[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 $ T+ |; T1 s0 V' y; s
　　
0 k! A& f. K6 h# x牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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/ `/ M- M7 ~: V. J% ?1 j5 t3 e大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 0 D: g# k5 t! l% I6 V2 \
　　
& Y0 e1 J( H6 m8 e" y獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。* K/ K' c% F* ?( s. v6 J
　　
9 I1 J4 i4 G! z( N& x西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。9 P4 U. r6 T( E9 V4 x
　　
0 ~: j) z$ l. U$ N蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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/ ?3 g+ \# G7 N肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。! }0 d+ t3 Y# q. D8 C' e* z
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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) V. \: ]5 c; @- H0 U海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。