戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: n. k& j" f1 g, p5 K訂下一個戒煙日期；
5 d/ M4 ]' K9 U- @4 J) h爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 A( O1 N; t# p, w- e; o3 I: V* W棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 6 l1 C0 Z" e1 Q4 s5 ~
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 2 k0 c1 M  c  |* C$ M

4 ~9 O! \# o: w3 b  Z  ~成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
7 W1 A2 n  b3 R9 V堅定意志； , b, r6 F" g# f
多作深呼吸運動； 6 _* J. f- L4 ~# D
多喝開水； / \/ y: c' ~- |2 j8 z; \
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! Y! M) o& T0 ?% ]; j1 o* b) i
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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7 d2 m% j' h4 Z: ^6 c成功戒煙的第三步: 均衡飲食' M, M3 a+ ]1 t5 L  f
少吃油膩食物，多吃蔬果。0 F5 t: Z/ M9 W" r
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成功戒煙的第四步: 重整生活
) o( L* a6 c: ?0 a8 _丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
" M" \3 I, C$ q: q不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 ~1 m- B. ^$ x( |- }
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生, m. _7 N' E) @2 J
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 + R5 M. i# K$ |& m+ A

; M6 y3 G( f/ C9 Q成功戒煙的第七步: 持之以恒) Y4 z5 F, p. W3 H1 A
堅持過無煙生活； # o" L  n$ M, E  K. @/ M
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。