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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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a$j$r @-V#jm 合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5L&~;C*CKP{'^ R
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 eNi!d
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油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
L!{$T1j/E 肥的人的一個不錯的選擇。
[xzN#xK 營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) "?%~9b yRv5^y+m

M1q` oy g 豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
Z2?2i5K(D6r9fo 長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
1l[B{+t-v^EH Y 止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
:S"h;\([` 品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 #F;F.h^S5pGy
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) s)WE+Q!@7A^"O"l$Ge

/fGT] jQ!B nV 3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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}%EKT+@u 綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
M#g)IpED$c 類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
i1U5`0R7p[!TR4v!h 手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ GX.h+isgix!u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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8Mc+O|7D&g,w(W 西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
g6H6a.c YR 所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 O/}M3FV^F{F} A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 a6b7HP3}%GS6Q"o
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
v@8qV,_8r,K;y 營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) o+}*kq1lu
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) eBt2Z'Z
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
h8VC/Y4[L"F!m 有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 y8bVsA8p/E
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
hYa'u/m$c p&m%L/? 營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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4X9M [v^ a_$q.} Y 6) 紅豆沙(180Kcal/碗) \wC+f3i8p+Qq
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@JAuH(xG 紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
*u@1LEt-? 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
%wQ8Q$u d5a(W 澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
#@5P'K H(V n(U 用， 可消水腫。 3U:n*NgZfx6Zh
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 'mh+H'w9Gw7y'b"] k

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 (v P@$cL}o
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
k%? ^_Km 分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
'D+AGvH:HUmV(Z 營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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]"T6M'f;[x^ x3c 芝麻糊(210Kcal/碗) !g)\0mG6r-Ik

o!^u:b3y 芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
Nt0KM%E2xk!wP 避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 x:IS[[Kwg3b E
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
4u1S[Ztl]J 高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9{?]+gc,N C 營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 9@6iePy;Lz

9Cd"pV1A 9) 湯圓(400Kcal/碗) tci5x$qR.xT,I:@
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 )Pp^TD:tH7mEz
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 M o#R3f$PA"] xYk4[3L
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
RJ,H*v e@9Kq5jY 花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
9{.@y l)d$`+D0xOR#] 營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ToM0\7dbAw
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10) 花生糊(220Kcal/碗) .QN{p(zV/Y'f2FH
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 'rB}L|U
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 vlp*rV Z9T
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 x"D;V+k m-|
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。(l:[qu-\o1G7|:S9|

yz]o Aodv3Q| [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
0J*c.LmaOa9^| thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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