[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:3 D: \. ]: \0 q7 ]% M: [9 F3 K
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法, J" m2 @; T' I7 R. u
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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1 p: A3 T( R. q: i1 J- m) S◆ 維他命C、礦物質鋅
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7 F7 X, k' I5 d7 k6 G* L7 v+ l7 M適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調$ U& w, Q, j4 A; ^0 u4 n& }
+ E; U8 r$ j2 p+ _- Y8 L1.酸辣豆腐湯
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; |! h: q/ `/ s8 ^; A將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水2 E* {! g7 H0 J$ l# S7 S
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。. {( c0 S$ k/ S* f
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3.蔥蒜薑餛飩湯3 [1 @8 l2 J# U
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動" [ o9 l0 T' A- d- L
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3.睡覺; H2 Q7 {9 N0 E$ j* R5 B" K8 \
4 z) j( l( N% Z" V$ g. u4.避免打盹
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+ w- S& ?$ }4 D" [. [( z) G5.以平躺姿勢入眠" m$ V* C, d3 G
3 g4 l6 F$ U) l3 A4 d6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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F3 {' t3 g3 f8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側( w2 W, Q4 a6 A O7 u0 t! K( L
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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* L. O% Q' V% o4 e- d1 L9 ^0 ~, t8 {12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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) I; F! e6 a* N( m* D13.不擦香水
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14.勿施力過猛) R C% y3 s, H- T9 R# w- A5 Q% m3 O
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛% n5 y4 N( r; ~+ c/ e
4 d: @# m2 u( x% L1 N, q$ ?1 c1 A$ `17.避免飲用過多咖啡; `; z. ^" j' x1 d3 o4 ?
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 B7 g: c3 W9 S) P; u6 s! M8 W$ d' u9 b
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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2 Y& e7 g* n, M2 \6 O22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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# d5 X }0 K# z23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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6 N1 s4 S2 ~3 k) ^* @24.少喝酒
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9 F# D% t6 u5 T7 f25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應, x0 p+ K2 ^4 c7 l5 M) {' R, o) }
6 ^0 U5 g2 e7 R26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* K. j/ j# F# t/ }
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