[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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( H% _; z$ G& G. d% z. H$ [1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 & `2 j$ f9 a( }& g
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 F- b2 {- S  T5 ^6 T, l
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 / s6 C# {5 b2 r% |) v

" ^4 N" Q+ V6 k) J6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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7 T" T1 L# A$ W8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 [. G/ s: q! p* I* T
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 9 G8 F3 z: S! P" Q7 x
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 7 m; l0 x# A6 m, g' B# C
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 & ~0 I0 m" V7 D
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 6 n& w. d6 w" h3 K3 `
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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6 @! y8 ]" o/ S14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。   x; Y  f0 S2 o

# J  s# _4 p" ~* O5 L0 @! @15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 / g% E- ^8 B* g7 p
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* \" Z$ v$ S2 d& D+ X因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 0 \8 ^' ?& i0 w; E& n2 _
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 4 w& p$ L; p1 w+ i% m; ^
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 0 S/ q+ y9 x6 F! w9 g% A
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 " q2 c, `2 `/ E; J* j- ]: r
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx