娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?,Z\-lZi#l"n'S

[7NftmV 因為之前放假日日都4,5點先訓
C*y!s:_:j?-}&d 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9fYr K5s@-D-]
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
V
D*a_Mk 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
hS2ATwP[7|} 係你想訓ＧＥ時候5{"`e y(U(p;c
你合埋眼
w!e^fqe 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏

iM1b?
t#zJj 慢慢調整到呼吸慢而長
#Ee2t-~3DLy4f 最重要係成個人都要放鬆QLEe-a5R??y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
8jUv2m5V'pT*SE 請問有咩辦法可以解決失眠?
5[#k%\u c!C m1nT-wK ?*q
因為之... [/quote]"ow_AL\*sx?
#PINU5S
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
E1b/v@_6v%t 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
`CQ$Uv;k8Mz
RU RKL*dTs7W-G 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁? ]V#Z%P9\
b5CLE.@5F"i,L p-A
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦&M$I"Sfq

O_Wl"dd 我好多時都係咁~
3V[)QP:Nj{2a1E
0j'W}+r h6Z g O C y 不過可能人人既反應都會唔同1g#M"^u[3Wu8y
IS1noZ'K
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
AC1Vd-{k;qJ 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
Mm9c#LXLk6H \m 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
uld zVBa 咁去到個晚你應該會好易訓得著,L!\#_l'L'r/Z6u
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,

s5hhGOuH^[ 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......z!B)o9kx:J|1~;s4b
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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