[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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' W. T3 a& k: u& H2 H, |& C  s" @如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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+ e+ s) |2 d$ i. e6 H你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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( K2 H/ ?- X8 ~7 [$ h2 o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) f$ N9 o' W  V# K" A9 u  c: `* ^
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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5 W- k$ h0 w3 s/ M' Y如果有故事分享5 D4 J( N1 W$ h$ \' r
加分double架9 u7 u% K* U( r7 Q
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5 M( y2 S' Z+ m積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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4 G! N& f% \2 x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
: [: ^! C7 D# O" [9 Wweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
, r) s. T4 p& ?1 ]( C5 k  T$ U一訓到十幾廿個鐘架
2 X3 T" n* q& [唔夠訓個樣會好呆$ |0 \1 B/ c( P! A( Q/ b
反應慢, 手震, 流冷汗2 _/ T- D) Z* T+ ?
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 a& X6 b1 C5 f( \  V4 x1 ?
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
; r( ^& C: P- q. U; e' w( v& Y: B# c' n
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( Z9 K8 ]" t6 X3 Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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6 D& w. N" S! @+ Q+ i如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  E1 @9 M9 Q, Y8 MBut now, I'm very busy ......>.< - s" q5 @6 _" d$ w, P$ r5 a
I only got 6-8 hrs to sleep
; x! _' G" D* |- n$ _; }/ Rfeel very very sleepy when I am in lesson.& O$ X( V: X* k, t% H% J% e1 W* c* m
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. Q  E- Y* J7 y) @, q& ^% G

3 W% J/ p/ ]4 j8 K加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  g5 y" ?% l5 C/ Z好難個個有十個鐘時間去訓 ,, e* w: l( X' x) @9 c8 ?6 u; w0 @
第二日唔單只反應慢 ,6 A# W% i% r# h% {2 C  n0 Z
記憶力同反應差左 ,( {, u9 V" T" L+ N( R% m) z
返學同上課會好眼訓 ,/ U/ t# d  y4 ^" W( a8 W+ b0 J; Q
意識不清醒 ,
6 p' |* V3 c8 u/ F2 m身體機能受損等等 .  t( W& N2 D) ]: o' ^) D& x
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# V9 {% E3 C' u8 V第二日我要返工 ,, p9 i5 Z+ q# e' H
做嘢會好眼訓 , : u$ j% L$ f! W. G
反應慢 .

yming

工作需要
7 ]4 M, E5 O# c日日都唔夠訓" W7 F$ t9 @! \+ ~  Q  }+ p/ M
唔夠訓都要繼續做野; H( n7 T- |% ]3 N, z+ e: a4 M
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / W/ U4 Y9 I0 H- e  k* e
日日都好精神 1 u! i# ]$ T. E( Y
冇咩問題