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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
Q&p P7h5h
d7KUG 搞到有個肚腩QazKO w5\ G
有乜方法可以減個肚腩 ?
e(_"|e)`&y},vTL 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:If%{ N9_CI
近排食完就坐，加上冇乜運動9s`3gT*s1iHY[)WIG
搞到有個肚腩h8\I}5JD)x)UlN8L{t
有乜方法可以減個肚腩 ?+I7M c2Bd&T
做sit-up會傷腰 [/quote]8O e0Z#lGn%CJ$o

$A6K5sp)Pvj9Wt 你呢個問題犯了幾個錯誤:
)} p7v7zo/C3SL5Q 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得P)Mxb+_#_5Xu
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
7?3H!H#]C3La,_ 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰o7i qv"uaN$w
:}+wGI@.}-J'J
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
#M6]vO!k
_rZ@+J{m$m*\ 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5p[w4Hc （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） *{o _&|6Vg
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/yl"`)@(Y-F B%Q （例如：45分鐘緩步跑。）
X!P8d%X"j|s1[ 計算 可 消耗 的 卡路里 。 P I@c2~

m0E;]8Z"gD.i *注意：
/mOZ&G;pz'us8@0o7f i 應注意均衡飲食。
\i;X![8ZKy'G;^b 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。)iM*Ra/E:d&_\:o:m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
7m@#xlv` p
e^*p!j*M#DAo
&Bf.crSo 你呢個問題犯了幾個錯誤:
{,cm_$J;w 1)脂肪... [/quote]:b{ES}Na?+Ws?
~zmP_SF
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:5A1r"hU7K"NP*w
d/w6^9e$q
Z

I*{viV/Jn;PfGs5O 伸直腳點做sit up ? [/quote]"eZ&SHXCQw ]
&V:qa@+l
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.*yf$H+B9r!G0tb

JEG6^C2M*Q@ If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
,wH(K5L6x
xI/Ox*\3B5[Tu 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
k:ah%Q;C-s 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3pJ:^0il%d!T1o
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。K7FBn1ZP/d
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥） Zn(t"nr4Xi
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。w(ZT_7Z

V8s*i*PzN 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉'u(L},W
U/n5WH
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
%p+Qm/W5d+I 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
@3z6w2{2I-Er,F 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！?6}J F3A:[or)L

![3h(VByL0m ]
f oZ*WT4oovs5yu~ （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
$Cb H6x8x 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
q2I%r4u4~Z 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
&aBv/IW-X:? 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09: g9\/K q:N;]"Y4b3s"K+r:D
係咁做sit up已經係一個好方法
x$fv4D!a 唔駛搞咁多野 [/quote]/S)\ u `n

h
?[c*R b5V:M?/M
9](nk#x&cM2r 'kn-tOe6Ax_[
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？bN fa3{`%P:`
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
[ou aA ^e
'A0h$`vH,Ev1X 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
/XNrKo4[+}/Yc
X4E
?4P#EiTO?e 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
}3r*EK)R$_ 係咁做sit up已經係一個好方法
s6v6VyIh-g&ew!M 唔駛搞咁多野 [/quote]i#n/gD.z6Vm
&D}QJ]"s
因人而異
R0Nh,Cs 每一個人既體質係唔同
|'}4VC+~1R$j/H/~SE G B{7lUI|_6u \+v i
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
@J8l*`!p4F-z9F9P L(^ 跑步 & 游泳 [/quote]l m W(q!VLctUg


_{.} x+a~h
Up/N"r!K 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga.... e@HG yk}1v
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
T!D#e2k;m/[3P 跑步 & 游泳 [/quote]I}-W&{P!z+D4h1b
^
-L-[/q{
d}&C
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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