[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。6 m4 T) @$ Q# P4 x6 [* f# p

1 O( Y7 y+ n4 T& v＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病& s& V" a. A4 R1 R! C: u5 N& Q4 O
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! R) R  ]/ V) l) a7 @) c3 {
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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9 _6 H/ U3 ]/ o! _4 }7 R4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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0 a5 j6 k+ d6 E$ o5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。& _5 r- o" G0 Q& z# I, W* x
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。/ i( Z; S! w& q/ L

# F0 o  }+ t6 S  S2 I# J7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。- X. ?  h% Y$ ^* p
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8、睡眠品質好9 y/ c' t& ^4 }$ V  l( @  h

7 c1 q$ t# ]- F9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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* Z6 W3 e" Y! |' v# \+ `8 ?8 R十種運動瘦身原則
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* X8 t4 |4 `  S* t, E; y* w7 i愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。( m# M5 c9 a" {0 i/ v

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+ S, ^- Z3 ^1 M一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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/ L7 q  o  T1 d7 |8 }4 w5 Z三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。# D- }' K$ X7 v8 X* F, b5 K0 y

. {8 C* E9 x! ~' R6 {四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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/ {5 u7 d& q# D0 Y: r6 Z6 p五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。# o9 t5 a* T0 }% u# s3 B! h
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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2 R/ N) P; u1 h1 C七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( s( M. j( c- P1 u: o, a
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。  Q1 m3 V, t  \

, |$ J- P" w8 I* F( r; S. u九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。7 c9 x8 r3 Z  Z, T; u
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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; k4 R! l2 ]* A  s5 m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]