }4 @! `

! _0 ^: ~( N* L: M4 l/ A科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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' V5 d6 G  \( f9 d6 d; h! W; O你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ m) x. v3 E; J) A
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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2 j9 A" Q2 W" Z. h3 e! v! `  x你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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5 q0 _6 k- T: o/ H如果有故事分享
/ D& g/ U) l6 }: X( ]加分double架. E+ W3 p5 M% B2 k) C% @

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2 X& Y1 w3 |( G- A
8 r0 f& l( H0 ?/ h% [" _) g積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
2 A1 h1 i8 {! p! y% \( v(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)5 c) |+ S; j. a

8 t$ w' ~: S* E$ Q) `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% q! o: m2 k4 K0 Y! c7 I' Aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢& X+ m! q0 n+ K
一訓到十幾廿個鐘架( e" c1 F# ?" S6 v9 `( u
唔夠訓個樣會好呆0 ^+ y! U/ B! X2 d
反應慢, 手震, 流冷汗
! n# X! d' l$ y* n( k5 ?% q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂8 O- Q+ ~2 b6 B; [: o9 ~
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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& {! _2 S6 N: N- \[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
  v* R1 ]$ v$ _晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ y9 e. r4 s9 r3 _2 }3 M2 mBut now, I'm very busy ......>.< 8 k3 c$ y; f( q! y% I  |3 {! N
I only got 6-8 hrs to sleep
+ J- f* V3 v, H4 p  ofeel very very sleepy when I am in lesson.
, V# N# n! {% b$ k; bWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
; L, \* v9 k8 g+ a- A* s2 q好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- C" j- E" y- x' {& `第二日唔單只反應慢 ,
% o) H7 R- H8 N; d7 o5 \. f+ ?記憶力同反應差左 ,
, s0 Z( }& N5 `8 g* u$ ^返學同上課會好眼訓 ,
! E) _" l* i+ D& l5 C5 n% r; P意識不清醒 ,  ]4 G- k# w; u5 F5 s
身體機能受損等等 .6 l  z6 q7 t4 J
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,' w! |6 A/ [( V
第二日我要返工 ,& u" W% p) l& @; ~. o, l  y; G  L
做嘢會好眼訓 ,
% M% _2 s8 v; e; B2 A/ j8 c反應慢 .

yming

工作需要! k& ^9 F/ I7 h4 D
日日都唔夠訓
1 p! u  {  M- k9 W- }) W唔夠訓都要繼續做野
5 G5 |6 c' U. X/ }慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
* J" |5 ]" i8 k! T/ q# Y! t日日都好精神
( r  V1 D- {: Y$ P- \冇咩問題