娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
}X+I$in8yfz 搞到有個肚腩
DE1lw;yKHF 有乜方法可以減個肚腩 ?
U Q8I e Kr/R7W-b'ql 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
ZA0H`L1Vf 近排食完就坐，加上冇乜運動
1qU3ee a;U({(s 搞到有個肚腩|GTpT|1SY
有乜方法可以減個肚腩 ?
1w.@uPY["[T"U 做sit-up會傷腰 [/quote]!oa2N"m?N*t-Jx
|9_ASY'^+l"C
你呢個問題犯了幾個錯誤:;wv?bB
e
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
[Iv1v^#b*N 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰 |3dg4Kx5p
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0JoqU"y7S
,PGn)Xf ? 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4qTV E%K@ Cx1vzTl2XaC
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
CS)f$e#yj%A （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
z7V'[5xc 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
7A[Q rc!q6i%PF （例如：45分鐘緩步跑。）
.}brRK 計算 可 消耗 的 卡路里 。jQpZ? Z P`

U d+OW3VR8Y;I *注意：!`|!l
F{5?K
應注意均衡飲食。 :YjXEIf%q1` R
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。e0``"JR;Z S(p'oc
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:-h$Ui8ST!Q be:^
Lm"|}j

T}'hM3xC}mn 你呢個問題犯了幾個錯誤:
.y|(m#yuo+lj/JY 1)脂肪... [/quote]8a o.|D%s2jP
&v7X} ~,P3~9q2x"w
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:sKG9^Z4@/?
Tt{|v`?,r

[%eH V
|U8NjM3e1O 伸直腳點做sit up ? [/quote]#x.zGS]$yk\
q9~#]I+J,G!](J
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
c"G#cXF+p&YOE,n
%I2F5ZA"QHL%lt If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
o'^J"{$xf omwf
vgm&s
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3j'gyV.~pE
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
ro!IDU3w2ZLHk 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
ts'@}HUp 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）#]c pDE7d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
BK[ |5N "tL Xn B["e)?*Z
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉G h$J_8n Pf
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）jTf\A9ce)pY
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1t*n:`huAA 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3jBlx[H
lOh7qC@'W


ac\?Y0FzpV&s7w0_w （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
B%Sr y}DVc0vs 不過 由於每一個人體質不一樣的關係BIVgB xp w;nr
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法4x&bXH*Mo}9t
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:4f v[gK
係咁做sit up已經係一個好方法
r+f vfI:J 唔駛搞咁多野 [/quote]2v%e3yI}!Y
K7iq^d)USe

Y&q/E"^^j5} Q$c -OO1\\w8E`EFu
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
2c&N+b;\Nd 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
Z0{!^9^I[ @ n+_ c(b_A!Kx
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!#v|;Z~$gb#a[
,kr#r)M e8St
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
j&eU"}O2p8^ 係咁做sit up已經係一個好方法
Q'x2Lw6Z@ Y&m(F+K"G 唔駛搞咁多野 [/quote]
v,{VN,L'N.f*Xx x
1\Zn/CIN 因人而異Fv+X%Y;bGz q
每一個人既體質係唔同&vw_S7h
U9jTY#Kw
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:i5KgiZQ8b"GE9L
跑步 & 游泳 [/quote](Xh$V5nTc,W
1tkU5? L H$y.t

BQPo.r 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....4b0r)v)B dPS)g
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:G0vP#`ee5F(J+u
跑步 & 游泳 [/quote]
X&PQ;]Vq 0K/BS+hof+yH*Lw%By
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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