[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( ~' W! x7 ]* K$ m
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！: @/ {; I" T* e# J5 |' n

, j# w# H3 D. K, w% f2 \% d如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。( h# S) I$ r( _) h% f) K* X
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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7 F8 Z1 t7 {: k6 b朋友你有沒有睡眠「負債」呢？/ d& o- F: k" x* |0 W3 h% j: c

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& b: ?6 U  N* N如果有故事分享* ^2 u& L+ j$ K( b2 {$ Z; t
加分double架$ H8 a4 p9 N7 W  ]' T8 X* r
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5 G) R( }# N& A- _( i9 ^積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 v7 h# t6 [( Y
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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" t/ q' A1 p* Q8 K0 m: v& h3 J% A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. K; T$ @) |" p( k- Y7 T
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& y- h' k/ ~6 _1 h' m# d一訓到十幾廿個鐘架! J* ~5 O; h2 g) C/ L
唔夠訓個樣會好呆
* o# B' L6 J5 @7 d  `! C: h. C反應慢, 手震, 流冷汗
: l7 N2 _( I8 c6 C# R20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
4 t) @6 G, B4 W: }- s) ^而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! c: ^3 w6 Y( |$ D0 i2 c+ L/ v8 A

2 o9 u1 o4 b- o! Y2 i  P[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 J" V" t1 |! x9 p" t' g; G8 j
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+ l, \& G/ V" E: h5 w

/ d* I, A& U* `( D' x  h如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: `+ J1 g/ _  ~* w6 N5 BBut now, I'm very busy ......>.<   `# W. ]+ S7 h# N& w/ Q
I only got 6-8 hrs to sleep * J& g, o  a% q
feel very very sleepy when I am in lesson.' i3 _1 B3 S8 b' L- g: s( O
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% V7 E* C" n$ a8 D4 |$ E( F7 W

; g3 h# q+ D' p加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 x6 l! e; o+ J+ L/ y, r好難個個有十個鐘時間去訓 ,+ X2 c: `0 [! F7 P2 L/ W/ R
第二日唔單只反應慢 ,) v& |7 k5 v* r" a, l9 Q0 s' F; e( T8 N
記憶力同反應差左 ,
; K6 G' Q8 Q; A$ ]1 A! p$ t, O0 y返學同上課會好眼訓 ,
6 U9 `* o) H, N" e意識不清醒 ,) }9 P* N; }# t9 W1 I$ |- D) O
身體機能受損等等 ." G; P. u- v7 E. j7 [& }
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 d/ g' O4 n3 a  L' R- \- H第二日我要返工 ,
/ A" ]: w# w: E% w$ @做嘢會好眼訓 ,
: p$ b; E& X+ p, Z+ w反應慢 .

yming

工作需要
0 I, M; E/ S  ~  G0 j日日都唔夠訓- C3 t" U  a: R& q5 Y) [
唔夠訓都要繼續做野- k3 z$ l3 R8 g! W
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! J8 h# ?3 \; Z# a$ f( M
日日都好精神
6 Q) n- ^5 o8 \& M冇咩問題