娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4y6?;T6fLi 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+C*u*Hl:gG
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6m+TZ.^e[&F;VY6g*kL:@ 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~n8qm.E\kq3?

7C8cs;Ju.n.L 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
X(Hlw{W 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,if4m/i1u(Lvj.G
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]f!o*n*O1_ht
x"I,uLI%F
[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]?i
|9q#p8BNSu7s;]
[font=Times New Roman][/font] ;i+kvdDC
[font=Times New Roman] }+ou qPLE.F)P9x
[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font] eRa:R mk*U
[/font][font=Times New Roman][/font] e.E$D0[6o`
[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/N%s/N#G1Wfm 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,"Au2X]@2H4C+y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;R$u)BF2[A,Z9H
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~oBqU*Y&J] p
H,TJ!P2n*k
我一共跑左3.5KM ...  ...
:JPZto R.Nf$r [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
e1~+D)_[M;Z
/FG5}.O#~*Z~m 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]|0N+Dlg:hspb

BM
B^0Xo}\j Om 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:WDj%F ?l1GR
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]
a DG;R(zf8[ 3Qn$w)_is2yv
f)D_ b4Wj
[font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
0q$qR!Gg;T 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

查看完整版本: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...