娛樂滿紛 26FUN's Archiver

不朽小痕星 發表於 2006-5-5 02:49 AM

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的Gv;\0Y Rj+U@/G

:Q0b*l!z,f{#c1O!g r 做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。1rS;^ ~H5s {S
n9\|%Q$LGo
(1)餓了才吃:
-t%~N#o'x;Gbt rD
_$U7~.QF3^ 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
*L8z1w7_/p'}!B)~l[
9A/nOB5~ EE 其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液1gA.C"CjT v0S

7J#nY#l*S@ @ “自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
&vz bVb3\
V:}/] [#Hy 質基礎。粗糧好但不可多食。W1It.aYXx
/[:Z+|b'S:_%Dy;S
(2)渴了才喝:g0~H1`%|n4cl$m
L"nu8oNQd3r(x
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
{qtQ,[:O:H%{Ik F
^b"yan A2E%I 是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學2L.[8X VP
,\tXj ] R \Y
家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有6h\v?$]!X|E mn

Ia)I.C f 益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
[k8jaGL;p0_3cG
8qU~? Uhcc#W 人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。_"\[y"c'J2g3R6G
jj$p R:`#Yia!O2C.PX;T
(3)累了才歇:
'ppe1T@%j \3fd9N)y+?:}k w`0]J
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休
R:C-RVm8r N9E *\~v0^V{!Nj
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
hH9w"] h;] d OpY(T jYWc0Fa
腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。$w n6GbV(V1_7{

*r!F5nb(S(o (4)睏了才睡:
Vl$m8uk0g'sY
lyD:z:` 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
eMt8R3c[,B9c F Y)c]S4sgw-TL2l
腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠1P9_ ckWc+h7nh

3P I c:f%E+zh 是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不
R9].YWD%H'b '}?"V)jQO
少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。]X)] fM$D5E
~xL?D(X'X
(5)急了才排: xiGQ:C#mA-^]{n
Vp3zGI^!gV?5k
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
}1wC'm [E:RC"p%I#z#c
4h)a9S IB5] U 大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被*c-j.] YO.L u

1KA E dyw | C/b 人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
%m"x)s n|;CL
^z muZhO 減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
3zM'V2s?+N/F,C^
(B Z2[ h~h~ (6)胖了才減:E$b#g r+e%k$SZ

QIS$P8AEx:K4WeR 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
$t3eHt3B4}D
`6x7z_6Gn 剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止icO^*b^:V y1p

I5mKGn-af%V"N nrq 暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥hiSj4w;nD

T%F+^ t9qu;h 不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
:_8WY v t ]J&m(A
iH"{7Fm)B'o L@.s (7)病了才治:
FefREp!G
SK |E}Ry y 疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/d(wIA.zwBPN/nx

p)s-T2seTV"Z#l 的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦
Mq d8tb|6oc
(vS.@l`n#V 疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。R^2f5l[h
4hH `p3|$Y4O
[[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]]

Pharaoh 發表於 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

香蕉仔OOOO 發表於 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock 發表於 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren 發表於 2006-5-6 08:35 PM

多谢!多谢!!
9J+A}DLaB 真系要好好照顾自己!!

頁: [1]

Powered by Discuz! Archiver 7.0.0  © 2001-2009 Comsenz Inc.