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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
8N? K Y.c$G 維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
OLwp;T 油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
qMx4?t$dT 肥的人的一個不錯的選擇。
*F*Vy;S&h j 營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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v+S!UY3sT%\Qh 豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 !p7r4~;t,_%e
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
NA(cp_i~%k 止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 (CA ~@]
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7?.v*q7pz4H?Q` i 營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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-@hQ:F!W/bQ 3) 綠豆沙(180Kcal/碗) T9hU|k[z2tU-^

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b 綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
yKIb{0W:` 類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 `t"e BZ?%b
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
@RQ B4K#di nx 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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/mT Q3F[8q)z 4) 西米露(140Kcal/碗)
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"HCvFwd 西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 V0[n(F8\w
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
s6Q&[+o8p~ 用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
&h9H1n][ 熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
0Z%yD5rT3u&o\ 營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) pUhh+} u

n"Vw,r;ZR6A| 5) 杏仁糊(205Kcal/碗) d(oX5H w jRr+\!V
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， \|%{E3U'}I
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 K'K&_oKq(p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
T:Z-W*I |;N7I \l 營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 { hqx-u*^tC

2A#_1X'J!C+LX9j4v 6) 紅豆沙(180Kcal/碗) yzrUXP`3H
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 5jUJWP2{1E\.c
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的

FB-B(e'y%X3I 澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 %jh
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用， 可消水腫。
)POF;|2M(TY#g 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) V:vr*x1k|5Ka
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^I:y8?*e!t 7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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F\h6zO2[9E 它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 [iM+h5p6j
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/m+dFK#~tD1| 分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
,c{2[-e`N5P 營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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.Cxvv!@ N2c3C 芝麻糊(210Kcal/碗) b!t
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F 芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 3A*l}{1Q'hdw+J_$@d
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 .h;c]:dk
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芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 F
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高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1Fw8Z3JiRsr
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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rk9F&Tn7q 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 !PiD3C)LmoA`
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
%R-i0@?/u e'F3`nI 甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
8F6{c5BD;Pm 花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ :yA]Bx R
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1}\Q&Db;b
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10) 花生糊(220Kcal/碗) @.go+m7nhvDy3Pt
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 .q r}8O"sQo
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 _-I,g
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B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
,|L1F|i'j 由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1XFS@o/X
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...C(X
m NKZ&X
thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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