娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4N p#}zk

+J~^%y4`
p 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
`m+S#K,b iw4BG
p7b+@+`0`G 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9_ [:d!L
N3I!J6\D

)e p:Q3|}/nh 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
8k p3[s&d/c
@~~"x?V&U 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。LZ\#}'q

Q%V/w J1v;o JQ 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。;Qp
w5s7rt/w(u

$AhO0M#[7A%I 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]\T)aauG2[
yORhQ!D4XL0N

w{Kj6]iL 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
I![VOm1q p(KJ3M"a.Ro/D hOG

w
smv3~_M:n+b O+K!E x |
[b]如果有故事分享Q:|2Y@%W wI1P
加分double架:lol:[/b]$V&H5cR"v)q.}9H!p"r3I

u"R"C T,Z@ q
H0kHKM1Ro]%m;q
B8Pm"IZk
,WMrmD#\1cQT

Jx
G Xh%JD [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
;b1nc;G;x]@BZ (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]? x m`BB.qThd.O;e

(e,lPKFl [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
!?fUF @ L
\ weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
AA s?;VoVf 一訓到十幾廿個鐘架
Kc,Z,L1{3Yk 唔夠訓個樣會好呆sa
g&B}B
反應慢, 手震, 流冷汗
'e$p ~ed$L-Y[ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂-ECcro/w)w
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
u:XhSC w0\\
B.m KQ"yQ n
oV
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
M6t6Y|1C:Q 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
E-]B{+f6u
;q})d+Rg?"us 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
M%Xq&u0s8U But now, I'm very busy ......>.< f!D#M_+{,[
I only got 6-8 hrs to sleep #F H4uu6X
feel very very sleepy when I am in lesson.;R._$aR)~
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。'@Tk(~1w9L4`
O,W3|,@#j;vRD3CL1R D
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
X,E
I3L@$J6s5_ m 好難個個有十個鐘時間去訓 ,"q2?){6n0i%kz
第二日唔單只反應慢 ,
4`rP4x?TlC,{4O'e 記憶力同反應差左 ,
L8XRFNC)T`IN 返學同上課會好眼訓 ,%|(NE*e5J
意識不清醒 ,
PFZO'LA(x.P x#bS 身體機能受損等等 .
/b@#F WLm[J/~(^w5q 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+lF0b#C
h
第二日我要返工 ,-p#CU Dm
做嘢會好眼訓 , 2[
Mt$@Q
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
)UA*np1O/W 日日都唔夠訓YG#] v:u+o
唔夠訓都要繼續做野
!V%O hz2|h;hl0] 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
XD
c2M;cpxsUP_ 日日都好精神
U8v fkY cE3Y%t x 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
a
urv"n cC8|f S"H/F.\Y6u;[`
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間b.`%s1N/]/Q[ z!C
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
$d[XDA
2Nv,]"L|sb!t 我在會考時 沒有通頂3Uh.NLE2Y_
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
| yqO-K \-d1xL%b6yPx:~
到了高考 也沒有通頂
y i PS9^E 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
Pu,V,[)E/BVC 乜都夠.......#Q(l-Po.G;^}"Z1`
U
3c2d
nj7~2c mA u/m
HZ&y:z&~ky}7u 到了現在
"j0x8N\-m 去了外國留學
gC$A,U(W6~
Ae 我更加可以說....我是睡眠的貴族
K*| yDQ J4O 每天12個hrs以上....==
/G2p|5on? Gk)@
,INCR&Gw 但我想說的是 善用時間Kt8MO,h[0?
kXR
24hrs 絕對夠用c0Wr%mk/xy8xf
不要給自己太多的藉口P9QW3P3jw H
把有效率地用時間
jT4x+M:Z;DvJ^/a Ul 睡眠就不會負責了.........
$f JR
J-`)p"z*~ ^[#{[p
RP
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓&o:fCx|3m{mf
報讀資格：有睡眠習慣人士y C"Lp#?-P MSf
授課語言：英文+BQv b+PT VU3D
收生數目：不限
*q ] U{ Xe 功課要求：理性-{~q8R^+o'R
$L8G(VH^fp-v_8t
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
#s"rx)y5f#s\
$Y2Y%x&k*i kz
R)t*wu | @X I&YE See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有P'^0ZX;wK~
2.確實會在開會時想睡覺
)}5g-zfl#yhY:_ 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
e]/d i5^Tj 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？P"P;jq1O
4NF r-R-zq!N#hR@
如果咁講，冇人肯返夜更了。
0Y+aaj8_(H3A
zX o;FU] 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界1lA$X iA!CFi

Hmd-r JW$|J 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
&VE1Pc+b-g _+fMW {RyM
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇"\%?r7j t
日日都好難不負債%P ]Y
|~X6V:o
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!! L\_ @JR

!bQ:JV(hPq 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
8w(FU8TcNM4c6F2a
T{QP` 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎! T)_I"Q*radw5~
} Ci.KU|"nP}
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工A0o"S/S Zi+~F"o

u1_$LI6V.g 相信睡眠負債儡儡~~~

查看完整版本: [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？