[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處) l+ b6 F; o! J0 y
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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5 K, H9 m3 V$ G4 k＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材# w. c8 _  H0 t$ F! E8 V. v. w2 K
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5 O# m% [5 x( U7 f2 j5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ |( j# O/ n; U, `
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。4 l* n& c: z( s% O

  ?8 j$ F& p/ G/ X' x8、睡眠品質好/ E% j3 A* d& I  W* Z: T

! {% C# w+ [; g& h4 L9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會' `; T# {$ i+ [- ^" M" c; H9 H
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十種運動瘦身原則* J6 ~* U6 V6 b5 F* ~

; G: H! {$ Z' `0 t) x- y, V愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。# I9 M) {2 `! Q

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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9 g' `8 B# u8 v9 @  e4 l二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ `) A2 _1 U# w

. @4 E5 `- u3 S* N三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- ?" q( Z) q) j7 Q# V4 }
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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+ D. I# W: M8 I5 P六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。$ |) B8 g+ A' F% d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]