[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。# l; [7 Q0 A: m

/ Y9 {) s% {% M" M- c1) 合桃露(130Kcal/碗)4 Q* K6 t5 I- ^0 ~

0 e+ [5 S# s7 R合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
3 P) e( Y2 Z4 d% M8 ?; k' `
2 Y1 m( q& `3 s! L- e2 K9 t營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)5 ]1 J* K5 [) Z

# `; j; V% U% f4 D, Y. [2) 豆腐花(120Kcal/碗)- v: c5 U9 e; S' f+ F
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% {8 g  [! G& Q  u( h& c& _6 v
6 W- e5 s" N" c! M, j0 Y營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
8 a6 j3 z6 ^4 g3 ~# b+ ^　
1 t$ B8 q4 U3 V6 p+ U, n4 E, T! ^
9 l! v% i' {0 n+ Q3) 綠豆沙(180Kcal/碗)8 z% [9 r2 F$ \/ @8 Y' I
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！  t! W3 n0 m! N' \7 e
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)+ ]3 I& G3 z* F# H' m* m

! \0 u: l  f. H% {# A9 ?4) 西米露(140Kcal/碗). {- F& g; I9 J0 [+ x% A
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 F: u& f# \! o2 ]8 ?' M4 @營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
+ K- l# t2 J8 r. Z( s# v5 e, b) Y9 O$ r! A" L4 k" X, w
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
! w" W2 @. F' |" h% V% l2 U) t杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。$ `( I; T, [5 H3 f- K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。% t. N2 a* q; Y7 |4 R- J; P# i! x
8 a2 O( L; B  O8 ~1 `) ^
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
/ f8 X! U7 r5 d6 m& {紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。3 |9 u8 h8 w7 A2 S- N3 Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)4 D) C5 l% C9 e

9 a; M( R! p& L0 w- h, b6 g7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)+ h9 ~& T0 T% C1 _0 x
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
0 J8 y9 s" {2 \6 N" A! e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
$ b2 ]' ]- r% e5 M9 q+ R; l9 f) l6 J0 E! C) _) h4 @- g) X
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)- a1 H& Q' J4 B  Z4 ?' I) @- L
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
! x6 R4 u. D. I1 f* s營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計), A# ]* [/ b) Q, x/ p

! A% W! ?$ [7 @9) 湯圓(400Kcal/碗)$ H7 e1 H. n) V' ], r
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; N. G  p$ X6 X$ n; g& U  o* e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。* K) g& h  \2 P* N; X

3 I# W! u+ s& B, R5 v9 w1 y  r6 X! K7 k10) 花生糊(220Kcal/碗)( h. P* k; ]' v6 M/ k4 Y& P
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。) D8 p3 Z2 ]( P- u+ P" O
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
( w9 M  F, x( X, a咁未肥死我...><

冷

好~
" r  r2 r! d3 z4 Z2 d* [. C0 J我食多d先,
5 t6 P" e8 V6 O( ~+ S0 o1 t我要增肥~