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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
Xb[)Jv(q%| 搞到有個肚腩c6a!Nx,k1UF%Bl
有乜方法可以減個肚腩 ?6n7A)Z\#X2e6Z+~]Q
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
5{FZn-l q 近排食完就坐，加上冇乜運動
4Z/T%s]n+C
~~ 搞到有個肚腩DusF:g@*A"a5]4p2@
有乜方法可以減個肚腩 ?
{4N2vp7z"R&@8`)X2A 做sit-up會傷腰 [/quote] S6q*]:C9{6C
Os&K3X.p\
你呢個問題犯了幾個錯誤:&?K
ON)oU+h
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
6u&X:Xq7w/d"DJ^ 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰*il:yJ!w@9jY
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
[S{O^*g.@v,[
^$?l%G FR!K"iT$f 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止)L jjvhbX0FM/G

.M!s;~%F9X#UA y@ 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
pF
}ni ["H （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） -K ts'a)Eh*i
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動&Y+i3nxm0~&P6Y
（例如：45分鐘緩步跑。）%eRT+Y1[9_ r4R5A
計算 可 消耗 的 卡路里 。 c"z i%Mw.K
/RW0f!^,[^&g
*注意：5x;E g(h/Ci
z
應注意均衡飲食。 ,yU:t&BnJ@ bq4@
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4}7z!BKI^4f
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:+g;[ n7Dn.v)sR
tV:M C;NQ0R
l;z6DS"CB

2E2O? qK#XU? 你呢個問題犯了幾個錯誤:
?vq:g d7B5m|-MB 1)脂肪... [/quote]+WI'JX.R$^9Zh

*[P.R'e+h4])C 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
9\-Ew
E3Y[jTB
I&R
4M3`s(w9@5v d5\pG;YL#{:h
伸直腳點做sit up ? [/quote]+v}'jSi-g[R

!V1nn+S+}N
yX'C o3e 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0^P%H'DET2lJ&D/V
0t)y(ph&v&o8M
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有}[urK{)kB.h

J)Y"C8qB"v 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
C8MZ6Z
B4M 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2c0r&o&T!FP
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
Q*o9K}2y7Poe:n
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）B~-U'D-X6rwB
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。u%@2Oqj [*Co

ZlE(SB
Gg ](G 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4{b-\4^,`u1O)|m&T&w
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
ig BP k6MX+K^i 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）\ SD:u1^5{^$n9_
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8qqd$f{ m

*pm1qZm7g
$Agc.?h dw0g （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+Z_ okP3N
不過 由於每一個人體質不一樣的關係G pex$B$U
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
R i:i!~9w g}&} 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
6?7T#utu$DD 係咁做sit up已經係一個好方法3FWFa.r
唔駛搞咁多野 [/quote]
;uw(J:S9s%H`U7FT+h&f
Vc+J/Z&OnR O'vP +M.s/x-g:i`b,q[

9qpO`(r&l 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？w(o&Y7s h![
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
1L nWMEZ Xn]b"nv+om/E0X
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
1dLx2I1cA H 2`+n%J H+Xr.M
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:(Y8OYBr-iP
係咁做sit up已經係一個好方法9b4xDOv
唔駛搞咁多野 [/quote]
e:v2~l4@bjrA
;|;s7J/w)cZ 因人而異
R+\ yB[zn
x}"EQLr 每一個人既體質係唔同
a/f1H N*f9K3pSb
hbb)r$u
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
Ik0P(C.x.G 跑步 & 游泳 [/quote]c^d!A%C{

j
VVT'EQ)EECd*`S
YVa"\5i|X4V&M"dkX;W 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....-J)D8kH1T
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
:A zW} Z6y%t5T4x6Z O 跑步 & 游泳 [/quote]2f}(J5m'O1N7S]

^7hE"SRY s :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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