水對記憶力的重要性

tomy lee

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) u: _( G4 K* T" q認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要* e- d" X' i! Y' C8 z
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計# O7 N/ W5 n: `9 f% T9 }5 f. C
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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/ v# \$ _" s$ n為何記憶力變差了？
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: P8 E" w4 M6 c: P; O; ~0 y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
/ S5 `! z# j0 M) \: N. G2 H  J率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份- i8 z- i6 x* e$ k) i# i7 s5 y! Z" U
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！1 M0 U  `( E7 B( \
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1 l; Q! z* A+ h# ^" `．三餐後喝水
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5 p, z( V2 k$ a* j醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
7 K1 H. i: e+ k$ k# Q" E, d& k! R開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ B# R: j2 G$ P! S
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- Z) i- p& o% @0 ^1 }. t充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被4 S( S6 i( s* K3 I& G& Z
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* Q& }& ?$ `: V' D充水分和電解質相當適合的選擇。 3 Y9 `. M, W* f) W1 ^& O( i+ v% ^
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% n2 T& j/ I; @．起床一杯水 ' D# ]9 ~: W4 w/ G
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
2 K: ]1 a6 n- j0 {& F過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
- M8 v: [9 D5 Z高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 r6 W0 l3 P$ l& w
清醒。 % K% g9 Z" [5 I3 r
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# g! u4 |  U4 l/ r* q' u8 i( z．睡前一杯水 & K  i8 O2 ?6 k6 P. y
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ |1 X8 W# Y7 I2 Q9 o$ q
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
7 U. ]+ p7 m3 {# e因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
0 ]: o, \) `7 W: I平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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