[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：+ f& A5 r4 z# H. Q0 Z* q

8 p& u$ b# `( L9 B  `飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
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' U# m+ ^; y  C9 d低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。$ d5 |# @/ S1 |9 S
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。0 W6 Y3 h' d' x, I& G
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。  Q  a, E& u0 V2 E9 N. _

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& R  u) J# k( \4 `' U二、不當的減肥藥：: V" m, A6 }. ^& z9 l* ?
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。; Q9 s+ s5 k7 k5 Z
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。- y. X$ M- W( W& \- [8 Q; h" b; ~

* {4 F# N6 L" {4 m4 b1 s; c4 Z) G瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。0 a1 E# u7 K# U2 T, {- }
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' V7 x& i4 P7 v三、其他方法：' m( {/ G6 u* F: M3 b

6 N% [9 ]2 I4 J! [1 _; V  J4 M三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；7 T; {) H# b2 ]( J3 }: f3 r( K
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針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；8 e+ G. [9 z! G' C) W1 ~2 s& n

( Z4 G9 y4 Y4 i* c# O8 E外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。