[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 ^+ k/ ]7 }, Q  u6 i9 p
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 : x8 ]: F4 X6 V
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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% D7 c) @/ d6 S( g4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 % O" ~3 D5 g( A; }6 A

! j- ~. B& ~+ B( N5 [! B' l5 x  H7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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" ?& }& S6 m4 j4 t8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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( P0 ^1 ^$ z1 j% A: y1 u* Z1 x- p9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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7 f# R! o1 }8 f* V: S# i  i- w: r10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 9 Q8 o  ^' I9 n

9 I: P# w5 [1 X* c+ w  R/ X  x9 L11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 k$ _1 l$ a/ r: |
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ( |+ r4 {3 C, `6 r: W" o( Y

2 }. ^# V  E! Z) @( N! w13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 3 c0 y" z  z- S& R3 \4 I- n
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 7 z* c$ x0 K7 N5 z: [5 e# [

  Z. Z8 A/ W: i% G( K7 e- F+ F16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 - g; F) g( V; |" J% M1 @1 d4 G
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 $ p& \8 n' w1 I. X
帶本雜誌打發時間。 / i2 p/ J+ T; V3 J$ q! S

- w( G7 N6 V5 W  u17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 + V1 `  C( m2 N3 a

% Q: W- N9 z0 H: F18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / Q) U) w- V$ V. u; G: T

' _( v% i/ g% T4 R2 s19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx