娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
1A4s}Vt O
$Ac`&[A&ga 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ ufS
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\K E9_-K Ck U 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
\*?*u]-F e
A)j;Hs-[UY 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
A9W D1U{Gv ,X-fH#h6I4M%U;B
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
1v1w-iEkoU
\U*|8r@FO.O0mA 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。w0D#b'L\V

Fp [-a!C~ 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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hHi&[T?L!S}mx 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？lO;f.IS$m4W

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[b]如果有故事分享
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RQRz!W 加分double架:lol:[/b] XYR-owH7g

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]2g,E#v+_ [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7e8cQ6H+`q"aS
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
#s'UR+uE1^'F%z2{
!U+rob9V5G8dz){$s [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到f6e6^}oX
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢|q9V Z] o
一訓到十幾廿個鐘架BC@*@q7H[
唔夠訓個樣會好呆
0b^^9x:o4@ 反應慢, 手震, 流冷汗
FU?;I7e.[:O0]9P 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/iF C1EZ{/Oy3pY8g
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
"?z_8[)Q&vc|K:[
2j"W+C:xf$u#{[0F?L [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁*G#Z1u
MEG|;O\Y'e
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
Xih u;r
~g%x%Y1l
pZ X8V
R 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
j$S\6~f ``;k But now, I'm very busy ......>.<
c$Z)\eK lMrI I only got 6-8 hrs to sleep ;oKW!}q1WV
feel very very sleepy when I am in lesson.^s E*n^
v
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。 yw$[$Xg
8\"M)|:ka2?_0f
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 , p'Z{r JvY
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
#\/cR!IN vzz 第二日唔單只反應慢 ,
eGcy}a V 記憶力同反應差左 ,
e1M$D%Q5d6[2HT/^;A 返學同上課會好眼訓 ,C(a
r,@'Wk
意識不清醒 ,
5uJi.Ru#fSf 身體機能受損等等 .K%j%jwL$_
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,A a%VOb7J:j
第二日我要返工 ,mi-tv
k
做嘢會好眼訓 ,
H+Zg.i)B UihH 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
y\4c"xS mB(o"vdl0c 日日都唔夠訓[Mpd_1f
唔夠訓都要繼續做野
IuX^S%HO]
M 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
R[:}*U Px @`!` 日日都好精神
3i5Ag \[G 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
M5i5VItT2F*}y(Qo
iMm~ DQ6z 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
;M A6S5{md|?*Vis4gp 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
3s&P,~+Dcc `s9c &WD;P;yn\
sY
我在會考時 沒有通頂vC#K-iSt#t
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
"inX;IDex
#Xg3|'b)rGn?d 到了高考 也沒有通頂Ld d g
P[;?F/zk
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
Oe(R/c h`
乜都夠.......s2?`9i?
3c2do'NNow{

FP!o4b
vWk1XM3k0Y 到了現在*lGK N9bsw
去了外國留學&\Q;oWG!_F fl La9o
我更加可以說....我是睡眠的貴族OE$t5@"_8Y']#k7R#w%z
每天12個hrs以上....==
m9\8lR6?X ?8q,A U
GuJ l
但我想說的是 善用時間
~VBh
qNI&G 24hrs 絕對夠用
kg:?{!t+X
JS*n 不要給自己太多的藉口 {g0~1u%Z5M'i%q
把有效率地用時間
;I2z B q"W? 睡眠就不會負責了.........
'S&I*Ts3|!G
]!C._ B~iG 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
c*l{I;x
|yo 報讀資格：有睡眠習慣人士pxp&Mr'O;Nk4O%}
授課語言：英文
;L:]h;o(J 收生數目：不限%i3?8B.J5S
功課要求：理性6N'E&|ZK BZ~

T&A2d;pF*LR? 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]3tuT/X;RMW
4TXV0RGP
V
*c$[vxx[8G mU3Z:S+g
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有#f3\{qST)G
2.確實會在開會時想睡覺|%u bSJs5Q+_"l-H s
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中 S)q.YzI,G3O
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？I~5vc9t0A

2`E T/PlF V 如果咁講，冇人肯返夜更了。
2Qp
A%Tjgm 0r[3G/mD
Q;YK
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
zf#sP t+a1f:VI
;a O|@#z{kr 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。.|-n2HI Qc fu6]
;\-c0l/h^M
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇E2]/jpc)?caWm;g
日日都好難不負債Tm,m |B,rg
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
;`P-TSH*E(Vi:N !x1|Tbeb8R
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!"_@"~*sIJca8M
f ^4~

(gZ-DkyW"_ L 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
Oa3L|OBC [%D
({ QRl M ? 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工g7L!s jf_DPI

X GiF$bX2U__ 相信睡眠負債儡儡~~~

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