戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 ^& X# m, R  V7 d7 R$ f
訂下一個戒煙日期；
4 W( S% p# E0 Q' l+ m" O爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 W. t8 s) S4 C9 s( j8 @; [棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : B, ]/ K" R7 o: u6 \8 `& e
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * p! i$ X: x- h% [

4 g# R! `! o, b' l4 \成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 Q' O1 M& Z4 w. _/ n" v堅定意志；
0 ^4 o6 D. `% ~% l; y多作深呼吸運動； # D7 e/ v. Z4 f2 U3 H. ?
多喝開水； 4 T$ N& _) U8 M
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( p8 L( g- l2 c1 z3 S
轉移注意力，例如打電話給朋友。9 ^3 y$ e$ ]' z0 A
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食! `3 l) u- _, P8 P/ a
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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. U; u4 f7 n: @/ \) q2 n成功戒煙的第四步: 重整生活
4 Y! K( d% B6 G. H! N1 Z丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。4 c2 ]; s: H$ f1 T0 [$ d
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成功戒煙的第五步: 堅定不移  D0 O' u1 i2 d( r
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' f; o& m7 v" L  w1 }
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生- b; v# V* M6 h8 l- y9 u; x+ x
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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8 {4 t: ?0 P. N1 f  @% a. A成功戒煙的第七步: 持之以恒
! N' O; z0 f6 j- o7 ]堅持過無煙生活；
6 a- r. b5 }0 o. k2 D0 Y萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。