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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ( {* O% F% ` G
# X0 B$ P. i& C1 q8 w(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' V, D+ W0 v/ m6 r0 C9 U5 x2 |5 Z氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( a3 U3 [7 X( q7 G: [7 H
短即可，在五分鐘內會入睡。
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" d8 | q* N' V/ n4 p: z; K$ {5 H' H(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) Q& a0 L$ \* y: Z
- a7 J* Z2 F5 r( |: a- n(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
1 L7 a0 U8 z& A7 N g食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 u7 O0 T, v6 R4 \' n, a A& D
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝， J6 H. r3 E* g1 C! W5 l
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( C& ^, G5 }! ?4 d) |# C
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
, k9 t' f9 u6 x; t動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 y8 U' ~2 _! h) |1 s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) v& n! S# T `; k o$ E4 \是進食後，最多細菌。0 h4 P, L" [4 d6 F! G7 J
; a! K" r: Z% u6 }(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
7 ~0 X% N# o3 A& s# f. m( P6 _腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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4 P. j2 @/ @/ o; X0 @(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& c, H: i) e) ^$ H" h
( x, y( T4 b. E" n5 p0 [, t(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 y' G* {: S* L' N6 ]
+ m3 }- ]% v% S8 N# `) u2 {' n(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
# A3 z* ~0 u: l有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
/ Z2 [/ G" U$ ?$ R1 v運動來燃燒這多餘的脂肪。
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) ^# P9 k) d5 ?' [(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。8 K6 p6 c/ f! g9 |! w+ \
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
* Q, k l g4 x( K% _. b取。
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9 _# S+ ?% k9 n$ V( v2 ^(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
. f( [3 o- E( l排出，會長期積聚體內。1 l9 i! C9 c' h/ D* m
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
) Z6 t s7 H a增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ j+ O$ q0 l! ` `3 U S9 w可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- x: t- ]5 }# @% E* I5 }0 \吃。. y3 `% i' b/ o5 n; I
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 w0 o5 o4 c* s, V7 G而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。3 ?: W& Q+ L, e f
+ w7 l0 J+ X5 f" T3 Z) f8 N, {(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
8 ]2 [* S. k9 n @8 s+ s& K1 a0 x( p血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" z" Y! }; i& ~% b4 f
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! M- K8 {% t p! J- { l
" @* P1 m7 {8 f+ a$ [# j(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
: _1 f8 _# v, x* L8 T女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! A/ {& l+ s- n7 P9 x
質，影響健康。2 m3 t; U* q& |
( ^0 Z8 Y* V& R* W" c(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( {5 `* N; k# l4 B
一次過飲晒就可以。* f6 h/ ~; L1 G. |* Y
6 b7 P5 ]* R# M6 A: \! k, O(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
4 }7 Y e4 `! C4 k" D時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如- i0 @+ ?5 Y3 _; F/ T& l
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# U' [9 A0 S$ a- y' i5 a
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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