娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
{$U0@&L!uQ%Gx` *wV~!o+}
因為之前放假日日都4,5點先訓
e'S+C$X@nF^0I-dm 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
R3M!x)rT}t 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4E V:a4_+o;R5K@4S
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下,wrpa~
係你想訓ＧＥ時候;R9g|QV V'sn:i
你合埋眼;bg-V/fIP:p
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
9o2M(]X;N'H 慢慢調整到呼吸慢而長(\+r'\Nv/ll3Q
最重要係成個人都要放鬆
'eJ!w7uHm 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:1Y)LS-V3A1R:v6L
請問有咩辦法可以解決失眠?
0P$mU$T;@VfD;oW U%C2|L C
?s8K
因為之... [/quote]
F(T r _6r kj|-?1[ {$h&J
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?V(xdtic
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
k%?;VAMz .e8c
jI ps.CQI
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
#s6S3fddS9DR| 'I,f1iU*b~b
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
O'b&D5@Z7fB tIoz!Ly
我好多時都係咁~
~jo e*o'W cH 1X8PS8?;k
K p"NUe
不過可能人人既反應都會唔同[R`
uRX%MOp

d'uE f{+{ q4c!c 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
N;wd!fR!j'O 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
o.n3f(@qw 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
ob ta2i.U8|9A 咁去到個晚你應該會好易訓得著,nZ%R N!@$?N,|5c6`
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,:[+{sm#{c&eO
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
~{*D4v-|AOX)c 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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