娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
H ~!z)yO1U2ik3I4[ L8Ay1g$T t-E2D M3sS
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
'? YPD?}
"EG;E6Em/]0N.Gn 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！8tQ#lt4~*L&|p7[4@0\

\Af.O
Gpg CO-bQ 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。h&{(AaaeZ]

|.hpKU`^ 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。/X8l2r7Vm vH2`

[GK Zw&{$]*b 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
Y*W;w^DLe
B&j}OsPv-x&v 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]5N6j^Gs'L`7x
"N:?S:uwo"O
"QO:e:q4g9r/Y
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？Pj3{XLWh
W"U4PA(G#j

*u2ND7V0x"o Q v4EL'C uDhtM5f
[b]如果有故事分享m/A"FC*{
加分double架:lol:[/b]9Y8}Uj@

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2Q%RaJ*v2Ug +_$H)_D:|3~6es g]

6|ir#XX D,A
U~)D1[ G [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
b*j x+S e)V:H (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]z2N'X*D,jG|T%\

Qe:~S.K8YO6p!e [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到_g5\"Ei6u|cb
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢'Qf,C{-v
一訓到十幾廿個鐘架e&A:zYp_
唔夠訓個樣會好呆.?y1Wx6N-j
反應慢, 手震, 流冷汗 sR)~7cG[0ll;Y D6B
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂"}&r3RZ h/^
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/W5Z%q/s%y9E8_'D

I!ED/` r([K)N,hc5H [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
`[,VQ6`"BW 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+?8thXd3R;W-k{

&vOjS*Z1j8p 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
n-JY~.i$C} But now, I'm very busy ......>.< y.?7I+@6dk5Y7w
I only got 6-8 hrs to sleep
/vEq4M/U3_.M!r+F feel very very sleepy when I am in lesson.
*gWKA:]3~
]:f When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
c7{2C8IZ*Br
4S7PO;Ps:E/An 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,.Yb4mjoQ(Qz&iYH
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
a NU,B9Z LM 第二日唔單只反應慢 ,-SXw0jCs9y
記憶力同反應差左 ,
%w"J#n U,jjN UR;Xw 返學同上課會好眼訓 ,
$Y@*zs Yb 意識不清醒 ,)A([uE1x Y
身體機能受損等等 .
qOSHYG(_*a$}E0| 我晚晚睇 AV 睇到 12點 , ^@ ^L8@"e)aq
第二日我要返工 ,+L Zr fY
做嘢會好眼訓 ,
/P'^ M7[u)g-az4k 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要T&{'Woj5W2\2d
日日都唔夠訓
Yy/Vi$Z(j 唔夠訓都要繼續做野
A^
Pr/t^ 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
@7fP&x(| U 日日都好精神 #M1um
Od)q R
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼2q `[5g!q&oe
0i@;h3geo
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
5^q^m*jX 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅K~"O.OL4gG

#^&[HC1D B 我在會考時 沒有通頂%B1ptZ*^iX&U
又........過了關 我是文科 18分 順利過關'enC3E:A kki([
'F1]k PK:t;U6T
到了高考 也沒有通頂

w"IHb7f(ol 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點'ug6C M[;p8q1u
乜都夠.......
(jPdf~| R9S 3c2d
Kh-wEx$U,A-C
6L?#BOE'x/OP4d 到了現在
? _.Sbl'Ygc 去了外國留學
D&qU6D1kJ s"|] 我更加可以說....我是睡眠的貴族
?M*}d D} V 每天12個hrs以上....==
I|v\A r&PdTZ*\2a
但我想說的是 善用時間
6M[\"y`/f 24hrs 絕對夠用
(Ds_:~*_d 不要給自己太多的藉口
^2Rq&\.b4X5N 把有效率地用時間
3W#_ T[!PN0~/k 睡眠就不會負責了.........L9Bv xLOl2v
]U?$t!Mx
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
8QIEcQy X8bPi&P 報讀資格：有睡眠習慣人士mT$i:E _m(XX5}n
授課語言：英文8OYhv3Up
收生數目：不限
AZA%q!mj)KoH n)C 功課要求：理性
}E U[S9{Y~

7z3F;u"@x'k 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]/I3b+K6qq;_8m
*V*nZ{tu|
,E}p2^.]H
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有H/_$o&J[
kp,Q
2.確實會在開會時想睡覺:~3s4B!h VHakj
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
SoRc0|uB&A 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
_a_RO"` \
]UxJK;G!Y n
如果咁講，冇人肯返夜更了。
g6dB8qWHD 2gq h@7a8`j
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界 G ?H$B7Le6iQSgC8s
%Sb.d)z7U4y
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
&x w{w7DL /t]B/YIE
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇Bm9X9UP tc3]
日日都好難不負債@+C.na
gA
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!xLf.|H9Qec*C-N

0P8z/O!Eiw{Mw 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
klV0P(nJc ,K"oL.{+[c:^}T
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
\9K3le(x3}\.XD6Eg
6@ f+~%CQB 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
,TF"CL9i
'Ad4[E&k"uN 相信睡眠負債儡儡~~~

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