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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 7 f4 H/ t; { e
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ $ Y* {8 Q% s) L# N, X: O
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 1 k/ `: k/ J& x4 e$ f+ O2 i
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ # |) `& V. C3 H% v( L
9 ~& m; a/ [# u其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
& |0 Y; t, ^% t) Q7 _ |第一要問自己﹐ ( v8 c3 B0 Y5 `* C, L
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ % D4 T4 i5 [( ~1 ?5 A" _3 e
+ u. R2 A) L+ Q# v( [
這個問題好重要﹐
) i8 a0 M, | P- V# j3 `我指O既係“清水”。 ! L$ Q# v- g+ _
5 W4 v, l) u: t; T+ z8 ~8 T: W" J其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 : `7 p, _. X) Q' o; X
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
5 e5 |0 p( G6 p2 F0 T以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
1 U1 ~$ \' @% j往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
- S; j( D: R1 x中式的又有豆漿或中國茶等； ' l( J+ C- f( j' M9 l) `3 w f$ w* L
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
) [. C9 N' ~2 ^) f$ T9 d. W- w! f& |: [ R# } r
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
: m7 ]) [3 A6 L- i. q7 f" z: ]6 T0 ?水是體內工作O既重要媒介。
. Y# [7 p) X$ m% a% ?+ W2 s/ I所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ , B3 n; D4 B* C
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
# a3 _% m" R8 r* k當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 " H- Q% {# A R+ Y2 S
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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5 |; N/ d5 v/ ?0 T |3 G) ^. ?第二﹕健康飲水法﹕ ! U; A& u- x5 F/ D# I8 b. h
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
- b# A& |% D6 k. b當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
4 o2 _- |; _! z2 g Q想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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P) t( a$ m- f- u4 y4 E: Z% \第三﹕飲好水~
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( [9 ^+ F- p9 g/ j咩係好水﹖ ' o9 s; h2 z( r$ x
+ h v5 h; M) e( w7 A盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； . y& R. u8 N4 a- q/ a: a& Z. _
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 9 \, ]3 {/ ^9 G$ n, D0 S5 _5 h
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 $ l" G* e% I1 }# j0 C
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 7 ?6 q8 K( e9 p: O, |. p8 x+ w1 ]0 B
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第四﹕飲暖水 # q6 h8 S+ q/ I9 G0 s
5 _7 P# H* H9 G6 ]+ T& I; s1 `4 _2 \夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
! r' X" I C4 M" P h' f其實冰水對胃臟功能不利。
8 N' A2 i# n" ^' C1 E3 L w有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 & M: h/ ]/ ^, Q% V: O
4 r$ G' K# `( X3 W( J7 s7 c第五﹕空腹飲水
& R' m; e& X% M1 a- |當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 6 S; _; v' s0 z( |9 I
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ) f& |6 A; t" t* p) l1 U8 z$ u
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 v: U) G+ e8 D1 x+ q) l+ R
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第六﹕飲水時間表 2 B2 \. @- ]5 _8 ]2 o7 Z' i! ^
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
: U* _6 P+ X* V1 `很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： " h9 ~ D: w3 K7 C
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早上起床：兩杯
9 x3 M5 }/ o9 ]4 S7 s" R（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
$ E3 |/ f5 G$ U2 h% X3 a6 V10:30am：一杯
& d1 s5 f! j4 W! Q. C1 ~- m+ w午飯前：一杯
# m1 c5 ^ ?* J" i6 G3:00pm：一杯
& G; f4 ?: h2 q5 g5:00pm：一杯 , A% I. t- w8 M$ ^& T- I2 V1 i0 f
晚飯前：一杯
; x1 u( F& \. n, l睡前：一杯 0 {/ J5 K' \4 c4 ^5 J. `
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全日共八杯 3 Q7 ?6 }. e$ a+ J8 c* h9 b
) c$ c, G! B- e4 R0 H7 q8 p h如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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1 n% b: i% _: b2 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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