娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。C,ud5m@N

&uo:H
r.{1d6Y0P 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！,p,uLh:aAg
#?@Gy+{
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！-I E&RM u\$l
#Ax _Q{|7On
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。x
I)vh'KRSod

,dP_#{Z8W1gi 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。ij8mj\h:{?

Y(Vre9j4w%qX'M 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。_1y6_yL3{
JH+i[0L#oC5O3?
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]~ w(H1QM
.b0D t yD6O1IC z

ui4}Oe}9ni"qx] 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
(I7mth#V;Ro
T'[%_ J(bGf'Gj
$]qdo5[ O+p
"U5]HxeLl [b]如果有故事分享
.jm:?1q8F}8P#Xk"R/n 加分double架:lol:[/b]SO-O~ZG6F2~(qQ

t)a'p2hyi0a
Y*j:S*o4Cj,o/u!s
:b9^Ox*UakM#c A.f)\
wA\s3AK5r%u4P s;] s6{(u*N kF^)s
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定rM|6]Hb
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
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K"CQ
bF)J2Bo6U%m [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到1h$Xo([K,r'v]*zCK
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
q7kWT[ 一訓到十幾廿個鐘架
{'S L_8pbJ 唔夠訓個樣會好呆
)B1N0d4n#k Ud3h 反應慢, 手震, 流冷汗
5R8g-c6fnr%S 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂B dE C3MLp
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
n mz al
G [/DSRju
z~U#lW9a]*H [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁pXjt2z!F;au
i
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
v6Sl'Y,VT M!le_@
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
w(Wmxk j$OC
V@3ek But now, I'm very busy ......>.<
9T^"w`:[JpC,P!e I only got 6-8 hrs to sleep ,u;Rm J$|c
feel very very sleepy when I am in lesson.&g ~$v7Mr!O#iIT9L
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。 m$d0Dr/J,p8Ud

x8V?2H6kn)yl 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
cU"{W9A.zA 好難個個有十個鐘時間去訓 ,6\#@;\iRFq
第二日唔單只反應慢 ,
'YGH9DG6O 記憶力同反應差左 ,
a%z)u_|a\!u)Y8yd$kk g 返學同上課會好眼訓 ,
bdz@[6ni 意識不清醒 ,x$cT TTpY3d
身體機能受損等等 .'s6G3D&|Gf H2P
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8S6g?9r(U+r4K
第二日我要返工 ,
8rX&S6Mv&~:U,L 做嘢會好眼訓 , 9IL2I&\!{W
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
N
}!?1R]-h'??Px 日日都唔夠訓M,z,tru3t{)@
唔夠訓都要繼續做野
V}F~4a
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 PW'm vf*BG+G&h
日日都好精神 sYW9I#l8|*t'^Y
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
X ]fxI6] :d)Go9rH~'f
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
qa"|2GI9y 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
y'@1@q&z B] eKHol.z\ P/c?
我在會考時 沒有通頂
(T4MkP4b'\6E 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
] ctnP Cp"f&Ul,b]R
到了高考 也沒有通頂 C#~p0U5FC @
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點"B s5`{TX
乜都夠.......
8T-a*K8kk 3c2d
{&m XuM-k%Ydfm,} 1i+bh+l!T.Z\
F
到了現在
R/@h/UA 去了外國留學*}m(mp6^r*e1Wt"J
我更加可以說....我是睡眠的貴族 r.im$g7~0H-po1}"J
每天12個hrs以上....==
,k9CK$Y3iD$m 8hB%F
S%p v c
但我想說的是 善用時間
w&In'pe*['i 24hrs 絕對夠用 |tj hiJzW
不要給自己太多的藉口
L&O!VR7j u 把有效率地用時間
n/E$Wzi!W)@ m@ 睡眠就不會負責了.........
G,dAM'spG -\,o.L-o-a
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
9YZ0iciqiX;Gc 報讀資格：有睡眠習慣人士 s/CRNUg^
\,g0T
授課語言：英文 CvL/d:^
收生數目：不限BOHv+r
功課要求：理性
a K Y[$g6a +ogva;rY+ja_4C
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
^`*IAk!f A)GI`2{J Q6YS'lgzrl
*Suw J(sy*Ip)P
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
?#@1D;{&zy Z^ 2.確實會在開會時想睡覺1L5~1Axo9O Gv
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
+q?;n/x'vGR%M 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？I0p#s9pe

Ez([I.pN9LA 如果咁講，冇人肯返夜更了。0@EW2Qv5o

fN.lwnm 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
5zo8QY:LTN N)_%eUBWM
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
n~rq1|
!qr8v^.s@P [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
au)jS'w3GX
日日都好難不負債 q7{L/{,f({
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
0G)Y:H?)G x7[#BP
ps:W{1H-OG7N 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
I)u2?UN6M D;H,i"]|
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
"^9]-B@h5l$Uz

{`.HK7E#^%l,CH&_ 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
x:J;y/~,e0R fL3jY
?#q1Sh'q 相信睡眠負債儡儡~~~

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