戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% ]; k1 D) Z# ]5 U! T7 o, p訂下一個戒煙日期； * ^! n; F4 p% D
爭取家人和朋友的支持及幫助； ; f) E! n) E# }  v' k. y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : \& O1 b4 ~( C8 A7 I
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 1 C+ Z' s0 h/ K8 [
堅定意志；
" q0 z; S+ Z2 j% r% o- l; _多作深呼吸運動； 7 `3 m5 P7 k  _" r$ j
多喝開水； ; c% F0 X' j# Z: F. g
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
% s$ W  F; t) _7 S" T: ]$ i轉移注意力，例如打電話給朋友。3 X* G1 R, n+ v2 D* M
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食. l/ f8 f' D. {, ~4 I7 t) m
少吃油膩食物，多吃蔬果。5 j6 L3 f5 k0 o0 m
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成功戒煙的第四步: 重整生活
: |% l4 b9 L* w丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。5 \, |% b4 k. g: @

4 f; q  i8 A& j5 @( v6 K+ C) f' {7 I成功戒煙的第五步: 堅定不移6 c0 {$ C- `% x  \* Z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 l# L2 v: a' }
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ T! W- O& n1 n/ W記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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3 g; Z2 b6 Q; M: T成功戒煙的第七步: 持之以恒+ }& [  m" P& G" u2 U- s
堅持過無煙生活；
7 }3 Z  e) L' t$ I萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。