水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
9 N/ `5 M& z  M* R是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
+ o' X+ I/ Q# X6 K+ K數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# e. x1 \) {, @( N9 b- c2 z

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為何記憶力變差了？
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/ {* o+ `, b7 S, T) V$ @9 z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
! k. T' ^3 Z3 B. v率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: Y8 C( b2 }# n+ V% m2 r/ v
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 2 |! p; X) x! j8 M
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
+ ?( r# a2 W  @; |5 D開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，, _' d$ Z! A" ?5 y6 c0 B2 G
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補+ G! y0 ~. B1 k" l; Y. F
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
! ?8 Z8 \7 w! Q2 v* z1 O! m& X吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補9 R( T# q; q( E: V. e1 ^! J
充水分和電解質相當適合的選擇。 . u% [2 h9 j7 v, Z% k9 F
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8 u+ p/ ]7 T  _3 H．起床一杯水 7 X2 {2 d) ^0 k0 F( m' F

; w; r0 u# W! Z清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# h4 b4 L$ ^  ?
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增' r# V8 \, Z4 c  F7 a- C/ _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
% y1 [% d1 W6 V6 J6 B清醒。 0 T/ e+ Q) {5 c$ L& \- R( F. t
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．睡前一杯水
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9 V* |) {; S) G* D$ N2 ]8 u4 k人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
2 _4 Q/ {% m$ P$ w# h時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
1 K* E5 d6 p4 ?( |/ u: i( T+ }# J因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持" {3 \* s8 s7 F% y3 E, B+ X
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 h( X' C- b% _8 g
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! L; j. g- n2 x告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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