[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
& Q2 B; ^4 C5 n. m9 X* r+ F成因:頭皮下油脂腺體不正常地分泌 p! _- Q; {4 a: x& \% V/ c( Z
食乜好:生菜含B胡蘿蔔素,可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 / m4 x4 ^. X: J, i
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雀斑
) R; O$ ~: p% V9 H) n成因:皮膚內黑色或消化不良 - G$ T1 G4 |" F& R, L0 P, o
食乜好:蕃茄,可抑制黑色素的活色,使沉著色素減退或消失。
/ g5 G2 s7 A, Y& L4 B; ]忌吃:應少吃酸性或煎炸食物,會影響消化系統。 6 D) q M+ H* `
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頭髮開叉
9 Y* V; Q" {; a+ Y: }成因:缺乏蛋白質、碘及維生素B
; j0 {0 [! {3 q+ ?' ?8 @" N食乜好:黑芝麻對潤髮效果奇佳,例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 / C; @+ U$ H* S# J1 L
葵花子含豐富不飽和脂肪酸,是毛髮的所需營養素,令頭髮潤澤防開叉。
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黑頭 4 P! n2 b. ^, U- \
成因:皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 0 P) y& O+ W* \
食乜好:番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素,它們會在體內依需要轉化為維他命A。
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# O' n) \1 r; c* X# e, F4 {倒刺
' M; U- O0 ]& ^! J6 V8 n8 l成因:缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
2 x: G$ ]+ L! P: v& K3 T0 R1 ~ `食乜好:吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭 4 w5 r8 _0 f: G: }% e* ?( I
成因:口腔內疾病或腸胃不適均會引致 / `4 h1 r H, K9 f
食乜好:飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭,但應根治其病源才是治本方法。 7 ~0 C% Y& N) d" j+ |* Y
忌吃:朱古力及喝咖啡,因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑 9 y# I" O5 l* g- v+ F. y" Q
食乜好:芽菜及蘿蔔中的維他命E能令皮膚防止色素沉著,令皮膚更雪白。 + [6 [% L2 w' ?# x& N5 @8 P0 J( R
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肥胖 ) q' a f" {4 m I
成因:身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 $ F; j, f$ {/ m
食乜好:每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物,黑豆纖維質含量,高而脂肪和熱量卻很低,蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 9 p- [# l" [/ i# R6 a! u
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暗瘡
! m8 J7 Y2 C0 i成因:油脂分泌失調發炎 7 t% }' B% L) b
食乜好:香蕉,潤腸解毒,且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分,有抑制真菌或細菌作用。 % K: R/ \8 H, K! I1 A/ U& l
忌吃:含鹽分高食物,因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 1 S( B7 Q$ T9 u
^ l9 H) m8 N' n( l8 r胸下垂 + z+ ~" t9 l, y/ e/ N% x: c( q
成因:肌肉鬆弛 . ^7 D) X; j& q/ K p3 A8 q
食乜好:青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔;含矽,令肌膚光滑及堅挺有彈性。 $ s- [! v' l9 I$ U) y3 p
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皺紋 8 c/ v8 L7 u$ k B& z/ E1 L
成因:皮膚老化 4 }5 K9 W5 @& C
食乜好:綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑,防止早衰。
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- `6 j$ z& Y$ F; ]( V黑眼圈
8 t* v0 y: K: x, @9 U+ m成因:鐵質不足,皮下脂肪少且血氣循環不佳,眼底下便易見瘀黑顏色
8 Q& Z1 A D; S3 b食乜好:高鈣低脂奶加提子乾,補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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9 J$ o `/ S4 [& ]* c) n% e唇乾 " C0 v4 {! f5 f! v5 |1 B
成因:細胞缺少水分
( e" V3 T! ]) u9 ^, [食乜好:任何流質也可補水份不足,而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 * A7 `* g p: Q' Z, s2 p o
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指甲脆弱 0 C# P; Y8 n% U/ S- D
成因:缺乏硫質 6 B+ s5 D- V- u" M$ O
食也好:椰菜;可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 6 E" o$ M& [2 g1 P" }! m' ~
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體臭
, F T# Z8 e) Q2 w+ Y" d" y! ]0 x+ A; ~成因:腋下汗液積聚且細菌滋生 1 V: }- ]; t7 F7 J. H
食也好:吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭,因當中含有揮發性芳香油# i7 W; C0 e% |. Q; G9 B/ U
7 M* g r! X" [$ ~: e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |