[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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$ K* q0 K9 s; i) I你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！8 b0 y0 [3 {: J& H6 M
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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8 N3 x1 f3 _) f# l如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。" x& g6 q: I4 }

9 L! a2 A2 G( f9 C如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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- z6 E5 ~: x% L. i" n0 J5 x你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ Q' c8 ?: z+ z) P

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. h- b# ~# }. v  O& j/ d如果有故事分享5 v$ x, `+ e; |( V& V9 V" e
加分double架
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) o1 B) l7 O. h' p$ y積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
2 Z; k  S( w+ y; v) d) h7 w(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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- N0 U: y: f' C/ Q+ j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 e  b7 Y' H4 qweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  T3 q) t  B; f2 a: P一訓到十幾廿個鐘架& E! a, C4 y6 Z3 X3 m
唔夠訓個樣會好呆
0 I# p' S+ ?/ c8 b3 C反應慢, 手震, 流冷汗% D/ I2 M" @+ H( ~; n" r8 Z7 K# O
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+ l$ v8 t- x# H8 j+ _5 F而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; |; O8 u! s( F5 _
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁/ r  B; K! v4 q$ e" Z- `4 ?
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
; z' j; x$ W  ]- ~
  e$ }( l- u5 ^- m3 M$ D如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." x- h: ^3 M# N# U( X1 A$ q5 O) W0 G
But now, I'm very busy ......>.<
' t. Q+ |6 W( W) b* mI only got 6-8 hrs to sleep / |# ^+ j7 b" Y& Y$ @
feel very very sleepy when I am in lesson.
  ~% S6 ^. q  a: ?When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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4 c7 G' U& N/ d+ Z6 t1 J) X7 n- z! [加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' R$ J; @) J0 r/ E5 y! V好難個個有十個鐘時間去訓 ,- C0 X; W9 I+ v' L5 K& v
第二日唔單只反應慢 ,( l, [% Z" C9 A
記憶力同反應差左 ,2 [6 G7 [/ y6 n0 m; H0 Y( t8 L; r
返學同上課會好眼訓 ,
4 T, M- n( S" J) |) T; F& D意識不清醒 ,
# c/ Y; Y0 t1 o! [3 f, K1 u身體機能受損等等 .  T: @, d6 ^5 l" T* l+ p9 \  w
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,- J5 X; C/ v# y3 R
第二日我要返工 ,
; C9 e3 M% k' b/ y. ?" e做嘢會好眼訓 , & F+ D! f, L9 y( \* M- W; L
反應慢 .

yming

工作需要3 M( T7 ~, H7 X0 Q6 ?0 C- F. O" V
日日都唔夠訓, C: ?, ~0 L4 b0 h) _) Y
唔夠訓都要繼續做野
6 q* ]  s) @! P! L慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 H. n  @( v( I
日日都好精神
( Q9 o" S$ ~- i冇咩問題