戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
" h4 J& k9 d6 y$ p; z訂下一個戒煙日期； 0 _$ h3 x; t. p. L' B: P
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; \8 I2 p  g4 T" p" u, m棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
  q& N$ ?3 D/ D盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； % x- I" p4 l' p% O/ l, s8 m

+ \2 e! w7 b0 W  p& h成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 , {( ^7 H: r/ F
堅定意志；
% h. o$ B/ y# c4 J8 L* H) t7 D8 J多作深呼吸運動；
2 B. U* B8 k2 B; h! x/ L; X& k4 o多喝開水；
7 ?3 r3 D' O) |1 t3 |煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
: k3 f; }% K9 ^" O' G轉移注意力，例如打電話給朋友。$ B- ^: c! Z( r1 e) [2 e7 H( |
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
1 i2 K8 r% i- e; V& e少吃油膩食物，多吃蔬果。# S, L) B' [$ B3 O) T  }) |
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成功戒煙的第四步: 重整生活
; @0 B8 ~: D2 l/ _- z% \丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
% d# w# h) ]; ^不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生' u" X* x! \, L3 B: W
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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, Y" j* b% p# K5 q  O成功戒煙的第七步: 持之以恒  [) C) Z) V4 O% k$ \
堅持過無煙生活；
+ f5 W' D' L& c' U; P) Z, V萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。