人要注意三個半分鐘,三個半小時
科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 R`N3Op+b「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊!
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? _(vEDZ[jA
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。.}"u*@1eCd#E$U%lb
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科學家就提出了 三個半分鐘: 5Gn\:F7}3s
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; 2@n3h7d5e oDV
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ; 3wvd\,j9|;I(`$D ^
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ]$R \.F#LG
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 {L ^L"z5]t;{
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有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ,就是:
1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。 o&C+tNB
2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 I*u |9O E
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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[[i] 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 [/i]] very useful good info...DNQbz3|W*\3G.N]
but hard to implement in nowaday busy HK It's for senior right? guess they have more time. 要記得咁做都幾難 幾得意既一個分析~ 有道理...thanks 咩專家講, 都無咩根據 有咩證據??? 邊有咁多時間
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