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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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5 c% V3 u. U; o 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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( D7 [) J$ Z1 ^1 u* h8 D*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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- Q% W$ f' L& @, a {# R8 O, p2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材' n! L( \0 m2 q: X& I/ h! j( \+ j
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。8 e8 c. Z& _4 b- m7 D$ E
( R( f# a" p8 _. U3 l5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。0 p. V9 }/ t( J5 I
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。0 S- U( y1 z* u8 ~- q6 W3 v$ O; v
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。' U; l" f+ R8 ]" g
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8、睡眠品質好$ p7 O- g) j* P+ [7 F9 ?1 `% E
- i4 g" S2 Q6 S9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會) r! t2 W5 Z( Z
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十種運動瘦身原則
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* {) ]6 h: F7 ^( ^愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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5 }0 R$ v/ c/ A1 w0 u三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。6 `; T' F0 h, w: q' u( n$ Z
# U9 X1 @: L j9 h六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。0 y6 n# F1 |" B
* ?" E! D# t3 M5 [; [+ |八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。5 q2 S3 Q' A( ?% E5 M. `+ t
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。4 ]+ V' q+ v% t" e( ]
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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