help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?
呢個問題煩左我好耐 我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著 好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓 但係就冇辦法訓番..$tX7k3~^;]]
呢樣野搞到我個人好唔健康 唔知各位大佬有冇方法呢:) 咁既情況多數因為壓力問題
可以試下訓前用香分.]m+Z-Z`\
平時夜多做運動如打波等b5KK&u8f
試下睇下解唔解決都問題 我都覺得有機會係壓力問題
人地話臨訓前做運動出一身汗,好易訓到大天光
又可以強身健體 1,2點先訓?太晚了...我建議你11點前就訓,早睡早起。 你訓之前
唔好諗甘多野
試下慢慢放鬆個身體
由頭開始|4Q D7I*a&J
至腳
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