娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動N)rn x#]Q
搞到有個肚腩
s#|^2f1ld4D 有乜方法可以減個肚腩 ?
CyJ$T {+s 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:5qdeFd%\
B)De:K
近排食完就坐，加上冇乜運動fOXo ZAWb
搞到有個肚腩
5[$xw*A"q1E 有乜方法可以減個肚腩 ?s*Vr5CyW2~
做sit-up會傷腰 [/quote]ux`U `-of9@h

"s1{/m.P6aXM 你呢個問題犯了幾個錯誤:*fK&C
mcK:Bn)^
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得-OX'tAS8Z
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2T$?5AvYEsx!F"D|
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰)F$N.@kPIg
uA0|ZcT
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
%{3{U!Z#U6]
.dj4d2Zs$E 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量DS-O!Q-m@
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） Ax%W"|&B-D:Z0c({
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
c1iBmNDGk （例如：45分鐘緩步跑。）
N3\.v0Lv!n(|6B 計算 可 消耗 的 卡路里 。*Pv(M%I6h} KJfv
3n-EbW5I.Q?Wl_p*H
*注意：BP\9~*@]2q4L2[
應注意均衡飲食。 ,JT9KNS*L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7H o1p
y/q&h3?*fd 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:)T%Wav{WG
)gL5SjN)F T

M8bsx/B_t
Y,Y 你呢個問題犯了幾個錯誤:E-Dn'G
N`.^
1)脂肪... [/quote]O u(?4NV}o
J,~tT?c#v d
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
"xWy[.OhN "p3Hyh1u4]-a
.ZAbaM)]x!_
伸直腳點做sit up ? [/quote]
;?1x"]5\GnW2u Qe7Z%vVZ(U#rE"o
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
c;Qo"@0{

/[4Dp9Y$@ t]\%qVR If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
W;W0{1LV
9Q9G
Y3R;X,\Z E:{ 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦.uT shdaAe@,[ q@
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
!H0rA;zP;T*B)M GL 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
O-By!Clf6\|*x
d 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
[_Ut*jAk-] 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
lb} o
V M@F0r7U*b6\o
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉 bP*PGH6}8kLo
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）Xld:fU
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
M`c(h~,f5z*L 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！O t N*gd/tI
|S$q E"A9c(Z4`fE

&P9h pJ;g#V （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
b/vl2S,X4k9p 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
*L-L1nc4O*F 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
G/D]6e,B9t5f 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09: I*H3d:q-r*G'VumV
係咁做sit up已經係一個好方法
v^*X H,Jq2C 唔駛搞咁多野 [/quote]{js"O+\/ch$?
%`[*{f$UI2a
'W:k3o4G Gf4i!rq
-r`$S8tYi}
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？r6CDVQ.Wm!m!?
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
.V)`JtR {nLva Z-T/L['UX\
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!kg;l/VfBn

F
g9j%z$wi)S 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:{FF7p!`
係咁做sit up已經係一個好方法J1Lc;WU"Lv/{[
唔駛搞咁多野 [/quote]
i/^e'f.Kc *q
C6g
Dk6C4v]
因人而異n#ld'_~1Z7Y
每一個人既體質係唔同
/m&W&h4\*pG'B)lie O#a0{HOw
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
W9N'E~J+fT&nd@Ef._ 跑步 & 游泳 [/quote]I.\c UPF0u"{"x5GQ
Zb.Lo'c4l
9FF#^1H2v3J?
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....cB uX&C!kv
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
|+n|G.y\(dv1D 跑步 & 游泳 [/quote]Xr
`T8P
[rfbGSqY
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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