娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動mf2V${:\1u#]d
搞到有個肚腩Cts]w#~Bo
有乜方法可以減個肚腩 ?
%^Vu(Z+h&W2} 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
;WA#\ d$j4t 近排食完就坐，加上冇乜運動
a ||6@3j 搞到有個肚腩9NQ/@;Q5Bn.Yb
有乜方法可以減個肚腩 ?6Nz;|K_w@
做sit-up會傷腰 [/quote]lap0s8N Lx V;\:f

0c+] h4A,K X(f 你呢個問題犯了幾個錯誤:
a8ViO mD%X 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得s&N H c$MRc0J8dm
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰(g9m9r['`+TD
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+Da+MNov
l:y.Me5n1I4h%g
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止Ml9rg%K
:F,Jqdvl7Xzo
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6zorq5L
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
Cu8L!Q\1oy8A 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
j4v)JU![2Y （例如：45分鐘緩步跑。）~-]:B+lO:[
計算 可 消耗 的 卡路里 。

V vWgvM
4^D0r$C
^
Dis$~ *注意：K}-}at.V5O
應注意均衡飲食。 4~5_5u
E2_
W
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
^*Yw*Qur0z 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
;G5U:Zx ?QX1v 8Vi"lR T
2K,[K*XU*ITt X
你呢個問題犯了幾個錯誤:
(|e0XJ%w1ry 1)脂肪... [/quote]
3Td)V7O(\3zL :hZM;};]y
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:"q-W7QB#p
'b&D*tz*~Qz

X\
i2iQ 伸直腳點做sit up ? [/quote]
]A)G W nf #`-F9{k_@C[\
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
\x)f)bJ(U}+} E a+O&Os
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
$r ?$|;Q\,_ :`P~pg,~
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦&w$X5a-f/I4w9|
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
:Km'r])W;R0a 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
(t#yL6J~m(Vg` 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）-SWBRCZ8m ^E
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3JJ-Q'|:_f2r;FC+]N
\#_f.r__)}7{.q 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
m JE:tg*WUV&g 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）M AYoP5X sX
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
:tH_C^0r C 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！{8w/Dd1`3M
R5f0g`"})ze5t

,W-n0v7r0O ~ （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）!j:m'?i:i7P,u3H
不過 由於每一個人體質不一樣的關係8W#i#u)z,M
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
#ipUh8ziA 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
!a D0a&ah&g 係咁做sit up已經係一個好方法!]3h7cNbL5J#M4E
唔駛搞咁多野 [/quote]a&Fp MJH GNJ

}}(C0fYOE
"j-gEUR
{ PJ3\
k+O(u 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？qdlU DS v0X
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP dycbN/yG$w-W`
N*pF*\4P+u$I1B
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
Y ^k/r9r(o7N1T] .Z yI3L3p
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:
&| x[)a$soO 係咁做sit up已經係一個好方法B6~TZ_7CY
唔駛搞咁多野 [/quote]
]rk^Z4U`
+\)x&I8o}0P)x 因人而異$uh9b Sx
每一個人既體質係唔同QjCXoL#r3y6{;e
c M|yS(Um~
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
A(th;x(F*L&`;O,O 跑步 & 游泳 [/quote][OSq+Ho
Q

2r)^R8S+fQ4qe*L
+_M+A*L:@)}QM 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....%]1a'P&AGp
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
-DP"w*h*lj7J7p 跑步 & 游泳 [/quote]
H ?;r2tM1?v.S
q x3C.Dn2t :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

查看完整版本: 有冇方法可以減肚腩 ?