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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸' M5 f- k2 ^9 y2 N( d
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
& I4 I G9 ?; R短即可，在五分鐘內會入睡。
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0 O; c; j6 m/ _3 b# A$ f. e(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。+ J. h7 Z- w" n
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ v3 J) I4 j) O" I @4 B7 s食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- N5 f) R7 g5 x: y! u. \內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
: n: d/ o# c2 H+ {- c減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 F. d2 J) \' B9 }
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
3 o- z l6 v( P動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。0 I6 [4 u! k2 q) b& z
6 y8 ^7 _9 r/ a! | L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) E8 r, C- V4 Y6 q5 q. ]是進食後，最多細菌。/ s* @( f- Y" F# H' T
# _7 s7 V2 S2 k$ H$ L(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
/ V y6 n" W8 n% i3 Z+ {/ a腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。/ O$ T. Z# X+ I$ `# r, u9 y3 c$ W
1 E. M1 Y) l; V(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。0 I2 Y& I' R+ p3 v; y9 i
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ a3 v1 k/ n- q, H' u0 u, I- h有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# ] d+ M, j+ h8 Y% ^' v/ ?0 T運動來燃燒這多餘的脂肪。
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2 ~; E8 w( p- l0 w, |% ](9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 S. B& f/ G# A) O- A: E$ e/ u( H
7 _4 P* }3 w% S(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
8 n* p; \8 W6 f7 q( l4 x! c- @& A取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 M0 `* W3 ?- U- N$ X( l(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
8 m! D' J3 h; |8 f/ A* P* P排出，會長期積聚體內。3 n8 a; I3 o" ?* ]2 T9 K' O
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力8 z7 J. j0 M6 L4 p% d& m! y
增加時，就會發出來。+ J; w e# C6 t
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
& Z) u) F$ k4 N1 k& ~6 Z可以的。. j: f# q( r/ Y2 i& {& k
$ K( k8 L i+ @4 U: z(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ T& B' ^; F& J1 W# n9 S$ O
吃。2 ~5 s* c, w& A, ^4 T
# r. O7 o6 I$ T$ Y9 X) ?(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多7 F! `1 g+ x. U( f6 x6 M
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。, x4 H4 `* u" T$ Q4 V
/ l* F8 ?. g1 b7 Y(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( p$ C5 Q' X( ?3 z9 I6 |
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! S" b4 }4 U m, r$ o1 n4 C, Y紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 u& c) j& [6 V9 d
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& ?/ ]& I* r8 l: d- e$ g! q8 Q" U
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變8 M2 \) G" S% O* o
質，影響健康。. ^& t: t9 m$ h! j
3 |) [* |* P% ^% t! r: s$ [5 _(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
9 ~9 u3 K5 T' L( L1 {) b一次過飲晒就可以。! x. I+ W/ G; O8 J3 l
, |8 H: b8 p3 D' B" l(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& h/ D, M( P, Y/ X4 d6 q
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 ]! d; }+ }0 @. `& _有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; p i2 u$ r9 U* K2 f
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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