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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
jUO"IM1x:h9L;ie 搞到有個肚腩Q\?H#s{H
hux
有乜方法可以減個肚腩 ?
g+c5\6H d`#Gm#@ 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM: L'vv rCV+yjQ
近排食完就坐，加上冇乜運動 h2D6J[~U
Rd
搞到有個肚腩
"j0K3c7y8V'X 有乜方法可以減個肚腩 ?
BNB3v#S a0G 做sit-up會傷腰 [/quote]
p8g5PEwMBX q
3m` G*s+C
你呢個問題犯了幾個錯誤:
_u2^;X;?oJ 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得V j6AVEY
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰'Qe.@'z:lubj,{6j
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
S6h'M%[6`8O`:Fp b _F6z/a0K2A!z
m
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
MAHe9A
9c(?+ly3f.LA 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量g/]2BAMT0Hd2k
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） WH$Y(Gb@+U_-[Q
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
_8R5I2i4MO3qJ （例如：45分鐘緩步跑。）
9i]e GK[z 計算 可 消耗 的 卡路里 。
AM(|1BsA$X]
yI;|+MV6} *注意：
)C%|#z6o8gbd{ g 應注意均衡飲食。 Y h/hP\B;UG
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。K9a8e.Dg3n9}
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:1u xe.h1P&P8J_R

t#E.g)s A'x'A$M
)H5@4dvRy3U 你呢個問題犯了幾個錯誤:
c`tz2Szu:iX 1)脂肪... [/quote]
Ncj%j6h'Rr i8q sfCanyT
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
|t^}V'u%eSm ] Y KI }_ U$h*O;f

Hl0O7?$X"n9l 伸直腳點做sit up ? [/quote]
Pqz#c)R/v"an V:T6O%x/r|b'Gx
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
t+t3K&g%^^m0g
W9p
Dzdn:T If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有*V WMm'{-l
|l9vy1Aqt,B#N
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7vLq!T3`w|OG)tO
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ,b rHz$] X/Mu u
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。V~4s0uLw
b
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
E\,`6f%]5e 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6~ kl \u`?9` \-TU3o

2e6oC)Z| 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
%w8a([;Uv:G/s 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
Q h4Iq}.G] 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
}8g"HD;ug 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
;D
C~ib ^_ 5D7GfC'p)tp]%A^

1k
n/R}R1b\;tj C （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
Dw^_UinM7g!AS 不過 由於每一個人體質不一樣的關係+z e3|z)L
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法"\{g
K!{Y"M] X
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:?#| D-\eNG'` b
係咁做sit up已經係一個好方法
!A3Bi!L?"v%@}A 唔駛搞咁多野 [/quote]
-Ir ]"W@A6Uq
s?9@0W%quw5o $V{7{ k"`+Qm7kd2I
8uq3['ML3u|
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？Sw/q;Pg{
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
M/SW?z;hM !Y^y4u{'{-^
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!;|$]#A ADc3]
G7N
D+Ty jaq,W$E1c
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
@W*|;T8S y$G"Te b0i9f 係咁做sit up已經係一個好方法
3rj;Bp$V5a4_+Z a!tzI\ 唔駛搞咁多野 [/quote]w1f7y"f'J9N8CH

|1vVm8ix1Yq/k9nw 因人而異
Jar pB3ul 每一個人既體質係唔同W1EB6z f!H
_$X7L~q0u~
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:mcZ]5n
跑步 & 游泳 [/quote]-X*P
?u\-\
T2P5}.et TY8q
I
lU#O,f%a
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
$^4KI9c5?,m;[k 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
Iu[&i[1AqN)Z 跑步 & 游泳 [/quote])B5Z7x1lKv#n{G

k[1dM7I9}
l :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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