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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ & S; \( D$ x. S1 E( [& N5 S
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
% o: c3 T! t( b+ o+ D( Q0 W# O但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
! @* l& A! ]; Q6 e& `DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ! ~1 ]0 E! ], [ \5 i0 K1 W
0 z p/ b& H3 s+ ]
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
# D6 f" I/ [5 e0 M第一要問自己﹐ 9 v+ U1 U, Y. ]$ O
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ' r6 W# u9 d& G6 U% s
4 O1 y7 Q! ?$ X( G' z這個問題好重要﹐ : V* e, \& `/ s1 P# a" l) _+ `
我指O既係“清水”。 1 U9 V8 C3 }; b& |7 k
& S# ]% T. s2 [+ U5 ^
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ! Q: z, F) R/ a& S0 C
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， g- H' } z& @# R' q$ ?
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
9 o: G8 _+ S) b p往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
4 a0 s& T/ q6 D中式的又有豆漿或中國茶等； ) |3 M' n! }2 [+ ]
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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+ ^- z4 U& _- v/ _每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
! x5 o6 q* a+ w3 y. q" v水是體內工作O既重要媒介。
2 U/ e6 x: K6 V/ f) N5 F所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ , [2 d3 _) U( B( U) a
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
; L/ x9 p8 S+ F/ |, f當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 4 a) V: z, u7 w. n' h) \2 e
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ . L' i0 R& ]- P4 \
3 v: X9 ^- C7 H5 W' s第二﹕健康飲水法﹕ $ n. ?9 n1 Q2 M: T4 x/ }6 Z: O
: Y( B: l6 F! m x0 z' i+ H真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
) W D! m: s. \' a0 E, I* ^當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 7 l! U4 k7 g) d# W
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 0 [% t0 q5 h5 ?: V# T9 Q. x! a5 ^5 K
7 t$ _: R3 ~7 e) [, n第三﹕飲好水~ ! ~* }% b+ D4 U
$ W( D# x5 ?5 f' V
咩係好水﹖ 8 i ?9 u/ A/ w0 A. D' Q5 d' ]
9 M; r) J: ]8 e: J盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； : D8 e3 }+ k5 A4 ^8 ?
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； + c" n$ z2 V& ]
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 $ k; t3 ?0 |6 v2 B
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 + E6 r. n# o9 q, `
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
) [. [% H3 B/ l+ ^& [6 j其實冰水對胃臟功能不利。 7 y4 _9 v E1 d. k
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
8 D$ t* P$ j* l2 ` z" d. P5 M5 M! j. E" Q& S
第五﹕空腹飲水 2 M' ], C/ A( s7 r5 _9 I: r
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
/ j$ e2 ~6 y* n0 [6 x: R1 a6 m. i有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 0 h/ X$ f S( I6 D
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 l7 \0 S( Q! V& ?" g% p& [
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第六﹕飲水時間表 5 @/ b) p0 W- r: G8 M/ L
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， # B, C A. G. O
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 2 e, B5 e1 g9 S& s# H
# Q& o& ~! O ~$ @2 |1 I b
早上起床：兩杯
+ m' q, v5 |+ }3 m; E" T& [（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
8 {0 b5 r$ s" E9 y. B10:30am：一杯
- x! u8 s- ^+ F% S' c午飯前：一杯
6 c) j1 N) P( Y3:00pm：一杯 # ? R% t- Z2 s" _; ~
5:00pm：一杯 $ y! L% W' N4 v5 y: G
晚飯前：一杯 8 U( _* Y2 A$ K# Y$ ~
睡前：一杯 $ m3 Z7 Y: [- J8 B2 h4 |
/ k5 Z# q' W s6 ]5 Y( o全日共八杯 5 ^/ [4 p9 i: @0 T4 {
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗$ _9 f! `2 \$ ]' h S8 i0 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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