娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
)J;GGj7s rmT 搞到有個肚腩
/{Opc1S)i 有乜方法可以減個肚腩 ?
2A3ra\Z3o 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
2J]u"]:pt5Yn2w 近排食完就坐，加上冇乜運動g%`w
r lQi3u K
搞到有個肚腩"K@/gE7G ]`
有乜方法可以減個肚腩 ?k Z+[:@|
V6?U
做sit-up會傷腰 [/quote]
'~0Xm4Ygm&~e K r|
V W$kGG S/W0If.Y 你呢個問題犯了幾個錯誤:
jK$G(C.g8XE;U.B 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得!\,e C
^WD+Ew
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
(T;B.o4N9Sb;`q.H 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
,F/hEKR_ _@+{Pc@&G z{B
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3m9fDQvyg%Q
Rm[T^r
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
IhEu v)?H （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） }[G"\"xhm5o
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動|WHi H~R
（例如：45分鐘緩步跑。）%cfNP'T#g
計算 可 消耗 的 卡路里 。
['Z1{b sS*x9x@6i 1[[{3a6E(H8a
*注意：
*ZBo%ro&UN%]'X8f-V 應注意均衡飲食。 E+u6j!m#x}9o {
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。I7JJN7P.~+`;O~]
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
/T7N)H-b8p
Z9If'IF RI7Q,RI

.aVL5huj2eV 你呢個問題犯了幾個錯誤:
D4K0U6Sdm| 1)脂肪... [/quote]p8u[e \ PE
sax

e$BnIKXN 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
r`+@w7`O^\

B#a0n6c)F.{MvI 1W{\6lTZ4N
伸直腳點做sit up ? [/quote]Q'h hmy"WGk

rsxS ],_6I,WM[e 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.ZN@%Yeg
_X9t

yFb%t9u/hI&t
GD If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
4~,c]-yTM8i |;{ir P'M2DA9l i
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
i)xqsqP"q 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 #Hd;z9g2Qr7p
b
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1J,@ZO? 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
EO H,f\Qr 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
"LosN?@5x3F:T2} $e2^9p}iSe ` E
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉QP` v#O RJy
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）U*[4a;~[
J
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
OM"Fx1qL 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！?7xTL7\&r
Vz4y-|d*G |vW$^HV
4W(O\$XoQ+G8gw]
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
%Mgb(BD&F*wJ Q 不過 由於每一個人體質不一樣的關係u5i$YctU#J^
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
A-y_Y:r
lz| 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:$wU%a*`EKR
係咁做sit up已經係一個好方法
s3Zc(R*W,yc 唔駛搞咁多野 [/quote]
@
Z4aWlkZ)QZq5Q%p &T0] g+a@ N

,`Zt.^%@ Gt hlu U+s@'z
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？2~#L@zC}
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP m {u]2T [,o*Y

UMv@Z|&F3T N 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
_1k,tzx?Jdf
2_As,AR+~ b x9c 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
%Z&r"x"kaY2l"_Vv 係咁做sit up已經係一個好方法Y2Ge&W^j
唔駛搞咁多野 [/quote]
#]ur{XFw $N }9b+V~ k
{f7g:c
因人而異
qt^Avu} 每一個人既體質係唔同"b4S0p3vH
y{c%Ii+g ^D4y!YduC
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
?y/h
_|;dla 跑步 & 游泳 [/quote]
&z8D4|ZH7^/nsB+` 7t&D@_W%pE(B ]

Yu#y w@0? 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....:wt.~;Y,Sq&lO)R
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:ze(q{.q0d1H/t/R
跑步 & 游泳 [/quote]
p
\ [hYIiEJ -e2J0r9]sg@
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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