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不朽小痕星 發表於 2006-5-5 02:49 AM

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的c(y&um!F;Yi x"H*Pi
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做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
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RGGc:{%w4u3x (1)餓了才吃::l*}g'fp]

XX*Z,QKU pw!du 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。M|7R{5W k!V Z6O2Fak

5A s.A3Di'V sx 其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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#l&wq6EO F \9](G 質基礎。粗糧好但不可多食。C?m)d-S.Y
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(2)渴了才喝:7dfYI\I

%~]5~s2az~ 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了n+G?r],v4R1J

`|(}#[:s^~ 是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學
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家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有6K/Q m.wb+i"k

'`,V%OF$a1w.P:yP 益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的D$Jf1xUib3a{

'H's/Ss3{ O!b*["qW 人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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)q_4TPR%G2@"]Q.v (3)累了才歇:
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D/xB7I]{5`r4O 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休0W8S8z/DlMlv#M

#C/oJ+T-Q"V 息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是7b SiZ*{.|(p8XM

&]p5Dr~+Ib4s(r(G 腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。\8N H?b'Yc

;@G.Y0J3_@1C (4)睏了才睡:2u+ug6G7s5O} c

\ X;i;d?&F2lJ9\ 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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w\5V0U FA"s@&q;J;{)q 腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠
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0d.U(}%lC'A'ad 是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不
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少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。z1T/n$azn!a

a"C}~)m S n!c\ ` (5)急了才排:m)NW ZG ~6m

?cv;C/t-X0_ 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。m0Yv2H1aY

,^ YyJG+l 大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被R.b:H[-?8~8W

C ld:Acm` 人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以 I'@6O0R ]oQ
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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3C7rO4N iNw1F1B (6)胖了才減:
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:K8P:me9I6b_-m!_u-n 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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d&h%AU|Ol!T 剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止
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8P$icN4mf 暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥%V j*ibW8_
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 )C HA-gIGG
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(7)病了才治:
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號!e.a!@Mw0]h
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦&R$j T`(G2i

9?)D2xV}mt 疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。H8|(t\e@2W"xe0J

J2O\Z~%ci#EP [[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]]

Pharaoh 發表於 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

香蕉仔OOOO 發表於 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock 發表於 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren 發表於 2006-5-6 08:35 PM

多谢!多谢!!#[#Ss'{Aa8g#cLFi
真系要好好照顾自己!!

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