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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
}1\2gIKZR1n 搞到有個肚腩7d,OD7yD&JY'u
有乜方法可以減個肚腩 ?
-]K4I2mc,xm 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:r$p6L2j!_%cjz
近排食完就坐，加上冇乜運動
/I9cpGm-Q{C5D 搞到有個肚腩id$I
}MS8g
有乜方法可以減個肚腩 ?9u9TnD)qP"k
做sit-up會傷腰 [/quote]_!aabXz Qs5p6Pg^
Gd4a(Sc9`.O["g0?Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:~waB(~g*_
b%J
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得!G/K(Q5By0c^?
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰)_O"iL8} }!l'^:D$U\k
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
#p}5m-X3p x Hq
3N3p/~8`0F_ 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止fm,i}
_4H:R6u
n J+~p
{,F%|'gl
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量w!n O6F0|a8k
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
D^"s S(a 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動:@SA8MgD#e M
（例如：45分鐘緩步跑。）
!jkR7o`bu%|*NB 計算 可 消耗 的 卡路里 。4P)za'N'O5S L

}+Kc+K#eB8O+Y n *注意：
Jc}Y&d)b 應注意均衡飲食。 )];DTbA,S(g
U'M
KT
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。RU&Q)|2z5Qy
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:0che+m.F2\^7k5_

q*hJ.f+Dj 3F l)Meg;@!rP }
你呢個問題犯了幾個錯誤:
+Dl)cgg6bCn 1)脂肪... [/quote]t-ITy:gE

A\M&Gsq/m+gS)N6G 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
*LVo^,yLj U
"D;[Nz4w:^
i,vvW:y Gxm 伸直腳點做sit up ? [/quote]
E0lKR]%L*lp$s,Ve
1azkLj:yh:A 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
T-mk d_0C&P

F'E\v#{.l If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有8rR5s$LE"pB
(f}HC(}E9dt
|p
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦h
a#Da4m.pY
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
`\9c9[F'EV 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。

q6G*t(]B 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）;i`C
u(bL*B3O%i
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
1i$ud%l|`,SW 4p;d+J.Bn \9O,y}
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
d*Y"XS,G,bm^9W;N 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）(UJ([AC9L(L-T
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）,p~.EtqNT
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7I"o9V"c,QbS

*e/e"~2E0dA#bo .X.dz ZHt{'L
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0`'\ CQ'q2w [ 不過 由於每一個人體質不一樣的關係*`RdAY V
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法5YC |JaB
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
,x5H+Y.kP#}4N9b;T 係咁做sit up已經係一個好方法x[kJ7D
S
唔駛搞咁多野 [/quote]
L}+P{%Xyc9aw*@0]g MqX6mi(E;E o

I6O[u0y y2bQ
v$b-}@6|}1mh 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
f4an}*o?$~9x 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
y*kC4tJ"O+W ? Js xI7t(]cdT\
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
yP;QUJ.k8v7a cXR:V/i:z
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:)hRG4hFl;mn`6H
係咁做sit up已經係一個好方法
o+tz#B N 唔駛搞咁多野 [/quote]
&wv Qx*M,H+\eNx
dLO
R^&IsK-t 因人而異
,AO0e-H2fGoq pW 每一個人既體質係唔同
hN)d,I!Wdk-y.X
`Y |Ulb:O 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:"xLl.b"d]+[
跑步 & 游泳 [/quote]
y2p4gC$_l
]^"e.Q]Bg )Q(_ddm{^K
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
yW1oxAN JA;u"W 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:!ViJDe:b7}8r
跑步 & 游泳 [/quote]{S@W9Bm]
]hmhqc
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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