[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜7 P1 Y# h/ D- G- M% K
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫7 M6 f' ^9 F& W0 ]
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
, M. E% U4 [( Q1 S它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
  l, O( C# G; y! w2 {! E! O得多。8 Z+ i7 r7 B( r* ^5 q* T
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3. 香蕉1 }" F$ c8 D- U) h# ]% n1 U
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
/ V2 {% e3 k4 c) h: O) |4 ~積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果+ M' a6 x2 b2 e, ]% ~$ A4 p

# h3 S9 Z% y1 @/ x6 t, F3 n: i' z蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐2 I$ k  O7 d: i" u" ^6 f
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
" K3 a7 i, M9 U2 b) H紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂; W8 f8 O* v: s; {
肪。6 c* }$ V5 H' A: m
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6. 木瓜
) i/ O$ H4 b' k5 e1 Y' [它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
5 j" P1 P, ?% O7 T$ S果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。; B/ Z! A% \: J% L6 ]

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3 \: Z7 ^' j' p( {7. 西瓜
# z. q2 X6 @4 y2 a( y9 G" n  l它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
- N: n1 Z, g$ `3 J& L4 Z& c1 S; y$ B多吃也不會致肥。) [- M& h6 G+ d" k$ G# F

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9 O. n3 T& ^1 [, d! _' B# q0 m) T8. 蛋  M- F$ j) b3 G# r9 Z
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身( T, W8 w8 r* M2 z5 H% K
的肥肉。
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9. 西柚% A5 F' |- R$ u4 C5 F7 [# u5 Y
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
$ G, S) C, @: C0 n* \身的脂肪和水分積聚。
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. ~9 [. h- y  q4 n/ z; Y+ l( `  m, M10. 蒟蒻
# |) U9 B# B# `完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身0 c( b! Y8 m4 J' }
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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. [5 F7 g2 Q" Z$ H/ \3 x: B" n11. 菠菜
* r, y; E& P3 ~9 J9 m因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
2 j0 Y+ v* r  Z衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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$ x+ S2 H  y3 X" F8 O: D0 b12. 西芹
, K! [- p- x7 f9 W% B* O西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
0 ]3 x" d7 Z& v7 i3 v" q水分積聚。
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0 y1 C& x0 }8 V2 G13. 花生
. ]% }. E* F# e% t) h4 b& m, }含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
3 r- U4 l- t! I下身脂肪肥肉。
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( T4 z4 A$ _$ A14. 奇異果! v0 P7 Q! h/ Z) ^
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
( g( B( m& k- B% l5 y) S腿部積聚過多的脂肪。& [9 k: j. k, @; W3 j/ f- W2 }

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/ ]' J  S9 z3 B! `15. 番茄
0 t( `4 \& G- ]/ [# j吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
6 ~9 v* f1 ?7 q* x0 w好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!