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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動CeAO;vG*N
搞到有個肚腩xQ%yf/?4[S
有乜方法可以減個肚腩 ?
YHt]9J5{Q 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:KyKuN:~
[
a$h kq*m
近排食完就坐，加上冇乜運動
"K"ral4[3M4Fl^,_ 搞到有個肚腩|/]6gL*ei[#g
有乜方法可以減個肚腩 ?R
m-vOq so2d
做sit-up會傷腰 [/quote]
r3M#}NIA"U+h
6iW V wn/H
a 你呢個問題犯了幾個錯誤:
f9ln9a%YJx 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
bOp&Hs%Ls 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰;Pl;C P2d
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
;b&s6s lz c1]
+[1D"w6l%WSJ 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止!q"b\/}i%\g

jeY7PS`&NsF7H.Cj/w 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9zLv*IV%y!A"c:\L （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7JP`m3F^3V[`
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
\s7@i(` X},~ （例如：45分鐘緩步跑。）"d9e'qZ I*wq3eM9G-C
計算 可 消耗 的 卡路里 。
$_w
}3Bj8dd ,q.Ll!P)o2^
*注意：
1Tm)\+N'A7}d9a9J;~`4O 應注意均衡飲食。 :ZAk.k@
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。eG1H(KpVo6G
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:?3K6@,Kx
E2}u

'{6Ev5J[0K{f'` 3YZjZB4xz3Sy
你呢個問題犯了幾個錯誤:
#G'[e3O
c8Sx/U0W F 1)脂肪... [/quote]
j{&~7S1gy ] A;B)W6]1I*j!j
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:7h)@H4KLK7B+v-V_,h

WA'H-J:o-k5TFG(S 3UPG*g3PMM
伸直腳點做sit up ? [/quote]o,H"{7k9OF0{
SM7j0Y,zORGdV
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
Tm.E/pB2C $IC2W;ji%_
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
9@,YN;_S
a7Di4@!n
e1Zpq)@t 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦 {[8t]zBr4m
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
8FLG%n)b$[7Y"yuAH 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1L7SZE[z Nc0t
|s]
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0^5],m
Xe-kx
{
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
`8sh Zj'p*x;\ 5}"}dj Q dP#]4r
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉|+O-aSS2J*X7q'ty
_,b5Qr
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3t)Zxz#Q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
Of;N"O}W'F$qJ"R 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！jl?'Ptp


cfH2Xt3vs0g
3`q5el
v@7cql] （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7Zc%Z4WS 不過 由於每一個人體質不一樣的關係(Jo2g N3qCv
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法,@4f9n5pW;y
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
$BWmQ l/? 係咁做sit up已經係一個好方法
J
U;H_6k/C*u 唔駛搞咁多野 [/quote]:ju+I#x&jP[
W.~v \1H/gJ,@O9~G

t Ev`PDYHsr
-L6dJK\ 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？#Z} O0?YSF VBN
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP #H+vh8jY4j5y
J3aag/g1?
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
3ob{-N f]x
)FJ
w3f~B+mj8@@o 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
.~(zTr#q d9R rjQ 係咁做sit up已經係一個好方法/J1W J'kw%KI/s,sk p
唔駛搞咁多野 [/quote]
%m1v$bN{;r/dD]\
7_v-E6T[(V'| 因人而異,vhd'} a$lH-w/O
每一個人既體質係唔同
$v-VP8}F
7gw8H(??SZ5hD 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:m X1F
]D5I)r0f_
跑步 & 游泳 [/quote]{0c7a%_DPM4wbv
8thD.ydSBI.s"W
Iv#_o y%k
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....2}^s Rb
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:7J-hh4\'j U oQ.P q
跑步 & 游泳 [/quote].L Y9QTgf

J I0AX:Ld#i%h!G#@"z :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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