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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
# _1 f8 r, T3 d日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ( t3 k' F; g- g3 y8 a+ W
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 9 {3 f) L7 M5 m0 |! c' @: V# Y- i' V
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ( w9 K7 o" O% P, _% b5 Z# i
- [! A0 ^: f6 }4 ]- c, v7 J: M其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
, {8 ~& {; O3 X第一要問自己﹐ $ q0 n& U# V. g- Q5 k$ h! x: p
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ $ G: z ?2 C9 m) q' j7 T4 \' b3 S
7 k# T! ` ?# Q( v這個問題好重要﹐ + B; d. W6 H3 u" n& d3 _5 H
我指O既係“清水”。 6 @: H# a& W i2 r! o1 N
" T, K2 P2 X, o& T( X, E! Z其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ( F' o# W" Y# [5 h/ G. u& H! h5 D
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
$ n0 \4 z: D7 w4 _' }以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
' i; b7 v4 f7 i2 t* ~往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
7 x& ~, t- {; w9 l2 d中式的又有豆漿或中國茶等；
' s6 G; X/ R- P" I0 ?注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 0 w5 f) a9 v5 U6 a
# f- t$ d# m% i( W' ^每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
$ u6 i3 |2 ^! n, z水是體內工作O既重要媒介。
" {" R2 @$ g, B+ X6 `* f所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
$ |% m \( N: m; ?9 S) S/ O更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 2 \3 x( [; f% W0 x. {8 y
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ; |- l. }) K4 M& @- ~+ n% y
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 4 Q8 w$ `) Q. l! t# u2 y% r8 V
1 ~" v6 m. m" s5 G. H# r8 T+ |第二﹕健康飲水法﹕
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" N$ `; @0 R' P0 h& P$ f真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
5 j+ t7 Q- @2 v6 z# Z! S當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 q" Z- s% y8 f' k6 J
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 & M: W9 N2 d5 ?! c
) l A( Z4 z, R0 s; W% H2 T第三﹕飲好水~ ; p9 K" N. T5 `6 d
1 A: r( {! j& g [5 ?# i2 v& [2 z咩係好水﹖ . u3 | {/ T8 }% V- i; h. R/ B" D
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
/ N# x8 ~6 a O; S如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
6 Q( Z4 S: z( d% ~& `$ A1 t如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 1 I2 n. H" M) X- i. A
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ $ S2 e, e/ p2 H
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第四﹕飲暖水 ! x! z2 d+ }' M1 ]5 x
0 M- q- ^0 X" s- N; P; c夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
! h/ K5 u! l1 u# L其實冰水對胃臟功能不利。
q0 ?6 P& U& I4 H有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 p! y0 q. F9 D& P; g5 w9 `! T4 P! {
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第五﹕空腹飲水 ; i8 [3 `7 k1 G# K. R
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
! q+ |% Q2 M* O7 r& f7 @有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 2 M1 y. {2 y7 l. F; z: D6 r; K! b
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 8 j1 l8 H; v; r$ w/ V
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第六﹕飲水時間表
- Y; i3 w9 @4 L A: O有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
6 G5 \9 d0 T) H# [很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 5 c& \/ n7 a0 J% @2 [
* j% q+ ]# Q! Q* T! j7 h3 M早上起床：兩杯
/ H1 \5 f: r! p: b（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 0 x6 q+ x" \' d5 m" K
10:30am：一杯
: e8 j# s/ B; r1 I$ k+ r2 Y午飯前：一杯
* F9 y& V8 {! o* N) [7 c+ m3:00pm：一杯 + j2 ^, ]# z1 {9 @
5:00pm：一杯
0 N" E* W3 W( V; V& r晚飯前：一杯 9 `, O" T2 f8 w) {0 |8 }
睡前：一杯 4 R7 D0 f$ E* v: T. A1 G
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全日共八杯 * h7 C8 Z: V+ R( ~: F# S1 L" a
K1 N& n/ C( r( F0 l如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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3 ]+ A8 ~. i7 L9 ]7 `8 A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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