[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！; j6 E. ?9 j7 t# V( v0 }6 s
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. |$ R6 q0 Z+ U4 `
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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6 o" _0 J, m2 o; q  ^* s你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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7 T8 z3 r0 g: L& b/ D8 z朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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1 u* ]$ f  L, q: L# U% d5 `0 T7 s  R# n8 ?, J, P$ i& C
如果有故事分享! n- _# X% _; \1 n% F
加分double架
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2 u* a. m1 c7 K  f/ B積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
) a$ ?) T) Y; b9 y$ [! y' u(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* A, N( M( k" v, Z& n2 p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. A& l; G7 K: s# B. D% T/ `
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; J, \9 E3 \0 b' M: G一訓到十幾廿個鐘架8 x% N' `3 K% H6 k; g! W% S
唔夠訓個樣會好呆
" ^) Q, n: b3 V7 l9 R2 {) M7 G* z反應慢, 手震, 流冷汗# c! a0 y" m  K4 `3 }& T
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
  m6 L0 K, Y1 b5 @而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
5 E* _- }' {: [3 G1 {' M2 t晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓6 b, x; O3 ~3 a! l8 Y% Y6 }% O

1 Y$ ^' K4 \4 x如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
4 k8 v% }6 w! }$ l( ~But now, I'm very busy ......>.<
3 G8 v- ~! C. Z' M7 j( ~I only got 6-8 hrs to sleep * q6 u) J  A6 {, @" T5 `- Z
feel very very sleepy when I am in lesson.
+ h2 X6 O: \7 h. \5 pWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( r6 g; P7 O% Q5 U9 L% Z4 d
: e& ~, j" V7 D( T
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,, k# u& Y7 g$ P. r! U/ y( F+ X
好難個個有十個鐘時間去訓 ,# g# n. d7 I7 a( _
第二日唔單只反應慢 ,
6 M6 n( O9 F2 \) K. s記憶力同反應差左 ,
5 D1 p: y. G( L: M3 m" X6 U/ V# P返學同上課會好眼訓 ,
) M/ E. F! Y9 [3 U  z9 y! l意識不清醒 ,
8 o; g, p4 Q9 Y身體機能受損等等 .
# K6 \! n: E% S我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
) w! J0 S6 H8 ^第二日我要返工 ,4 |$ p8 A* G8 [$ }
做嘢會好眼訓 , 8 z7 R1 ~8 `2 }2 W
反應慢 .

yming

工作需要
5 Z+ G0 `; N( H, c' U; [2 a7 n日日都唔夠訓
1 n+ {1 k0 o$ m; w唔夠訓都要繼續做野
3 l# X* _  ]. K* j慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 9 l: `: e( @$ m4 q: ?
日日都好精神
# X3 D" W% Y5 |: b# U; ^3 v2 R2 T; S0 P  |冇咩問題