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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗) {/V1H1WG\,K)s

/l ku8QS4Bb#bv 合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能
@Ch4@ ~ b,R*~[ 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 %OPk0V*I/b{
油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕
6u V3e p*U5D/nl 肥的人的一個不錯的選擇。
-m IcuD9u 營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計) x RSA/D/M;C

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[&cAE&[Eo 2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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Nz,y1q*{ 豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生
8j ^%P0O&nb4S#tH9~ 長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防
]y:z&][;|%U 止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 !?#WzG BJ.Es
品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
)n:z0cw9{g| 營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計)
W\7V2Y*{ G];?*f(q$d
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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Z.Z8m vx0~O Q 綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆
&U'jJHsi @T(`+i 類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
x8n@7b?)KPM 手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
JU1U*aa 營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它
5b1z M5zA ` dL 所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若
6^mE3E@5O,zd 用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這 |+hv+e(o,\y-n
熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了 6D _A Ndm
營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計) L$U r(v(K,EP

,Z;Uq9\SO1B&z*b 5) 杏仁糊(205Kcal/碗) cX/?`wH*a?n
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質, }6P{VOr
有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便 3?h&zMXU,C|%B
秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。 #fN YQ#D
營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。 ,W$mKdi@ XW

p y A"b/|4Or-s] c 6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且
N|8b~n&? 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的 X^] Ww"o;z
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作
%f+h1g/yxT 用, 可消水腫。 r#T1d]0ZIs&SRn
營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡 p6T0joQJx6a J
路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 wLSK8[9l
分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$S5XHMU 營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。 X:@}fr
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芝麻糊(210Kcal/碗) &w"I/m2Pf,y.m8I
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可
-R(kJ5H ?8q+W w 避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將 KK\q:q~
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈 8N3}-^+J(wOEb
高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。 wQ+q-{y!oE/w
營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計)
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+y.jc2{o~DqZ 9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒
SZS fY[p0v 60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的
C } ntd:g!n-S 甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,
0ecI3V7x*RLMX 花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!
7s no+dBX2d!Ax 營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。
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T#Er4b/S sY1WY&u 10) 花生糊(220Kcal/碗) ;v%C'qJ;NPE
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花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
-iT&zF Ah7SIE 暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 )~}b+g.U
B2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦 9WP1e(r AfV]#[
由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。
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`#r+}%~;Xt9XB [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
&W p(TLP(k+c9Xn~ thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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