吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
8 Q. k+ F6 y/ n1 S( w! z晚睡， 1 s3 v- S. n4 Y9 u6 Z# f- B9 a( b8 n1 C
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 9 K; |# j1 \6 y0 f1 Z3 R6 G3 Z

# j4 Y' \8 n4 N- l8 p2 K( y紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
2 ~% F1 T- y! [1 v) k) i7 P充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 4 c  S2 X: O' G5 `( O# \1 n% v
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。- r5 Z( U# S, O$ h

& w+ @. ~! W3 j) p+ ]+ c美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。! T1 E& Q6 ?5 t) o

) F: Q5 q+ I% N6 ?1 b, ]. t: N奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
5 f9 z' w4 ]* [- ^) B! f, U0 q- p營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
& Z) f1 f  v: P; |, i三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 4 P% e) O. \- O, V( y0 O; s  w7 X  m6 }# X

( c* O0 `! i1 O1 Z而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
6 @" m( Y" w; v. o' c+ V萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 $ ~. @/ c* j7 z( c; m' l' R

. ]" O; g5 e5 e2 x8 ^4 \. c! |* `另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇; ~. L9 D; j6 M1 M" v
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
0 u$ V* w( N2 _: ^2 T$ D中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~! U; u0 |' i9 T) ]( a
不過篇文最後cut 左既?