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tlkwan 發表於 2009-11-24 11:49 AM

防止便秘有方法

1. 避免吃太豐富的晚餐
[r:Q M)?9w 因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。(u/W&[z(QZh\~+H

{ Z GuR&xk 2. 吃東西要細嚼慢吞
5P~3O/I0B!G^)v | 當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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Uf$FTU*na 3. 多吃含礦物質類的食物與水
;u:y\R'e)q5u}E 因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。
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4. 飲水;u9QH[*x$E*^
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。L2^;E0V$A,Le-C"jN

5A'X4oB,v1EKh'U 5. 不要節食
$gu3p9^(wR_l 因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。5b2cV1T2_4M

)TR&_V!W!@w 6. 飲食習慣須保持八‧二定律
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蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。
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d!`$}AO0s;_M 7. 外部動作幫助排便
6R%x G Ii1K 把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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8. 要多運動reg8T1r2cJ1{
尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。 OhN%qP7D
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如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777 發表於 2009-11-27 02:18 AM

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。H"c7v9b'nm5Uh

*}xn0YQbq 香港有幾多人做到丫...
"muNm:u5UEx 唉~

garmaforlan 發表於 2009-11-27 02:47 AM

Ya not many ppl can do:yy03:

Hunter88 發表於 2009-11-28 12:25 AM

Change habit is so difficult.

kuru 發表於 2009-11-28 12:41 AM

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong 發表於 2009-11-29 06:21 PM

食多幾隻蕉

艾官 發表於 2009-11-30 08:53 PM

食蕉啦~好有用~:good:

Lampe 發表於 2009-12-2 07:49 PM

食多D蔬菜水果囉

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