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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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! r% t9 n9 u' S3 B(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
. h1 H( H+ a) i- j& @: E: s氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
4 p; s2 t. {1 E& V短即可，在五分鐘內會入睡。
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. a9 m* h1 q: b+ R, s2 }0 R(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, E) ?% j Q: A3 r
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: i7 |( T w i/ X' G( q" ^+ ^
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，4 x) I1 ^8 y; u h! M
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- Y0 o7 u6 [( Z7 G' N+ v h
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* P( K! F9 {5 }7 _/ `6 j: r動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
1 J" [' Q3 h! P: m是進食後，最多細菌。, u$ ]/ L* C- G& X; X5 n
$ N- d( p" z' H, u9 }# d; O(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指* j q0 F. p9 ?* q, Y; J
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。, z( _9 t; i, H' ~$ ?/ y, F6 a
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
6 l- z7 p% S* R9 r有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
] ~3 _9 U N4 Z運動來燃燒這多餘的脂肪。
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! }$ p/ V( I6 s( W(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 [0 L) }$ c m: b
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 ^7 B5 ^6 [; d1 L( B* Z
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( Z4 y& ^3 F, X* Z2 V+ u5 h" ^排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力3 K" R% F1 a# z. N. X
增加時，就會發出來。
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# ]/ ?: ^. b& i+ F* t. [/ D4 s(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不7 h! [" a' h9 x7 P4 C) q- I: g. o. L
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
0 x9 _5 m* Z: f7 u6 i4 s/ V吃。6 v6 Q7 e( @7 X; s
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多( I/ U0 t/ g" K" d# S5 L/ ^5 f
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 o6 w+ d, ?$ o# o
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
) t! g; m! W+ }4 ]' J2 M8 z) H血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# o. R% R m% F$ _' o! P& Z/ h% U
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或' g; s t2 m2 y/ v O
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" X4 s7 f" a9 c# C女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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4 j9 l- x$ ~; p. ?7 q1 j$ v1 `(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 s3 a, ^# m1 y
, Q& B( J1 I1 @" b5 v0 H0 U(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) m) r; C: g. n5 G質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ U3 t; t; ^3 q- o# M一次過飲晒就可以。
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0 K. t: |6 o) l5 F/ l(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要1 x( B9 p! [) G5 c2 p+ A0 [8 @
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 P) v* y+ Q& D! `6 ^. `
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。- E/ D) e$ u1 z2 G8 t
8 @' g( a6 X/ J4 m2 i( O; D& b% @(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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