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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動7hKXI0E.R;z,d%g
搞到有個肚腩
?L3ZM(]z 有乜方法可以減個肚腩 ?
-{B@(hE*y W8xc 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:&^S"dv1}
I_3QZK
近排食完就坐，加上冇乜運動
@:[6y%g^ OUr$OQ 搞到有個肚腩
"J5Q1VSys&GNr 有乜方法可以減個肚腩 ?
3`:K[C H1n,] 做sit-up會傷腰 [/quote]*m t8l2p
g
%B\#{tJ#rs
你呢個問題犯了幾個錯誤:erp$hdl
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
#T#t8b)[7FW4M9E 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
.q4A'Oh)W#Vm'C 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
&Y }uNM .`V)\c5Z
`$_}`
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8aRL,QK&q}B
&\Op$[\7g!_W 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量O7`*d7n#Pqb;`
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） iX:{$QN {
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
@mKN9dC7DN!t （例如：45分鐘緩步跑。）
9q7g9zm.f$Yz4G t 計算 可 消耗 的 卡路里 。
Aku,d+QA qD
G9l+A Q5z;};z *注意：
-C'Cz,@$RnWuF2g4` 應注意均衡飲食。 -{v(g5gG4Fh
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
b2N},_gF4T 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
L`Dg m+D 2A u.Ud*uM3u

/m0~
E.Wfeq 你呢個問題犯了幾個錯誤:
eg,aw'}2i g$J 1)脂肪... [/quote](JYwT%Q

CaB[xt`,d9B!},\ 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:vXz,sB$c/ae

0H.v g?'ll
tl8h$uI@u a-G5r%r(_+s 伸直腳點做sit up ? [/quote]4J3D!l+bF1M U&Z2P6|

L;el)a!t)v 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
P4}ow.t^!a;H*d6B {.a*^#PxbN
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
oN1YJ0x

pwhh] 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
.Z-f
|9P+l"j
u| Uv!q2o"P 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 /N ooaPQsn
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
"C0YIu6D;l3CJF 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5R5^+Mz9^"u*c*X 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/R7Ug9c0q y W7L)aM+v(v+hE#X
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉?A$y fWn5{'?
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）(`*~DR\E)LUU
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
X5B C5t&S 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1XivF'O'qZ~]

{1X[;[!Wop
Lc3{Zk'T,E
lD#? （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
*kM2?E6p{;b+a 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
^)IW4r|fR 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法JV
\+fd
P6m.J
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:KXCU/i)`O(LGN
係咁做sit up已經係一個好方法
A_ ~9q#l~
唔駛搞咁多野 [/quote]NIl6z-W/o"O

sUS^6m {um
m+g0y ,n2kU|eP&NW,g({

n!M&dh9H 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
\]BVDDN 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP "x UCLw2KX
J

MZ5rK5Z Ndig;fcF 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
ZO,] pfb(rM^
2_}$PYX 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:Nj(z'E(cDn ?
係咁做sit up已經係一個好方法

[9C
p5K#E:Z 唔駛搞咁多野 [/quote]pBmZ Qz]f6wJ

`}![ Y9o 因人而異
$Z#j.U7JS 每一個人既體質係唔同
'L&t3z [:s#ca.x
"~dF,gO p5\ 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM: f)s#Bt/Yo/b
] @2g
跑步 & 游泳 [/quote]
-nTY9DC I.G%L0r|\|ydC

1Up3[A _'v1[ 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....R K8Je#a,D wk
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:j8T{MTF
跑步 & 游泳 [/quote]
8g/Ai^7MZ+T9A
M%A n4Ol)X|/_!AA :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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