有冇方法可以減肚腩 ?
近排食完就坐,加上冇乜運動,}.F{ M G搞到有個肚腩Q/?/n$g(G*ob
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰 [quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
近排食完就坐,加上冇乜運動IGACy f3Y F
搞到有個肚腩OL"m H(V"kc%VUo
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰 [/quote]
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4^d*Mo^t:lG
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9[ Fb0G&j}
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上 計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
(一個普通的成年男人為例,每一天約需要2000卡路里) I2GP(K)aJ8Rx
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1g/HR+E }Izr|
(例如:45分鐘緩步跑。),|8Geo[Z~f$lo(l
計算 可 消耗 的 卡路里 。@!goC!Eq%f&E
+j0O.uFiVG yG(NP,Y
*注意:
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同,要視符身體能承受能力而定。gB w r!Tj[y:gW
基本上肌肉是需要休息的,必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。 [quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:U6YNQj1Chg}"n
7sA0Aa2jB
你呢個問題犯了幾個錯誤:(j op([(U4lhG
1)脂肪... [/quote]
%u1YT-Tl`p$R0N*V,d
伸直腳點做sit up ? 多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓 [quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
6^q&j0M$NY3A)kW
*n'h-p?,P l
伸直腳點做sit up ? [/quote]
7S.R4f*| }QO
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back. 有
_`py"q"T;x/k
做運動 去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦JfT7PH$g
當然飲食一定要低卡la:good: sit-up!! 仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ,基本上 3個月一定掂 既方法 }7C&[ o$?9do5r
每天晚飯, 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+gl(YU0@)kiCG ?
之後除左飲水之外或非必要之外(例如不能空肚食藥)2p$k7d6S"o
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。`N} z ~7Y/iV8F
早餐 : 麥燕,粥品 或 清湯火腿通心粉rKq4sbU2T
午餐 : 可進食正常飯餐。(當然最好走埋 鹽,油,糖 ))Dh$i^Z i
下午茶 可免則免 (如要的話,可進食少許三文治,當然最好走埋牛油。)
晚 :生果,白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油!0a)uPwz
6^7g(f7~!X/h8a
(如能配合適量運動幫助燒脂,效果將更為顯著)
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀,必須停止該方法。 係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野 [quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:$h*BZ.SM-n ^,h
係咁做sit up已經係一個好方法 @#LN~#{ZS
唔駛搞咁多野 [/quote]FWP,r~
iG3~L L,~
jc`Dw8gJ\ Jh
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ?
因為某些人士 ,根本 唔適合 做 SIT UP s.b8t@9r
減肥, 第一 會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ?!
留返比樓主自己考慮 嘞。 [quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野 [/quote]
/I.Q.a:n:c"f
因人而異
每一個人既體質係唔同
n.~,Q"IZ"bbA"Y
不過我個人經驗就係做全身運動啦 跑步 & 游泳 跳舞掛...like 陳美和 [quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM::@cR-{ h t f
跑步 & 游泳 [/quote]
還有YOGA雖然比較慢拉!! 其實你自己都知點ga....G}'ddL~"T
就係唔好食完就坐,加上要下運動囉.... [quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00: