戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 8 X! k6 h( ^/ K8 ^
訂下一個戒煙日期；
* Z7 O/ b1 Y4 j. w, \爭取家人和朋友的支持及幫助； # G4 Q% Q% w  M9 F2 V
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ) u! p+ \8 |  r: Q6 x5 {0 h
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 8 w, \: Y, V* ?. \1 L/ n
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# d$ R. K" H- D9 n: p堅定意志； 2 V! y1 L0 o% d" H5 a0 T/ |
多作深呼吸運動； 9 Z8 X4 f; p1 E3 K) T1 |3 A
多喝開水； 1 v+ c5 J; v3 A- W8 H& I3 E! @7 k1 h
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( {' X' q, n+ i% C% j1 y
轉移注意力，例如打電話給朋友。" x$ P6 ?3 o8 H  _6 b
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食! p& V9 U2 P: X! C% W! L' a
少吃油膩食物，多吃蔬果。8 N; ~5 S' Q/ c4 H

5 ^: B4 Q& i: H8 U2 Y  P成功戒煙的第四步: 重整生活# D4 X9 ?8 \  J. {, b
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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& E0 o' U. f( y) x2 b1 y成功戒煙的第五步: 堅定不移
" l, P1 T3 j' Z1 R1 s, h- }不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
. p8 y5 `2 r. a( z) [6 U5 P記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 Z( u  J7 m! n0 l: s' @0 p6 Q$ b
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成功戒煙的第七步: 持之以恒2 a6 b) ^& Q& t5 s  z
堅持過無煙生活； ' |  M9 I7 \& S! K
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。