吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越! t! s3 Y$ i* d, N8 r
晚睡，
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7 @* U4 C; ?- f0 V甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 5 s; n- Y! P4 q

/ f5 d; m- P! m3 K4 _7 q& w紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補8 y# A) [* s; g8 I' p
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 / k8 |; L0 [$ H  V
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。+ h% d; b& F3 M8 S! z0 e
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。. z3 i$ m# s& l  U: s" T2 ]
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
7 j( w" H6 |) R- c& d8 k/ r營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
3 X8 P) j1 h3 d5 L7 n三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 9 A% l( _  l7 W6 {" H, `
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽+ {1 p) X* ~, o6 Z% E; j- P
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 2 I, {; p, z2 Q9 a$ O
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇4 B1 @! J; |. @$ o1 y: t
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果* C& k$ l/ [$ w# v: ^
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~: l) L" [9 d. c" `& a: a% z9 d# j
不過篇文最後cut 左既?