娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
R&? h*yxI&n6i Eb}VmmC
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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"Ed*|1` b eZ
k'X%T 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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K,a/?+g$|,eJ2^)`)l 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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j].N9gX_ ~B
| 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。1ck4R|;@R;Z

.Ye|qi2j 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
Uld5mM5m4I P'Y-n&~3|2sP2L6?;v'Fb
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]Y&C` euc

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Ws jze;] R 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？@*Q5]9oH9WR

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y YT2m9S,i(v ?7Tr4\$I [b]如果有故事分享k*l.A;|+y
加分double架:lol:[/b]5|V,Ji p
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定f7S:lr2ZUE`
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
+OC~p:n
3\A:G9h!c7n3q&f,I [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到P8jU;_`%s9B]s9^A
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
Ss8{5kX9rg 一訓到十幾廿個鐘架
gu {Y`A6qY c 唔夠訓個樣會好呆5x-P2qR0\!R
反應慢, 手震, 流冷汗
,ZQ xEq2Q6V^'[S\ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂*i0~p7r-_M:{2]:}`D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到\?9L#M(BYF4L/W'I uY(Rr
O"Bw_ l
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
Kwv |@%V-u(R 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓']@x+y)M)W2T7B5?t

a)HtN9U 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
'g%d8Vv#JS#{B But now, I'm very busy ......>.< D{cD-AS$x3x [q
I only got 6-8 hrs to sleep
(h$S&O
@3Qol feel very very sleepy when I am in lesson.:J"}:F'FH#v7n
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。 xB^NpC?

(S\`Y#J/c:G 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
6m&PP)F
fyV 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
X$d0m[ui 第二日唔單只反應慢 , yDG-zs5a7a
記憶力同反應差左 ,%?,RC{ZgP
返學同上課會好眼訓 ,x8g"eto E
意識不清醒 ,2h.wJL}1e6EZ:Xr
身體機能受損等等 .:w g;m L!`P6~
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,[YcO9?&KG
第二日我要返工 ,
,g/\_x*lE1K 做嘢會好眼訓 ,
!C u8Vf/}:I8N'}0` K 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
\u;H{/bh8t2`w 日日都唔夠訓
M]*X6Qp?|sL 唔夠訓都要繼續做野c1x[h:z
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
p5L/t&E p\ 日日都好精神 &bo;cEASC:Q
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼\KYV(wR1Q

!aCI%ZW2fV-q%sN,u 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
(n{G!tUlE3{/u 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
"{oVJ/Fm 4R GK&b'l^;o}
我在會考時 沒有通頂
"Ay-M Dp0W/i 又........過了關 我是文科 18分 順利過關

JO&q2c%h OA9X-z;QRV2yK;T
到了高考 也沒有通頂
Cz w#U WRXD 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點!uXBs@7Y_
乜都夠.......
7z Md5gW2[3WU 3c2d
,y U5qI;N@;b0K\ X)T'O:d5B _
D)u
到了現在

QW{9PzX+{1^C 去了外國留學2_z#t;FM2f
我更加可以說....我是睡眠的貴族Q`dg]6F
每天12個hrs以上....==9x_+{Q(T&oa

~ L2j"cf#B 但我想說的是 善用時間2lVP _v1o
24hrs 絕對夠用D1l R,[)S pt
不要給自己太多的藉口
3arF1S7g"`0c 把有效率地用時間
\b fRcY `#R 睡眠就不會負責了.........d,A&F H)O iN

"rg%B*\h`m;{"V4k 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
0F:wkq H5Y 報讀資格：有睡眠習慣人士cH3s%^ b&Z%}B
授課語言：英文/ZHt-v2G2fN^{p
收生數目：不限
$jo$` t!T ]{ 功課要求：理性
:ucp$gs5kLx_
)w3_1BBC8^;fe/} 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
[N
NJAY
SY
n@,^I"m3o~w
W~ Go(U$k$W8} See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
6JZP@V 2.確實會在開會時想睡覺;|5I8w U OF~7l$|:w
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
&KF5Lsw|UmF0H 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？.U"Uc1g6d&IG
0ab W
a\#bk1x
如果咁講，冇人肯返夜更了。
DQ!H:c3G #TE1LL7q&|
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
eF'n8K"`Un ]A Q}g{m ~\
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。~2w6K r;CTO9y:rI(jS
9q Gt4`Gf"Pu
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇itw)o1A)`1b'}g-k
日日都好難不負債7f8L,T,zX+| a
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!#F
R3@*cx(D[
*G
Pj]pB(E k
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
5mj;hNlxh pk*l
` o4W#Vtas
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
{6C@S2WO
3l7_Z(oP/K;OZc 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工:T L/vC(L
9F;uM]m&RK
相信睡眠負債儡儡~~~

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