[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ . ?, ]  f8 h- Q  }9 o7 e
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 - T6 ?6 J/ d8 L
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 y7 e/ G! [, g

% B  m' O1 X2 z5 f9 F: M3 U6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 V3 j8 H7 K4 c$ _, G9 U
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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, o9 p$ N# E# z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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) {* j' U, x' R- h10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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( {! m* E+ t) N+ {3 M% @' n11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 . E2 R! I8 O9 f" Y, N, q( @
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + P0 s! V  b: w. z
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 2 s/ W4 h" U8 [) @2 e+ F

: y7 Z( X: X& y# c7 f+ R7 b; y15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) T$ }% {" d4 u) C" x; X( P7 N9 Q; z

  F4 d) z% y% q" a& k; l3 l16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % K5 b9 h) b5 W
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 3 Y1 K4 j  m$ d5 L6 {
帶本雜誌打發時間。 ) q8 y% f: u9 L( @9 E8 x6 I
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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$ ?; {4 e+ v0 \18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 0 r: e. U5 [" q5 s7 m0 o
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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3 R( R. C  J5 G6 V* q: ~20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx