[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑 2 h6 _5 ~/ [7 n+ \* k+ n
成因:頭皮下油脂腺體不正常地分泌
: |, l/ q5 t$ W! P7 |" z食乜好:生菜含B胡蘿蔔素,可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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雀斑 & k7 \# ?5 t( L$ S7 A. `& V
成因:皮膚內黑色或消化不良
' k- X, l6 f/ b- [ `食乜好:蕃茄,可抑制黑色素的活色,使沉著色素減退或消失。
2 N1 \$ o* ]2 G$ v( T' g- f% q忌吃:應少吃酸性或煎炸食物,會影響消化系統。
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- r- }5 P2 a+ a3 \* `頭髮開叉 1 G& g8 a% F' U* j1 h" z8 {
成因:缺乏蛋白質、碘及維生素B
! @: I# X2 V; O1 S" X3 K: K$ W食乜好:黑芝麻對潤髮效果奇佳,例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 # ]" y( B/ `( X% a% _
葵花子含豐富不飽和脂肪酸,是毛髮的所需營養素,令頭髮潤澤防開叉。
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黑頭
! u0 `- X9 _" P0 f成因:皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
4 M. s, l& l* T+ Q& h5 e食乜好:番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素,它們會在體內依需要轉化為維他命A。
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- n V0 X Y6 F3 D C倒刺
. g# g. Z" k6 D: U0 S) `" B成因:缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 @( }; {+ v" T
食乜好:吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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; u1 h- X5 [, @) O口臭 # m [4 \# V4 ?3 u) A+ m% i( J
成因:口腔內疾病或腸胃不適均會引致
% q! ^" N1 \" P) }食乜好:飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭,但應根治其病源才是治本方法。 + Z" Y" J8 \/ U% y( \4 d+ f
忌吃:朱古力及喝咖啡,因為更刺激腸胃。 ! @+ g( {* o0 E8 J9 C2 n6 ^
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皮膚黝黑 - m/ R& j. @$ L# L' D
食乜好:芽菜及蘿蔔中的維他命E能令皮膚防止色素沉著,令皮膚更雪白。 $ A6 p$ _+ ]2 ]* |( |9 o
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肥胖 ! X0 T) K, R3 Y2 u0 y0 P& I. ]# } g* q
成因:身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
) i2 Q; Q M |7 V8 P! \; |0 x食乜好:每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物,黑豆纖維質含量,高而脂肪和熱量卻很低,蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ! s& O) _# m: j* X
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暗瘡
+ U& {9 E h6 `, n5 v成因:油脂分泌失調發炎 . W4 X4 ]1 Q! L4 v1 Z
食乜好:香蕉,潤腸解毒,且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分,有抑制真菌或細菌作用。
) ^; E0 }4 e' f$ p3 X' u% f忌吃:含鹽分高食物,因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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$ G. ^9 P! G0 N- L2 S9 _6 E胸下垂 ) Q. l. X* P. |% O
成因:肌肉鬆弛
! k# F- n+ c2 R X) }; {食乜好:青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔;含矽,令肌膚光滑及堅挺有彈性。 2 v: b$ C) f' b
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皺紋 ! @) P0 J3 X8 H8 L
成因:皮膚老化
5 ?. T* @' D6 ]2 @食乜好:綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑,防止早衰。
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黑眼圈 * y8 ]: H# B& S, F
成因:鐵質不足,皮下脂肪少且血氣循環不佳,眼底下便易見瘀黑顏色 5 [7 n0 @- A3 {& Q' E4 i
食乜好:高鈣低脂奶加提子乾,補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾
; X, Z1 u' _6 p9 `+ c成因:細胞缺少水分 ( v1 Z3 z( `5 [; e+ y, j' E, R; c
食乜好:任何流質也可補水份不足,而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 6 {8 _5 U/ ?( T9 w- [( Q5 B# `
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指甲脆弱
9 ?' M6 A3 }5 r' ?- s& O成因:缺乏硫質 3 f6 A' E. g# {0 W
食也好:椰菜;可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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體臭 & h/ n$ t# B% Y
成因:腋下汗液積聚且細菌滋生
, Q+ S! _8 k: I3 a( @食也好:吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭,因當中含有揮發性芳香油
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9 ^' C! c6 O0 ]0 W& c* C* L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |