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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處; s/ W, l/ x3 R7 \

! \9 W) ?7 b" v% B# ?$ f6 @    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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" ]$ S3 S3 l5 a. n1、降低血壓、預防心臟病5 F. h$ b, d5 g) Q- |

+ W4 R+ y1 j% A0 y' W2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材1 m5 y' o7 ?0 }: K1 _
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。* X  I1 `/ g/ j4 V! H0 X$ V

9 I1 Q9 a2 E; D+ |( x6 n5 l4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。: K7 w; L3 }. X/ s3 S4 D

, O- i0 l8 s( D% _/ n( {6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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" [5 Z; m$ l6 b4 h/ o8、睡眠品質好
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- p7 Y, [6 B9 {/ c9 P3 h7 p9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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4 l& H( C3 H: _. `+ }: Y十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。% H$ o4 E3 H, H6 z/ i: L  k" {
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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4 K6 C+ }# j- A+ J- o三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。  |0 e% }. ^$ P$ Z  W; H

' w% k  q6 ^" X( l) |5 e) z六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。& `4 }# p& B7 U. w# T

% ?, b% l* S% o& B( y- w3 Z, F七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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9 d. L9 g2 D- U5 E八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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& G1 `8 c  H% f( I  A九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。7 h9 n8 C# N' n3 V: X7 x# k; t& ?

4 O  T: Q* j1 ?$ e2 X( {) Z十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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! s2 O" \6 K9 L6 g" y: h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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