[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) M* W- ]( y' k
3 D* h9 ?5 y, w. i3 x
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - C) V8 n3 f) E, q1 ]# P6 T: B5 {( D" q
* h2 H! h+ G  F3 o2 G9 d4 e% v
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
9 ?8 P3 b. b& k$ O. f& _) e' k1 X
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 # Z; n8 {8 T# V: Y2 U

6 D& a2 r0 m! ~) R# B4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 9 x  P5 m; C4 |

  s+ b4 P" u6 n7 ^5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 - J' |4 X/ ?" P2 S
' ]& B/ e  u, D( l
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
, D5 A7 W6 D) N  [& A" f, F' V0 {" ~/ u! n2 l6 f: s+ B# A
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
8 A# Y  @" @) k: [; f- g5 ^9 A. Y% D% _' [( _8 h) q9 e' h
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
6 C4 s$ g: d4 q# ~" O! j
8 }5 B* ?0 W; _9 }9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
0 F& Z) I/ _6 h6 r
* [) s; B- g* ~9 t( `0 B10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
8 \6 s3 H/ }& ~) d# O" `; B8 R; G+ a8 q- `/ d4 I$ q
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
5 e# I$ [7 _: C8 m  p& i- {; x$ U5 x7 ?* D( Y7 t& n: W& }
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
/ S* u# ^5 A' r" G& Z) ?  [( B0 j- `0 q9 r
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ( r' a3 ?3 C9 f$ W& l. k6 E* s

4 W* e  v% C! W* n! h' ^; X14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
: ^" m/ W8 |- {, ], ]6 f6 c% w" S+ x7 `+ @& z
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - I8 K' S( V" t' D" t, \
/ ]% a; Y# Z5 L9 g: a4 A
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
9 B, d- z" H1 A4 E; O$ F因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " @& Y1 b: `2 w$ Q3 H
帶本雜誌打發時間。
; y" Q' r2 ?/ }3 {/ T( }8 e$ I6 A2 m! k
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 $ ~% G5 J( S* g
9 e. \! ~" y- _! @
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   a# f3 }( C4 L+ U6 a
  e" C0 P8 c  x9 D, S' w
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 * S/ W: N3 l) i
( p; y; G: h" q( O- h, |2 |' o
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx