娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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8X ek
T"^;r m\,~i 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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d F5xS$rK*j f0g(Y
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！)_f9x*jO)d
M~d3tr1F p9q
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
_&b*wlbWR9DN/Q kJLfF!Z0b
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
Ji(x!h,]|.l9Y wL jVXdY|
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
]3_ T[AV 8v2^,^|e~,Y*b OO.f$Q
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]{
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/@vr${uOT J8o 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？Ovmz{AZrp

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E A/[ E fdlE!dV [b]如果有故事分享
Uj.nL\ 加分double架:lol:[/b]:t6LhVT;~ ]wh

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ZATd9P&t [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
ZM.T:OQ (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]8v5mHZ9E`Y*f@L

f3G~#q RF(T)P
X [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到/l6h
@'F8\x9?@/~/C
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢}BY)bl
一訓到十幾廿個鐘架;R| c$E9eI4q G.f
唔夠訓個樣會好呆H"Q+K1kI.d1[kax
反應慢, 手震, 流冷汗
}lT6JZ.{?
E^
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
KX&W)R\1I"w 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到t
s^J4f*QJ
p)pK~0uly(A+P
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁N2HK7z-Pz
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓@O-dUZ#p

ACqs"| 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
`7C!}!ab+T {%|z;Z@f But now, I'm very busy ......>.< ;PonT6eCR*uCF
I only got 6-8 hrs to sleep
#cO)T7G-d![~{ j feel very very sleepy when I am in lesson.
+JHdk]#Oj When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。J
z?+}C5h.a

.I0I6n!H6X"R,m 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
sg4|*FQ8M)t 好難個個有十個鐘時間去訓 ,xB'J{u@d9P
第二日唔單只反應慢 ,
/W\/U#St:w 記憶力同反應差左 ,
PJ*Vv*p W 返學同上課會好眼訓 ,
'[t#M'n5d:ElfR 意識不清醒 ,!vQyh0O
身體機能受損等等 .
hE,^MY v 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
#lWJ HO:]u'R? 第二日我要返工 ,
_CSa| 做嘢會好眼訓 ,
&v1ly+b1pSs:a 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要8d{3Rz0|/I
日日都唔夠訓^m K9}3?Q
唔夠訓都要繼續做野
L8F-Lyk)y
t T;x 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
l_)h%s1vl"G 日日都好精神
-|*p5M#kg+} _F 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼!kpMKn
~6b`-Uzy
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間AWQ,lzXx V.J
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅;iz\-Orut
:|/WU8q4v
我在會考時 沒有通頂B9f$og0Iu
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
+][6Vb+K
L/mj+@'ByN{$j 到了高考 也沒有通頂dQ6q$K5oLKk%un6U
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
4`7V$]o fz:yXz 乜都夠.......
+N\#iV"Mr0B(u*t 3c2d2aq#Ou4CGrv
d-ZB)fs3f Ot
到了現在
)~R%Ie\Tg 去了外國留學TJE!aG8n m4\
我更加可以說....我是睡眠的貴族/z'h-K$n:|@:c
每天12個hrs以上....==[~V4b \#Q1OV9so

sA@s!wh&p9@ 但我想說的是 善用時間G3m,|A#exT
24hrs 絕對夠用#z,SRx1GC5h
不要給自己太多的藉口
/aG}Z
G3[!kE2e V 把有效率地用時間7Lu+E\-t2CR
睡眠就不會負責了.........4Ou^po'bmjlN

|P(\X/p2m%Q4G#v 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
/I p\Rro7v 報讀資格：有睡眠習慣人士2L,@ D/IV(_w#M&l+eY
授課語言：英文
E}XC S+H C 收生數目：不限
7? |5a{[anQl/_ 功課要求：理性
c6xS-}SL5@ Q,u
QF7?8{k#DO@Ru#_ 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
V'H;a+r
G1c.F?3j EkmvJ?

Sr"t_$D*T.N Ub.vV See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有i~+\3v{i0MQ0x
2.確實會在開會時想睡覺
3vW'Ick%v6O 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中7]Z)^!WJ"aP
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？2Oee%D$nS.h

4`xYz(Ha;\ 如果咁講，冇人肯返夜更了。
%w4PJo(Ob*w8C
aA#^'E'?+eLB 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界2? pz UMp}6l4k

c\Tm]q:` 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
a(V6^LI}8T R-p,U^n%t+lmH
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇)]C:f-B5H9}
日日都好難不負債Cml%R7G B Ze|
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
l0r0gtM)c8RzI+? v :T8\
tOc"t
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
I;s(CG ` D
t"T kK\Gl 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
P4A7U u s "q+D:VJ jliDs
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工S uX6o(^!_

g-ou9b)@8Kx3]*Z` 相信睡眠負債儡儡~~~

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