戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 g4 s: P& \1 f. B7 ?1 S
訂下一個戒煙日期；
( x, y* T! A5 G爭取家人和朋友的支持及幫助；   r3 l4 h' f, D
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 ]7 F' a" _/ b% \% |6 u- |- A& P
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
, x( }8 t3 i& D2 v) P5 k& r" E9 {! L  [5 A( U9 b/ o* N! u
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * n! p: b; y: L, z% @+ C. ?
堅定意志；
( _0 ~" T+ N  _6 C4 m多作深呼吸運動； % b6 [2 D+ g7 `
多喝開水；
" w6 I* S6 R0 n$ G! Z4 i$ l- v煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ y% E3 d9 p1 f9 }2 ^" v; u轉移注意力，例如打電話給朋友。
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. V7 G* F' K( d# s5 N5 ?0 O成功戒煙的第三步: 均衡飲食
# D6 ?8 O$ D, Z9 P! P1 H% K少吃油膩食物，多吃蔬果。9 e( z* @0 m7 s3 o) ?# N
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成功戒煙的第四步: 重整生活
% N* _* U6 M& \丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移8 l: D9 s9 G: O! ^1 N. |
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 X0 `# b- `9 x
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 6 Q% Z1 a, w6 j

# {1 m4 C. ?. [成功戒煙的第七步: 持之以恒) ?% f# h' }# {% Q
堅持過無煙生活； 9 E: X# p( @# b
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。