娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
0h1]t]+cq| 搞到有個肚腩
(GyL'O5T3MN7~4JW 有乜方法可以減個肚腩 ?
5_ D
GR*v
hBk 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
.i D4Y5^|2f#bf uI'j 近排食完就坐，加上冇乜運動ZG2pb]ND
搞到有個肚腩"XS9oqF-R%b
有乜方法可以減個肚腩 ?
?-q5]$Y;F&w YxmI 做sit-up會傷腰 [/quote]
u b4OT|+Rs/?

(gd#Kpr2Aj 你呢個問題犯了幾個錯誤:
,RKkF7Xz:y 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
HI4D+W_u 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰r
XEEq/P$q.i
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰q'N9|iA
!h[{)Ze8_b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止i)]0w\&?W4upm'j

+g9SQ/Ts^ 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
"u0gXu3} （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） vtrL$F,w
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
O)I3D"r+F7~ （例如：45分鐘緩步跑。）
[p/Dyos 計算 可 消耗 的 卡路里 。
F4t#R"X:Sr-f6Vq+Re 2Q o E]$Tfxog
*注意：
Yp'd2k-ME+W 應注意均衡飲食。 x`-}z{8K2[_$~Z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。 f+H6RDj6`i
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
p
Ei*O2}-n (jG%|/IL
HV,g#_`
V
你呢個問題犯了幾個錯誤:
FM#X&S@ eN$r
j` 1)脂肪... [/quote]
8q_do%~M
'Uis1Sl"HYh 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:#oPGy6|3fr e

/b1C(|K!|;N
+xt"U5]4Zy c:x 伸直腳點做sit up ? [/quote]
f4EG5W4P | Q'Md%\$`$Xr8~2W
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
L\1r.E&WQ-fn6Z 'U?[fM+x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有!~^4h:a!Qy h

,G];Zh#N ?!v&^:o{ 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/R$dLIo+^e J L2S
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 6uy/B%|$A7_c(jV~}
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
cN*k y!wC9W 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）U9h#Sf.N({F*h"L
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。vqE9M-~ BN
co5cGL!S/c#Y@c
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4^9a$mM*X)JgH5f%Y 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
tsG2YR-l
\ 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+y9Q3U?EZc!Q W!@;| 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
7m.Qw-GHM la
h3`+gd!jBt)iYa
#U1K} r_^8t （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）.Al
Un[xW
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
AK2jk$Jhk 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
2?U A2Qf 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:/s8iA
V E K+N7t
係咁做sit up已經係一個好方法
$A8m)QI3WF9sA[ox 唔駛搞咁多野 [/quote]0MUJ5A!eo g$VO

5@,L1[GFh;Q^ ;_/w,G R|3T"Y,I
~^Hwk$R#Q1rQ"b
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
1x9bZ1V|I)VEM 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
n'[9nzM].W5Iv q zhA}1V&aeW
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
'iDNF
}J
8]Qa4X,quGTs(y 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
$Q!O^A'o)h E6v,bW 係咁做sit up已經係一個好方法%A0a5{/{4FTn+@/Qbb
唔駛搞咁多野 [/quote]
|w7@&IV ZvD[F:O1TV1U
因人而異
,q v:L~L:MIw:jO 每一個人既體質係唔同j&u?4xq.v

:j3s[ x.A 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:KBW,Z.^Po0@S
跑步 & 游泳 [/quote]
W-F}G:YcO?4X
^P`u{3`;AJ"] )[Qu/S9X$\
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga.... Ea-D
\1d
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
1CjA6J0zNf l 跑步 & 游泳 [/quote]v:P;\3v Y5Dc

p4n;n8{ h0c :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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