[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。/ B% G3 D  W2 y& L9 E- o4 ^
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＊運動好處說明& r+ {' u* J' h/ T; ?  H+ [

& {- _8 k1 u& q2 ^+ X. V$ R1、降低血壓、預防心臟病8 W2 J0 h. l# T; C
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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* o! H* b6 [; D' W2 c3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。: Z; `2 |! c* [6 y( l% j8 f4 l

* b! ?/ I/ H& z. W5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。8 X) l6 j, h/ |

- v" w: l! Q% B0 i' `5 E6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。, B& a$ r4 ?  F8 N
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。7 M6 x3 u  P9 ~! n

# z8 F) m1 j2 }* P, S8、睡眠品質好
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. x( B2 P" q# e& `# K9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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* q/ p+ b: n0 R2 I7 S愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 B9 A4 _; \" i. g: C2 r
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. [4 ^$ y  g# Y+ l- X一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。2 }: G+ m* O9 Z
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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6 v9 g1 ?. ^4 m" Q! l4 x四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。; q, k- ]. p( f9 w2 l" S
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。! m" t- j. ~& h) |! Z: X. y& T

. d6 b: D- b/ M: f六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ `4 {. b3 y( \3 |8 G
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ V4 Y) z1 |& e+ A3 x2 ]

$ i5 T" l' N* V八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。: q3 W$ r5 h# U2 p) R; F- u' v
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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$ J8 A: X7 W4 Z& X8 Y) I; u  ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]