戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
* P8 z% Y. |6 M1 p1 ~* M- D! X* M! g訂下一個戒煙日期； / O5 z3 @0 W  Z+ @9 h! X, `; M
爭取家人和朋友的支持及幫助； , ^- U8 _# r; ~7 c3 x4 V/ X7 M
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 6 M2 q/ w3 S! E- |: r
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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8 b: _7 Z! ~, O- y  q: Z3 O! M成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - T7 ]+ J7 e& \, k4 O& K" h1 j! D
堅定意志； . u  C0 P% s0 ?6 }
多作深呼吸運動；
. B2 M9 k6 U0 e- G1 L: \多喝開水； 5 r  \( V! c3 ~/ J8 G3 a% F
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 ^) J3 x8 P# u1 }% q! d9 O9 }3 k
轉移注意力，例如打電話給朋友。5 I: N) U' Z0 q9 T9 i
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 R5 @9 X: ?5 {% D) q  \
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
" c, E% s' h3 V$ q, O/ a% \, P3 O丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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9 F6 r- p  `' d  R. J- {成功戒煙的第五步: 堅定不移1 R6 O0 Z* z6 g5 W
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , l3 W& Z8 u' @6 l" v! V# j

1 R* m3 C& f# b+ I8 {  K成功戒煙的第六步: 樂觀人生
1 J/ I  _+ w) `7 z8 X記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
! _9 E/ c) M3 ?, Y4 b堅持過無煙生活；
# v. z! ]* j1 \% ]1 e萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。