七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的z"I"pw5d,M做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。 h&L)T7Z Gz?L
(1)餓了才吃： H*H2V/` hC
L6v?I_A
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
sh)N[RPH
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
T h9` ?1] z"k[.O+h)M
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
2C qY.N2H(X
質基礎。粗糧好但不可多食。
-WL Hno@Db(p i
(2)渴了才喝：%eV!@n;_E!t
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了P7?;?;a;V w`
K(b0I+p#b*v
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
&w7p?&f'?'ZS
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
?+Uq&F$t n-PZ2BW(R
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的ZD bi q4o W F
]4V+k7WK'G)t&h
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
v~/]avk
(3)累了才歇：
%f)}%W4Lqv
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
OIf)s7Zdc l W8u
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 D/H {5P `)JrA8W"c7~1d
tFH3I\c'w Pj
(4)睏了才睡：f+?["W,gv
&g%`'LG2o.{p-P ^
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大y3^*{ X*S `G
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
&m3bm B(CJ2G
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不 n bR)iJ|!J#t Mt/R
Jk,c;] V6j-G/K(C$a
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
1i WR Y y7y |h
(5)急了才排：V @*Ef8M+T1S+q&hN? H
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。C-Y-ixz [5QV
T.A CFn)eww
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被X(P t.M n8lo7s `cm
(f H-HG$a0nGEEb
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以h {g)E.tJ,H H
F }:P E"\s"j*|x
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2Z*q-Nz Y u#XF%e
|"Is%I@ p&G{
(6)胖了才減：o]w7GE @2G*g P
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過s M0z |;yB[(Y
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止"}6Y:aCm1s:A4d
c1K Enc,x H
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥d7N#W3QYZJ.y
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
Qr}/p5w!U
(7)病了才治：
JO0Vi Vx:]d9U
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號 q2| x,h.CN&aW{t~ `
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦[7_;eRn-\
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
5k Z L"};OI*L
[[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]] 我中曬喎... thx"...好好愛惜自己身體 thx!!! never know that b4!!! 多谢！多谢！！;` Dfm h s'tBK
真系要好好照顾自己！！
頁:
[1]