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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ % e. o! w) d. ]
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( D/ P3 z% I/ H' G) M1 U" O$ {氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' s! R- i1 d" {( {; `1 x短即可，在五分鐘內會入睡。
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3 r9 w4 Q! V6 N) i2 `7 k- l1 N(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。# x* B; |1 B, P+ @
7 [$ F% L$ D4 \2 C$ c. m$ e; U(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進# v2 c$ [2 g! t/ j: C. E
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" w$ }/ U" p7 \5 B內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 y. }. T5 B: a' R" c減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 X9 n" I! T5 x/ q& c' f p應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
1 {/ V7 w4 [# h+ U: G. a' p6 k- n$ \5 n6 t動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; Y# D6 x* X. N+ j% c5 T! X
/ d( t* c, r% U- p! \(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 j0 R3 N( ~* z- H: R7 q" r是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% e4 v e- T2 u0 N- F6 E! @- z* d腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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, b* E' G+ s) {+ a3 U; z(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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2 S( v9 s6 |! U- `% f% U(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ Q3 u9 X. f* _5 T e6 _# M
/ E- O3 q( l2 h) C9 U$ f" A(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他6 m* p4 v( T: F" \/ Y
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
& ]; U8 x4 ]0 W" B7 ]運動來燃燒這多餘的脂肪。# }! |" D- f8 e* q3 R" K4 Q
$ Q; x' L* q) y$ |8 X2 f(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
" Z* {' q, p/ W- p c取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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/ N- Y" M8 U7 s( i+ E" @(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會4 K$ ?/ e$ z1 s8 E* ^; _! x8 W
排出，會長期積聚體內。; ~# m! W' Z- L9 q/ l8 P( i: y
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
. o3 F% v, a( Q% }3 h增加時，就會發出來。6 B; E- r, c- G0 z: [* z
+ r$ v F7 g) a4 @; e(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" y) `4 E+ [& T可以的。
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$ S6 K0 _+ F' C(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% ~* [ n* q! K/ h$ l9 M3 O v吃。! ?4 w t6 }4 v } }6 o
8 O$ \) W; S- u( y- w4 w(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ ^# y" r ]$ C9 z& o
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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. O* H' s% {6 [(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ a$ ?4 H( `* o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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% I' Z0 h9 ?* Z& D F(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
% A9 t5 N3 S- H$ ?' q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ v m. h3 |5 q4 z) W( j
8 o- A' Q/ {% t; K2 E, Y(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
$ { e% A# ?+ Z$ W4 A; _$ @女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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* }* [1 V+ f: P& Z! i( e& m(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 ^2 N, e- M, Y# q3 ]
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; @- T$ |8 b6 a. L- T7 B" @質，影響健康。
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7 W& G& Q' d0 y% a, l(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠0 h# Y4 y0 R, \* h0 M$ x9 k
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要% u( {5 F( s7 T: i) B
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如* q1 h9 B x4 K. A: z: q& ?- {6 ]
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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