娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動zR8`r!s3q
搞到有個肚腩
V(C#|i} 有乜方法可以減個肚腩 ?
~kuhY 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
1M#M+S^x*WQ 近排食完就坐，加上冇乜運動
e;ZX^2x#_/x^nG Fb 搞到有個肚腩dk%dJ)SOvi(_l
有乜方法可以減個肚腩 ?
{:oSR.k 做sit-up會傷腰 [/quote]
7~Me*^'P/o A4Ef|
@4|;y5TQ+wQ 你呢個問題犯了幾個錯誤:
6M6Bz`/s 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
Z%~3ni} 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰)k{(ff-I1i
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
MPMML1P#VM
l e9M K|%M1C8m 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
*p;l5u v.p
1ntL7d)x$jY@;Ay 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
NCQ1p
X?CI （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
}Qy ~t 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
(dP|t})^l5O （例如：45分鐘緩步跑。）
.{:?#r0Aw9s)].?"| z3`3R~ 計算 可 消耗 的 卡路里 。
(K!@-diB1Y[t&nR
TO)bN-}h@]K *注意： S*Wqlq:g
應注意均衡飲食。 w1?
_(]Y_4w"H
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4V#s8w*DC!iy"^%]
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:SJi&n2a

DK%Dt2@!@q
8dF(IY$Y#l.N 你呢個問題犯了幾個錯誤:4_ a?K au
1)脂肪... [/quote]
eTY1O6j"C)eZ 5X
Ps6ywc
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:h*xZ+Q |S~3Z
d1O6h9\ ^o#{
A$^.y)[3JR
伸直腳點做sit up ? [/quote]
G0X `XIxT9d1syJ
7g2DIfg.k4D u!~ 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
v3L.Z%L/L+uzS $X)llDO*['SoR z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有R5EY4VHgn

!R{;D,Lb(x ` 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦];`Tf&E\I
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
f"@%Dl(u 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。 _6dO6|L#Z(C
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）)J-[fq fp `{
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
$e*R'qV g hSi t!Y.lhf
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
)h9n1k0W!L7[X 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
z:p#g.\} ]CP 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
q2xB~id;u\7S'm$Up 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！.?bI!hm

5{$OFx9Z5A

Fk%~J,g%^Nw:S （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）ss/Z1K*~
不過 由於每一個人體質不一樣的關係"r1Aqc!?)f$v4~
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
d[5F]&b(B\Mb s 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:_8ZFTZ:{
係咁做sit up已經係一個好方法
9z^7g~\6`V 唔駛搞咁多野 [/quote]:w"NXp_

(Mq$`1c rDz
._@p`;z
-z,iSvvI-f9m 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？7aZ4S.j/x1f:E
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
C t
r,tDD@7|e&wU+_
aB%Z9sXR0R%jE 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
$F ]%V3T'Xwz1M I~^+uw{
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
qj@Xh
y 係咁做sit up已經係一個好方法
3['rt&e8r9b1|)S 唔駛搞咁多野 [/quote]wx||
F

F9AY+i^XB 因人而異
ZrQpe0A VF"Di,{ 每一個人既體質係唔同q]ht ~;q O5B8{
+~4F-QeF%G}Ib:@
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:aU,pJW
k
eI
跑步 & 游泳 [/quote]'i(?:r%E Z0g:r~.["R
J.p1M*J9G^x

b9XS(k,k(J"GbJ 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
v qC!\_1l+IMPeH 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:[T+\V%}H8}/k-g
跑步 & 游泳 [/quote]
5j(Ug^ VYY.Ai @O1Vu(iL'u
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

查看完整版本: 有冇方法可以減肚腩 ?