[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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% ~% j1 ]  A& x+ n' d& C: _番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。6 x( G% {; k2 k) |) N9 s

* K/ \* ]0 ?2 F# p! p9 X- ~2.. 黃豆* [7 F% J; a+ H9 e, t$ r. |0 H% O0 d
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。. o- D3 f" \+ l( o4 @3 n
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& m$ e* h4 @) N7 f1 x男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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  K! z( Z/ e/ l6 v/ k! E5 K3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。* a% ]$ D3 f- e& m6 R9 T" T8 C9 _. B* z
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔0 B- `/ I" a8 M0 h/ h" ]6 I

# n: N7 R4 K& P3 KB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。- x% L2 [& G- A/ D& q+ u: x; Z

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5.. 蠔! W0 i( Y$ D% _9 a8 B( Q
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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4 D! X9 _2 k  j. Y: A$ v& F6 }此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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, N: v6 v1 b( w6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。5 [% G: Y. U1 X5 ~3 W/ b: i

# J, V2 @# [. ?* @! ]$ k- b+ x3 }6 g9 w7.. 高維生素C食物. W' ~! h% m$ a& p9 [

" O# E% h" ^) n. s, \3 Y: \男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。- F( {, N: }  X

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。, O- n- Q, o/ s" I; v. O/ Q

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& J$ U4 X, t2 y1 H高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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0 k3 q% F; {5 Y另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
, Z* i# _1 c- z( j  x# g說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。* S' z# l* p7 n7 Q8 K+ z# l
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. B9 ]' r+ ?8 {  E6 E# h* R要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。6 L4 l& U: W  E! ]; I1 L8 V% z
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。* T1 ^1 G7 Z% \- x( f0 ~4 ?) z0 z
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9.. 水, r- y3 t+ N( ?, x3 S% T5 s
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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6 f5 F. h0 ?. s. x) w8 q6 s偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚0 `( ^6 H, k+ D% |$ N

1 {8 V* i9 J( c9 Y- H$ p壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。! i8 A# m: ~- `9 e( A  M

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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1 S# g9 W8 B# i9 w  d/ J- F富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。2 a% S4 w  h7 w/ _( M
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11.綠茶
/ N# \; T* `5 s3 m1 h% J綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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  g  z1 N7 @" [. U  W* v0 I5 z12.. 紅酒
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. c' w; a3 U' z% s如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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" N  U9 i9 V6 y" m. h此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。* I, o+ G7 ]: W/ N
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

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第十三樣:6 Q6 a- a" g- ^; l9 K7 B4 M/ Y
奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限