[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜7 u. `, ~" W5 z8 _% O+ S
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫7 {9 k, p, z; Y
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
) l) d( i* \- x1 Q6 _- }它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
2 Y0 r& O; l1 q) G得多。
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0 y2 ~( P$ r2 O1 E3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身  t. r: p0 T$ S, W. d5 v
積聚，是減肥時候的理想食品。, i' H8 F( {; ]6 y
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$ t2 v4 L3 q, m$ C1 B4 S4. 蘋果; a  W) Q/ V% \3 C) S  t8 N, j
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐/ ~; Y/ y. C! L4 j
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆% D5 a. q+ s. f; T+ E1 k7 A! e( p* k
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂4 G+ g; U4 z" s4 e
肪。; i' f6 v+ ?" u$ V5 x
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6. 木瓜
1 x" m2 h1 h  i它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
- Z0 {% A+ M* |% _% Q. C, v2 I* v果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。* p( A9 g2 B  Z) }7 }" u* i
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7. 西瓜3 ]1 j7 T4 s# ~1 H. [) S
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，2 g3 J0 V( A, u5 f
多吃也不會致肥。0 j' {% f" b7 X" g

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! k5 T: b7 [# _2 f5 F8. 蛋5 J0 \" `3 y5 f% c3 V% T, G, a
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
+ c; B4 m, P  L' \. C) B的肥肉。, E* O6 ]: [# |- @

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7 q1 D) ^4 l* z/ `9. 西柚" l3 N# t7 g! S7 M1 `! M) u
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
5 {, R. w6 N/ @6 s  V* T身的脂肪和水分積聚。
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: W8 P- P! \/ h, N, x10. 蒟蒻- {4 v( T, h6 g0 D* D3 B9 Y& Q
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
$ q% n$ X8 D! Q的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。4 f  i5 P9 |" @

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11. 菠菜
; [* L5 j* Z) k. {1 j% G因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
5 e4 p/ }4 W, n( K1 L$ c" f- E衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; J/ g- M  l* f# x

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12. 西芹/ U' T( f) K' ^" ^7 T; K7 a3 y6 P0 d( e/ \
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的; ^  c5 g& u8 s+ E
水分積聚。
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% |5 y$ P) o) T# Q) I2 l13. 花生+ F4 C6 z( k4 H; Z5 W9 N
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
. t( I' X" c; u  ]  T下身脂肪肥肉。1 b2 V) S! V. w) }+ u: F( |5 W
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14. 奇異果+ j# Q7 b/ b% C. O
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
2 U8 \' f* ?4 z9 |7 F3 I2 n& o腿部積聚過多的脂肪。
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6 S8 D( S- Z4 K' O  R15. 番茄
' m; H: M# c+ T9 G. m: {吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更; D/ ?+ o  _! x; o0 M4 p, y
好。' @5 F  z1 O9 `+ u" `

# s# T8 @; I# t; G7 G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!