[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
( q# \  j" U/ n% w& P否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
9 h) y4 B$ f  _- m因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
8 C. F# G) l9 L3 J3 n+ h  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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, U" S2 y% f' y  }3 d2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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& v7 I! P; u1 C3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。6 ?! P; I: X. z# ?1 H

8 D; g9 W9 u5 q( C( ?2 m6 s4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。' X0 r8 Z7 S8 Q- H5 A9 d

' W) y! q% ?$ b7 U晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。1 d5 ^. K- U6 a1 j* D$ a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺' h8 g" L& ?0 E9 i: q2 h5 Z; k
但係都無乜問題3 F3 I5 x5 g8 y' V4 r1 p
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo4 X& B' Q, O2 Y2 ?
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
( `9 Z; U' u% {- Q# Y成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 6 C0 R- A/ I. m7 D; m' ]
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2 i8 u/ e, B" e8 j  j( f- D/ }) ]# o2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 # f8 {) \, i. b+ ~

  o1 ]' j4 K/ P1 j% G) `3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 4 ]. `3 G2 |; C; s5 H

3 ~1 Y; d1 A7 N' x2 M( R5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 $ S5 ]3 [9 J2 H+ y. X
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 / O3 h2 g0 b! m; ~5 ?% J
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ; f! s" H- ^8 _: K% X2 O7 Q$ N) z' @7 X1 f
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇