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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; _9 `5 g' V" X" w7 I6 j) b% W) i3 I
8 S+ Z( `' U) M(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# ]: `* `) F% a! Z! Z; m ^
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
, E) E2 }2 B2 v2 T4 ]/ |2 Y. r. @% f短即可，在五分鐘內會入睡。
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8 Y7 \* ]& `9 M(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 f% c L% I; b' g, R6 R
! `$ q7 O- b8 _% a: c' h; T(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進7 G3 K4 U( i, V R* c
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚" o/ L) @( j( z& V6 `9 L
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
3 ]4 H- Y8 q1 S% H9 W& ~減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦) I$ u7 U% [3 I- ?- @. X4 w
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 A2 [- ]% P0 f( ]" }動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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# b+ f7 o( `/ {& ^& Q(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其2 @6 k! O# V+ l$ ]2 E
是進食後，最多細菌。% y2 J, X4 d% Z% s7 H
2 V- M3 q& T0 l9 x' V) m(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( `7 b! [' C' ?2 R, V" S
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。1 y1 V$ p$ a* [. P7 ? y2 x
* m* |1 I4 i2 _3 c$ T0 B% b9 b(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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2 X" |4 o& T7 I9 `(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他. J3 L2 |4 \3 s
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做6 L" u9 o2 R E) m
運動來燃燒這多餘的脂肪。& h3 P: _) t# u; v# K
9 Y/ A' Q+ F& o; e1 `& u+ {' d. k(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。+ @3 C* t* O' B6 G
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& x2 s* `: b8 {, {( a7 `取。! P x& V8 ~5 c/ M2 T& M
9 b( ?7 k# `# A3 V/ e9 @(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。: k2 r# a" k/ n' E; @: s$ y
& z, o) s& {+ J5 s* |& }. P/ L(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會! h7 u! i1 [ ?4 `6 Z
排出，會長期積聚體內。
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; ?; M s3 Y' J4 g \9 p4 B(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& G# a! Q; M$ T/ u增加時，就會發出來。3 L0 d5 p T K6 v: T/ L$ k
. k4 H5 ~- n" q2 N8 i(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不! d+ K! X8 f1 Y( }; F& g5 c2 h" D
可以的。) Y+ | I# b; w3 b) D5 e: s
1 O7 | n7 z/ w% h0 H& i7 \(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) ?" W! C( B" ~+ d' I- u吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
! s, j# {6 X. H; T: d而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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* r" ]% l; M/ G(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
1 R8 q: @. M# `% h6 s7 H血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 Q8 H; O1 E# ^4 S/ |3 g0 u
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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2 e- X) y: {# B8 u- c, [8 H(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ {9 T' X) ?- y
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。# \# h9 W+ E. \) _. O
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
: x8 d. ` X" t5 c- @% e質，影響健康。1 e1 x1 ?7 N$ ?" R1 |! F' ?
" L9 |& A$ q T. I: l(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" z3 [* L2 E0 I* _4 P
一次過飲晒就可以。8 S, g& x( }, f6 t
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 [* X( V8 \/ A; s" K# S& g/ V時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如: l6 Y% ]/ z0 p7 T
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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