【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考3 N% R+ u7 r0 a$ D* N
  w& t6 A  S7 Z8 o5 O, ?0 X
% Y& y$ m  D4 T1 _) f4 W( s7 ^
※【易 筋 經】※  ) H4 }+ H4 q8 R& V9 x+ n
************************************************************************; `' j* ?( w3 r8 J( n' V$ e
【序言】：
9 q2 C: p# O1 U4 X  ]        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
5 k) W0 d" x# \" w4 B2 `* B        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
- W& n) Y! k3 O( Y        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
/ s0 n* N& b5 O; o3 [3 j$ f; e        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
3 p. E/ I3 f6 v/ F ' Y) O) ^8 [. P0 \* \. O3 T3 _
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
2 \2 q( X0 C2 n  q0 s* d/ B        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
  Z1 A4 }/ [2 h; q- A2 i: \: E; r6 y         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
) {1 J; y; C( v8 c 9 U# e; G; V8 n9 V( i& d

" }! ^& F$ e4 \+ M【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。2 C2 ]3 U1 T  E8 d6 S8 y

+ ?" B' x: i2 B8 I4 ^2 l【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
/ n" O# r; K3 G         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。2 t, h5 ~6 h( F* ^  }# T9 W) y) @
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
5 u& \, I1 P8 S* b) `8 E4 P , w. e1 ~* J9 A" I
8 Q8 i7 l+ c0 v4 f: Z7 A
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
0 j& c8 ^/ E4 j7 n2 l" [5 e; o易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
4 P( c" o5 S# \* w每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
, j5 ~; B6 V" m! t* W7 _1 E/ z
7 h9 b( f' v( x1 _& E【易筋經十七式】如下：—0 q* c: b! u4 |/ k1 j2 L
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
" _$ c, S! ]9 T1 z+ t& H二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳5 F" C5 b# `7 O$ h, g
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐% F3 e# v1 X! P# A; K! v# K
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐1 l+ I: z4 }* n8 O: |: g$ r* d
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰$ |! q5 Q% ~. c; o/ s
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功+ P, X( M% Y" t0 f6 y
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式# p! ^0 U' J* P# `
八、雙臂投地對腳尖
" a, q# B$ c$ [6 R5 E' A九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
, L! V8 l6 t4 B9 m& l0 ?十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
" V! s2 w4 F  Q! T! l# `, A0 T
  e" k) s. q7 q2 g5 @  g    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。9 s5 ]& U  x8 m. g" s

+ c2 H4 C7 Z1 z" b+ t【預備式】：—3 ~) Q, n8 g+ M: ]  |
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。+ h; l1 h* m! U- `( G& g/ Y
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
2 Y7 s3 B+ |+ m" D# O1 i4 O$ D+ J$ {. i7 c . |& X! x. s, x
【提手式】：—/ `% ]- `( i; y* Z+ G8 Q1 O
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。' d7 r  p: q6 j8 Y. p
6 A) Q4 m2 c' d. B' T
【第一式】：—
; p# B9 ?6 \$ G2 M. |        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 " x1 @0 U1 N5 Z: ]! j  |6 n
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。: u5 o# J0 b" j. e! f: C
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。! V$ P( ~, Z, d
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
. L5 ^1 B4 [. t- V% E/ N    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：; v4 g# P- H) a1 k; E) c. }
3 K# K' j" A8 w" ~% Q5 C3 s/ v
都唔知噏乜~~~~
) P# G' c# M4 R5 @0 {

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:# p6 `7 E: m1 ?+ M) x; {2 |# c
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：  B& |0 V8 a) x! V; f# ?* c
+ X1 D6 Q9 z/ z8 h  \) _6 H
都唔知噏乜~~~~
* @5 c" h, R3 }) }- e( x

3 n$ r0 i) Y* e2 C3 M1 x' p1 [你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
1 N" T* y+ e8 D/ f! p5 @0 g7 E+ z1 e: v" ?4 I, W5 Z' e
你唔好又玩我啦衰佬

3 |( ?5 R0 _4 F5 ?) y+ u1 h: A+ C  v/ M3 D8 j' V- E, Q4 Y

. \3 ^* j5 p; c( U1 U; ^' W5 _3 e* @6 }
哦.......................
' K% n. E; s( h* n1 _* ]% L唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
" m( k) g4 O* `, p8 j# D$ l  R3 @/ z$ |! o9 m% N7 P# u, I
哦.......................
6 i8 M2 v" `- a5 W唔玩就+分啦~

3 j0 @; P: C2 L9 d( `) w: q5 q
: r% L) I2 G6 Z3 t. b4 I  `1 I
食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解