[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄0 l' i' {" Q* H3 Z0 r% g

: O' C" N- G/ A番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
9 }' [8 K$ O8 @  F4 B" \  \0 d  E' z
2.. 黃豆
+ m! H& h6 z) x2 f1 V+ [很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
; J+ @0 z4 D, Q2 x3 Y' R7 N3 E
0 y4 n5 X. U& X0 e& I- J) g+ h5 y, p, ~0 R, o
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。1 [/ o$ j% H; q3 L6 t1 e! T
: ]* u8 ]  N7 _( r* m/ O. d4 b3 k* I
3.. 南瓜子
7 C- @$ D" t6 ?! z1 e" f
. @# T3 w5 [: x# U% W' k男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。9 v, k+ u) N% @& o% Y
2 U6 K2 B/ v1 h+ O6 r

7 C, U( F( S' k: u, s$ D" ]. O南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。2 B- g/ f8 [- |/ \& \3 W

, [" J" ^+ Z% V+ L+ I9 f9 @" c, l9 J  @& y  S
4.. 胡蘿蔔
+ _- z5 m2 P. k1 A4 |4 }
: g. _# t0 {6 ?6 H8 QB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。" m1 ~7 p) T* l& P" C' q

7 ^9 s/ q. U- j# W6 d0 N. p( E" r( ?. x
5.. 蠔
0 C* c1 {5 B" M6 \7 _& s海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
' H. A1 c1 E+ u' W, ?  D& r' B3 B& p/ D+ Z: W
/ A, ^% w+ r0 L# Y% s
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。8 t5 o) h- G: u& m; E
3 }3 `" g, ^& D) ?8 L) {' R
0 D* J& I( _* b+ z7 q
6.. 大蒜! b, F9 n1 |1 A) I+ j! C

: E- w& J9 z- Y$ ?2 b* c大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
5 o  u$ c* m$ {2 @/ ~- Z  x+ s" ~8 o
7.. 高維生素C食物6 O; \, m2 d' H. V9 @" j  M3 B: f
# z( ?! {5 y: H9 l8 ]8 X
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5 \' Z3 L. d- }/ b

1 k; O6 d' y+ K% e
1 P/ |' [3 a8 C美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。% u7 j8 f5 N$ }" x
. [! C) d; f/ D
  d; z* j' [5 E& M
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。+ D' }+ f0 u5 ?/ b
8 M; y6 F, J: n) A9 a. k

+ ~: [% Q; s' p, R& U! F另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。$ u" _/ W8 A8 o% M
  U) d% a% ~, ^$ W/ T+ t9 u

# E# }& Q3 k8 u3 ?7 T8.. 全麥麵包
8 s& l+ c5 u2 x  t說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。/ Y$ T0 V8 b* d& e

0 R' q( o9 M# P" P/ V, p" `( G0 o% [. j. S* q, a% D, X0 L
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
4 b1 e! a" P5 B+ k; f8 U# M1 h0 a1 d" X* x' o( ^- O
* s! u7 o, b7 _0 o: m
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
" f5 ^% Y3 _$ A/ T
5 [) E* n3 h9 I$ w8 o+ Y- y6 u( F  w
0 d7 M4 I. o9 A% W- a+ I$ z" b5 W9.. 水
0 [8 ?5 |, P/ P3 h+ ~' q人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。( j1 H2 C* S0 F
0 p, l" @- i2 d$ N" t9 |1 x- M$ z
( Q  `! E* H' a1 k9 @1 z
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。) w" @& w5 M! F- M* f& B
8 H+ R. ^3 J7 E
9 u4 t  R% \( `' L% r# D
10.. 深海魚$ |# ~0 O  X; W+ y/ ?, z

7 e5 y+ N4 ~7 ~5 w# R壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。8 |1 s  N1 c+ i5 O

! V- y4 ~# `# m, \9 ^. J5 Y' |9 Q: `( W; n
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
, w! m  C$ k5 g/ K* z  N: Q; C8 A+ ?& i. R4 k& @4 ^- A

1 v+ L1 Y0 W. R- e1 [1 P富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。3 Z5 b6 q! j4 e: V: F7 S$ @5 p; J
* F; s; c( Q  S& r/ H) _, |( j

2 Z4 g" p0 b& u& X$ a% b: @11.綠茶6 `  g9 `3 q: i# j: k0 Y
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
; s7 T/ m# P, i8 ?& G! ?
9 y- e6 O8 F* Y6 x, c/ E
* T( z6 m" f/ H- t' ?3 X8 f( A12.. 紅酒
/ v: G0 P0 A9 |9 j0 Q. S3 P9 J2 ^" Y9 V8 Y) B) A  x, t
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
9 K# W, n6 H1 W$ V& O+ ^, B( ~. S& E6 |) e! s0 t% M" [; h
9 A9 A4 n- |+ v/ B8 o3 @; }  F
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
6 V" D! ~3 j( Y
0 C7 V+ W! ]( j. I. A# K
* g( p2 U/ o1 A$ o- Z注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
" W$ R& M. b4 F) H奶奶2 r- R! S/ ]. \( t& k% f
: M6 [% r3 ~% \8 n  o7 s; y1 `
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限