娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?-L/t b5QD0I
f
&g7F1a0V%zSQh
因為之前放假日日都4,5點先訓Hv8~VXU
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
|zSM)V-bm 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9F|p-W{&R4jO^ 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
Lg&R?u$G0v^3c 係你想訓ＧＥ時候J2Nf!X&Eh/J N;CwN
你合埋眼3W
i+]hP
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏C&rI&l2q1Czd\
慢慢調整到呼吸慢而長
:w;OwzF,[-J,s~k 最重要係成個人都要放鬆
&n)v7U-NL_;p{ 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM: |6@0e M-Rqj._3a!\
請問有咩辦法可以解決失眠?
:{NgD;Z|a8e )R7B3Tb/t6jvh
因為之... [/quote]
s iL t]n Pti
*X;H5PHe*j 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?/atH|%KyX4l6Hb
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦O`R&I+AT Y4`!x

,kAkiA
^#U.t ~9E 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁'Mj#fG"M$^a

/_/^t_Ic;[9YcUd 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
;GR:n`;z(p-m
SOxR]4a2gj 我好多時都係咁~3c+yN;hJ PfP
!CkUp'v|C
不過可能人人既反應都會唔同
Y|dixRXg
a| I9v1Dj/zW.FB 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
Nc0l#^"kZ 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
{:ah(Rd
^"\&p+e 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+mr S!JD @4N 咁去到個晚你應該會好易訓得著, bW3A2@ e/Aa5E|
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
#e I%@3R I0M|Xy 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4r5od8S6U 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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