[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!7 E* `7 ?/ h/ `
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3 }, m& a- _9 W! ]' R( p( X◆ 溫水冷水交替沖澡法
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# }" I V7 A+ a- ^增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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2 a2 I+ U& _( W* ]+ q4 u◆ 維他命C、礦物質鋅9 E( R4 D* b+ Y, a
$ L7 @1 ^% E0 J* G# `2 g適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。8 Z8 S e- A% F6 A8 `
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2 F( j3 I A, b0 h" j# c9 n◆ 其它飲食烹調2 `* v0 r; ?& {
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1.酸辣豆腐湯: |- @" u' Q v7 \- a7 ~/ j
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水- y1 f+ n2 G" V9 s
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方3 w7 |* r$ q9 W( O
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1.服用適量的阿斯匹靈0 E: w. u U% \" X% h" c& v
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2.適度的運動/ q. d) u! h: ?* y& L# b ~
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3.睡覺$ r& }0 L3 n5 s) a& P3 P
) Z/ J1 g" r# M" y) v0 Z# M4.避免打盹
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9 {/ R/ I' ^* m. r/ Y* P5.以平躺姿勢入眠7 A' `; @' J! l# _( ?
' d) D& m9 B* K, Z. ]6.冷敷頭部及頸部, M$ E- t6 `* P
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7.熱敷頭部或洗熱水澡# }) t5 Y6 p; R7 r( _
" d, h" ?- }! o8 J' m8.深呼吸$ S; s# {9 M5 |* d
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側: ?1 f2 n' q# i: i' N
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉& B- l6 z: t6 o5 u
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛" v9 S& |$ s6 S' ]% w: J
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13.不擦香水1 U" E5 p* z- _- `1 s6 C `
& q1 o" ]4 [$ G D5 N1 }8 r; @14.勿施力過猛% L2 Z- V- q9 f8 W
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15.避免吵雜4 c7 c6 [5 _/ ~* u! F
: w& N! _1 I- S% c+ A16.保護眼睛
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8 J. y! \4 _6 B' \5 }1 r! M% j: R17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉: H. l2 Q, n7 P% u% g ~8 b. J* e" |
5 x% t8 g/ o0 W' p/ a, O) K0 |2 q19.少吃鹽
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20.準時用餐) @8 y: V& p f1 e6 S
, P+ a% W1 \0 J( n# a" p5 }4 m21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 ]7 y/ p$ |) L3 t4 O
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳% L9 v6 I; x9 H* ~: @
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應: G7 d: c; i" k! v1 {+ m4 j/ E
& F. G8 k, I( a8 K# d' O26.培養幽默感
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' y$ X2 j. ^$ y$ p: A ?" E27.服用維他命C
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0 J* t" B( j4 [/ x, |! ]28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等1 P: T$ g6 n$ C; ?4 N' o
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |