[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
. k( y) K$ [5 w+ y9 K除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫$ S( `5 i* r& r
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。4 |4 K/ w3 i$ t" G+ J, M3 T
$ |9 D+ L$ U# ]2 k( C- q* D# _
4 X+ V! v0 u6 k
2. 芝麻
- g, {" T) Q0 t1 s( ^/ W9 G7 B它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆: X$ ~( s+ l4 U# o. k1 o% y
得多。
* }5 U7 p- ?, p4 z$ }, }/ Q2 \6 s9 g  R1 {
- d# K: s/ ^, ]9 }8 _9 x* Y
3. 香蕉! V0 N" C$ s8 X, m( r

1 s" z) S+ G0 a; a雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
; @( ]6 g6 v9 O積聚，是減肥時候的理想食品。
+ w% j. P, _* h
  L$ b5 S% M, S5 }& |$ u7 ]) q& ]9 L! Z4 c5 C% x
4. 蘋果
% s& `, J5 [1 L1 v  i7 s8 D5 A; ]  h: f6 f
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
0 o0 F% A! I4 q2 {富，可減少令人下身水腫的鹽分。: D9 S# @  U! s3 ^6 z. _) l
- H% B6 m3 ^+ L: ?1 _3 G

7 p0 K  y9 a8 B8 c5. 紅豆
( m' P$ U+ I$ S0 U8 f紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂9 [& \( k  X( _5 B- k1 {2 I
肪。+ p# V& f  p% b, E4 S- \: \8 g
# a$ @* q% L# S2 I

: K4 J' l6 `" U+ K4 K* A. I2 w6. 木瓜
* c3 X1 ^0 b9 B; m. T它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
$ {; h- O# F8 T  z7 Y" e果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
, K$ f0 P# _& W8 [/ t" g3 P
2 S- ~' B! R# k0 g% ]1 ]" x( H* J1 L0 `0 S% q$ d; q3 ]  Q
7. 西瓜
% [- e, S, ^8 G" b+ t它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
- U* R( {) R2 i( [' B6 g# u多吃也不會致肥。
2 v5 a- e9 j; J. k8 y$ N7 i( t) p2 V/ b% u9 m
" s2 k; {; o8 d8 e" l6 J
8. 蛋* P/ b0 j# ?; f- v" R3 B$ m  {& X* S
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
, n, v7 t4 a, E  ~的肥肉。
$ L3 `; s0 C2 x: X6 f, a+ _/ i: N5 l. |8 r8 F. j0 _1 t
# a+ z2 \  Q& v0 x/ H3 \
9. 西柚
" Q. \0 a* \* K: O3 Z大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
: M2 [3 ~( _  Y! p4 B$ s身的脂肪和水分積聚。
) v: _' b% _6 g5 Z0 g
0 Y- S' c; V1 f5 x5 x) f# |- ?9 x- e: `1 n
10. 蒟蒻$ I* D4 i' B$ ?  A
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
; S: n- _3 U" Z1 e的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。/ m: B2 U/ Q6 `- N

+ n+ }+ P  o9 a
+ h% {8 g' e1 S11. 菠菜3 ^1 K7 L  t* S% j
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
) `  Z  A& O0 n衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。6 N0 R1 A  A* K2 V- }

1 \. f) K. t- m' L1 s7 \' I8 V. O) U7 v( Y- h
12. 西芹  w; V% U- D# D# @; m) x1 t: P; {$ \
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
. f5 H- K- {! W' A  ~! G水分積聚。7 g5 q! x6 ?0 N5 N& n3 @* l
. }/ X$ \0 K; b' l6 H

( b; }0 `' }# `; o6 _* [' Q; e# q13. 花生" N+ J8 y. E/ I& V6 U8 d8 `
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消. W5 j2 Q  G: Y( e% T
下身脂肪肥肉。
) O6 I& X3 d+ s# w) B* H: m/ i0 I- |: b! w! d. z

& w. H8 M; ^; X, K- z) ^3 a# H14. 奇異果
! q; N" \8 \* P8 A1 g% n除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免6 P1 R8 K" x8 l: _
腿部積聚過多的脂肪。
) B' O7 q7 G0 f. E4 J
! Q4 n) {* G* |- M  A8 O8 \8 n. r, z/ H' a$ P
15. 番茄5 r# r6 n; K& h# u" F" k
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更8 Q$ ~; Y+ B& \& X
好。
" v# y; A5 g; a( Z8 s$ C
1 ]# p- [7 k' S; l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!