[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。& z$ B4 j! C% n) d* f2 r

- M: K# l, `4 y9 d; R! B你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- |0 i" ^% b+ L% F2 M5 S  Q8 \
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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8 D- y' l; P7 n: J2 Q如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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7 L$ `* ~; F+ Y$ O. T& l你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。  E* O, F5 v- G% i5 t, k

, M! V2 x7 A, f; p& O& g  V, \: c如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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* i  K- u' f; q) D5 D# ?# b你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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# R, j0 u" z6 I, o6 S* w' p朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: D3 k6 D8 d0 ]+ Y2 Z如果有故事分享
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4 L8 Z3 Y: |% R5 w" Z(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)8 g: Y, F8 Y6 `/ J
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
" f6 F/ g6 Q( ]1 |1 Q/ `weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: h, F' t( f* S, x" O9 [/ O! V一訓到十幾廿個鐘架
3 K* ?# a. C2 _* y唔夠訓個樣會好呆; \" n! d/ I7 ?# }* B$ ~" \
反應慢, 手震, 流冷汗7 m: g# X: r0 X3 e
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂; ^6 R6 X. v8 O" [( q6 }: {$ i+ }
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
0 R, }( |. _. i5 Z" O. h# T% u$ L/ h% [& P3 S+ L8 K
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁7 ]3 X+ V) M8 m6 Y" K) X
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
+ Q1 z$ }# y5 [! s, j# J, }$ L6 j' H8 D
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....: b" M# ^0 X% c/ W
But now, I'm very busy ......>.< 0 [" ~5 w/ o' u% Y1 s* W& H+ _
I only got 6-8 hrs to sleep
- h7 O9 R9 f  |6 r, r& wfeel very very sleepy when I am in lesson.7 k" }% O+ @$ e4 q# v- p
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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8 A3 `9 I1 [1 T3 ^3 J; X# R; c3 T5 K加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ Y9 ^0 x2 M$ |+ N( n$ |
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
4 {) K6 \' S+ N4 u第二日唔單只反應慢 ,7 k- o0 N2 o& g5 r( D. b
記憶力同反應差左 ,
, J2 s) r% e0 |8 S( [9 G返學同上課會好眼訓 ,8 K+ a! e1 N/ g* h" r. ~' C" w
意識不清醒 ,
( d1 K1 G! b0 e. n/ H身體機能受損等等 .6 I! E/ C7 V+ P2 \' o
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,( t) ~1 |8 ]$ p
第二日我要返工 ,
/ N5 E8 u% R5 `做嘢會好眼訓 , : ^3 b+ y0 Q& y7 \
反應慢 .

yming

工作需要+ l# o8 W! |6 A' M# w
日日都唔夠訓$ N' ?# i* U- u# q
唔夠訓都要繼續做野8 c( N6 O7 m; K) e& ?; i2 F
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
* m; [' u3 X, @- u1 E, H日日都好精神
( l, D( J7 v, h; l5 E6 D, t' w6 {冇咩問題