娛樂滿紛 26FUN's Archiver

不朽小痕星 發表於 2006-5-5 02:49 AM

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的9Um|i$|(_C
3ct }5{m0O)P4D
做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。)N;J7`LYKl*{e5vQH

0ab_c ?0l (1)餓了才吃:Smx/IF@p

|vk.KO5Gf.vTZ5TR 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。Ir3ebgd.P

6t3b l-rF 其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液?P7`8K@2Y{
;J4`Tn gxGK
“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物e1{ R#H Z_0m

%^p ZH \] 質基礎。粗糧好但不可多食。
/]jAu9CBJ
2`*K8[&^)o[O&oH (2)渴了才喝:9@"~ e4} u M&O/L
IM-RiA;E^4|%{s8f
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
.J/fXq\Ep$]\
!k&z4jCA4qv3um 是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學
9n&n V ^7s7@G :\/z~ba;yo(G]3a
家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
I6]9L-W'@ D5W7e.D$S"j /QO gReY3I0HW
益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的"Q&dOMui@x
fq cSM'e\~td(m
人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。(N~)y7n)a9a
2z M] U _*J Ux%v
(3)累了才歇:
G7v:Z)o,^J }S)q/H JBi9d/V
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休,g)Rq]!j6PrvC

*~6YJ9Y| 息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
v9U%r#^K [
*i`#O7^6Z*N,S 腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
&nq ` i ^j/n@ "@0Il1h6Um8AX
(4)睏了才睡:
^5A0a$i kmr{
.|8yy/B m 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
Oa/Gti~V
1xn/}.yxwV 腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠+[ nn6OR3kU e

"u%H \5kG 是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不
)M(t'kS]2W/E*m1R5Xj&d
PN;Z1un$d 少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
{,RF3{sh?}
H&t E(i0k9K (5)急了才排:u#K:c)T5cE

8d nM0U4s7Su\@ 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。y(S"b.Ef m9[

;]Js:U X}!O 大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被5zY~@DN2Hb&r

9P%j-Tq7Q|m 人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以_4\WjG2@0X
'mJ N\ t
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
f?3G;]8?Q&G
M|$k9za7m%q!}1@d (6)胖了才減:(HU NX,P,ew

X6CcN|fH 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過m?ho1r)A7nn S#@

$OF8z;U6z:P$K$y 剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止
"v ?,ZwS1D8J&|Oa;w ,qT!e;K}t:S6U
暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
fKDq%dTBj [;V"H JAe0zhCaWj
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
bM[k-OS7O -lT*qBmf'ZY"b
(7)病了才治:Vk,[4rd0|
+o S Z?'rPd9}
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
r |B F!f,_3\u ~*K8D!E3A|b4|
的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦
8uu\W1k iBx[3e!H:z%~p8p T
疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。R0H*rpH

'IxeS2k#HllM [[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]]

Pharaoh 發表於 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

香蕉仔OOOO 發表於 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock 發表於 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren 發表於 2006-5-6 08:35 PM

多谢!多谢!!b3wZ2I H;i|-r!w-D
真系要好好照顾自己!!

頁: [1]

Powered by Discuz! Archiver 7.0.0  © 2001-2009 Comsenz Inc.