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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:; \4 }4 {1 R0 t, G( u1 n$ J
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!" O) \. p$ G' G5 @
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1 [: Q9 b$ |( u◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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( s8 G% G$ i$ G0 T2 D& X " b( }& {0 X$ u1 W
+ j; N1 C! m! K8 @* F◆ 維他命C、礦物質鋅: @( |6 Y; B3 c7 ?
; R, h& S; P* G5 J1 T
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。- [, O0 m2 S5 x$ F# `$ t
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- B% P0 h4 A, c! P5 i◆ 其它飲食烹調$ v M+ @6 r8 z! @6 A/ t
3 O3 ?$ E% m7 B E7 H8 E& \1.酸辣豆腐湯
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8 h- H! y; m0 Q+ L. C' _( Z將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。- X5 U, x, a' X" K+ ?
. w0 ]3 |/ s8 V/ C8 J ]$ O( x0 U+ @2.紅糖薑水( ^& X$ ]9 \+ |/ f: i3 e0 t
2 @. C' _% ]" E- B& T
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。# T3 V5 \6 z, ]' \) O" V3 f7 m
0 }( e" T# q- v2 Q2 R/ b3.蔥蒜薑餛飩湯/ X# n, Y( F t4 s3 t
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。/ s8 F: c: x+ Q1 A
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治療頭痛小妙方/ I, _3 N7 O4 I
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1.服用適量的阿斯匹靈1 `, J4 ^; b4 k- U8 h; D; C- _- S
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2.適度的運動
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6 c5 W7 N1 O! f3.睡覺
! D+ l# z# ~' w3 g$ m5 {- s
/ `% k5 l7 g9 s8 U4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠- n B( J+ p* x5 Q) V8 Q4 `
# [6 K% Y: {. R o ?' Z. ?6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡& T! z6 u) W0 @ ^# m: ^ T
/ }9 u# M) X2 H& C8 A+ d/ H8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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# U% n0 }/ \9 H, }10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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4 s7 X) F5 \; \1 o. [12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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' p" ]) }" U( r: s13.不擦香水
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( o' k; a2 r \: V& X% X+ Y14.勿施力過猛
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, v1 o m; w6 h6 w8 f& n15.避免吵雜
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16.保護眼睛, z8 y4 W" `% J/ B
" S9 e9 o3 b+ v2 Y: L1 q17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉/ x7 l/ Z/ Y: i
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19.少吃鹽, I/ v9 v$ j1 V7 ~
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20.準時用餐
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V$ d$ O, V0 W l# C! w21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等1 z- Z+ B" B( [: i) j8 `
- t3 C3 f. L' m. u7 c7 \- u22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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. P8 v* _; Z/ \3 }$ ?23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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" s+ I- _: p g) a1 q- m! g' c25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應4 W# L1 l6 E3 I2 q; U
3 }# [( a; _: @% M; ^26.培養幽默感, U3 \: {& f/ e7 I
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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