娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
u|'x,Ow%s*e 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5a!L9c^2c9j
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
L{4~C^!g;Y/t3n 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~v#Re ~^:i!b1S
!R!G)[%{%U
G0n'x
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2no-^2@9`(}4` 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,|w9i9P? ]i
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]0ue
H!O(\R

S W7Z2DK N` [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]*pU#c&oM#NZA
[font=Times New Roman][/font]
+hD[,u@1HcK [font=Times New Roman] J#O7\2D`z
[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]im0v^#K'GZ
[/font][font=Times New Roman][/font]
i[z!d%A4D*pv ` [url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
(X-if@B_ 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
F%V T/X4H J6{2TK 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
A!G1P+i.["@;W_/| 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
Ik\_'lf t.`#S?kR.Sn
我一共跑左3.5KM ...  ...
/W,Erq0}5mIO C s Q [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote] Z2K"j X5c-k}g

K,ol4Q,` jZ9m&d| 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]
~o/l5Xg:TM Z l
+S#G!Ba U
S%]:JJS0s 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:]H mH`5H(gIB
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]~1e ^QY7G Y:uq

{%X!Jt;O]T;j
xM g^S$F-x [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,~v!zw/_7RC
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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