娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
A/|0WH+_.u?%u,H 搞到有個肚腩
r-l:g(H6lvp 有乜方法可以減個肚腩 ?
pS W2F,l8`_ 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
H4}{J+W P8v-~#x 近排食完就坐，加上冇乜運動
y4j9Pu@*UK 搞到有個肚腩
;l5~^Gs 有乜方法可以減個肚腩 ?pTB/rG+I%j:|&T
做sit-up會傷腰 [/quote]
.VPea:L | X#Pm(J)k)U
你呢個問題犯了幾個錯誤:
.A[(WP}wq$FL$M7] 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得 z/i$Al1K2~H!lb
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+Y2p`%^r D5}i
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
d$}c'[Z
;hyRdaFeN$RK 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
P[z f$SOM
[h
6B4W,],t1R+Te^ 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量"E3?+k&g]u
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
g$M {(iS 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動(@:{5@2SG{2x[Li
（例如：45分鐘緩步跑。）Y%Imj&uKa
計算 可 消耗 的 卡路里 。
K*|iSb(c `#S5aV l&`0W3c3x
*注意：+H6{)l-T x$` E
應注意均衡飲食。
"hWM6Vl0|B 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
m3[1x9i9p sY 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
MJ)w;AW#J^ X
_1l"Z6g

i V.dJ-o~6x'| 你呢個問題犯了幾個錯誤:
;`a%M/aN7akQ 1)脂肪... [/quote]
EEf^-v E)Mcw;Z5N FS:_
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
;Ld5r.B{rCZP-|
p;p$iqa/w_`aC$mF p)W_;s!K,Q`]
伸直腳點做sit up ? [/quote]
xwv V.@/}L
I*Hx6e1XjLw!w&s"C6N 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
(V5kDl)Cb1v
ABg-to3CO If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
D^e4C {uMY
%N sB&OO UX 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
S(Rm"ja0~ 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
E|HS%Em"bu 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
,?S5?HOl{ 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1W mxYz c 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+F4u/g'J,x-s:l0z:I

OLC.q/g!Q 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
Ih+il9E"C8eR 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）,wYZm$zOJ k
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）[|t1h!eo
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！"nSxb3LnN
o/`vV3?{_Y
cO

&?o]{K:O$]eB （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著） f-oaS,O1xBXD7s
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3x\`0l&` 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法 T0z0L&m^5|.A+t
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:"xDV5O8|]o;@w5T#r.]~
係咁做sit up已經係一個好方法
/A1I)WJ7CSQ 唔駛搞咁多野 [/quote]
,s;yk8\$epzl7EAU
\6kF*s?,kIeQ
2~kuW$GUPdg
\;vZ,TV\^TP 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
ra@9}4]h5p4e 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP Ch,DTW^7N-C

!Sv`U.i2KV 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!4g(pfC&No

:@t n3h^-~ 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
xaYIg7v
係咁做sit up已經係一個好方法~1g
X)F?N
唔駛搞咁多野 [/quote]
~;zP t+C(|Mfw|
6bygsC 因人而異~n;TV1F9WW
每一個人既體質係唔同7g[*~8d.JO

;qz.{C+C5oZg_C7C 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
YC9V1p(Jo] 跑步 & 游泳 [/quote]E(?$z[4J5H6R+~
z1Z2\0?g5Q/h
Pn Y^-v:cV @z$Y8xf
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
6eF'q*XM m,X%ak| 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:"OxZ!{4A
o
跑步 & 游泳 [/quote]
q/l9^G6Bzgs
} ?e)^ZQz]9n :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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