娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。{!{ ZF$A7cr&^2cj

j H#@K&X4tN%R 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
d~)cJ5GE
Sh}`]6p 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
%B3S@J4K5\2EI y8S.iGj0Z?yd
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
X?4Iy[ M+@Q$Q 'yM&KF/^|.Qx*h~
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
O%n:e$eE?LYVf 8^VE] d;lW$J
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。I0|a|t!u7C
]T+\5}J [,c;a8j^Z
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
n%Qs%p$e5w(G?H !wAce#q!TjU6x

1?"|^;a$tX 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
4q,YS }c'GW$} f*[
o,K n6V#KIGY6[
w3C/`y+j[ u,T

b S;q2}rwX [b]如果有故事分享swf3puR-`
加分double架:lol:[/b]
M.{ Na'e)XbE W8l IwP\{ J

tk1[+w;G3`4J4|5k (g(X9e%aP(Jv.jLGF
iD&u_&l?%q!m Gw'@
.cwtlSv,Hjab
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
k"~&Z#jj{&^ (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
Wa!\7Q2@3X
3T{Z&|(M;]7Fn@*A [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
~8W Tazx weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
Afw#M:l!WY7}gQ 一訓到十幾廿個鐘架Rc!X3e#{N P
唔夠訓個樣會好呆
,Da{h'C(E 反應慢, 手震, 流冷汗
id lSd nw&j 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂z9E8qqR{(X~i
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$^^e4u??

#hs.N d
R9ug [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁

b,xzk I8o F 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓"y0v^(i)NGL+e@
8J$d"g[(\T5?Xp;Z
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
C-@i
b2R But now, I'm very busy ......>.< 7r*EB MJ%E
I only got 6-8 hrs to sleep
5a-Dyps M t)x9nu r+x feel very very sleepy when I am in lesson.4E:tD[%m*R)gla!D
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
f HKP7k3_G K |#o ]!B]l
s
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
~%^$](zUw-g&_J/} 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
]-~ _2Di(T 第二日唔單只反應慢 ,
v F$av.V 記憶力同反應差左 ,
?@*C3?(G9MVn 返學同上課會好眼訓 ,
X `D?oA 意識不清醒 ,
7C$A1`Cj ]
SQ 身體機能受損等等 .%]4B:~:i[(f
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0_]-uMjY,P#vo 第二日我要返工 ,!Ua2fR0D5k
做嘢會好眼訓 ,
L][$_9l!d7M4G c 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要5@1w`c8e(w
日日都唔夠訓 V-mz#e e6v
唔夠訓都要繼續做野
*g\OUP)h$v 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 ^w8E
x(g:Q
日日都好精神
j h9x,X WP 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼Vg%\&R'i2~
p3Fxi.W1C
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
l"S1ji4yw?6u.W 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅-Qr9`_Zg

N^]{-L@ 我在會考時 沒有通頂xKWD8^]3}Q
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
X4J4c%zGU](|M6U 1_$g w'Fh!\'y}8k]
到了高考 也沒有通頂)Ogq'z*{+T*z O8A
@E
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
-B
RYa,R~n;e{+`Mh 乜都夠.......
;S3};UTt){.vMC 3c2dz"TXbK&Ja'h
eLbmX8d6PBI
到了現在$|w{(c;XL0Bm-@ Sr
去了外國留學:M4X(R U/a.CR
我更加可以說....我是睡眠的貴族
9a'_H*WxVUbB 每天12個hrs以上....==
c)R0^UD\N(Z
tw@?#Y5P2{ 但我想說的是 善用時間z?;w8w?2vx
24hrs 絕對夠用Ri F/N` T${_cG2_g
不要給自己太多的藉口'M Ki"Gm:G
把有效率地用時間
Y$S)^ w%A P%v+E 睡眠就不會負責了.........!k.cOu;B

dp:t1d7h 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
| bf4f*Gh2h5D 報讀資格：有睡眠習慣人士"O$V9as4`(A
授課語言：英文
6Ywi C9m3C3MI 收生數目：不限
L/n;I}vm.f{9u5} 功課要求：理性Dp]-@S
$Gy7ad&aA
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
#kuf/DtO!TL
/x`!G9A wV"p
,O ]-]%zY-|@rs(P See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有r~ g(NOLE
2.確實會在開會時想睡覺 JW+r6ews\1x
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中,Q~@I9CY*D'H.dS
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？y!CQLN,f.v

h"A9Cat#x0\m(r"P!t 如果咁講，冇人肯返夜更了。)f;_8X2Fl(U4K(L@

/W%OAg"f&h*x3\T 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
.]Q5b/DISG F2Jz3W-K
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
%woE1n%p v TwM2S#N*?:q
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
+m;P@'q-I3CT
{ 日日都好難不負債
#so eI9C:vL_N!b 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
lup-_1jdt%Ya KH'oW7~m:J)T
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!4Ed7uZv)\

g k;XJbGGXU 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
I,B8{[w.f *x]n!o9\~J
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工(_;x3XK%`7i
yPPRtV
相信睡眠負債儡儡~~~

查看完整版本: [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？