[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 8 D( t6 n7 D, G- Z1 t4 z

5 T3 c, ]7 D1 U  N( o1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2 N3 s2 Q0 W+ V/ c5 w2 c  F2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 $ Q6 E. L  U! N8 i& S; ^+ g

& l0 a  y# K. u. K" T3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! ?' Y$ D) P' R9 F- {

6 V  b2 Q) v% g; i* R4 W4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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7 T5 v0 H. e, l0 t4 t) p8 g% @6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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% @" f6 i" i6 t' ^0 |( U3 w4 Z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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+ F( C3 x3 j1 p7 @: W+ G8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 2 S  R1 y) ]) a& E4 C( D
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 i: X& ~$ h7 I  a$ R

& h: T* |& S2 g0 P11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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  Q( l4 r# S# _) s3 h* @13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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, b/ _# |. f2 U! t) y5 C: b8 D14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & J6 g& `9 W) t. V# h
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
  o* X- {. b5 S帶本雜誌打發時間。 : m8 j0 N! Y  ~& X% t; Q, u6 K

: {1 Y; u# _, y+ n9 l" p0 T17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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8 M8 l6 ?/ W/ j18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( I, p5 \* |0 U  T: l7 X5 t

. }+ T% g: L, C4 u% l; S19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ; {& [/ f# q; _
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx