[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
% J8 `" D) u4 g, ?+ _0 y% y+ K% \' j危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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4 j: s4 l4 I4 |0 T9 T2.晚餐太豐盛
' P. A) E0 f! T( O! [危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。; e/ k' g8 P( E: K9 ^

3 e" d9 X+ z% v  r* s1 R0 e3.嗜飲咖啡
0 }" M" [8 r( ?- y5 Z1 y+ H危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。9 b' M7 |: D& j
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4.飲酒過量1 v2 u' z$ Z0 {( m
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。) A. Q; r7 b: V  s: K8 H% L
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5.長期吸煙+ q5 `; q7 ]+ L; N
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
( o6 l$ t  b& N1 y! g危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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  w" R% q3 M( s5 W/ H% ?  c7.宴席不離生食4 V# S$ _5 u- Z: |
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。2 D7 ?5 j' A' w# s1 @
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8.水果當主食( J: P) W$ r2 ~, i4 }
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。: _) Y& D( A/ \

9 W. o+ U, D0 R  H) y( N+ a) D9.進食速度過快
* m. c, V9 F! N  J危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。4 Z9 w/ J& o+ z0 @4 m5 C% P3 O) L

3 ^; J: |2 h! k/ v# @* ~10.飲水不足
2 g) N1 V, W4 `危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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' v  A/ _: ^) o[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中+ S% R, u4 d( a  n3 V
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2.晚餐太豐盛% l% B6 H0 n# [$ A! r& _% H5 Z
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快* V/ B8 b# n! k/ U! H7 i$ F, o
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖