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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
" D6 @. L M0 I日日飲足8杯水就會變得靚啦~ : ]+ z4 z' y8 s" h/ ^/ z' J% E2 s
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 7 [1 z' R3 M2 H( f+ Q
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 2 {. q% ^2 `6 s4 R& m4 }
第一要問自己﹐
5 {9 O4 p1 S2 w A2 ^你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 8 i+ Z3 V! t5 q: x, I1 t7 X; O2 R4 `
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這個問題好重要﹐ 9 L* J G4 \ e C0 C7 W
我指O既係“清水”。 0 O# ], d- |( @ M+ {
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 9 `9 ^. ]9 S: O, T4 K
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
3 u( A8 ~- E4 h( `/ P以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ( ?% Y+ ?! }( n8 s- x
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
& R' A' Y4 N; `/ i; Z8 O- q中式的又有豆漿或中國茶等；
" K5 p0 q/ w! ?6 P, h0 t. @' a" m3 y注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
2 W; l5 ]/ _0 W1 H水是體內工作O既重要媒介。
! X- E7 L$ W7 k* q& [ l) H) ?所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
) J* k+ L5 C2 r' V* L更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ( [/ _; I* u# G% x9 [
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 m4 {5 P* |! V: C5 e
( e0 S& U+ H) e2 k% e) h( ~你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ( ^; _# @! }( |4 m; x6 i
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 " z) ]1 f: Y7 P' u$ _: Z
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
: |( i+ d0 f- \想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 9 ^; v& [' e8 F+ c
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第三﹕飲好水~ : H$ }/ Z- @7 G$ k
; [, V0 i- C& p* }5 L+ X' `咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
) N5 N7 ~1 Z& ^ N9 _( {4 Z如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
, @# h$ I n9 o. f9 F如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 # W j+ o1 X& s+ A
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 9 |/ k% v" G+ p2 S& u- ^; |7 f7 Q
其實冰水對胃臟功能不利。
6 E. W4 x+ y, d有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 # T$ g, H8 H) X6 t9 [% T0 Q$ Z
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第五﹕空腹飲水
" J0 D! M& z/ b) g1 ]當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 ^1 g5 N) o, G; M+ {) L
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； & T9 ~7 C+ v. E0 X7 i
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ " x3 ^7 M8 B! n# M6 y/ \. F& s& s
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第六﹕飲水時間表 7 ~( E* g6 g1 K/ Z6 G2 ~
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ) n0 E7 n0 [$ F: N
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： - h7 B1 B7 \& k+ m0 G0 x/ M
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早上起床：兩杯 7 I3 r0 L \ E. [7 Z7 y( R$ n) h
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
# g3 X! q+ ~4 \0 X" `10:30am：一杯 ! D4 t8 I0 F) e t; H! G3 ^; X5 Y+ C% I
午飯前：一杯
: T0 m; N; \7 l1 \# }( U3:00pm：一杯
* E/ f: A$ l. }. A) e5:00pm：一杯
2 E; x% } p. y1 P( P6 e6 T晚飯前：一杯
% W- ~" R$ W- s! W# a# V睡前：一杯 1 k+ Y( j* m2 X& @* x3 D R
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全日共八杯
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9 r! e2 u, W' |如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗& m0 Q) X" W" R& C9 y' }9 x6 ~; P
( ^+ S2 Z0 w7 n" ?! l& \( i" m0 c* C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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