娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
,bLZ{+_&S 搞到有個肚腩.q5DbI l\HE
有乜方法可以減個肚腩 ?
6D!c^b1m 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
+]jc4\`0w'xV 近排食完就坐，加上冇乜運動
yE,v\IQ ca 搞到有個肚腩~)IK8s dC[
有乜方法可以減個肚腩 ?Q p3HePw,|Z
做sit-up會傷腰 [/quote]0h`'I2xy
?6df6Z5{%?%Lo
你呢個問題犯了幾個錯誤:;xb3P8R3M?a2[6Gp$Y ]\
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得&Ut;h7Gc
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5| dS!E8G\7SG
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
c#`&xc#O (T)F9i:e MK4Y
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
lAkQ^2HQ ^e }5T3yLU'w
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
r5i&[C:P7P+K-C （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） &?H2X9B"OW3@%iB
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
O#]%x)w*O y.YV{ （例如：45分鐘緩步跑。）:nsU:Z"s5raF \
計算 可 消耗 的 卡路里 。*r/r,O+pE%e

y%K+c-Y8eFu *注意：b/f8S4_/~6JQA
應注意均衡飲食。 kLe0S7O8Gu'b1L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。s*P#uH[(g7c2g{rl
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:C,X/~2S/P:VEI
R#S&aC0HTu

z(E?f9W U3Y"g
你呢個問題犯了幾個錯誤:
4zj@6B5H+vT 1)脂肪... [/quote]
bBD1T.Wp'W:pa9M ,_!s"@%o(KgA
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:KD$}3]+P[9PM)|5D

u?)SV^.}!z;~:Y_ I-d*O$sl
伸直腳點做sit up ? [/quote]6i4w(n/MZPGx

Z+i[;j p-wh5w 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
Xv_$ES&B~
*]O8C1b
tR`_ If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有#o-?8P]?L9sK

O)d|7sL!i:_ 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
gt"Qv8F6^uaZ1| 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5Q/s0P"o;m}q
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
"m+a9c"Qq 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
`{7U3DoM|.X&@+O 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。PUD?+o/q9h*N&TT

M#b,v8o6ztPS` 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
`6c_aJj X}-o?Y 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
(ERS,`^}sN 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3jh4rX,SB 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！(ml b2q&c_$w[9] h_+M

(B!J(i
Q5K8~1^f#N 7g&H a [L,i4`"z
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）&i rM$fUB
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8Pc"FQR uE h.qA 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
&S2o'A;L*a7TWc)in 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
"N(e S!W B:a 係咁做sit up已經係一個好方法y!~`;_z\ W(^7L(N
唔駛搞咁多野 [/quote]
E;rjM8BZ!bg BSFu;c$F"Q4J9{C
pQ#|JSy0mmod.B

?po0v![b 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？{"|]Z
]3V_
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
zB#NN/a ,O*t
] rViT/P~?kF
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
7BQb-y'C%j $a:oeJ.vm
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
[C5c2iV:dM 係咁做sit up已經係一個好方法(RmA` o"d(}
唔駛搞咁多野 [/quote]|yn l n2k
Aw9G,Fi/y
因人而異2o(~WrI9P
每一個人既體質係唔同j1k5?9Z D

l9Fu!V-U7^a 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:9n-kF~u
跑步 & 游泳 [/quote]

D3okt _
B`2~$v'?%o8sK
P"J.Qt*hEoB9v 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....,F}!J?a.{a
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:3CK7~qTW^(r-I4z)[ h
跑步 & 游泳 [/quote]
g/v[f/v3[1sk
9Qb-^E%MLx2rZ :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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