有冇方法可以減肚腩 ?(頁 1) - 吹水版 - 娛樂滿紛 26FUN

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動4E'`;M8}Nj/YvwS-L4f
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:5l.c*oN&J
近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩Vtv z^VA
有乜方法可以減個肚腩 ? [)T'o(@%U
做sit-up會傷腰 [/quote]%Q*_ b7h;it1f
\T&W?4^7G$t
你呢個問題犯了幾個錯誤:G-A$`9I1k.aDDl
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） q5x%Oz/NH"ae
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）D.| Daj*z9L
計算可消耗的卡路里。#`BC~ z2`3|2?

*注意：
應注意均衡飲食。 ,[+k6pT.PI
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:

你呢個問題犯了幾個錯誤:.f T L;onR8x$P
1)脂肪... [/quote]
0h Wz'FahPr
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
I5T_5~!S0i

伸直腳點做sit up ? [/quote]h$vLC,_oE

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.1Q;IZ(}YI,\5|6~y
tXz(JY Da4R$V1[+S
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有(PBU9\;}KL:gT$Q

做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦MJ0S/J7Tc3i
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 g.V%\+LH\[9O&AK
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。l+V go5C0F!s
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$jlS%`xBT
^G"^{D(C?\ a
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！0l.at#R"?5Pj9uO`
?0y~h%UU

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:2Mnz4Jal8uk
係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野 [/quote]4q \Gu'no1@

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP 2b%B YGx P
$Rek/@;v}9E
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
;H5x(W ~'lw,?y
留返比樓主自己考慮嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野 [/quote]

因人而異:K d:J&R.? JI}fK
每一個人既體質係唔同

不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
跑步 & 游泳 [/quote]'Uld(@9d`*[k
qi-W0RO6Dt

還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
跑步 & 游泳 [/quote]v"p(I{8Sm u|B
w{$Q']"?yVh {
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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