娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?r MD4E9[/l(Fif
&_c!U~e1h
因為之前放假日日都4,5點先訓;PV$QXf1|1Cq)y
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著3I`(F$V"M
}
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦 YI2[1C k`
[0cUu5wx(v
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下$s ^Q8wR:{s
係你想訓ＧＥ時候/G+Yd6uFlmG+r"_
你合埋眼:s8Z
M5P3or\'`
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
({/QBg:y 慢慢調整到呼吸慢而長
\ mv.B*x#u8[$c 最重要係成個人都要放鬆9j]:j)b8l,_
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
`gM5Z5M!}:@Tmf 請問有咩辦法可以解決失眠? @$o'r3`!n-l%`o(em]

lH:P#\K,n)S 因為之... [/quote]'s?+AF0ux

w J C6f/h&]].~E 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先? R7o ASaQk-u
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦.~}1p dm

[B{,fB a,Y;p 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
V@N,n+k@$m}.fj#e A p F7Z#S,E
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
!X+Dy@4a T6c!J Zr?B8xB n5b
\u
我好多時都係咁~P~/jpa bG(],V
M*?-lK;\]Pi
不過可能人人既反應都會唔同
4k}#p:qe:};Z
f'a jZRr9{mO;W
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,L1wP } nqo'e8y$K d
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,;C%S*a_6qj*Y:k)q
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
6eUR4f*PW+poX C 咁去到個晚你應該會好易訓得著,
4q ac Yu;na&Lu@ 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
#[`@-YC;O9?3I 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
W+VlL2]G6_b_] 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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