水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
3 @0 }5 `- l" ?% g" A. Y是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
" `& X! ]5 Y. \數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。, l, m5 K  a' X( H( Y, W
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為何記憶力變差了？ * e. P$ W& u! M& o/ o
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" j( z' |7 ^! n" K$ h5 v9 H你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
% s# g; c/ j; M% \率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: L; w% ]" K+ I3 o0 ~7 Y$ j
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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: Q6 ~( I4 J: H醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白  \) `! w; y7 w/ U2 b
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 ~2 A" p" z( O- M3 c喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: u) {) P$ L3 O
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被, N, A! R$ z9 f7 l
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
  C$ C; F; C7 D6 s% f% C5 u7 D充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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$ ]- K+ X4 q- F1 F) m8 [* h; i清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
1 @$ Y* A/ s% |過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
0 P9 }1 f! i: n% r8 \8 d高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
4 H* U( S4 x4 i. J; H* E清醒。 1 ^; U0 `1 @# _7 O- ~
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．睡前一杯水 3 b& U0 c' Y) c! j7 m# k

/ c3 p7 }" ^5 b0 {: M) k' M人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
2 a4 v0 b" p$ y! l& p8 H! O6 G+ F時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
0 q  J% @6 e! g因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# Z- n  X( A. H+ w- p3 k8 i平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 8 d5 L# I  p3 f
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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