【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家$ d% [: [1 C5 \
0 g9 P0 a( P7 e! Y0 b$ _
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
# v) _  A: s0 n0 d　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血! Z* ~" s( X; z- i1 ]2 H
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
2 y/ _3 q4 i3 Q, U4 u5 J: y  B6 B% p+ L1 ]2 c! I7 h
二、抹茶酸奶蔬果汁：  : f$ G  B3 i/ F! r3 ^' C/ P3 F3 V. S
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　' w/ E' V% v0 o
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 9 Z4 a+ n2 Y7 J

- ]% i3 ?2 L9 O三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
- g: Z! e4 Y% x8 y  R1 s/ I7 @    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　   }( ^) f) v$ \
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　) O9 f; G3 Z7 V2 u7 P* C/ J

# k; l. t9 y: U四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 3 E; X, B9 m8 S+ i
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 & |& i0 R7 P9 W% q
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
9 e/ e$ E6 b; _; s! k, |3 {6 R1 W　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ e* `: e- F. ^- J4 Y　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 5 f% ^- v+ M- [' ~# N! r
　 & q3 v- h8 J' {# M
六、蕃茄梅汁：  　
* ]& r9 s( }& @. x　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
, y) u+ i- n  {' _1 {　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  " b3 \* ?# M; H  D
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七、活力調理蔬菜汁：  　3 K- t' ?6 D- u4 ]) y" S/ o0 k
　  功效：增加免疫力。  　
8 u& C) t4 |2 v) u+ N7 ^　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  3 N( O: ?" ?1 e3 _$ s1 G2 u$ M
　
$ e3 R5 H; a7 h9 N八、高綠纖維果汁：  　   s8 Y+ ?6 z+ C! X) H) y
　  功效：可補血。  　
2 C- B3 V, E& N% g0 x1 |　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。- d+ |* \. p* z1 Z
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
+ d1 a4 m1 |) d- A; P) }9 i
2 t. ?9 p' Z  P- Y$ l- f' Z  Q　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
6 U  B% N! d' |) L! Q; M# U8 W$ m: g# p) \9 F  u* M; U
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。' a; N+ g  ^" N/ d0 |

, n# [2 a- ?. b& S* j　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。5 L2 r- b# `  I, p, N+ `! j( e
, U% ]0 l+ M$ Y0 z3 y1 l
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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4 \  |! |2 \# g% @　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
2 l; h! A* p0 U9 N9 [) L* B, t: t+ {' S8 S6 ~! Q* ?$ W( O
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
2 K7 l4 P: U, x; S5 z; P
6 V& a3 W' @! M6 |( o　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。9 S- r1 ]2 e: I9 A, P
" P# W; ^" l4 T9 T, Y6 s
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。* R4 {0 _( Z8 s! g  u0 p
7 s& p7 w. O. T2 n( L
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。5 y, D% u6 _. q# z2 o! s. o

, Q& E& L1 r/ d　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁) `; i5 _/ B; d* x" X

1 D* i$ b7 Z* T: Q1 I: H　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ6 M/ @7 S/ p( @
* z+ j( Q7 Y4 e' ~0 H
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
' I' ^; p! r5 C
) r0 X6 X4 P; p: i1 L, v8 X　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ t$ `: t; ~9 X　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
/ Z8 f9 Z. Z; i8 f- R5 k　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- T9 E- F' P5 F- G5 l. F

5 i; x) Z1 @% v, `+ J
9 f1 l& F( z" T
1 B. u* I7 ]) b  _0 o1 s9 x9 y菠菜柳橙汁
- _: ]# v( V- m: U) E# O  W7 D# O
$ p3 ^! M- c5 L
2 ?' e' ]6 y* Y6 N　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
) l. L. U( d+ ?  L4 ?　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
, V) L& _$ \* n' c6 ?9 C　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. i# d5 s* h3 W6 @$ ?3 J/ e% U
　　　　菠菜和高麗菜。 & s; q) d  t6 M- a$ p6 H) s& h7 m

) a$ s+ a: {& W: z- w　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  X/ ?. j3 s( j
9 t6 N$ I' E9 S% e- U
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，1 h5 p7 Y3 T) O" q( P; H1 t
　　　　可改善惡性貧血等，
' E0 B$ V$ u7 f$ v& e/ O' x　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
  L, }3 R$ H2 m. }/ d' B% a# C  E6 K$ A6 |7 N; g+ n$ t8 P8 \( |
/ c7 J: D$ c1 U* t1 ~
芹菜汁; S  W9 K7 }0 P; K, N

/ m3 {: M! b- \. h　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 v$ |  b. S8 U1 \6 ^9 s# L" H　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。5 t) W! ~9 I2 q8 {5 o$ s9 c4 E
6 w0 p) Z4 S. A8 {. a2 Y5 V: m
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。" j0 Q& b3 N5 C8 l5 L+ u

+ Y* ^# y% r* b* o# A　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，9 |) Q/ a- C  t3 J; S
　　　　同時又健胃利尿。8 ]& ?/ M! K1 m8 ?/ V( w, S

! \+ Q- S( t0 q5 J3 `6 H
" U. T* x6 {+ s6 q% u# B小黃瓜汁
) _9 i3 J6 K# _! O3 N; v* e* k, c+ Z2 p, H$ C: p6 w: o; @
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、% j4 P% }4 E# Z6 N& w
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
2 ~4 J5 l0 z5 \: F( V" B
, `% e3 U& i: s3 a0 a　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
! R2 N$ V7 J. \: ?4 @　　　　應該最後加入。/ S: q2 L% R  D

1 U8 U( Z$ @. K9 B( k, d　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
( y/ W+ k* _- q% }　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，, s) e& o, h2 S( U( W% X' j
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁! s, _. i: P1 F3 d9 |. y$ K
材料：
" \. }/ i- {' f1 i- f1 X青椒 120公克7 T9 i" L& b/ R; R
鳳梨 120公克1 R, ]. v' @8 i% V
葡萄柚 60公克' r6 n( m( p' y7 z5 F3 t) L. _
冷開水 200㏄$ r) ~) S$ W( [; v, @3 e9 `$ F
作法：
3 O2 v6 A- u& l, m5 u1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
4 D, }& c0 D! Z9 K2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。7 y$ Z3 u( Z# q6 s# A
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
# U. s# D' T7 b/ H$ N: C
( i: D  D1 ^; b6 A9 b0 z7 P! {* n2)健康桔蒡汁: C6 s1 F+ [/ {
% }6 T  B# H, Z; P) t
材料：
; q: o: `) i: Y+ Y4 D金桔 50公克( j7 p" i9 l6 Z+ `
牛蒡 70公克
; \! x: U; j! d水梨 150公克
1 M5 S' A2 d  W  Q" H5 l冷開水 200㏄( t+ O; u' O6 [$ m$ S: u

2 d3 f: }: R7 m4 {作法：
- @* d" ]% Z. i3 H: a2 r* j: C1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去( L) R% a- l. w
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。9 }  [9 {+ E* }9 A  i( |* b
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' h+ @6 ?8 }1 b4 Y
  即可。3 ?1 |9 M2 |, M/ z/ l

  F) s: M8 p3 Z2 h# H備註：2 L- Z3 O; s9 V) v& I
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
) X' G: A$ x+ M2 A2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  5 M. g* W  s% j4 E, J
  作。4 M; e) f/ l! i- ^+ I$ Y" P
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
" g- V2 C/ j  k9 X: q  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
. @2 g+ r4 W- G5 @; \& z# ^8 q# R0 i4 ~* D9 o) K6 O
功效：& \' _7 `2 i: T. r; l* T( r# X
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。7 u& {3 S. q- o# q
( r! z1 b: b* F, R- n0 ]8 [! |
3)淡斑蜜桃汁, {3 H6 R! w# m6 u5 q- ~8 ^

0 \( `- Y5 S+ i材料：( d' e8 H* N5 c, w& ^
水蜜桃 150公克
4 Y* E$ E0 u$ a. S蜜李 120公克
8 q8 i0 k! [0 X0 W/ F2 u蜂蜜 10㏄（可不加）
* t1 `7 k  h- l  s# G0 I冷開水 130㏄
3 [4 R4 W. ?$ Z/ K4 w3 z& W" J( r; P2 Q# T1 U" U, O, T! c- X7 h
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入: o, }/ c, O3 B  u. x
      果汁機打勻即可。' W0 J1 P( L. [8 C/ H
" C9 `" f: f9 l& ], @
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
# o( y4 B+ N5 ^9 _      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
0 ~7 W/ Z' L! E) ]2 }; v! }, U% Q1 n# u: a0 w% A( X3 F' A3 F9 ^
4)纖美紅果汁. P" k3 O6 H7 X0 v- S6 f

! Z& ?0 c9 `: f# r" U材料：, {' E! V$ L' M$ y3 o# e* i
紅龍果 300公克
7 H  A$ `+ y7 i) B9 l! F/ z  z檸檬汁 30㏄0 p$ x& W) R" x7 i6 W( `5 v8 d$ u
蜂蜜 30㏄
( W, ^8 g7 q$ l5 q! P5 e冷開水 200㏄
3 ~: Q, y' O: u+ K, u8 X
4 }) c  S2 A$ b4 r  m0 ]作法：
" n0 N3 z* ]: c! e0 c    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即% ~' e% R0 t; S: w+ P  ^
    可。
! E/ X5 h2 f- Z: ]9 Y! r
, ~' q) W. [( S6 g2 E+ [功效：8 J  O8 n+ v) W; |
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
& E: |; m; E* q! G8 J    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! L3 n# j3 u9 S7 P1 v0 b8 C
9 C* b# [8 U- @/ U5)窈窕瘦身汁
. E5 k& O$ @1 H# |( Q% r
: Z' @7 K1 ~/ I! Q材料：
- \# f. D9 P# ~: A鳳梨 100公克( m; f0 Y! ^: b# M
紅西瓜 300公克' C9 g7 n2 K/ W
' A" v" L  m) l  b4 F; H  W
作法：2 q8 t* [6 K" G+ U* X) x% s
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其. x2 x3 F* ]# t
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
: y( g9 B4 L, g) a+ W     入果汁機打勻即可。
/ `$ t4 A, D6 V# \9 ~/ ~) }7 U. D4 v. ^5 e# {
功效：
/ R/ e* \$ D" t* c7 k& m! o     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加& D) L7 D4 R! A: @  x; j! l
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹, D' W$ g2 H3 G& K' t
     氣。
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- ~5 n3 r1 \) C: ?( t6)安神護眼汁; K! X. g+ Z, R8 H" q. W
, O3 V. y, y; w: S2 p
材料：. a- f* G& x" b/ g
胡蘿蔔 100公克
- j6 {+ }. t1 t# a3 p5 x! Q, N蘋果 150公克- r9 G$ F1 K5 f1 m9 u' p
檸檬汁 20公克5 ?$ Y3 \! j: ?; P) Y4 W; u
蜂蜜 30㏄, ~& }: a' N/ x
冷開水 200㏄
  H) q6 ?; [  [0 l! h/ ~% {, q0 W
作法：
3 {# o- l" n) b. {9 ]+ x2 l) f, Q2 v; p" k& m! P, ^* v- b# k) u1 O+ z! Q
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
6 H4 e6 G$ S0 {  i; j2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。% |4 y% q0 a4 A/ \
/ g8 Q. ?1 |5 H' \, e  t
功效：7 k- L: G  m5 ^) c! s! t3 o
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
" u9 r) K7 B  b0 B6 Q0 H    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好: h* n. E7 k- Q" [
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
: a2 P; j' s# P7 }  `
" G; b- _0 F" \作法：/ Z  Q/ b$ ^; O) U, S) f+ C( J& Q5 Y
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
) u4 h) D' s( g, n8 M3 }2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、' c1 s& t7 \. ^0 g, Q- R
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。& P- {0 P$ R5 E2 u8 u6 f

1 J* o) Q- l1 l/ M; G" U& N功效：# t  l" `4 w" s
  具利尿、退火、消脂的作用。 & g& o( C; A0 R2 l
) `, t/ i; F1 `6 `% u6 J

; a% _7 L9 @5 \1 I/ k& _) Q2 [8)番茄驚奇" Q# M  Q. U- P7 M

9 b" h9 i4 }9 h材料：* \  r. G+ @# x5 {3 R
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
" N! n$ A' B4 s9 E0 t% {3 h
- i% n/ O- i8 d7 ?做法：( {/ C( N* j9 ]/ i! t

* g: A4 t0 ^6 q% m7 D2 {; ^     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。2 _7 S" B+ n: t% E4 ^
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入) x# y, j, t- {3 m
       杯中即可。
6 F0 j  U* }6 g6 U+ N3 W' z3 `- o/ z8 W( {
9)复合苹果汁
; d  ?$ L$ s7 R, J' R8 e6 P
; q9 i. G3 p* c! c0 j& b; ?! _5 o原料配方：" @7 w/ O. ^: Q9 `: R, k" I
        (成品220毫升) / k+ a: u0 r  t$ q* V" e6 W9 ~, P
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* i2 q! d  Z( p( c& Z# V0 m        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ( w0 k; O2 F# {6 }7 e

' P' y0 v9 j3 f- i制作方法 ：
- c( P# y! j" `2 a   
; \2 Y  k$ T: |4 M6 t+ g    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一" A; L5 \7 u* @: j( ~
      起放入电动捣搅机打匀。
9 O9 h5 M# {- k
2 @/ F% K: _0 C6 f  p% f    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可. V+ }: B. T$ c  k: b( a
      饮用。
' P4 h  u# \2 o% T+ l. W
4 `- N5 k% I! l7 ~7 K# R% t& q10)五 寶 汁, e& D! `0 R8 z
材料：(2人分量) ' w6 W( w# ?) J: \
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . [- i& O- ~3 s: a* I9 E8 S  e6 K
青瓜 1/2 條 . p" W6 O! B4 q
青椒 1/2 個  $ {% Y( p4 ?8 m6 B! n
苦瓜 1/4 條
, s3 h1 H' F; `5 L西芹 1棵或2條
4 Y# ]; ^6 O* [* }, |* h4 X1 t* W　 　 % v* M% J+ Y/ Q% T8 L
     & E" J, G4 o. V" z( f, a0 ^; k
做法：
' O9 ?* w+ ?2 D* S! v9 U! x     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
& }. b! p; ~5 V. `     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青" [, w1 ^' F2 ?% Z: l5 F8 I, \6 y
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ U, U) h1 x  [) }* D, L     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
* Q, K3 L/ j' c2 t3 a3 w     4. 切勿加水、調味料
/ {7 Z7 I9 W( p. l3 ]! j6 c& G1 @! d. p2 i' W8 p8 c, a
功效：
  a$ g* ]: |% M) @8 S6 }) |    可治病及養生、去肚腩最見效 ) r" R1 V0 ~4 t# B% Q* m

; [% v9 N) w# m6 _- Z: l1 Y# {9 ]如何飲用：
* d6 s+ y$ q8 U; [' j! i  S- |- z, q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 6 M" \5 q$ J7 H# D; Y; t: V2 y% w( i
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
4 T7 Q/ q& r4 ~    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 % g' P! T4 [/ x: ~* V( }

3 s/ o; H! C8 A% Z5 i飲料分析： 7 [( U0 F! F+ B2 ^5 {3 ~
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
6 I: c5 a$ R: t: |    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
. ^1 w3 m! b. X         謝 8 i5 ]3 W3 l0 I8 q" ?$ d8 ^! u- N
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 # `3 d" x6 P/ P, v+ R, B
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 * a. L9 F0 L$ z. A+ B7 s7 y  ^4 {) O+ Y
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
, _' a; Q4 m0 h7 o& w  Z% k% H5 ^9 f3 Q/ A
11)木瓜火龍果汁( ~8 n- g; v8 T, [
材料：(1人分量-1杯) ) X/ G! C4 G9 s' p1 A. S# m; E
木瓜
3 F  v6 C/ @$ k5 I8 n( r1/2 個 5 |2 j# v8 j5 J1 C8 D. c
7 Z. P7 p8 p( ]6 L8 G& F
火龍果 1 個  8 W* M( v7 l, ^/ y- {. ~
奶 1/4 杯  
: L  S$ F- q7 }$ }( D( g5 ~     
2 Y  E. f3 S, N9 Y5 s& A做法：
& Y+ o/ g+ k! ]: t1 M/ \1. 將木瓜砌開及清去顆粒 " r; u, b8 w* @9 L7 ^
2. 將火龍果去皮砌塊開 0 w1 B; k, F/ z: }
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 7 j8 L; b6 V5 D: B5 E& J9 n
4. 涷飲可加進冰塊 . X$ k+ z3 X( k* W0 c: ~8 q' X
  + d$ S- B' [! V( ~% }' X4 f
功效：
- y3 n+ F7 p/ v/ `   可養生及吸收維他命及營養 0 n" }/ F8 {1 F- {
2 m% r6 H* \8 I
如何飲用： ( Z7 @* N$ P! a* t$ K1 S* }7 X
   每週飲用一次。 ' P9 d/ P! Z  h! K! X
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分) @3 m$ @  \1 l* M
  拌器
9 _9 U5 c3 Z# S) V1 [' i
' e: ~( [0 b; |- u5 ]( ?12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 4 Y" {9 U' G$ J9 R. l5 F
配料* Z5 R8 r# a7 [0 `( l1 l/ B
; C* ]3 z6 i# D7 }% Z
1杯半佛羅里達橙汁
9 P1 A4 d3 t+ ^( J' r: x2 ~- g' Z. Z5 ~+ Q. T
1/2杯牛奶( G+ F- ]9 i/ |  F( a) ?
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水% ~2 J  P) h9 k* o/ N, g2 r# v
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1/2杯冰塊
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+ Z( @8 o( u* G, S製作
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- W4 e' F5 K' f& I# K# B/ Y將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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4 D+ d+ G: M4 p" a; i( c營養成份（每份）
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7 ^6 j+ [& K) B+ l169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。6 ~" _  W" @! G  O* Q
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花