水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
4 U# e1 U' u" D是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
7 K9 H! q4 H# J9 [+ A. Z, e4 |數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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" g1 O1 t* g: Z" F1 r! C" B為何記憶力變差了？   c8 ^) ]) L" a- d, m

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5 j! P9 z( P1 ?. L# {% S你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效  f0 k+ Z7 A5 M
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 m: S9 q  ^3 r$ L, ~
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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$ f% T0 D* ^% L. t# ]- n．三餐後喝水 & X# B/ ^) b% q+ I! ?+ K+ U
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白; m" j2 ~8 I) S5 b2 A' M& B
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
! ?5 {3 ~) L( [, L喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ ^7 p$ L7 W7 S, x
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被0 j: n0 G7 p& a7 B
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 ?- C' Z- i' K2 W
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
" N; ~" c9 m6 B過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增* X& {& m! P# {# i/ s" @
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復  P! W7 K) {1 ^$ ]$ H! l! t
清醒。 : G' o! n. J" `" d! p! p* r
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$ j* m) G" |3 Q& Z3 x/ y4 |+ ]! D．睡前一杯水 ( s  ]4 s2 S- }

" V: T1 L9 A5 u2 q1 y5 J- m人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! n! Z5 B2 E$ g+ T4 ^時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( D% K) d; p  M# A' j; t. ^( n因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持; x+ X- _' H9 z3 u4 p4 L- d
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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