[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 & y4 [2 F3 ^; F+ _% f2 y0 C
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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+ [/ ~' p4 k) h; b' b牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ' }+ y* d' j. s. C
　　
. K2 c: q8 _  g" Q" B0 h. A獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。- V+ k- c% I" Q3 T+ K" \, v
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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( _& s0 m/ y0 G0 J0 K6 h& B肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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( S4 |! ~) m) z5 l% G) ?" V三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。   K) C& `- I- t, A2 x% J- b5 l5 T
　　
; q" G( G! ^9 l/ F% e# o2 w海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。