娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
:L:QRU?H*CFt | 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
N)wg @P B 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4xSJ,?p^J 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~ku$j C[0m?1I ^:H

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X{A&m {(w@ 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
,@ er%iYc 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
\;Q;^\%Kp!V 點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]!R:gx"DES9sT3g-Y

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Zp|-r7S [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font].o~4UM;j(c
[font=Times New Roman][/font]
LQqa"v@1h [font=Times New Roman]
vX4V8a/JN:N'H m$l$L [font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]skh{ATME
[/font][font=Times New Roman][/font] n5q(Tl~(u.J@
[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :e4Y)OYc"o
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
)@:l+v/C+`Aq 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$Wz2];Z$m1T)Aa
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
)u-zF9|
B,YT:S %j E1g u O!O
GcJA
我一共跑左3.5KM ...  ...p;T2bG$n-_m g8j'iG
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
:PK;V9xM4{ /BN*]/D!u!w vAi
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote] q6I!`
KC!V

4KDG@.TU)IQOv 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
EC"No8|e-F [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]J*hp1u2f k n*Q

!a!xH!F;SpZ!h(^ V [8Q;X(Rm _)Mg:O
[font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
G3Gb
l0{0wU2L#Mn
T 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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