水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------: r0 z4 j, y4 Z7 C# m

% F) t$ J1 s/ M* ?/ h2 ^* m( E
2 W. y5 @) Y% d: s認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
4 R2 z6 F9 M7 x# I+ w是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
% ~6 n, ~0 E. `7 F數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
# @/ L  d3 H3 k0 S8 @2 O( x/ h" R
& z2 E9 F/ y/ Z, @# G3 b+ b- ?
& t' u( f7 @% O6 x  Y. P為何記憶力變差了？ + w: Q  @, R1 b# g
) F) H7 n$ V. t- g  w, Z0 j0 j
! a9 e, s' e/ B$ q. N
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( J3 F; u5 b) @$ g4 E, O4 u% G
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
, v! ]: x0 t8 K1 d  W3 C3 R喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
: _/ }# n5 L. d* V8 U' r; l! r9 p  v+ ?& U. p$ X) `
/ `" {# Z* F+ T( p$ X+ a
( O5 j, ^6 M8 x: d; C. I: V& U% ?# N% G
．三餐後喝水   t9 R7 w& s" b3 N- X
8 X: [# u- g9 q+ j1 w( m+ o* s
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 j8 C: V3 Q' [& A; n
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
" F" L) L7 I9 H喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補+ z+ ?$ f+ D/ L  h' h7 z/ N6 U" R! M
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被8 q. z" k6 g; G
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, m+ o5 M9 i. i5 j  \充水分和電解質相當適合的選擇。 0 ~+ s" e( v( N9 b: s. u# P5 y/ L

' z) A8 H: _' f& t: S' J% h! J3 t

- z3 O- A% q# `．起床一杯水
6 B$ Y# E$ D/ L$ L1 x. @( L. @7 v0 I+ S" h
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
5 H- d; G9 X3 g  w5 X( J過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增5 ?3 ~% j# x& h7 ~; a- d
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 b4 q( @5 Z; T# v. F% h2 I& ]1 \' L
清醒。
% Z. F& \- n% N2 m: D; r! l* l% {7 M1 q; X# A% [: \5 f
# {# w! C* L4 n7 F# d8 s

0 Y5 @: l. S: [, }  ?3 Q3 ?/ j．睡前一杯水
. i: L9 B- x2 j8 f: r
1 ~0 @  V! @5 R5 j! _! O人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小1 Z( E( e$ ~1 _8 y% ^' [4 t/ R
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* \  z' L- y3 N, P
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
$ g. _0 X- S* A) u7 A# e- c平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
6 X0 N* V9 n* m* o" G% v5 @) N$ n0 v; ]! W9 l' d
$ e* X  U' D: C: X( F
* w4 l0 y" u7 A5 T
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！( M7 o: Y) J% r$ s( F
! o' M: ]% n0 N5 Q
----------------------------------------------------------------------------------------------------------