娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?'c*V/fIT
(Ix"\.IS+WY|)_
因為之前放假日日都4,5點先訓
5N8^u t l6m[9pb 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
J:D:hp+TBf)d-P 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
O?T`(T$in 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下+L3X["{8jt e
係你想訓ＧＥ時候
Kb R,vc)W0T?m 你合埋眼
}JX.M9ClqU%|#J 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏2K:vA6Pi1Q
慢慢調整到呼吸慢而長
2J,WA {`)P 最重要係成個人都要放鬆)Q@qP'R
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
7q pW/a]5j:[ G 請問有咩辦法可以解決失眠? Slz4~k$G
:y#gx$} ]n'Kv
因為之... [/quote]
L)qSYY%Joa4DR
f
:WgE|7T 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?{!K'S`:s
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
8p#c[\~I0u'A-e
lYK"r&u4\ x 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁?
X#bB"]u1b7T

(hi3Q#O}9qgy 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
u*W8Sti}
&O0a~e u)~ 我好多時都係咁~ YM%WbW4x
NkKy
#C8}0Rf,~oy
不過可能人人既反應都會唔同:q/@0w wX(k+M

#W/b/l yI,[V 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
$`8HqmnS3bg?6c 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3r;wW xx)c
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,x3Q/l"h_PNly
咁去到個晚你應該會好易訓得著,/B'{m(A$f6w!j3| f3Y c
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,oWZ)V^s6P \| f+Q6G
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4AgV'T1Og5ER
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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