娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動,}.F{ M G
搞到有個肚腩Q/?/n$g(G*ob
有乜方法可以減個肚腩 ?
+]Mxl$q*H 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
1H!i ed?7]6V 近排食完就坐，加上冇乜運動IGACy f3Y F
搞到有個肚腩OL"m H(V"kc%VUo
有乜方法可以減個肚腩 ?
,U fefn(tp1d 做sit-up會傷腰 [/quote]
;W
r.c H|~t
$P_B/Y/QG[~ 你呢個問題犯了幾個錯誤:
v d ?Mx8I 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
(vFj R d#^x7s9O 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
%x`hxV 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4^d*M
o^t:lG

:u+^ru8zA3WR/K u1g 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9[ Fb0G&j}

D:n.v|6|8G |.] 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
iY2rRh| Y!| （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） I2GP(K)aJ8Rx
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1g/HR+E }Izr|
（例如：45分鐘緩步跑。）,|8Geo[Z~f$lo(l
計算 可 消耗 的 卡路里 。@!goC!Eq%f&E
+j0O.uFi
VG yG(N
P,Y
*注意：
.W9["`c4x.A u}M 應注意均衡飲食。
4d~Gvb6O&F(q 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
gBw r!Tj[y:gW
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:U6YNQj1Chg}"n
7sA0Aa2jB

`/r J~l
G-@i
@0Y 你呢個問題犯了幾個錯誤:(jop([(U4lhG
1)脂肪... [/quote]
R|^[~j;awEz %u1YT-Tl`p$R0N*V,d
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
Z5s!{eaw 6^q&j0M$NY3A)kW
*n'h-p?,P l
伸直腳點做sit up ? [/quote]
J9h v
^R;v~if!T-M n 7S.R4f*|}QO
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5t6\;UXCPG
(wO/Ba}P+{w If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
K)^@-__%kIR _`py"q"T;x/k
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦JfT7PH$g
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 }7C&[ o$?9do5r
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+gl(YU0@)kiCG?
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）2p$k7d6S"o
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。`N} z~7Y/iV8F

H6Cku-ji 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉rKq4sbU2T
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）)Dh$i^Zi
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
g9im
P ~"|Z7e\ ] 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！0a)uPwz

r+N8[ S"sl 6^7g(f7~!X/h8a
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
&P
ah|8W 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
_0HI/qxW'O+? 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
:r*j.n.Z'O 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:$h*BZ.SM-n ^,h
係咁做sit up已經係一個好方法 @#LN~#{ZS
唔駛搞咁多野 [/quote]FWP,r~
iG3~L L,~

(fM"SNH-G)O3J jc`Dw8gJ\ Jh
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
s4D'~ v$`#dg 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP s.b8t
@9r

$s`7}z4q+m'@ 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
V{Z/D(B'ywO
7}N}JuS c[-ov 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
}"jg0J7X!vc 係咁做sit up已經係一個好方法
IIY,t0I*p$z 唔駛搞咁多野 [/quote]
T5R#Z1p\0fn+h /I.Q.a:n:c"f
因人而異
\"KW&v]-~m6Z 每一個人既體質係唔同
,Kbg/tx JeW+AK n.~,Q"IZ"bbA"Y
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM::@cR-{h t f
跑步 & 游泳 [/quote]
-ZC+o]&l o
"h4jtT)X:e8\#AX_q.N
[w!^ }F ?7}9ZI0u 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....G}'ddL~"T
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
W_FQbO4g_(Qe 跑步 & 游泳 [/quote]Y@;b_ D
ZCO2Q;zo&C
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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