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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
$ ?6 A: E2 Z7 z# i6 i1 r* W日日飲足8杯水就會變得靚啦~
" U2 Y0 w, w# d% d+ v但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 % S, f( g) L8 u; a2 W' V
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ % I" N. @) q0 h. X3 ~
, X L" l" j7 ] p9 S
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : u" ^2 e$ A- W+ t& Q* c' }
第一要問自己﹐
' O0 ?/ p6 L$ b q: k你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
0 _4 K& D4 a$ _0 P# A) T
C# A# n1 H4 j這個問題好重要﹐
, D5 h3 t' S" @8 H我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 " s' l& {) V/ p" S" X' ?+ g
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
% ?) t# Q/ O9 s) ~* ~以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， I/ Q7 p% ]6 [; o9 q
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
2 g6 d/ O- W' |. X7 v中式的又有豆漿或中國茶等； ! U2 P3 C7 S* z4 R9 E
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 + g4 |) R5 D: H. b
水是體內工作O既重要媒介。 7 f9 P/ B7 m; p6 \* R/ A
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ' b3 B$ z6 {, I5 a, W, h
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 $ O* A1 H; t k2 u( D
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 e' j9 k5 b! i! r/ C8 Q/ K5 B
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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" M3 o5 i8 }& L, a0 L第二﹕健康飲水法﹕ # x% Z* E! R* z. c2 `- b
8 ? i' I. q" x1 J& v- M& v真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
1 ]3 y+ r3 S5 M: m6 R3 E" V當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ! b+ {: A. s/ }" N1 P
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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1 k) v8 J$ m6 R6 e" v1 }7 n% O0 d- t9 F第三﹕飲好水~
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1 m& a0 a8 X. s2 N' o咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ; _ p9 X- w) d2 g, I
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 6 W. n* y7 ]0 v1 d$ z5 E
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 $ N3 C: E! C! O) X0 F/ O
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ) ~! e8 B% g+ ~) ?1 k+ v6 U& q
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
$ W4 T7 Y* r. {; p! i其實冰水對胃臟功能不利。
% N4 Z0 k8 n2 Y7 z6 ]& t( d) Y有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 : i0 s. x3 ?8 s# x- E
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第五﹕空腹飲水
0 y G1 X+ {; ` Z- k7 [. f當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
4 [+ p4 t" q# W6 s$ q' ^0 I有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
3 @* W5 G( {6 e% s吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 + z1 t" k" b N6 f9 @
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
3 X, g& Q k5 @2 V很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ; s) p& ^* u- z, E/ G3 L
t: p$ O1 z, W0 p, O$ |. W5 \早上起床：兩杯 # V2 t4 z$ s5 e8 ?
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
4 _/ q6 K8 o! ]$ B6 z, i4 Y9 t10:30am：一杯 ! H# M- p1 G1 x; V
午飯前：一杯 0 ]1 Q( c8 ?5 a5 [! J
3:00pm：一杯 9 ^! z+ O" F G) I
5:00pm：一杯
' `/ `4 v' X2 z/ y, e* ^晚飯前：一杯
7 X% ~# J' r( B5 u! g! l睡前：一杯
X- K8 o: E" r4 ` h% t
1 ~# g# a! g8 J$ Q: f/ K) q全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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