【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
& V7 M( D1 P! u# q) r! n. V& U0 U" |7 j) |* q
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
2 D6 s$ u; o0 O. Q　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
5 o. O+ ^. @% n5 `' [! q& b! P　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　7 X7 U2 q, c2 g4 T( @5 x
  A" `( y+ a$ R6 {/ N2 }
二、抹茶酸奶蔬果汁：  $ E3 w$ E1 l$ X' V5 u1 D+ m
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
. x* [4 P* P% l' D' \) p$ b    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 1 }) ?# j# a+ ~3 Y
+ L, _7 M! a" D
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& C) c  N' V6 c- T5 Q) z( t0 z    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
9 G! a+ J- d( V! `' t( N    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
; ?4 {8 k8 d8 ]4 t9 i1 v1 n+ z: i: C' P, h! b, v
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; U4 C1 m# ?9 q; {9 T    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 + e. D/ M) [3 q
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　5 q1 \. ^' H5 B. M; H- A, L" H2 h% T

4 a$ e- z- F/ x, r( [, F$ U五、引藻酸奶蔬果汁：  　, y7 D! Y1 S& `$ ^6 _! I
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 * q' @: Y1 N8 f8 d7 Q
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
, f* t8 A- G4 {& c  i* I  S　 % U; u, a: F& T7 U- s; p/ k
六、蕃茄梅汁：  　
; b& U0 Y4 e/ f& \- c7 V　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 5 c: h1 T, E8 j# w1 r; [! A( J
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
. Y1 n, _0 A5 W8 `+ V) f* j7 |( r! \2 I5 [* I( O# r! p
七、活力調理蔬菜汁：  　
7 D8 N. i- j9 w) s( V; e　  功效：增加免疫力。  　 - M* g2 U2 |" `3 K% o4 ^. N
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
/ B& F- S% V! `8 E" \1 f1 ?- R1 l　 2 u& Y' C0 G3 I0 b) }
八、高綠纖維果汁：  　 # u: C, y" \8 g. |
　  功效：可補血。  　 ' p& m, U9 f' I# B
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。' t, d7 |% R' g. z1 v+ N* D
" l% _) C9 j# J: s8 Q& n
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
6 ?7 v% z. U  h. o1 p4 q+ _& n5 R) `8 H' M* h6 m/ d. |; I
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。8 {5 G/ _0 I/ l8 K5 }% I
5 z" h) Z& I( J: Z  n0 |
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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/ F$ q; y& \* _　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。9 R; z' T- Z, E7 u3 g$ ~( ?

% P, |( w+ g. {/ m  G　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。. W! a, N6 `# ?" s' u

" M8 E% K( W2 w; @8 ~　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。. E  p) e' ^7 m" M# S+ c

6 h1 r1 S" w" [- Q! U2 [9 [　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
) J& c# Q/ `  l2 H4 v; m$ k, H3 l0 ^
) k% E% j9 ^- F0 d6 c　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
; q  l7 G  |& `" B6 h
! L8 C  r3 @8 @　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。3 n0 V" X# f9 r& h( a' f

8 g# X8 M/ |! {6 u% E　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。8 h* I) R. d# r6 r

7 X! J$ ~1 O7 Q4 W2 \/ K　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁( ]+ Y- g0 ^" z3 g; x
$ |6 p9 i/ O. e5 E8 }
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
+ L3 U, L* y, H! S5 u7 a: P# B1 W0 E6 L5 T9 X. x: q1 l! G
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
3 J% t" r4 C. q1 g; v. A' J  z) I
6 h* u  o7 ]: B/ v0 Q4 z: N+ Z　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
: w: R5 Z1 ?0 L( K. Y# ^, i　　　　具有維持鹽分平衡的功能，" f8 `( M0 ?* E  o
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
1 ^" F( h5 @+ g7 r+ {2 I1 I. D6 x
1 E8 d# ^) G" h5 Y  g' w  [) J( a) Z2 X! w' _8 T% t: d

7 @* V7 ]" J5 B9 _# T5 Q; S' h. h2 S, I菠菜柳橙汁
+ j$ S/ X7 d" u5 X
( w6 k$ \$ N9 j# u" {9 A. G
. B) ]- Z% Q* H; G: V8 v7 J　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 g9 O- s# c) w1 V' ^# a! n- z# F& ^　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
, |5 C/ O- ^/ B" g- x: }　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
& ^: t; u, z$ S　　　　菠菜和高麗菜。
5 X  p0 C9 a9 @* B& l# P+ w9 B. Y, f- E$ t' v7 T+ k6 z5 `6 r
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。* Y0 o: [# B6 p0 q

- F& z4 ~' A1 n/ C6 p7 j$ ]　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
6 U) Y& e( Q7 X! u　　　　可改善惡性貧血等，) g4 K% d+ O) H- S" t
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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. A$ [0 h, P0 D* u& L, m/ I- t" a$ u5 b9 }7 a- _
芹菜汁
$ \; h. @/ P9 p+ B+ Z( g  b, R5 P% d/ ^8 c* e- v
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ S& j' v" B0 h. P) X3 h　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
1 z: O) P2 y; V- c, E8 M" v- r, y1 C2 g" e! l$ M4 U% r9 |/ M
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
& X9 A  t( W- l- ]2 v- ^0 D, n, k% ^% j) s/ U6 w, c
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，4 w% E4 F: i2 F8 ^) }* ^" F: v0 F
　　　　同時又健胃利尿。$ n& `7 I) m$ Y" q
% o2 E) D6 V  j

" P, k; T- S! r" B; i, x! m小黃瓜汁+ n: h6 o* Q3 @  o6 ~  H7 d

1 s- a9 G/ K8 x1 N' }0 a8 p/ d　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
# [# a: u& O6 B5 o1 l% r　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
, I+ b" }% y, Y2 F7 b7 O# X, p1 P! s* ?$ B
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
/ P* |; f2 h% U( {　　　　應該最後加入。) A/ t1 A& r" _
" P: {4 G6 c3 r& E
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，2 s! Q# x3 l8 l  Y, A; A  q6 o# b
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
% B" j5 k* c1 y9 p　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
' i; C3 d  |' v! j# x+ l4 K材料：
% P. b! p3 f9 U! U青椒 120公克3 n; l& v5 Z, l" G9 y0 ~, P$ Y
鳳梨 120公克- G; O9 n7 x$ m$ z
葡萄柚 60公克. m; c5 J* m) P
冷開水 200㏄
& Q8 s5 R4 i& ^作法：
! g! C6 n5 L3 `( s8 r. U8 ]$ \1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
  O  O) U: ]3 y" [# z7 J& z2 f2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。9 i+ Y7 Y6 u/ d  [
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; }, W2 q, B8 R2 Z! n0 E; \9 g1 C/ y' D* T4 @
2)健康桔蒡汁" Z. w- ~/ f! h+ q; |. b! a

; v# Z$ ^3 w: b材料：" O0 Y: v; L& h' u# b  t3 ~
金桔 50公克. l  i6 ]1 \6 p4 \3 p0 o
牛蒡 70公克- T% @8 _3 b( }- {. F1 `
水梨 150公克
2 R9 _% r1 e$ b& ^* ?8 x: B冷開水 200㏄
( y) f2 j7 [, b% s" c+ ?
  e0 h- J) Z0 l$ e/ L. g+ P作法：7 F& c) Z0 B* ?2 g+ f
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
/ U0 D% j8 p: U/ }  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。4 o' s- O& O" |9 o9 ]
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
$ a- n* v- t& m8 s( b) N1 q  即可。
  M2 s: l: G7 B- I1 Q0 a- H, O' Q$ M: \; d, k# E
備註：
4 A5 Y" c( H6 O# Y9 N% Y1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。  U* j6 ]3 z$ p. m& i
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
( l& ^, k0 d  Z  作。/ g5 J" Q* a+ \* L1 v
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
5 @  ^( M- E' G( p& P3 O+ Y  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。! @0 @/ h( h& b1 I# P# O
4 z1 B7 Y7 e2 n( x! n) S
功效：
, v3 A& j, \" Y- m' H# @牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
" N0 i4 `% l5 q) o0 |" a
( E- N* ?! R* {/ [- C# F3)淡斑蜜桃汁
- E( O9 Y7 R0 ^2 {1 o# Y! s
" ~5 F  V7 P% F2 q% M材料：
7 y, g: i8 A: X水蜜桃 150公克
! I- J6 h2 p; [, y" K蜜李 120公克
) N* \' X0 ~7 w" w蜂蜜 10㏄（可不加）  g% P9 l( v9 F2 u$ H9 ~( @
冷開水 130㏄9 B! b+ B5 b9 R
" h- V4 A' M) p1 a: J2 G
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
5 w6 N/ k3 ?2 p. z( K8 P      果汁機打勻即可。
& a/ ^4 {. G3 {1 |$ s; C
: Q. x6 W0 |) c功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
) c, p0 v% [, X      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助7 X; n0 M* H# Z2 @& m2 w8 a2 A9 N

) G( E# g$ g, P4 P8 z6 Q4)纖美紅果汁
" b# }. s6 J6 S/ O0 M9 E0 c: F6 }- s% i4 S6 Z
材料：3 j% y7 M0 b8 U; `/ j
紅龍果 300公克1 }( X% U5 }8 ]3 `! Y% t7 Q
檸檬汁 30㏄
5 b9 x" ]  F7 U' }+ B; @蜂蜜 30㏄
2 k8 P1 \/ G. S  H+ x冷開水 200㏄( Q' }8 v4 J) {7 J0 G( B

' c9 w; |. J5 ?& }9 I作法：
! L- F6 M2 o, T+ N7 S6 p6 l    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即% I, W) b2 B! r
    可。
$ q; B+ L9 ^, _+ u/ T9 ?; L( T' A. }) V& H4 i
功效：
# {0 @% z6 |  _1 Y  z2 z    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
1 C4 Q5 Z0 C1 _/ G7 [0 U    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分" r2 _2 }% i$ y& {* b

: S) O9 D( G7 ?5)窈窕瘦身汁3 m( r$ H$ Q" L1 ^7 ?5 {
" O" c- T+ W$ Y; [& t% D3 ~; {8 ^
材料：4 d2 ?9 e3 L" k
鳳梨 100公克/ i7 A" O" P' X1 [4 f* S& `$ M
紅西瓜 300公克( B1 c8 S( Q4 p
" |; [, v! L" K  U( s8 J) P
作法：
6 U. [. i" Z2 y( j  \8 H     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其; X# H, B0 X5 q( z( |& H: f3 i3 U
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
" T, B3 Z* {  O, o' C     入果汁機打勻即可。6 T  U: x; K; L. R
  r$ D: z2 |; g  O, Q
功效：$ Z) H8 k$ L5 y
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
& T+ K+ c) f4 q6 u     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
: t' Z' D  i  D) A. z     氣。
3 c- g$ j& s3 u, n0 y  k. ]0 r, I2 [
6)安神護眼汁
! v" i) O# z8 @* r5 F; t
' P* a% W9 p- A$ e0 y: L6 g材料：% z2 }5 j: S. r6 C; g  w
胡蘿蔔 100公克4 V+ ?* T+ \; I' c
蘋果 150公克/ r8 K9 W' }- E; E
檸檬汁 20公克
5 G8 |% N+ G9 y4 ]蜂蜜 30㏄
# I' d+ A2 R2 r1 ^" U! S1 ~冷開水 200㏄% Y  V; |: Z) n" i7 n
' J+ m4 L/ t8 \1 `  Z( e
作法：' ^% l1 P4 y% C

! y/ [* E+ H) e( f1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
3 a% H. Z. g5 O  N, S, S0 r, X2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
: I8 Y9 F9 W4 r+ p/ R! B
" ?* Q8 t2 [9 D功效：- v! m- e* \; a; @+ E
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定/ x- C. M4 J( l7 I
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
& A5 J7 y' F& P* i. L: O, M    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
" z/ j/ E  x+ O. X& q9 K' m7 Y" g
; E- A' V+ g( y7 R( X作法：
0 D6 R8 i" `6 D9 r! e7 Y5 G3 X. k# |! k1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
5 g8 c  b; E$ g4 E4 w7 @0 v2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
: e) ~( m5 V& ?: A) C9 Q. f, g, o  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。& S" h; i2 w5 M- A% H' y
+ ?/ K; r  S: H! A
功效：
# l/ b7 T, i( _* w) f  h- g- h6 u  具利尿、退火、消脂的作用。
2 q2 N5 T& d# k  D2 Y
9 W# K; n/ G$ \, A2 J3 o( u: u# j7 p1 S6 v, r. @7 u
8)番茄驚奇  q) ~7 j2 A; ?8 Y. G* u" t+ `- M

, }/ r* m* N, g8 S. o4 S材料：
2 O0 W+ V2 s" d0 v& O& y  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
8 K1 X  V3 @" S5 x3 k) o# f  X" L+ R, i  U# r" S
做法：
5 u. K: c) ]  D* G' G/ h% ?" H6 t( R- N' x
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
5 e  @8 S: ?% G; k! ~/ f, g     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
8 E+ _8 I/ g* s6 D       杯中即可。 4 w' Y2 g" A+ }2 R( R, h

, ~6 \4 u* E  K; j5 ]& ^& r  v1 ?9)复合苹果汁
. J" s1 g6 e7 {4 m$ B% g
( m. ]! M9 V9 i! l$ C; d4 p原料配方：- a% x) p. Y$ i4 B- [2 S+ ?
        (成品220毫升) * |$ l; z- d9 R% O
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
: q( `7 x0 D* L6 v        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 7 u; p) A# L' l/ j
1 G$ g' Y$ Y" H; Z6 `$ o2 X& Z
制作方法 ：; b9 q( _6 ^# L
    ' {, z6 [. W. U* c1 b
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
8 G. D; ]6 ]# z. ]* U8 x      起放入电动捣搅机打匀。 * {, j& W1 T7 O; a& C

  C" ?* z) C- ?0 I7 Q/ w1 `! C% D    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可% S& u, q. i* g) i; @: d
      饮用。   ]4 W9 h; M0 l- x( q1 z$ Q
8 v) s, c9 {. E5 `  p* V8 L
10)五 寶 汁3 n- M1 [7 E! t0 f4 q( R& A2 R0 ^
材料：(2人分量) ( K+ ^2 P' E; p9 N; C$ V
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ; _( v4 X; K% D$ I. |* z
青瓜 1/2 條 9 Q1 a6 q" g+ b7 t: ~! z! d
青椒 1/2 個  
& J! T" n* O) K% k( i3 w3 G6 E! F苦瓜 1/4 條 ! `6 S1 `2 K, {$ W  c2 [! }
西芹 1棵或2條
: T4 Z- ]9 {: u2 z9 ?9 j# |- c　 　 . p7 A& C, S+ Z7 T; M
     
3 }' h( {$ g& f3 p做法： , n1 i7 M* V4 c" J6 a, r5 |' n
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
! f* k& O' p+ B; o; Q5 r     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
, ]! O5 q% i6 U" Q2 V, i! s0 H% U        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ _/ x% X, A' R; O: ^     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
7 S6 u# o$ A! B& u0 N# n     4. 切勿加水、調味料/ A# P; v" ^( a! D! N  K
+ r  \4 S: x9 u7 V2 f7 Q% I
功效：
2 E  Z5 {: Q2 k/ h    可治病及養生、去肚腩最見效 8 ^* R) [0 P$ h$ [3 N# q. v( I

3 R7 q. ?" T8 U# x如何飲用：
8 c! E- ^) N3 O" e6 {    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ( d7 D# [7 [0 C4 a6 f# n7 k. Y/ T: W2 G2 R
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況0 l) I/ Z9 a% G3 X6 s, w: t; ~' Z6 ^
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 6 I9 f# v* P! j! L% g( g; C% j

$ d9 D: S2 B7 M) P3 u) C4 ^飲料分析：
6 ~9 G7 U) L) p. K2 u! {    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
* h" D' g% ]3 Z+ ]5 p2 U. v    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
7 d. V1 h4 a) s+ p/ s$ d/ }, @         謝 : h% J, _9 s& C5 P! ^9 R
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ) i/ u2 ]7 E0 B
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# P' w7 K# _' v' W" b4 ~    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水: E7 l( j4 r1 k4 |: K) H7 |

$ G# l. V$ k& j- U9 K11)木瓜火龍果汁, ]( w( X6 Z4 ~* d- }" R
材料：(1人分量-1杯) , E6 O4 }: c1 U. E3 }/ x7 I  f
木瓜
1 `1 F1 j. ]3 m1/2 個 : m5 S  c' H9 V1 H% L8 I

& J' ^- A+ G- V& [火龍果 1 個  ! B% B) j4 C0 ]( e, C9 a
奶 1/4 杯  
3 Y* \/ D% D, m+ ?: F7 g: [% W5 @8 p     - h, b! \8 v2 Z( G' B# ]
做法： 0 b  V1 i% i) d& M9 @9 W% \
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 8 x& _+ q7 f  N$ J* a$ i
2. 將火龍果去皮砌塊開   x2 ]1 i* h2 L% T. _/ y7 Z
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ V( `! J" O* @% \1 S9 R4. 涷飲可加進冰塊
2 }- `# w* ~% T/ f' z4 u" U  
& P  X, o* T' K& \8 A  X( Z/ G功效：
, i5 H: R* @) t; G   可養生及吸收維他命及營養
' N! O: }( X7 P/ y
7 z  P* o: [- q. d  n. _! I5 l- u如何飲用：
! w  e" \7 M- b* J' o" p% v" b   每週飲用一次。
4 |% r9 a! V9 D; z注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
# F& V; ~9 t% k$ D' v& ]2 V+ X  拌器 & K$ \8 \: X- l% c  u3 w

1 c% \5 x: D' O' Q12)佛羅里達香草橙汁（五人份） . B( {6 X! P7 N9 x2 v3 |
配料
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1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶9 D/ v8 g9 a0 G. h% M

7 w  i" D5 [3 C1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉2 M# o: I/ ]% r

7 b8 T. a! ~. ^2杯半水
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0 _3 }5 O: B& A6 i4 Y1/2杯冰塊4 ^% n$ k. y. H$ C7 m4 D
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製作
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4 c1 ?& i( Q$ N" j將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。9 l# W1 S" N& Q

3 x; b5 b) H# o; Q. X) I營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。1 n' u2 n2 P, j7 Y- ]  f+ Y

. E4 L( m* G- i6 i) o, i3 }5 M在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花