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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 2 `4 t! d# n O7 r
4 K! \ i, e: U* `7 a(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸5 ~3 U; b2 c+ Z
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ c p+ O e$ a* [1 G短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
# B* _5 ?+ i6 B: D; B5 F- u食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 n6 x7 Y, \* X; z2 [內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 V7 Z" w1 N9 K# R1 e, w0 Q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" H" s7 y6 t8 K( t9 ]6 y4 r& W
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 B) w$ m* _. q4 k2 W, ^8 V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& {( }7 v0 _, a5 K Z
+ F& E) N$ l" S+ Y(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
$ A4 O# @% R/ X+ K5 c是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! }# ]. | b. K5 P8 F
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。 N+ L) v+ v8 `. [" d6 A) S
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。6 i+ |* u" @* D# e7 \' A+ h$ h
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
) ^1 S% `' E0 H/ l6 h: {' C有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& z$ X3 b4 W+ c2 p# G
運動來燃燒這多餘的脂肪。: @, {0 d' ]. D& C s8 r' H; w
7 r/ n. c! P2 }$ d. v(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。8 g) l2 s/ R$ j( Q5 y0 U* R! ~
9 W7 l; u# y- C7 i(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 {+ \! p2 w4 [
取。* ~3 W# D4 r% I8 ~
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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. L o6 c# _. A/ E3 q3 B(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
+ E* C' ~4 T0 I6 w; g8 R排出，會長期積聚體內。- _# |# D8 t* \
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力) c7 E: W. y5 M" n
增加時，就會發出來。/ J: S& ?% U' _- e; _1 P
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不- g5 O& ~0 L. I! `1 ~
可以的。
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) B& s* r) _$ V0 M1 w, E(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) u3 Z; r$ K8 H7 Q8 A4 P0 `: }6 D" ~
吃。0 h( Q L0 h% \- B0 s5 F P
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 a4 v. L o9 w0 E: m# u而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 q* V+ ]6 x# l! O. J7 l+ u2 K
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
?# ?1 K0 l @' H血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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. F0 f3 _' e9 `( c: m(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 b; ]9 ]) o1 {, L1 a- N$ e紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& ]- c0 W, |6 b6 i$ R
- V% F/ p! K4 B* H5 T7 z(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
( T8 [2 x2 @0 \: y女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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8 {( w1 M5 V5 z: [; Z(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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: k* z0 r w( M; b5 a& E/ r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 W _% u/ o5 K. ~4 @, z0 m
質，影響健康。
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7 v, F( o) W0 K7 U3 ?2 d(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 `2 J/ F% [8 h( r一次過飲晒就可以。
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) G8 f# n! t5 L& K(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要' W3 o) Z+ u, s6 Q' F5 S$ [
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
% W9 R% G) b Z7 |有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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8 Z+ w8 f6 Z7 X% _0 V(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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