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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
\JF)Hw'X 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,)m*b%i[%H,e1y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
GI \.e5m^ 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~"QQk+S,}:?

k n6`+o:{$pWR\ 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , %Lx^Y D#B%X
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,GZ
k1Z/K-z.Q3@4e
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]
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[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]
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d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 : @r Ua L [-QnG
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
q?/}nq
Cz;l 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
Qwp(ne2@:b-Fh 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~JG%V(_)a
bv

5s?y1Z3N/`&~ 我一共跑左3.5KM ...  ...2H$@b1L T/j3]
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]
"NXRQ'`9g _$C4^)s
e:B3g(|d6I7V
be 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]
q(STL;VU+H
"n#L9\!j3TdI*Kz_ 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:HT8G8e:j_'sh*e
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]yw.wIE3Q;C(N1YNM.k

{
W-C"m`o)n Jr zV
)L5dR1JX)WZE~ [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,_9io
G&u
N+v#jDE
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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