娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
q3}6D+m"?5b4p3f 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,*P@$R%_@*Ll a2y:U&d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;a s7W0koIe+IOX%}
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
^9o l }&])K+ZR
~ |$g/AU/F*hp 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , {pp&?S?
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
D{m9wE6Z2e&? 點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]
Fg~G)G#y2uCn9L 4QF@KGZ FL3\
[font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]Bh5O,_ |
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[font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]Tp L3nz1v-n
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'F$S%j,P \1kv [url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7y!C@(q'j?[
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5aql#J
CV 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;

S@DI!h&{T
M%i 之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~u s/e _k_2{r

TR z L#| 我一共跑左3.5KM ...  ...
l5h+~&C,Wi+hja [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]!R?9x7V\4P2Y1J
$p8[mNNcQ(E
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]
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^r vBhJp
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:
Xe!Z*ka [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]BM7q-I(@BTb
y@1j"Lq$O

L.csUc*ux [font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
RH b:Cf5{ ydd 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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