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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考% y' ^  V$ M5 D. Y' j

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※【易 筋 經】※  4 [; C' d. M$ k) U( h, C
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【序言】:
$ B: Y$ S/ c; Q        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」6 Q" u; Q9 ?3 x7 |$ @- ~
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?, i# {: Z% r- |! G) S# K: S, b6 v
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
' I/ g* E+ ^/ W4 x  u0 I  |        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
; B2 _5 |$ O% |. [, K/ P! [, W# b6 w        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
) h  j4 v: i4 g$ u         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。% J7 t0 }& o% M) q3 l9 b$ a" O* T
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。* [. q' L. ]1 [

; T: Q3 J& w: s. ?% S) A* F; v9 v【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
* s% X% F7 `4 Z# l8 f         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
  C; D4 H1 P8 G% A8 q; ]# }+ o4 X( X1 `         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。+ \2 c1 L* r) T% J' A

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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
+ @. F# j/ v# F( ?: S每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。2 L( r% Z5 B9 N7 Y9 ^9 E

! D" |9 p" b! z【易筋經十七式】如下:—1 q# i" Y# }& ^+ ]0 H( ]0 U
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳- k' }: W' U; E* T
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
3 E* o* s; Y5 O; Q! _. C  b三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐3 _1 E& s) @. |3 C: Y* Z
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐  T6 }. L9 ]+ ~
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰7 a5 k" ]! o3 M; I0 u
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
7 U1 A: H( z/ Z; {( ?* v4 N3 o- ]七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
9 y# z6 H! k6 W7 ]% f( K八、雙臂投地對腳尖
7 m: n, J7 U4 T( E3 N九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識1 b+ o3 M# p( o6 Y# N
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。% z! B# u3 T( Z5 E- g# w; F

6 O: ^: C/ K1 {: R! B3 l【預備式】:—
3 K0 D- M  |- q2 F        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
! Y. v, x( Z* `/ n0 y4 h  h. M        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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6 C: w/ Q% S. o+ l* _) O 【提手式】:—  C6 h. O. u4 G, A6 Y+ G
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。6 B; z2 K3 B1 p2 I
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【第一式】:—
9 v+ w, r) w( @        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
! Y; f1 J7 J( c4 \8 C: r        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。; ]4 S% Y4 `+ o% _. r
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。" s( ^2 G8 V7 ?/ ?/ `/ k. U5 e5 C
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。  J) @1 P0 a" b' P3 q. z: E
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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都唔知噏乜~~~~/ h* p0 J; V0 d) L& Z% l$ a; i
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
0 }2 _& v2 t% G7 e3 t+ o3 b. ~機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
0 w0 Z) K5 H4 M/ e8 n2 h
* z1 e0 ]* J/ r6 S( ^! S都唔知噏乜~~~~: `8 Q. _5 W. [/ g. ?4 b$ J
  c. }$ {+ {/ v7 ~
你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:. f9 C5 d$ ]4 _

9 z$ R4 D5 t4 J$ @9 Z: b) k你唔好又玩我啦衰佬
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; s; _, g( ]( L8 S2 @2 _9 z3 R! U5 ?5 h& t* v& r% V

  O2 Z! D' ~% V/ }! C5 c哦.......................
' l$ X+ i$ o9 \: u0 p6 r; M, g唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
9 N1 }7 _1 S  {. Y
$ T2 b0 ~; J$ E( N哦......................." s( m0 B2 q0 ^" v9 Y, u8 v9 B9 |
唔玩就+分啦~
8 X# j5 J; A) G7 V9 y
$ [$ R( p; M* \/ E- B食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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