失眠好辛苦..(頁 1) - 吹水版 - 娛樂滿紛 26FUN

n９發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
Eq}5G&bLI"lk
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2i@d N U
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦,?$JC!B#i5UZh
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下-Ls)d$R{Eq
係你想訓ＧＥ時候&yX)R OPk?'K L\
你合埋眼g$jHyU|t
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長*ti |9M:uYeq
最重要係成個人都要放鬆C?TC0Ve6?l
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
請問有咩辦法可以解決失眠?)P&H |,](BM fW

因為之... [/quote]

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?D1P*YR.Ab%f\0l
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦Tu$[0Q,a

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
9~5}^PXhd
我好多時都係咁~)F)PcW%d^"^

不過可能人人既反應都會唔同
2h U aVf$tY
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,CRbl8m3V(c-{ab
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,p'q%Y7C-D/S
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,U*]6`0O&Jc
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,p:[`&Bt i1I&]
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......T@wr/AqX
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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