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sas 發表於 2006-11-15 04:19 AM

飲生雞蛋對身體有何幫助？

小弟今日睇返Rocky套戲+WP"DyS;r
見到佢有一幕，飲左幾隻生雞蛋。A'P!vc1IF/M-X N
其實飲生雞蛋對身體有咩幫助？(因為小弟都係打拳的)
q5no9vU 仲有想問下白色的雞蛋同平時啡色的雞蛋有咩分別？

BarristerSpring 發表於 2006-11-15 04:23 AM

[url]http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006041201612[/url]8vK4w@jt
[url]http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006072101030[/url]
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雞蛋切忌生吃，因為這樣會難以吸取當中營養，對身體可能還有損害。雞蛋含有豐富的蛋白質，但生雞蛋的蛋白質卻不易被身體消化和吸收，進食不能有預期的效益。絕對不能餵生雞蛋，因為生雞蛋結構緊密，還含有抗消化道蛋白酸的物質，使蛋白質難以消化吸收。蛋類只有煮熟後，蛋白質結構才變得鬆散，所含抗消化道蛋白酸物質才能被破壞，易被人體消化吸收m P/L%M-hI4W3p

h"H2i1F,Ll'Y 吃生雞蛋會減少生物素（維生素Ｂ群之一）的吸收，可能 造成缺乏症，對身體有不良影響。Jl|*?)z.Q%w1p

w:Gr;Lv)Z1to 沙門氏菌普遍存在雞隻的體內外，含菌量高的雞所產的蛋，或是雞隻排泄物在運送或置放時，破了殼的蛋繁殖了大量沙門氏菌，是最常見的污染來源。生蛋或（蛋殼上）裡面佈滿了數以千萬計的少門氏菌，有一些使用生蛋或沒煮熟的蛋製品，是汙染的主要來源，沙門氏菌可以汙染蛋殼，更可以穿過蛋殼，直接汙染蛋體。
]dZ$`%]W 沙門氏菌會造成發燒、腹絞痛、腹瀉、關節疼痛或關節炎，重者會因感染而死亡。沙門氏菌感染後，在八小時至三天內會出現類似急性腸胃炎、血便、腹痛、發燒等症狀，重者會因感染而死亡，必須由醫師鑑別診斷。雖然沙門氏菌是可以輕鬆地由高溫烹調來滅菌，但不少人愛吃半熟的炒蛋，讓沙門氏菌中毒事件至今仍無法斷絕。
v n/y,y[|/?Cb8j9N 現有採用生物科技技術，是給予孵出的小雞噴灑一種含有益菌的液體，讓小雞啄飼料時將有益菌的液體帶入腸道，藉此來抑制小雞體內沙門氏菌滋生。雞蛋出養雞場前，再將蛋經微量輻射殺菌處理。民眾購買雞蛋，回家應小心清洗，而即使是買洗選蛋，蛋殼破裂的蛋也不宜勉強食用，蛋的烹調儘量全熟以消滅沙門氏菌。
9{!@2jJUp*}j 一般用餐，還是不要吃太陽蛋、半生不熟的蛋為妙。如蛋要保存，要置放於冰箱七度以下的低溫，並且不要打破蛋殼成蛋液存放，以免病從口入，被一顆蛋的沙門氏菌危害了健康。 u5`u@9{ I6~c
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吃蛋的四大錯誤觀念ze9Ub^
由於人們對營養知識的瞭解不足，雖然常常吃雞蛋，但仍存在著許多錯誤的觀念，試列舉如下：&GT nY/V;M
*吃生雞蛋營養更高？.vG5S)An Bj
有的人喜歡生吃雞蛋，認為這樣雞蛋的營養成分不會被破壞，這實在是錯誤的觀念；[u1]其原因有三── }gmcc
1.煮雞蛋（加熱）可以使蛋白質鬆解，因而容易吸；生吃雞蛋則不僅難以消化，營養也難以吸收。u!_i7t#eJG0k(c7L
2.雞蛋很容易受到細菌、寄生蟲等的污染，尤其是沙門氏菌可通過蛋殼的毛細孔進入蛋內；據統計，約有10%的生雞蛋中可能含有細菌，因此食用前需要加熱來殺菌，以免引起沙門氏菌中毒，造成腹瀉、腹痛等情況。
ce_b"AeXu?3x~ 3.生雞蛋中含有一種抗生物素球蛋白，會影響生物素的吸收；而生物素則是維生素B群的一種，如果缺乏就會引起生長落後、食欲不振、皮膚炎、舌炎等症狀，所以應該將雞蛋煮熟後食用，使抗生物素球蛋白在高溫下分解而失去作用，如此才能使蛋白質的消化吸收率大大提高。
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W,w$Ew2U *雞蛋和牛奶、豆漿同煮營養好？]r(zD-e] [
有的人喜歡將雞蛋與牛奶或豆漿同煮，認為這樣營養會更好，這也是錯誤的觀念。首先，雞蛋與牛奶或豆漿同煮，比較不容易煮熟；其次，由於牛奶和豆漿的蛋白質含量也多，因此，碳水化合物就相對減少，如果一頓早餐只吃雞蛋加牛奶或豆漿，在碳水化合物相對不足的情況下，攝入的蛋白質就會代替碳水化合物燃燒而變成能量，供給人體需要，以致達不到預期的營養吸收效果。
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;L'ivX{u'd']U *煮雞蛋的時間愈長愈好？+h9j {_%F#F}8k0|
煮雞蛋時間並不是愈長愈好，煮的時間過長，蛋白質結構又會由鬆解變為緊密，同樣不利於消化吸收，尤其是茶葉蛋。
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Jhf:v
茶葉蛋需要煮很長的時間才能入味，這會使雞蛋脫水而難消化；另外，茶葉中所含有的單寧等生物鹼，會阻止人體對蛋白質、鐵、鈣等營養素的吸收，同時茶葉中的酸化物質，還會與雞蛋中的鐵元素結合，對腸胃起刺激作用，進而影響胃腸的消化吸收功能。
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1s$g$S'X iz wrW9F1r *紅殼蛋比白殼蛋好？
T\v%g2Q*n 其實，蛋殼的顏色是因產蛋雞的種類而異。據科學家的實驗證明，產紅殼蛋和白殼蛋的兩種雞在同等條件下餵養，所含的營養成分是一致的，並不存在什麼差異。
W(f t)rT4X(cL"t I0d|;l*HT"JV;FT0dqs
[[i] Last edited by BarristerSpring on 2006-11-15 at 04:25 AM [/i]]

無乃由 發表於 2006-11-15 09:29 AM

[quote]Originally posted by [i]sas[/i] at 2006-11-15 04:19 AM:
NM J C m1Z@ 小弟今日睇返Rocky套戲
DPNP1MV 見到佢有一幕... [/quote]EQK
wu~s\
S,l"@6LoX7}
z~#g
jd

%Krf0yY Td 聽啲人講話想練大隻啲最好每日食一隻生雞蛋, 但啲人話生雞蛋好腥好臭, 睇下你頂唔頂得順啦~~~:giveup::giveup::giveup:

kjkj 發表於 2006-11-15 01:49 PM

[quote]Originally posted by [i]無乃由[/i] at 2006-11-15 09:29 AM:I6R;n4Fq9Hbz

'D~d`TV,U:G)M j&w X*rEMYM }8V

7z&KIMl 聽啲人講話想練大隻啲最好每日食一隻生雞蛋, 但啲人話生雞蛋好腥好臭, 睇下你頂唔頂得順啦~~~:giveup::giveup::giveup: [/quote]7U!vI NSy!h
完全唔信,只要食同樣份量蛋白質食物一樣可以大隻[ |p2n;U4DJ
其實練大隻時間多同器械足夠就可以,平日3餐d蛋白質都好足夠

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