娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?Kc/G|3wz
$d a1kF?2l)~-]{u
因為之前放假日日都4,5點先訓
7QhUm1V#G 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著uV6x6]wU~3s
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
)JAm[M~@+a 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下rb#S_*F9YGHv
係你想訓ＧＥ時候
%e/CJU/v!A(k9o^ 你合埋眼
SU8\q"YP+YT)ik 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏A"F`%Z9NK4w6K
慢慢調整到呼吸慢而長7Nhcg'gtc
最重要係成個人都要放鬆
*A _ |gaI 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:5DQb Uu'O
請問有咩辦法可以解決失眠?:ir!M6@akA'_
])EP lLR"K"M
因為之... [/quote]
$]%Gmpj#M
M!j.th k
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
Y:X"x&\ r"b 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
s@yf*a
d Q&c S }ln 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1Y/Zh0qr[*s.f
j;W t&Ov"V R {
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦`2X#s?;g

Mm/Y"Tk?0{6aBf 我好多時都係咁~
^'i"vI%B:t`]
-D1~;zRv LA/R3}a 不過可能人人既反應都會唔同2|:F;xb KY3B
X)d~j7c7@
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
v]$XNZ*c~ 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,Wt:B$IcJ)k{#A/x
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
H7q1@9i7Q 咁去到個晚你應該會好易訓得著,"EJL?c)O
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,LZ$G"o/?!sTCZ
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......m4TG5bS7l
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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