[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
  N/ ?2 Q3 Z, z危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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( {/ G/ {3 V% Y- h2.晚餐太豐盛
4 J$ A* q0 B( E) I: t/ N危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。( r7 K' i* F* k. C  _; O

% ?3 s' ~0 X, u4 K8 X8 N3.嗜飲咖啡! L* |" o2 {: Q1 P
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。. a& n* Y  O7 F6 B; N* g  Y
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4.飲酒過量! y! f9 a' {7 w' S! Z3 q
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。* w: u5 m8 l  k# ~2 \0 N3 i

/ L8 b5 e+ b8 T5.長期吸煙
2 L& L$ v+ {8 g% n* W! G( [0 c危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。2 S- _6 V, p9 S- Q  S8 H
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6.保溫杯泡茶
6 K( H# c' t, A7 i+ F危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。& @1 P7 f6 U1 m

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7.宴席不離生食
6 D& s1 a$ r& U+ x危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食9 l. A# N9 L: f' W1 a
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
# }# ]2 I6 d9 H危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。" ]3 W) q. V/ U5 H# O

0 P: S  F) ]! V. H; M9 n10.飲水不足
5 N& v& j+ T  @- T. T危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。8 x/ }4 H0 p& ?( Z, B( v

* q9 a8 H( e& Q4 h: t$ Q) i! k8 q5 S3 N: O[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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7 U2 g# c0 O9 d/ F0 _7 [2.晚餐太豐盛
6 g; G8 U; Q; }7 S. v0 e# `. Q! \危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快; F& ?4 a: t  ^9 ~& f$ s% u! C, P
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖