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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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% ^, J9 v# P# P; z( \ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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2 c. E9 d3 G9 k$ ?2 f0 v9 U* |1 a* `3 S0 g8 V( S
◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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9 c* V3 @1 } {0 U適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* J; t- b" n! W7 z3 }5 p
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1 k; K0 e+ ~+ Z# q# i3 E7 x% @# n◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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$ b4 n# c1 {# ]將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。% L' _0 c" I9 c X1 `, I7 k- [; t
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2.紅糖薑水9 y7 ^+ @ Y o4 p$ @; h
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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8 m. A) y+ K; m% D: ?8 d5 i7 g3.蔥蒜薑餛飩湯$ R. p) D* B" d8 |- i
' ~/ m! e6 O1 T' C7 C2 i把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( Z+ L% e* X7 y% r2 H3 a
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& X1 B* @$ W) G! P& @+ ]* z治療頭痛小妙方: c1 }* c9 s1 Z2 N; V+ @) u3 P
6 ]1 r' }# S3 O+ \) z% Z1.服用適量的阿斯匹靈0 i; D0 O' D' u7 ]5 u+ z
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2.適度的運動
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3.睡覺
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1 K6 H1 q) t# J9 a4 V4.避免打盹6 a! Y# h, o f1 Z3 c
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5.以平躺姿勢入眠+ Z6 h" w7 I' W3 ^/ \7 j& a
0 n) ]: V9 l& b1 I% \3 O& n6.冷敷頭部及頸部1 O+ T' V) H( o) C( R0 V. k
, Q. w; |' V" ~4 D4 |) _7.熱敷頭部或洗熱水澡5 ` f, V' q6 v/ z6 I
+ W/ ]" D4 r- E2 Q3 D+ f8 `8.深呼吸
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, [# T0 Z2 u8 A+ P9.自我檢視是否處於緊張的狀態. _- L) t3 {0 T9 g, ]8 p. x. x9 A( _
" {% y, B) m* C3 R) _8 j b# c10.按摩虎口或脊椎兩側* W* B; V( Z1 B, ~" K/ f
5 m" z5 j- B& b3 e! E) [6 A, _8 [11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉& Y1 h9 G" Q% Z7 m* Z
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛' ?; s* E+ f. y2 i
2 ~5 y8 x* e D13.不擦香水( c- j6 q% P$ U2 l
7 v% a; t" ]2 s% m# m8 f14.勿施力過猛
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15.避免吵雜0 q; O3 D$ ?1 i% z& V6 N, I" X
: p+ J. Y3 c. w: E8 ?! k16.保護眼睛- E& M Z* _+ a" _6 [2 R
3 L0 Q; r. ^+ |- ?) l' ^' M17.避免飲用過多咖啡5 o' a5 H6 @# U6 l. B8 v' u
% s E) z V" S0 G0 l) z18.避免嚼咀,放鬆肌肉" o. g0 V$ b) y
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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9 w$ h7 R+ t; n- o! w& M8 Y21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等! b9 {) H( ]" y g! i0 E
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" L K# `! T$ r1 N5 w+ Z; N
6 t% Y$ u* l7 ]1 g24.少喝酒5 g9 e* C4 v, u* A2 k& a' `
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應2 I. f k1 ~$ h) ^' k
! d- ?: X: c5 C0 N/ T6 \8 T5 t+ G# F26.培養幽默感+ y! k' g5 [: B
' J, Q% l4 R1 i( i, Q* C. e$ U0 o27.服用維他命C& _, g# a. z1 q' }& d
9 S7 S4 s! t2 g& j5 ~& ~& m28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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* K, o* o$ T! f4 B* I2 s$ i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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