七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。.[2b*h@ n
(1)餓了才吃:'HD yC,Wj+M
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。 FoEY*CV8k2Y4rM6y'f
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其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物SiM'N;owpT3Z bu5V
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質基礎。粗糧好但不可多食。,Z+H3Gx'P
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(2)渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了iV)u6Wue
是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學
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家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有/{t7r4^r
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的f.c!@}"@0x8F7{"X6Ou
人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇:du6sKEMos&tS H
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。f m~4t3A$?y
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