[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。# [1 }8 n' i1 y7 p8 Z
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！% w3 u+ L% y7 f; P) |% I
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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6 b0 s: u# x+ q5 j1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。# r$ l: A! D7 s+ d/ o, _( j7 e
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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& V. s8 p3 F5 j9 j6 I- X0 K6 l2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！$ o( i* B  e" }1 L: P
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。7 R) V+ M2 b  d* ^1 Q! L

; D' \/ Y" R: I: z4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. \' J% N+ f# y3 {1 t
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺- j- C: e0 v$ d
但係都無乜問題
, I! b& c1 l8 E, S$ i5 O仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo% l' l+ M" A9 h" c+ M' M
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~/ b& W1 A+ B% \- b) J, e) ^3 J5 a8 u
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 : S3 g& D6 T( a) H/ ~. J
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 % P. G& C7 [% z3 p

/ V) @5 A3 K2 M1 n/ S( l3 Q& i3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ & N# s/ N* m0 C  }5 q

/ ~2 l. t. }) P$ S/ B/ T0 j* p" u4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 5 q4 a! v9 c/ _1 ]1 y3 o

. [! d: Q: }1 h6 F. M' O# Q/ {5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 $ S1 D# z* o: g) l0 ~8 l
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 7 u8 Y# M. H7 b+ u. w
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
$ O7 c& M* p. z! }5 F' d8 N可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇