【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考- ]% D/ M9 u9 P

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※【易 筋 經】※  6 u) ?) d0 W& w
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【序言】：
+ C" B# B7 U5 Z% c1 `        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
- P0 X# v" `  J5 O3 e        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？5 C3 L" p: Z  U) d. h
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。* r4 M9 S5 R, _  b* \
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。: r3 w% G- V5 t: e. m) T

- A" S! z& f5 B8 a【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
& x: o# x, w) e0 L* T4 e) ^; @( B        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
1 D  r5 w1 r, |3 y         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。' y6 d; P, ^8 O

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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。6 Y8 D* t1 e  h' F' c- u2 Q
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
$ J. D4 N1 |8 Q( y         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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) n  K2 ?  R9 `易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
+ Z7 ~" W0 a$ s8 X2 l9 N7 R! H每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—
- q* k6 q( d7 i) r% ~一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
# k- d# e/ z0 }' q二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
' @* |% S4 w# B; r* `! a三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
9 U7 q5 u/ h" d( k  x四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐* ]0 q8 k' B5 z: o
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰% x8 F1 x2 E/ r$ B9 ^
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功9 J7 x- T" v' b& N: @0 o& X
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式% L5 Y  \7 M* y
八、雙臂投地對腳尖) S! C8 R% y# s1 e+ I
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識0 p) H( Y7 n7 d5 w* A! a8 O
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港7 S3 }5 G+ `  i. X
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。* E. C% w# P+ R

/ ~) D/ r, @$ ^2 U: f- [【預備式】：—8 Y% D6 U$ I$ z' y% b& l: S
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。& _( m! C  l$ r; n: v+ a
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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7 o+ U' B7 [$ b  N& D 【提手式】：—
* |# m2 Y% c$ q: c* `, b         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—
. f3 M: R+ k8 Q; b; ?1 K        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 9 u& k' }2 z4 q/ M7 Q/ N2 S( W3 m  B7 t
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。( M) d$ y0 Z4 v- S5 k8 p3 [
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。" n4 z+ [% j6 s4 Z( I+ _' ?- l# s
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
8 e7 H0 U9 k- W# e$ o8 E    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：& g/ j& I" Q1 ~

% D. C8 P* f; Z9 s" e都唔知噏乜~~~~
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機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:( q; }% l, |" a
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:) X8 x0 X  Z8 o! n$ U. v) ?
* e5 t. y: z0 q- P
你唔好又玩我啦衰佬

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) |! t* k' z2 {+ @* C4 J* S( a

4 s; ~! t$ h  j% _8 K) _哦.......................
3 f0 }8 D# w7 U: s  o& \唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
) O$ _- Z7 K( n1 f6 j. L. o& D2 ]1 Z  ^6 L( X0 o
哦.......................; N  O! ^! n; R* @' y  z
唔玩就+分啦~

" O1 w' i/ S, |8 ^1 T8 ?/ s0 j1 x, P4 K& }9 @! l, }' s) h
食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

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