失眠好辛苦..(頁 1) - 吹水版 - 娛樂滿紛 26FUN

n９發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
{YC3Bs
因為之前放假日日都4,5點先訓G;u["xD$y
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著h@2t(~t
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候#l#KkO o2\:v5o
你合埋眼 j/JA*y5f/N
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM: i;L Gi&v f
請問有咩辦法可以解決失眠?

因為之... [/quote]

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$y:x6i|)DAA p
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦kG*a1s `p

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
y{3E&Z4v`|j T
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦

我好多時都係咁~DVWjT+lW
%tkz(H Q8C&M
不過可能人人既反應都會唔同
hAv;E O.KI.lp*U
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,II D_&} QOt3S#]M
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁, ]}%MrX/^+c%S6K
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,Z0P4W@f2l'{
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......^^ qnb8j
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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