娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?:UTQ lQ;`3X+lZ
'_;M-]H8bU#Ly
因為之前放假日日都4,5點先訓eLEs9k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著y,F"zTC|g
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦"hl4J o xw&[k
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下K;YA{8A)BB g5Y1w~
係你想訓ＧＥ時候cn)t7[rp*wg
你合埋眼[H?s9Nj^1Z
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏l"@3?1D f X
慢慢調整到呼吸慢而長
@)cK+K J_[ 最重要係成個人都要放鬆
&i&guK(Z*\ 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
bBQ"Z$pxCh 請問有咩辦法可以解決失眠?wXl:fg%U
@8{`,vbD

s-c5u|[4T 因為之... [/quote]
/Q/d$R+F\X%y/nu
2SQ gF_fe 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?.in)D{?km
ep
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦3n"k#J"v$n%s+S6H

,rjp}7d 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
m$eE8q\w(?El ;g:s+KOBIoc5CS
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦(gRmd4b*VF6]

Z"P%xK+p9z 我好多時都係咁~
gy:YB.c\
h1a#P;a
4CV fua^Db 不過可能人人既反應都會唔同Og,xmGG*yc8A
wT+nJKk?3F$k.`
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,*n ]~3ZQ9O;T E
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
&X
MV%~i`#j%@ 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,"C \+My%v0oTA!v#a2~
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
/~$V%y HTu U 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,(v0a{k+H2u
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
;gQe I"A5o\ 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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