[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識
8 q. y4 g: |% d" `6 R2 _
; d4 n; F0 j' ^; n1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
6 S0 f  _8 o+ H& o% [2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
6 U/ R1 N, ]2 L( f3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
8 a3 o- L: g" W8 P! v2 J3 b5 J4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果+ F4 u7 s/ o* z( Y/ a; m
5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
! o1 P+ d* B8 v& w: x' j6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多+ c0 g# p& a3 S5 d
7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
/ U# B1 Z# ?5 W5 w6 T7 d8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石7 h6 |+ l. I7 v% `
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖
, d; |2 e% A4 _( j" Q* C10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病
+ G3 R) M0 p  s5 ^& ^0 @, R: z11.剛出爐的麵包不宜馬上食用9 q  V+ Y+ t- F# ~! l, [2 O
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊0 q8 G) Y  H/ u) X8 _
13.天天喝水八大杯
4 h6 V* u3 l5 h$ O5 A14.每天十杯水.膀胱癌不會來* L+ v2 a7 ~. F. v- |+ x0 X
15.白天多喝水.晚上少喝水
& e8 p' V8 A: G! h8 O16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
8 a* t0 X2 B( z! c, ~8 x17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡
3 U% B* A3 n% F) P3 {18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量1 i1 ?$ }. L/ O* w2 R1 Q) i3 l
19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃) Y" Z) d0 s0 g% m& J( D
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老3 m: o, E. W( x( ?: Z- U1 u+ ?
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
. ?# A- a# J2 g22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會& Z$ L) W1 v; J& Y$ `
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
( k& ?/ c3 l9 C! x5 H4 a6 {24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用7 V. m7 k: [. C  H& X
25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
" ]4 v+ n. U" K; c26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖). _0 H8 r' ]  y2 q
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑2 n# t  v- i& }
28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
6 M3 T( g$ }; W3 w) u& }" [29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
' d6 ^" R# J; G7 T8 U6 @$ l30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期' n  O3 c' X$ q
31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關( R  q1 ?" D3 y9 I, h- r
32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
5 f! s, `+ E5 C: d% P8 H# P33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
. ?+ @3 @8 |" Y# Z% [7 T34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌) |! R# e) {  g: X. D2 i3 {
35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌/ a1 Y# N5 _( Z* [3 e% R6 V4 F5 X
36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
, {  Z' B. u, s- ?& J37.不抽煙.拒吸二手煙8 {, B* S8 |8 ^$ h$ b- z4 `
38.適量飲酒,不拚久.不醉酒
- P! i+ `2 ]; ]- `  K( A4 ?39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物7 p2 y- z" i! P! m! q1 D( b
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果9 `. @- t1 {  }: s2 u5 l
41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類& [. O; J& o- O) j# ~9 {8 Y
42.每天攝取均衡的飲食,不過量
1 I( F& W& C7 ]! z/ P# @2 o43.維持理想體重.不過胖
- N$ O, G$ p& L, M44.保持規律的生活與運動# Q& n  @2 _, |6 i! l' v+ y( ?
45.保持輕鬆愉快的心情
0 N! L7 }. S; @+ C) [; F3 k2 K46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老1 d% `1 S. b/ [6 t8 |% X
O really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
4 v* H8 T/ m( o- F: ^7 E0 l; N
6 t/ r1 p( g( f; K) [唔係掛