[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
3 ]/ Z% ]! g( F- h* e否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！. I+ f% x4 C/ F4 v, d1 ~! L: k  u5 K1 H
因此，想要熬夜的您，千萬記住：+ c+ i' `) J4 J8 S
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。$ c6 N# z# i3 J" o9 X
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。& E# |- u7 O6 v# d% S7 I

" i0 [' c# @7 s) c* f2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！7 P: h2 }4 N: `1 d+ s5 K

1 S, f6 F6 Z- f3 O3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。2 B/ H6 h: t2 G; J& E% m
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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* @  X, v, {0 W  X8 P2 M  w& Y晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。4 P' h; {: D8 a3 o+ W

# n7 F4 u! u. V- f& F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺" B5 e/ K$ J5 @* y
但係都無乜問題6 P- [7 |% @# l" [. N
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
6 l# C# X- J8 C; u1 W1 z) t咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~' e# |- t5 N# k6 u/ B: p: M( |
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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, L* m" F6 B1 n6 {! L: y1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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$ w, T5 R4 B8 \8 `/ p2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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9 L% e9 w$ ?* D& e# F) J# s' U) Y& S3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 , q. x' G& G; l: b

, D& y# s+ ~8 R* L5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 8 |& `. E- ^) @  [# G, q' t
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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/ c; C. n5 I' \9 g4 _) b2 [7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
; }' E3 Z; J: y$ P可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇