[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
& c+ ]1 x4 s" h( A2 E9 M除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫: F* ?. B6 G6 ^' L- |
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻2 Z( w7 A% @. \4 n
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
$ D8 f# A  g; m4 q- I  U. H+ K得多。
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3 J) f+ W* |  F# p* ?3. 香蕉/ m$ k7 }, r& e* X7 t8 L

  v- f* H& J8 d雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身  T. _) p# T6 |* B/ Z0 c5 Y
積聚，是減肥時候的理想食品。9 _- m8 ^0 X2 H+ j8 u  _$ J2 H
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: ]: T9 h, o# |* L4. 蘋果$ Y2 b  ]$ ^5 s  c# l# `7 K& ?

! i# @) [' f, N, F& }蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
' n" F: b/ s% }& _. M富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
* f) B. R7 e: o- q& k; u紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
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0 }" Z, j7 m" e3 |8 @6. 木瓜
% H' J8 T5 u1 J* ]6 ?8 z' I& v它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
- c2 B- {4 L. l0 f1 Q8 a果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。5 o' n; J5 d+ C8 t6 m1 A
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2 O5 _% `6 k1 B/ M1 ?" [9 H$ ~7. 西瓜
2 L8 C5 z/ j( W- N它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
5 v$ H2 K9 f9 m" M多吃也不會致肥。
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# l; K) J* ]! R5 i  @8. 蛋( O7 C. k3 N; t9 B% p4 Y
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% i5 g& e: L4 F6 t+ Z: }# W, Y. h  p2 y的肥肉。1 z; h( j4 l0 F! X, L
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9. 西柚
( n* T2 J6 ^5 Y2 D0 r& h. ~大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半, N, m1 L- M( Y5 v' O
身的脂肪和水分積聚。
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" p: f$ a* B! P9 ]10. 蒟蒻
2 C  R0 H( L. R% U  b完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身) u# A* {$ k6 X- x
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。4 @1 i% E- J: o5 S5 ~

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' K, |0 Z6 p& c" u11. 菠菜" q  d5 O4 i: ?- Q; C2 K) ^' ^
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平! a, d* c) u+ F/ _; ?4 V
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。- L' s) R6 `# r

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12. 西芹0 h7 q5 Z) A4 E% W/ G2 ?
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的$ Q$ W9 a+ x# T# l7 K! ]) r
水分積聚。
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& N, W6 T$ V( s5 c' |13. 花生# X) H8 R. G9 {; G) d. Q
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消% Q' v2 p  s& D2 b: j/ ]" I
下身脂肪肥肉。
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9 b& e8 n/ O7 q( F- a8 [7 O9 k2 ~14. 奇異果7 X5 j* ^" \# ~
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
+ U& @8 g8 d6 A, j! U腿部積聚過多的脂肪。! `2 W# F. J& U. p& O, ]2 b8 W

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15. 番茄: F% Z5 J9 g5 G; g* Q1 m0 \5 k7 U% J
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
6 z6 e9 G0 O0 y, Y好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!