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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :*d A2SHh7QJ2W"i1O
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
uzG,HNGX 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;r tQ8qyv
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1Op0i:a} QH&Ym0yC"n`
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
s9r&kM.At;t+YT 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
bdPH7Y9i 點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]/P-u5v~Epl"Oq"V*}

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Tt [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]4Nh ZP}
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d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :E,u6_j[&b)al]-Z;U9C
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5` `l4h
{ _W 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7Kf:Z1d`F @7B 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4}'_/OJ-T)ur:I@1d

-Q`|8[qh 我一共跑左3.5KM ...  ...&E(y
^P||
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]_/xic3@C"R

9sy1IM!m7zz 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
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'JI%D7j+x/|y FBTfDRy

H c*So4m_2I#j [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
|"@ ]:Z(Dh 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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