水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
! E; i2 s$ j$ O9 \! f( {& ~是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
2 ?* t; T' I9 f* C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。1 h) q3 M8 Z, T+ W6 {  D+ x
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3 _( i6 Y6 R3 |( P% X, @為何記憶力變差了？ : Y' F4 }! _) E# E
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效3 X0 N0 w5 I' i
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% ~9 y( l/ v; S; l/ y5 k
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！( _( W5 H  G. ^3 s# }5 C

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．三餐後喝水
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2 p% d" A- Z1 c' \" X醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& X$ i6 e' Z3 w0 S9 A
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，1 C1 d2 f( _% @' s7 x& L
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; ~( h0 i: }" |) i' u% F& _+ n  u1 V充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被# M4 H( M- ^5 H. V* Q8 }- }' D: r
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補* T6 u; I' W& p* v1 ~/ s
充水分和電解質相當適合的選擇。
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  z! [& i5 x$ k- w3 l．起床一杯水 * L' s' I, x( E: L+ G

$ \; O9 g, n7 b6 J清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
; D8 V0 ^7 M" Y2 }7 I* S過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增! p* o6 E9 K$ d' R' s( h- ~
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
* k2 r. [) L; Z! H$ y1 v清醒。
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．睡前一杯水
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/ L' p& r, b# g. C) o3 y人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# E5 s+ y  _) @5 L& M時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
, }% z; B5 i% P$ a6 c, ?9 V" D( H" J% E因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
' S/ Q6 D5 @& ~平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 7 c7 g$ d% ^  {  _# b$ A( k) @
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, n, `8 U/ ^7 Z1 ~5 b( |告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' x7 b# l, u$ }- ^
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