有冇方法可以減肚腩 ?(頁 1) - 吹水版 - 娛樂滿紛 26FUN

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩){tULgo%G!{*D\
有乜方法可以減個肚腩 ?]|"D4iJ%i3t5[
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:aa1p~i
近排食完就坐，加上冇乜運動$Q&z1\'g6~%p:r9`{(Hd
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?3e%V#b,Q!M
做sit-up會傷腰 [/quote]3?v;T*y$ik*WU?
+bc7cV+pC D{ _
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰up0WeM.\
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
'RV9_A4yQ
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量TixIZ1r
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3G m2SQCWI
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）2QBB#@9u"Nf
計算可消耗的卡路里。j^pdn1Iy4|
1z7s9n V:YW-m
*注意：7m/U Aq*d#u4B
應注意均衡飲食。 Kxuv/S,QbGZ:~
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
t+l7t.@ y:c.~ S3n

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪... [/quote]D5I/^_y!R v}p
_2mS.c|+]
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:t1^_U7x.Bd(qL!S

w2l-K u5@/x
伸直腳點做sit up ? [/quote]quV%X2B dm-T
x7rPTRM
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
:^8ZSI%IA)jR Wv
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有|6q@axL2y
&^SI)~$umZ0}
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦C+fx@C
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 *aEmXE9U1V
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1]"y5_W~
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）-e"|$e8a8X5f
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。mcLF.c
MOO,aN/L5q:Y0J
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉ZCar9bCKD(Q
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）}ZV)XHF ~
不過由於每一個人體質不一樣的關係g2~ E7gCbv1E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法+R2`#?:?:a I#L#ZD
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
係咁做sit up已經係一個好方法W8Eat LS!mW
唔駛搞咁多野 [/quote]

,m-n&t5@%N&E*E

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
係咁做sit up已經係一個好方法VC3mC+w$El;_
唔駛搞咁多野 [/quote]#MDSf.A7p b
h7Ky`\]'q
因人而異a }-JOfk [wo
每一個人既體質係唔同:r!w!cu"hsh0N_

不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:K9N/{4?(pB H9}1P+j4d
跑步 & 游泳 [/quote]1b/yH2gz#r
(?(J%y,^"JL5m+C&Ru

還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:F_r XQ
跑步 & 游泳 [/quote]j-q[X_7^Am
z.f,oq8bXT1a'?
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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