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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能
8N? K Y.c$G 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
OLwp;T 油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕
qMx4?t$dT 肥的人的一個不錯的選擇。
*F*Vy;S&h j 營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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v+S!UY3sT%\Q h 豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生 !p7r4~;t,_%e
長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防
NA(cp_i~%k 止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 (CA ~@]
品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
7?.v*q7pz4H?Q` i 營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計)
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-@hQ:F!W/bQ 3) 綠豆沙(180Kcal/碗) T9hU|k[z2tU-^

P%RO5R6d{ Ab 綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆
yKIb{0W:` 類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 `t"e BZ ?%b
手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
@RQ B4K#di nx 營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
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/mT Q3F[8q)z 4) 西米露(140Kcal/碗)
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"HC vFwd 西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它 V0[n(F8\w
所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若
s6Q&[+o8p~ 用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這
&h9H1n][ 熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了
0Z%yD5rT3u&o\ 營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計) pU hh+} u

n"Vw,r;ZR6A| 5) 杏仁糊(205Kcal/碗) d(oX5H w jRr+\!V
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質, \|%{E3U'}I
有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便 K'K&_oKq(p
秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。
T:Z-W*I |;N7I \l 營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。 { hqx-u*^tC

2A#_1X'J!C+LX9j4v 6) 紅豆沙(180Kcal/碗) yzrUXP`3H
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且 5jUJWP2{1E\.c
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的
FB-B(e'y%X3I 澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作 %jht C&FF;`
用, 可消水腫。
)POF;|2M(TY#g 營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計) V:vr*x1k|5Ka
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^I:y8?*e!t 7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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F\h6zO2[9E 它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡 [iM+h5p6j
路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/m+d FK#~tD1| 分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
,c{2[-e`N5P 營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。
.{9]%`dbs
.Cxvv!@ N2c3C 芝麻糊(210Kcal/碗) b!tJ#U9w4I2O

n$J/s^D3{8C)c8GF 芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可 3A*l}{1Q'hdw+J_$@d
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將 .h;c]:dkcy\
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈 F~&R o-D/K E$S
高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。 1Fw8Z3JiRsr
營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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rk9F&Tn7q 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒 !PiD3C)LmoA`
60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的
%R-i0@?/u e'F3`nI 甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,
8F6{c5B D;Pm 花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧! :yA]Bx R
營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。 1}\ Q&D b;b
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10) 花生糊(220Kcal/碗) @.go+m7nhvDy3Pt
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花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 .q r}8O"sQo
暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 _-I,giev7Mdj:gd q
B2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦
,|L1F |i'j 由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。1XFS@o/X
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...C(Xm NKZ&X
thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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