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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
ka0^"I2_gPy 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,vCJJU&V
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ; b5IrH F&WrT@'^6I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~S5H(] d~H!`

4g.?"`%d8L 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
9_7h@^p Y5B n 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,3|(f8p3ac}
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i])eR0L Q?+Tw I
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[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]"Xc#{l} `
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]4{V*g!U(K| q
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[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
l!jz:s2J.Zzk-r$d-{
T 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
-t"y0v]9mYo 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
D_:Z$W:Rys{Ru 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
:Z_!f5m7r|E u0A$M3U^}
我一共跑左3.5KM ...  ... yh[[d9n%Q
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]F+eO}!]"`*HPxR
#AE.S
[;U#\\6{
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]

^[Np#c^
\ub8R J2I-r.e&c 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
bSH:h,pq"pnQ [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote].z6OF1iKF
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y3DUb(OUL@ [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
TO2l\4]I G 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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