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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
3 m7 i; y. G2 v0 @5 |; T除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫& w. m& s/ g1 ]( b( G
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。# T, _7 U4 J5 Q! F
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, [* W' }# K- n# p. |
2. 芝麻; B d1 v8 K7 }
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆3 p3 E% b' P( l" |9 C# ]6 v- u
得多。9 w/ Q) A* C5 y, _8 b$ D, W3 I! w
2 `, `3 a! B0 b" \7 m
" a o+ ~* t9 W/ I4 l0 ?3. 香蕉: W6 ?6 `0 Q: S0 }9 O0 `) A
6 c9 I/ B) T8 W/ o* d雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
1 U5 X- B. C" M# t r7 U積聚，是減肥時候的理想食品。 d( A% @. h* h( J! o! R
5 }0 X- C" E o2 R" E) j( B
B. B" B+ u+ }+ E5 {* U N- m6 c R4. 蘋果6 t8 X" w4 C4 U3 |" n1 ~' d
: f9 _/ h, c _: M* H
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
8 f, T/ O8 T5 s富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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; X* z9 Y5 ?+ s9 @6 `" `3 K6 {% {
5. 紅豆- `! N$ x0 {- ^# {7 Y# h7 ?
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
& H2 U" ]) u Q% p, F2 n肪。
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3 ~: h% W% W) ~- q6. 木瓜$ O) j5 `9 h4 t/ W" z
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的5 R' f: Y1 o% _) u8 K( }
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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: O1 [; d: u5 k" }! k+ H, x0 }
6 G" k. L6 R; p. E7. 西瓜( G, A# S, y7 e7 I+ M* u. w; B
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，3 P* l3 C$ K6 `6 z" [$ x
多吃也不會致肥。 ]1 v' J6 S' D5 G8 V$ Y
; o; }+ W/ G+ I( o; }! g
8 G# l* |' p8 X8 Q) c
8. 蛋) F! M& w4 J. b; K& w' G
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
$ \& o7 }. }, K1 e. ^& X1 a$ P的肥肉。5 s5 b1 v; m- q6 d/ Y! ]
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7 x9 I; y( Y9 m4 c! A- r9. 西柚$ m& D2 Q0 ?& s! O9 j. }
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半% R/ U% w$ V& Q8 N; x: H0 v1 R
身的脂肪和水分積聚。
- q4 ]0 ] e9 d3 c+ j& \5 a2 h2 F! O6 p
, K# K( z0 @6 I# ?, i10. 蒟蒻
- c' k; X m# p完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身7 K4 m* L" E1 }2 C% z
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。" R) W5 i5 c+ D
' s5 U# u' c) p# c" ^
0 d/ Z- h3 [# U, @$ T) c% H11. 菠菜
# ]3 {1 }. p* ]1 P% l. w7 o因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平( V& |! A" P1 t7 `% U
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。( H6 o! O9 t a1 [2 T' X/ A' A+ W
* O+ T- I* M1 a4 ]. g. B5 J" G
$ m$ N% V" i) e! w+ b1 G! g12. 西芹
" u/ d! O4 d5 _# h西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
" d9 D; E# i7 @$ o* a. F水分積聚。
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8 t5 d+ Z6 A. {0 J+ Q" v13. 花生
( Q; t% G2 x0 O; e( M4 V含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消+ R7 v. T8 l- W0 I& D
下身脂肪肥肉。
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9 d8 b9 Z/ M3 v- d; G1 O% H% N8 N14. 奇異果
7 S l" `0 I; y' J. P, @除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免7 s' e8 L/ a9 O2 m' ^ Y4 H
腿部積聚過多的脂肪。$ F& l* E$ g% E0 g: F5 t0 p) K
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15. 番茄, R( _( M$ i, h4 w1 \+ P2 N: ~
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
, d+ N$ Z0 s+ d: y好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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