【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家9 @- k+ ?% ?- O) E" Z% |8 E4 S
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   0 `5 P, C  R! @  v6 h2 q+ G. B, u
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
2 O* z! c0 n+ ]; a& _; u! {2 M3 v7 ]4 w　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
) V/ B# B; V" @' r8 ]& F5 {$ G
  L3 M. C  f, |' |二、抹茶酸奶蔬果汁：  
/ @4 E, \1 A' C    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
. }* u& }: G" p4 v2 s    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 9 ?, M; O! e5 K5 G
1 p7 D2 L4 ^0 C
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
8 g) m  Z) e2 K( s: c    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 $ b# \. T2 p: M& W0 s
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　( Y' |7 _. u5 f  d, {5 [

- j; ]) q' f8 ?# r% `7 X! L/ Y四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ' |( _5 N+ B6 z( u$ {1 ?
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 % A7 y& C/ t+ }
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　$ `7 l+ _0 W! S) D5 w

, g, x: c' G" \7 E五、引藻酸奶蔬果汁：  　
0 Y$ M' a1 V$ _  W　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ S9 f* Y, W  O* I/ M5 ^% o　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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, ]0 A0 Y& P% E( M2 l六、蕃茄梅汁：  　 - S* F- J* y* b, U4 N! I( _" c
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
, i3 L8 A$ w- _　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  - ~. P9 K! l. ^- Q

; R' b8 ]/ x0 L& [* R$ `七、活力調理蔬菜汁：  　% e+ ]- Q7 _+ s' ~
　  功效：增加免疫力。  　 2 M! M$ U, }. u- ?
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  8 J; e6 m; b$ G* K( u$ E
　 2 x* W/ O& g% k1 P7 y/ |
八、高綠纖維果汁：  　
7 A9 \  @) U9 N9 V! G　  功效：可補血。  　 9 T$ r! ^- S8 j8 M0 x+ s2 P
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。% ^# G8 l4 L8 X. Y; U5 H' N
. k# l+ L8 f: B* E2 e; q* C, j
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。8 J4 k" s3 }6 [7 O8 Q; q7 ^& E  k0 @+ \) }

% q1 Y3 _% e/ F/ V5 m　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
' N1 D) I1 ?: }' }4 o0 _# K# D
0 E) T" O, h* P" z# q  J3 S: @; z　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
6 m% }! V3 C& j0 u) n! q4 o  A- D$ C* Q, M; ^" B
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。: p  q6 {; U  r2 b+ k, W* a

3 ~2 N; m; Z/ }8 I; C: G　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
( e- v; z) Z9 z0 Q9 n) z/ J! n3 `/ f! A
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。: g5 S; @$ Y& ]; [! v
- v7 |; r  L! J
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。" z9 L5 s; e4 x6 v

9 q  k+ t" u8 m) u" X- n　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。, h  W% T" K! F& p& [6 L

, h8 |- j2 P9 f; a' T0 P, \　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁, k9 n4 j' a1 E( l- s) h# _2 v% C
, Q3 v# f$ j6 l3 p  D7 ^) b
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ% M5 D) m  C5 m6 P! P# o- i4 d
1 u8 m. k5 B$ Y; M* `, d1 a% {& j
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。/ h3 b$ x& q1 m$ q/ w
! [$ ^" L1 Q7 V# R
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
8 @, d3 F& x' Y/ X　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
5 `" V, L. l* k0 v) H9 j　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
: w2 `" m/ w& w, K- h
, a& x/ p  O1 [- F! `% M' }1 h5 h: [( R7 E9 z8 W1 \

: m3 ^' _2 t$ ]  T菠菜柳橙汁
  ]$ b9 d5 h0 C7 N
! v# R9 s5 o, z& g
. X& T6 l) J# Z9 v5 @5 P　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ I) m" U8 h5 _" Q7 X/ C( w  G% u
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、: f) ]+ E/ V* `; d
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、) A; c9 X% B4 p# U: u+ s- ?
　　　　菠菜和高麗菜。
* x+ y2 E% {4 Y/ |) x6 {
& _% B! N; q  d8 q" q& [　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
0 s6 W, J) h' W* Q: w# E$ ^, d8 k5 j0 W9 I
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，9 q# l  \3 D5 }+ g
　　　　可改善惡性貧血等，; R1 O" o8 I3 P$ A0 V% n- D# _5 d
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。0 L9 |" F# n1 B' T' }& d2 i& `
" K; `+ i$ h0 k5 S: q0 y9 E

- a% o2 v9 \: c- f芹菜汁
. D0 Z; b+ @9 m- e9 [8 S7 g4 ?" m. V6 E
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
6 M9 s9 }/ x2 G: u/ R% P　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。) X! }8 S+ p/ t. n- A7 {
5 t4 n/ S# @# V  G
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。2 p% L( t  y; N$ J2 @" J4 d6 _

( ?" J5 I- S8 a( A4 J- R( z" |　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，: z" n: Y# H  ]  i# g! C6 Q- {
　　　　同時又健胃利尿。0 ^: R. h3 H) C

+ t$ l* `2 s. u; i7 K# Y' r9 |# m) `9 u6 |0 D- R
小黃瓜汁
+ Z5 B9 X3 j# W5 ]" Y  V3 a0 B
/ t: L! I. ~, A# J　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
3 m7 e0 X+ W" C　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 : m, g3 `' B: U, g/ X2 q
+ X, u, ]  K, w
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
' t; q) Y  O9 n+ i/ P　　　　應該最後加入。
3 u5 v2 t- y+ v9 ]+ ?
4 L) G8 W9 Y  j" X　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
0 D% [/ h3 A/ k; d6 F　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，' ]- F/ R. w; d+ A  Z8 L9 W- |$ A
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁+ R( U# q( i2 N5 ]' c3 v7 X% Y2 _
材料：( P; w  k, {2 f# h
青椒 120公克+ I& n7 v$ E( ~' N6 u: f" a
鳳梨 120公克9 p& d0 c7 K) l! j9 j
葡萄柚 60公克/ l+ L. d0 m/ G5 q5 g
冷開水 200㏄
+ E# g( a$ P0 S作法：
9 ]) N) |  a( K- C; o5 T1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
$ g; w& l7 T7 t" M6 [! _6 ]; x; }; p2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
. `- P! I9 J7 d* G功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
" g7 ?' A2 P( v3 L0 Q2 a3 J7 v6 Z4 g% z; W
2)健康桔蒡汁
/ N5 R5 F, `& Q) v& W: A
1 z% \$ d$ x% s, x- t3 \材料：
5 j6 Q) E8 F( K% M# `/ Z金桔 50公克
5 J! Q# H' S1 b1 o( t4 W牛蒡 70公克6 V' C. b2 O, ?6 d
水梨 150公克
. }0 K  `5 [8 N+ ]0 [  J冷開水 200㏄
' W! F4 e& F! z+ }9 R/ b9 J8 V+ |' k3 X3 Y2 u
作法：
7 |% r  }/ k  |3 x  w* A! R6 B1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去* I4 r$ c* }# ~$ Y( w' X7 a
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。( p; W0 X: G) ]4 ^  M
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
" E  w9 c! I5 f+ e9 v* X  即可。
  s/ M( g, u1 r6 {9 J
& X% {' Z6 s: t7 z備註：; b* Z: u+ }, W, X  n/ x& D2 f, E! e
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。+ g0 p8 K; X  U6 V  w, ~& S7 D
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
% i3 `+ ^4 @4 D+ x( [  作。) \+ i# o* ~" }7 Q# ~
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
3 }8 I2 B/ Y8 G- h) _  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。$ ~: f# I5 K, J3 X0 D

  r4 g" B  I" R" K5 G$ B5 l. e! B功效：
3 a7 ]) g& l6 }" X% e4 p% W牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
# e  I% J+ C% @# s  k% s5 R) H
1 Z# `7 u. o2 k4 H' V3)淡斑蜜桃汁
5 L) Y- }( v5 Q9 {) B
) R9 ^; _8 L0 J& M2 J材料：$ {( C8 r. i& l
水蜜桃 150公克
* z/ h7 ^2 k$ R" O蜜李 120公克
) g' S- L& a+ ?' r蜂蜜 10㏄（可不加）3 r3 p# I: O) d
冷開水 130㏄
1 S3 V2 |+ }4 `( T
- s$ V0 P4 K" Q" h作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入0 u* s! O! D, B* `2 ~
      果汁機打勻即可。8 F" U& U* u' R: m

: z( y( e0 h& R8 R5 l) F: w功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
1 K3 G6 x; N2 |2 A0 p% o& R* o      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助' S6 B1 j" ~# i+ w! ~- L) a

( `& A# X2 ~& t) @4)纖美紅果汁
6 M/ K: n. e! B: L1 m+ L% o- P7 i
6 l4 v8 ], B; q% W$ S& n3 J+ U材料：
( \/ t$ }0 G1 w# a# h7 S8 `9 i紅龍果 300公克
, s! [# }# D# S% z5 @檸檬汁 30㏄
  d! Z5 _) M& p. U$ s6 u. H蜂蜜 30㏄, B3 d/ U2 l# I$ I. Y
冷開水 200㏄# u* |1 }) L9 _) j% U; c1 R( s

+ j4 K, E& k8 {# w2 C- v* F. K8 L作法：
( c& P# z0 z0 K! L    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即% b- @; @7 N! f; o2 t- `
    可。8 @+ i- ~* _2 n$ _. W9 I1 t$ P
4 i+ [; R* n( `/ \
功效：
" o. c; E0 N0 r& E- v8 \& I$ m/ k$ Z1 t    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
' c" @, |; Q7 T    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
, F" w) I! l& U4 c7 ^9 d+ X* D) G! [2 Z( C+ W. h- _( s
5)窈窕瘦身汁! Y' p$ [5 G; F( M
* R/ u" ]  H( K% q
材料：4 ~7 W8 Z7 O. D1 r9 Q* f6 u
鳳梨 100公克$ M5 j* ?3 n" c" `  I6 J
紅西瓜 300公克
% s& D  ~) ^# ~6 h0 V  L; Q4 q. x8 z$ i
- p$ k2 g$ m; u2 `; N, M+ \) K作法：( Q! L7 _4 d7 c( h% o
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
! d3 n; j/ }) ~* F0 A# ~     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放$ u: W  b5 u7 t* O: x; ?. T
     入果汁機打勻即可。, L* g0 B+ F0 K' F# p
( H% a6 u1 @! ?; x5 ~
功效：4 ]# A: }4 S2 {' D. Y% Y* e+ P9 v
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
; z: P- b% M7 J. l# t     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹: J8 `6 }6 r4 M  O& Z8 D" v
     氣。
! K. }* h6 s0 L- \' J  L7 F! _* F- ]2 N4 t# _# q: i
6)安神護眼汁
7 n2 h% j+ U7 f- K$ a- f. T2 E4 ?0 X3 L
材料：. b* x) H& k5 y3 a: u
胡蘿蔔 100公克" g3 d0 {  F6 V5 r, A
蘋果 150公克
, I) ]3 b. K# T1 `& D* X檸檬汁 20公克
' x1 |/ K. |0 @" w' F蜂蜜 30㏄: a7 P! [$ e6 ?* k9 }, r" ?+ @
冷開水 200㏄
. u" T+ i( ~9 u; E6 ^' X) [" ~/ m5 F- s1 o6 Z0 g
作法：
+ {/ P0 u# [% {+ P3 L) l9 Z' v& B7 U( |: M) G* d' s+ P7 C4 b& ]
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。& X1 g# m5 Z' B1 U& p$ u" _% {
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。- O- L) b% p, a4 d" ]( ?
6 ~; [! U1 H+ K. o. R
功效：+ y! w. H" t5 u0 O/ S! R
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
/ ?" p+ d0 ?& c0 \& S5 [" n    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
; O: v- d9 ]7 C5 O2 B    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( W& L& g8 K, m% S1 B# F/ W) G% D5 k+ `
作法：
4 X7 K, G+ g: U, k7 v1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
5 I. o  F) Z$ L  a3 W8 l' \8 q2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
- v/ }! q! [, N  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。$ U' n; B3 S5 s& A/ X
4 {& L( R+ J/ t3 D% Z
功效：
8 G* m( M9 {3 @- [' v  具利尿、退火、消脂的作用。
  I  H7 Z- ]" K6 X" j3 X+ _* m2 }! ^; w% x" C' b% k" n' O

- b! x4 M: X$ g( u9 O; p. C7 n: g8)番茄驚奇
3 k6 [, t+ g! W
4 E- P$ k. t$ @7 U" a材料：% |! E; m7 J) z9 q
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
  X: u1 r) L1 k! X2 M
  p8 o* ?$ J+ G* \8 Q4 E做法：
2 ~7 P1 H2 `9 `! E" G
" d2 c: N8 J: F. d     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
; t) x5 w- R$ _8 G2 f     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入$ J9 l2 ~) u2 u2 W" k2 h4 m/ \
       杯中即可。 7 t( L- @* w% [; t# W& \
# d, u% s+ c8 n3 N& `8 n; B
9)复合苹果汁
9 U% s) Q7 Q3 Y. d( x
7 Y' Q" f3 k+ o! r. X1 F  T原料配方：
9 }$ `- D' p9 g8 t- ?* ^0 a+ z        (成品220毫升) 2 {1 u. i! C4 h. P
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
1 X4 i, t# _# @) n4 h$ Q- H        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
( Z; ~( u( ~0 a$ }2 |# L2 l& T6 e9 A3 B
制作方法 ：/ J7 t  P  ?  l/ Q! q4 b$ d
    0 p# i9 k7 i, q$ j! E0 i( }  O8 k
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一! Z: k3 |/ @/ W
      起放入电动捣搅机打匀。
. k: n8 B3 u& |( m" C
% ]( e" D$ V! d( `    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可! A4 v# n& ]- r  n6 U' t
      饮用。
, c' _! N9 N) ?
5 `/ K$ }7 ?; f* \# V- B10)五 寶 汁2 {( c* I" ]# e6 R+ P6 p
材料：(2人分量)
4 I% }- O  u# c青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) % o+ T! R; b8 U. `% F
青瓜 1/2 條 ! @! d% a0 Q, t1 u9 m: e4 T
青椒 1/2 個  
8 k; C& u# @6 h. ^( |苦瓜 1/4 條 1 C  o6 {* R$ b2 X' X6 Y5 U+ ^# }
西芹 1棵或2條 . L; e, Y5 Y9 J$ G
　 　
4 q# |) x' s$ G1 x     ; s: z1 [" z# r4 c7 N' `
做法：
! Z  ?. f. m1 r' n     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
' o7 D/ Q& R& ]) E% J6 f  d     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
0 X/ O2 d3 k3 s* O# t5 W1 f. N        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。   H- X1 l8 Z0 s9 P7 m
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 0 E7 B3 y# A6 p
     4. 切勿加水、調味料
/ u6 X" A5 R0 |; P1 D3 l5 B6 C1 e  @* v0 n6 k
功效：
: N- J2 T- S% J3 N+ Y% J    可治病及養生、去肚腩最見效
# d3 L; A+ x0 S8 `- A& O" H
1 G; W9 K; ^, R0 R( H如何飲用：
, ^3 U1 n2 A. h% G$ Z    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
1 F! u, V9 G0 j$ w/ H$ F    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況: }/ C5 X% ]6 r5 K! F& Z  Z
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
( |$ g7 t6 W$ V' c3 B4 w& q; U5 S' b* d
飲料分析： 9 O) T0 h# K# w) h
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
* |5 b( s- |( Y. E3 u2 G% @# b    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
; v! L' [% N* G+ v  `! j" O         謝
  W0 n) a$ c. E9 B* T* ]    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ( U9 S8 E0 R# g( c- H5 Y
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
2 o- d- Q) N: }+ H+ H- q  U    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
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/ ?& R! D% n; P, N2 u) s! j  J11)木瓜火龍果汁
/ t2 r$ K- A, E* l4 ~9 b2 O材料：(1人分量-1杯) 1 z" j4 V# m+ [. x8 E
木瓜
# a: i, w  X+ N1/2 個
/ T3 b: y' I  {: s8 V8 j  V. y
5 j6 k! _9 p) M% G- q  Y$ D9 Z  u( |火龍果 1 個  % T+ w7 g5 ~3 y( t6 D& |
奶 1/4 杯  : r; k0 w- @( a) U# ?2 u" I4 F7 K/ E
     9 W/ ~# M' u0 ~7 p1 H  d% ^3 d2 }
做法： . K5 Y+ l: f, ~1 K4 M9 M4 m% W
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
2 `' w& K- {( V* r! P% y; Z4 K2. 將火龍果去皮砌塊開 ! X! ^$ i4 W  k+ h
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ' l2 g1 I+ I0 d6 M0 Q7 w
4. 涷飲可加進冰塊
/ K' W* _, ]9 y, v! R6 |' t7 m  ' j/ ~( D. H  w3 O9 E3 m, `, H; s
功效：
* O3 k% j, Z# i4 Z* E$ j8 a   可養生及吸收維他命及營養
$ p5 Q! u4 y# |. i" ]
$ Q9 S4 a0 Q2 i/ U: v. Y& ^如何飲用： 9 q, Q5 r* }$ {' v
   每週飲用一次。 5 J7 m) `; s# E' w' Y+ E
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
' R  C. m8 Q( h" y2 p7 y# G) W  拌器 & H, b4 S' e; n+ v& O
0 w" L8 s, m% E
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
. g  @- l8 f  z& B& Z6 O配料  b# b) {) D+ T4 g3 k

/ h  G% ^7 M; S& r: |9 E+ p4 A1杯半佛羅里達橙汁
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! o9 E: ^- B" m; z0 K7 r5 I1/2杯牛奶( \0 k% J2 [4 y( M3 C: S" d
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉, d' M# a; f# h# r- g

9 a# n2 h5 r/ r$ f& X$ q2杯半水
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8 u% p3 h2 }! H/ x, z1/2杯冰塊
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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: V8 l2 u4 h( J! V169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花