【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家- |7 n% Y: Q$ Z8 P6 J
$ s3 I4 i+ z; ~- g; @, g
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
. D: h. S4 g' x( Z　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血& J& O; T! x: u, ]2 |- m( U
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
$ O3 o. J) B1 B1 x+ X1 V8 f
$ G0 [3 `& _4 m0 @# l二、抹茶酸奶蔬果汁：  
- {0 g$ J! j6 Y    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
+ ^1 {" L( ~8 f0 ^    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; ]" F9 C1 ]3 ^8 [/ B2 o2 t9 M4 p
# u' W/ n  N9 ~; h- g4 s
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
7 o1 r1 z$ T4 A    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
8 M) q4 G* B. W2 I    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
$ O' V0 C1 V, W2 ~" ~+ q& N* R% B' D5 ^0 V) X
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 / H9 V+ V; f  G  ~8 y' x+ T
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ! s; n9 a4 V: j: c
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
+ ^5 K7 }4 \$ @
. l9 b5 Y4 K0 B0 u( {( C) u五、引藻酸奶蔬果汁：  　
  F& R/ t. D3 U0 d; g# y2 ]　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 5 _# J) `* Z4 k
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 / r% w+ g8 ?7 p
　
( b6 r0 ]2 G, G7 k- P* [六、蕃茄梅汁：  　
8 G2 L8 y6 w1 Q! O" C　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
& ]# I$ k, w! P$ @　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
7 w$ }" M" f% m* Q6 l% R* p0 m- H" @5 G  ?9 u4 G0 N# r. R, l
七、活力調理蔬菜汁：  　  S4 L% L! C- |7 p8 y# a# d
　  功效：增加免疫力。  　
% s: y7 ]) d3 V; A1 h　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ! u: Q  U' o$ }# X  Z! j
　
8 g5 Z' C4 l& D' u八、高綠纖維果汁：  　
, w; Z, D  ?1 M7 R% I' x7 z1 g7 e* e　  功效：可補血。  　 3 U' B& w/ e: D, Q' }
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
+ U7 b3 ?4 m  \, p( P
, o% {5 k* }* o" Q     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
" U+ Q) [& D4 S  {4 y7 K! J6 i/ N* m, \  Y
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。) Q" O/ @0 v( T3 o" E
' P( d9 g* t" b) q
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* V  R" S% F7 `. \7 M+ e6 y* f$ Y  B( R
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
! B) L  c; p; O- I: V8 k( }- `
& b8 s$ e3 q6 Q  `! j  x1 j　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。: q* G% s' Q, ?' o; F
& u# Z0 _) K3 ?7 V
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。" _/ f# N, b, T+ I: U% X

2 K- [" m6 S6 R$ E2 N　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。% P0 w4 k  g3 o5 [! M9 v

3 g) _7 v+ c/ l4 W, ~7 v　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
0 k6 }# G, L. o* p+ q  X4 }! X& \3 t; Q& K3 M, W* v, M4 C% s+ g; a
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
3 C' t$ |8 f. f0 a+ g, u, R
8 N7 a# v1 X& l/ t　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。! C1 D4 z2 l! ^

% F; P% g3 ^* ^) a" e　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁1 n2 q/ D& o% T) H* D- d

4 z; [( A# Z* s  M" v# h　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ+ u* b" H' q4 x0 i; ~, V& J

/ {- f# f* |7 {, T) u5 a　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
6 M( E( ]5 Q$ d4 [+ d7 e4 ]3 h% D$ f& ^- ?( _( j
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，. g+ r; \: c" j: v8 w1 G
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
, ~/ b" [6 N1 f+ d% _9 ^+ D  v; r　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
, z# E9 E/ N! l4 V1 _; i& `$ X( A) v. {

. o' T( |6 z" v
# F( o' a* d0 O$ \2 E菠菜柳橙汁+ {/ G, o5 F$ f  ~5 _

: ~, b% J& R2 X& g* z
2 R3 U9 ^  x% S% ?, [' [　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、& D  u( u9 ]( z& q0 Q  T
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
: o# S/ W0 r: a: w　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
1 V3 n2 u/ R! O+ N4 D7 E5 \- G　　　　菠菜和高麗菜。 2 I+ B; x0 ^" b( y

/ Z  q  F5 [- H" Z: \　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
4 ^- v  Z9 ?7 a# N4 {
) }4 k3 |  ^3 i* q( c　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，7 V% a* l6 L, a  m, z0 s
　　　　可改善惡性貧血等，4 }6 _% j( c- ]5 T  m
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 k( J. W2 z6 C: ?6 i0 s
8 n# x; V; H/ Z3 g
4 V- K7 I3 ]1 w& m芹菜汁5 O2 F' o! ^0 [$ E5 R
$ \( U7 f: Y8 a$ [# \" E
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: C+ J' i7 G1 A9 d# M- T1 E9 K　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。  o1 M  _" w# d) u; w  M

  x8 V2 v  m. P( T) v5 g5 T　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
+ v0 r* Y: f5 _9 h
& f8 ?" d0 ^. U# M- u: W　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，) K9 Y2 o# E7 {
　　　　同時又健胃利尿。
: x' }% K2 x/ ~# {) }1 e
* ?1 U. x& l* ~% n
) k7 m! N$ v7 q, F8 t# ~小黃瓜汁0 D% ~  d" }: s
8 v3 g; l' m6 C! i9 _
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
* [! j3 o  @! G' B' f! B) o& {4 C: w% H　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
0 B& C) m0 k3 ~0 f9 V: Z- c+ ^5 h8 K% X: l( m  E: b
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
6 O: r6 @9 k1 z! a+ v　　　　應該最後加入。
7 D, T0 A$ p# [- s5 h" e! y2 l. ]
: M. m0 h% v( O　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
* t  V8 f/ R" H; z6 m% J　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，" j4 f) ^5 K5 _9 Z# b
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
0 V* v7 o+ ^3 s( h材料：
) \7 m7 O& K$ t7 P/ V( I& Z青椒 120公克
5 C% b0 w! f/ ^3 i鳳梨 120公克: k0 J, O5 h) J- G( V1 H
葡萄柚 60公克+ `  c: h. K6 c4 Z2 d
冷開水 200㏄( Z- E: L$ z* B9 y7 ~9 |
作法：& P! b- k" W3 E+ R: R
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。/ p* \: _9 I% W+ C
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
5 A2 N! y& v4 X* a$ q. s5 Y功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
" [) f3 `# U" Q! C3 Z! Q9 N+ v/ y
: ^; O& Q2 j9 z, H1 e& v2)健康桔蒡汁
0 E# O* t4 F& b% r4 o* M
1 Y5 d2 r1 X% Q" Z3 m材料：
& o4 u9 a/ V$ W2 k$ j; L0 I+ H金桔 50公克3 Z/ L/ n& H) E/ ?+ Q
牛蒡 70公克( r- `, B/ b& Y8 `9 v  J
水梨 150公克
5 T* m' S" j3 a8 x冷開水 200㏄+ l. I1 o  q& V4 N# }
: y* m8 t( ^4 D5 T; M* Y8 p
作法：
* S5 i2 A0 h0 C6 n3 ^1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去! a9 M* F. I2 |6 C7 y* U
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
" e9 `' c8 ~6 C" u2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細) ?6 ^$ m/ S3 e$ q
  即可。; f' q/ d* D2 t, m. m5 ^
5 _8 K; {/ m7 i1 b/ k4 b
備註：
" E6 v* C  e+ p/ I. [9 A1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
1 D; p. v% W& N4 [0 a2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
, L1 [* K: V. y, @; H+ D3 A  作。
) I( k$ I' l7 ?' _9 T3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔3 ^8 M+ B7 {$ X$ x! h3 ]
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。, q- O6 L1 u; `$ m" Y

! c) y% Q: j+ d* Z. n: J- J" [功效：
6 @% J! U: {, D7 t4 e' l+ a& l) P8 x牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。, n/ Z( P1 J( Z
  q, D5 Z4 M$ {9 U5 G1 N; _
3)淡斑蜜桃汁
9 c* n' x# B1 a$ x) e' K5 c! C- ?( ^% F0 w3 e. P' [
材料：
( @' ^6 h! I% ?$ {8 i水蜜桃 150公克
2 f+ S' @( u: w4 W, J4 d# ~蜜李 120公克
9 ?; _: K5 x) I3 |0 F蜂蜜 10㏄（可不加）4 V) c7 S. j6 }
冷開水 130㏄
* z4 d3 a( v* Q, e/ r6 [- W0 P" n! D$ c1 ]/ r1 J- `, G  }) E2 ^
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入: g6 b1 t/ q/ k! g$ p5 v8 x! @+ ?
      果汁機打勻即可。
5 O* ~/ `" }" p1 \! \$ o
; [5 E1 q, V4 M  G- ?/ S8 e6 u# p功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利3 d4 ~; U* ]7 C8 h3 t6 M9 @
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助* z+ y" g7 v* E# f7 a# A" G9 X+ V
* f) ^  k1 `3 P1 I% a9 C4 F
4)纖美紅果汁, Y% b* C5 Z! K/ J! o. F

( e6 ^7 ^0 {. n$ I  q1 w. ?1 A9 E材料：6 f3 c) G; o, w
紅龍果 300公克
: J. |- d4 }! Z檸檬汁 30㏄* j) @/ b# d( F- w! l1 _
蜂蜜 30㏄
( Z! T* A% s7 A" b' x/ |冷開水 200㏄
2 I. S7 t( ~2 f" |
4 ?0 N% b5 k1 k3 y作法：
: E- q; l* V; U7 S. j# V    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* ]) }% W, C7 u* J" t
    可。
, {1 _! V# T% z* h/ w) D5 g
( I0 [$ h# s% G- t功效：. d' q- {6 i- |8 U2 d) O6 h4 \
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物. I$ P+ C# D" S; q3 Y2 j
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分4 z/ }& P0 u1 Z( {3 t- j) |/ s

/ q( G5 l! Q" p5)窈窕瘦身汁: _% p' r3 ]) g7 d

7 K: x$ i* g& t* l* E- I- B材料：
; c* C# T" J' J5 u, B鳳梨 100公克
% ]6 V+ J9 l2 _0 J) W: y" k9 G紅西瓜 300公克& U8 S$ _# o6 s

, |0 x$ g$ ^$ q- w2 R2 }8 o作法：# \1 y" _* z! S* J
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其* ^% ?0 i. H5 i, T+ l. R8 k" I& `
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
) O7 y7 q8 I. b: h1 q  ]     入果汁機打勻即可。
/ e* G0 `6 q5 ]6 z  O4 }
8 Y% z' m# q0 L, t  E( j/ S功效：
) U7 f( \, P# D. a& b1 e     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
& ~; e" v1 s! _( F+ x     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹  b5 B) Q& m" e: w9 U! ~) @- a
     氣。& f' X2 M" a) U! e/ x/ o

. N1 P; Q( W$ g7 r5 U6)安神護眼汁
0 U5 }3 r# b$ q9 u5 _, ~2 ]/ X
  m+ }4 @8 h, E; e7 t' {% y$ V材料：
+ j! T, q* {8 L1 u9 m  A' x胡蘿蔔 100公克& q/ ^2 \/ ]5 w
蘋果 150公克
* F2 J; ?5 x, Z0 g* u檸檬汁 20公克
- f# E# O1 X/ F; K0 v9 Y) q蜂蜜 30㏄5 H6 K  x' M9 Q( ?  Y. q7 Z6 g
冷開水 200㏄
9 S* m; I& _# M: S
; C* n9 m$ ~4 E. \5 O/ v- `* ^% h作法：( k& ?7 c! f% F( r) a1 [$ N6 i- m
* o/ r; k* N  x. @: h' F
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
5 l8 H2 A" k2 {& s' `' T2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
8 T+ M* R- d7 x2 B$ o
/ l! N/ r' L5 Y) L/ v6 ]功效：
( y; W: H1 x% t" b' C, m    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
  w2 J& [& v& l0 Y, D    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
) ?# W  h& O! X    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁, D7 M, \6 s2 w2 z4 _6 b

! H" ?* {$ d0 K作法：( M- J. ~2 N. i( [1 ^! N6 s
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
' {! m" ~6 N3 ]; d6 k  N6 X! p2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
5 P3 w2 A6 B0 [. w, [# D$ _1 s& Q! S  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。4 g0 B9 l! b$ @
! O9 V2 o- K& h; R5 Z! L
功效：
7 x# _% {" l- i$ [1 C  具利尿、退火、消脂的作用。
" w4 L  [0 D- l+ @8 F9 \& ]- a2 i7 m6 z/ ?) W. [
/ q3 }5 x  x; {+ x/ s$ n
8)番茄驚奇; L. O! R/ v" l( y/ [% m

5 n& a, q3 X: d材料：
% ^$ v& G' l; |4 Z3 T/ R  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
- O$ [% e/ e" c4 {# _. ?  f: _! ]- \6 v
做法：
6 ^4 _9 y2 c* d
8 i0 h0 W4 D% r" A- f( \     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
) r% ^: ]- b/ U3 I/ U     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
( H8 @* E0 u' G. g6 e4 f4 o3 i       杯中即可。
/ x2 Y. z! p* m" b2 z8 Z
9 H( s+ R, d6 Y0 I$ g' f# w" u' o9)复合苹果汁
8 j; u) }( ^9 U! l8 J& s: K! }* n
" p3 u2 {6 q3 u, ]$ @  Y- c9 q原料配方：
4 m3 t1 b' w  L        (成品220毫升)
8 R) {$ y) T/ e( R' l1 D        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 5 `/ A8 L8 W" i% \2 u% H! }
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 . g/ S, F  a% f$ P7 z8 [3 I

% e' [( f  b  e9 R5 @- V: Z9 l制作方法 ：4 c: i* P: T* U4 B
   
% `" o: Z- P- c7 P5 c/ D8 p* i    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
2 z+ M/ e. h2 A! t3 L9 D      起放入电动捣搅机打匀。
! A8 s0 b& y- i; u6 M$ _. y
1 b7 _" I+ H+ `% k    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
- U5 m3 S, d0 [2 q      饮用。 ; K# u1 v) }3 r  G9 H; b! S
7 `! _+ J8 t$ K4 w! a
10)五 寶 汁
, v" l, q: d' B. r6 u材料：(2人分量)
' q6 g9 i# E$ ^6 b) |0 G; E青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
0 f. {+ x, |( e. f, y0 x6 y青瓜 1/2 條
1 b1 `# V4 J7 d, ?7 g+ A青椒 1/2 個  ; z5 z! n5 p6 t6 @$ e
苦瓜 1/4 條
, \- K" Q! U6 U$ k3 z西芹 1棵或2條
; u$ r9 }# p9 Y4 m　 　
+ o; G& |% }( \1 u5 Q, }     
, P; c) Z3 O2 N+ Q. Y做法：
: \) T  [# i1 \9 l     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ) Z, D" u+ ~8 @
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青5 a' H+ C0 Y5 }! x9 c6 F% e/ [
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ' O2 _; W3 P, q+ ^. o) T8 {' @
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
" B' U! L7 @9 X) P$ ^0 Q: R     4. 切勿加水、調味料9 G: V8 {$ b7 V9 P
; R4 Y: s+ G5 o' [: R( `. Z# p) H! J
功效：
% w: Q% z8 I* e" e5 [( q    可治病及養生、去肚腩最見效
$ P2 \/ H% b/ H; d$ u: g) W
' b( `3 w  P/ a1 {, S  I  N如何飲用： : @( d9 ?5 \" }" S: K/ z# ~6 c
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
3 e7 Y: Z' B( n5 z    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況* _$ H* c# T' U+ j7 z% g  G! ?; J
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 " q$ C: P# H+ \3 L0 f
/ {  B6 N+ H4 q
飲料分析： / D; N3 Q" U1 N$ E; b) V
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
# }* n9 Z+ B4 i1 x; V$ H" r! U- C    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
3 |$ ?  w- D8 f: S! [         謝 # G5 F& F1 S4 C6 ]
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ( {2 a$ D2 w8 P0 C7 D
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 `- A/ {& t3 c3 {% V' E0 a
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
1 U, g. h" z( o
, F" s- Z' p( T) M9 [11)木瓜火龍果汁
' r! m2 Q1 @- O材料：(1人分量-1杯) 6 s0 s3 H5 f9 H
木瓜" M/ k) Q/ Z8 m- e1 Y  G
1/2 個
( j3 ?/ \7 b, }' p
. d# s1 f% t& o6 e( c; q火龍果 1 個  - a$ N5 ~0 h; _( x3 l
奶 1/4 杯  
3 ~2 T* s+ e; `: K9 L/ C0 Y     
0 _: u1 E) l" ]* k7 g! Q5 p( N* R做法：
5 d6 k" `% ]) O5 {7 D1. 將木瓜砌開及清去顆粒 . Z8 N4 ~. U1 J; k8 I  G! \
2. 將火龍果去皮砌塊開 ! U0 ~+ t' \  D7 {
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 : F* t1 O( ~" U
4. 涷飲可加進冰塊
- [; y2 Y0 {; r, {- U  
0 j, O' s2 S+ d, V6 _3 Z功效：
  Y$ z7 b7 J6 w/ S5 {$ b" H; T5 ?* F& ]   可養生及吸收維他命及營養
! R! W- |* z; y* x! V- y# N- l$ B, y+ Z  Z" n" _
如何飲用：   D+ k+ j  E6 j. ~+ Q
   每週飲用一次。
# \( C) z% G1 J, r) e注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分' ?: u* v0 r/ U# r# Q' g
  拌器 " h  n( l+ U# V' t( N4 G
& J& l! [2 H7 [6 e7 C
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）   s/ H( }! m9 r; X* n
配料! E$ M# ?! B0 k# ]2 F* d$ r
: W! p/ V* X2 [, @
1杯半佛羅里達橙汁" o7 ?3 [, [( o6 |* ]* e
! a) I  H/ a& c( f
1/2杯牛奶) C, @) k$ @# M( Y9 \( t
7 J4 v1 a8 I: a
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
- g( J' l+ q1 a3 \; g! m6 K
+ Z  Q8 }# B2 N4 [2杯半水
$ d1 F8 S4 j( `% |! Z
, [* P2 c8 h- f) U1/2杯冰塊
; Y1 `5 X  i  M5 I1 S5 r# \, L$ G, _3 [+ x2 x' _
製作
6 ~( U$ i5 J9 s9 }4 u" n  l' a3 f. g+ l' v) o+ j# B7 w
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。8 E. {8 }3 |6 P! n+ L4 {$ r3 t* R6 O$ J
6 U7 ~4 L# P* |
營養成份（每份）: X, G+ J! [. C! P4 `$ w6 s
; }4 m7 [/ L, N
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
; o& Z( Q3 H" M  Y0 I1 E9 u4 ^2 ?3 a
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花