娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
&v(VW1sY:}q/[ G-?6s
UyL5rR1h m+| 因為之前放假日日都4,5點先訓%aE2Z E@ln
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
o"bf|.Z3Vj"q9O 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
cCS+gNI b7fz 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下.OwH$D NU {4t
係你想訓ＧＥ時候0WA/J#wt?qk
你合埋眼;MLr&QX*zOUA
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
;W*U^ k[NRuf(Z 慢慢調整到呼吸慢而長y} Z`x)]Y4|k9Gml
最重要係成個人都要放鬆
b3@O${ P/wl!I 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:$BrR s3z4KE.]
請問有咩辦法可以解決失眠?h D0A5g.t&r{X Xr:d
v\&~-Gv:MnBw
因為之... [/quote]
'LU,v7RQ6A gE*q,Q2U+Am
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
.C M(l9KXgv1b 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦T(h:P"gBvdm%b
$m+C
}[IIj
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁g'C O0j:Js#nE
$p0H(ZI$O;R
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦Am i2k'a
nU}

A%e!f0^8~ 我好多時都係咁~)_3xD0uv4UQ

Qo7@Y W oF3O| h 不過可能人人既反應都會唔同C#fM$S Bo8E.b&u!r4^

d_4f-N-\u6} 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
1c1|*`3{[H 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
S}t)@El$_$t 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,KS_8vi2\f9t*vBc"?3N
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
uuRkL3[2}/Y)V4I*z 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
c9a2CN"ful
`+Av 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......$n6y-~W@4ue
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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