娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
^1M3}1PD 搞到有個肚腩rJ"V$w+msH(Ag1B0[m
有乜方法可以減個肚腩 ?6jGTj\kh:Pnh"S
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:n+d m@.Y,u/]5r
近排食完就坐，加上冇乜運動
i\&`-K Xj 搞到有個肚腩
*_iFx%T s 有乜方法可以減個肚腩 ?H,C3eW8x6H
做sit-up會傷腰 [/quote]
Mr#IB4U l+z.@$B&R
你呢個問題犯了幾個錯誤:rtswwJN
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8E4u.\f wJSs-DQ
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
*W
[MrL 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰6]!yIPQ Xk

Pa*r`3e[0u} 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止.?Dm$PH&`Dcm:q

T|5dB#o7s 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
*p,D2n zA3z （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
?F/Qu{T d-]a6hk 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動F `JP^#ozZ e
（例如：45分鐘緩步跑。）9L4|m[O%`ha3kyl
計算 可 消耗 的 卡路里 。3?f N-C[

W;A(X}(] K-]q$Cb{ *注意：p._5F)p5n]\-hl
應注意均衡飲食。
MD3~DMJy 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。XMcF1a/l&QO$v
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:XaO_JO'n

c!{IDN0k,zB#I r_9e6c8xy8RNw C
你呢個問題犯了幾個錯誤:5Z&sPWt];aD
1)脂肪... [/quote]T9p/EuyI:Z a+i?P5b
n)s&n*]{R
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
+e,J)oX6_"vCmW#X1[,Q 0mb#z.dPQ{

X}e$EGz,o*EWy-H 伸直腳點做sit up ? [/quote]
Ku+Jsw ]Z5Q*i
kD6oP K)^A)D`#D O 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.TI3H.b@P7X^

2@:D Jb P"B+_ t If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有*LN%T-c}9jgD

/@g!Q]Ns-ab 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦? v#zR:Z/a'z
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
m+CXp] `n.Ir 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$j$``z-C O,r@ |+no 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
q~H3a:oKvx 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
5YqvTTF^l-K
6wV'X~%N$N^d 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉-VCR%@ ]np6t'jn
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）@nN3`:xHNV |
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）%V#hpynp\,j`
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！&p(O'` C~

CeI%{3dk5X-_
F(Rh q3Mi#Vr&u7p ^ （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
.@~ A4|e#F.zq 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
\G8X7pT&@!`a 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法*d6\ P}J2B1v
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:0l0Y}N+x `.A:^;r
係咁做sit up已經係一個好方法
Ia)cE dE 唔駛搞咁多野 [/quote]
D"Y!i.r*i$S !D/rS'u1l`uy
9y)Nh'q G'f)i"k.y N"d

L0BlI{.k 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？!CW4[7q-|?.eFX[3E
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
8VX&B8X:y'@:~ ;Mmh6o@:e EB
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
[6s&kg b+R/e)Gm
%o2^ ~ CJCN7t 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:}TZF*C[k8_
係咁做sit up已經係一個好方法!XD&P{s\ wy~8FH
唔駛搞咁多野 [/quote]
'_ I.mY.dT"x
&VFS f,^ 因人而異
r z7R J$Il,nCd 每一個人既體質係唔同
\5}ZNr_ h _ZM*tc7K&P(K
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
S_I9[U\Fmz 跑步 & 游泳 [/quote]
sv9n/AXB;Rf5x3u K#Bh\ Q
2j k }4H-wP+i&Ko._O
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
&H6A'FA&_*f:A{ 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:$qd%urV8i7o
跑步 & 游泳 [/quote]
KTqd^
t *b-`m3u~
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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