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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:* J' H; M# W A4 H* }
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!" ^, {: A! v7 X( X" K
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。: N& n/ o' b% P+ n9 j
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◆ 維他命C、礦物質鋅 q+ q0 u" ~$ O8 i4 J
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯: D8 V+ C5 ^! V2 G3 F( u! [! h
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。- ~: o. M! b# b, s* M, ?
2 v' @- @1 H0 L& h# I/ q2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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* _ ?0 F) z- ?把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。# ~! ^; l7 d1 Z- c1 C3 B% _8 U
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7 N8 y7 W5 o" u; E! x8 s治療頭痛小妙方1 o# p" B# h( d& U7 P" f* L
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1.服用適量的阿斯匹靈
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& f' R/ Q3 @2 z0 Z5 M' `0 V! p! \2.適度的運動
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) t8 G0 M$ U3 u" _$ ~7 H" E/ v3.睡覺
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4.避免打盹
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3 L+ y% Y L) a: v# \+ `5.以平躺姿勢入眠9 D c* c" X* t1 I& B) g
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6.冷敷頭部及頸部" U; Q7 q& k/ {9 R
, G' Q# \! c s; ?7.熱敷頭部或洗熱水澡$ v. P- U2 u/ I/ Z( P
3 ^( @% t* D1 _0 H* R8.深呼吸
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/ o4 C/ h0 T1 s% r. I& Z4 S9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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1 @9 a8 M6 A) d; N8 J- l/ j10.按摩虎口或脊椎兩側
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4 U( T. z5 G% b) f5 D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛* B! W' s; _0 G) r8 `
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13.不擦香水
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9 U$ r, {, f" ^: Y3 c6 P7 [' V# o14.勿施力過猛
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, D+ h7 d5 R4 ]" U0 v# c15.避免吵雜% q" s) v" ?- j$ l% C* s& R
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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$ {" F6 C8 Q3 s5 F19.少吃鹽' e$ ~, t! ^& C& b1 e
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20.準時用餐
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7 D/ }- D( ~, U) j' E21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等7 e0 Y$ Z5 ~/ T* e4 o6 Y+ @
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛1 N* v E& f0 ]8 @% U, j
3 k) J5 F- d* m U: P23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒. y/ y& ?( k7 M4 S( O
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應: _, y6 m! `, S% N+ i: L
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26.培養幽默感# O4 i; i7 X7 x) M
: ]" I& P. n% @# W1 C5 \$ Q s9 |27.服用維他命C1 y2 d3 T2 X8 O& z
0 `7 r6 U" z7 n( \28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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' F. ]* E1 U, D8 T9 e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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