娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
e v&wOn
2@;S+J2tQ(jb-O6vW o 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ H:J'u@0q P
$Q,s
x0N,GirD
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！*xy3q7fu+C,J p
Gr-`:Hl9_J
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。!^Z
^&C,s+j a%cn

q0G^Cn`r+_ 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
Gk'WR7|sz4W
J%[6gKtQK 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
7r4E:uC5ppz8F&h?
5S(j7|;\ d}K:a2` 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]~,RAiK.v
#d2[Phv'v0Pq]

{!NQ'{-qq 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
+p.c9y,w(yz&[r`
,l][G*^qCy
c#S l!AZ%n
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_ ^#gfDO;s [b]如果有故事分享n5x'kBc2_2X
加分double架:lol:[/b]Y7q$PY!F7Tb

;j4S^-xZ0W b4E*S?;?|
zL1Qk4hBPX0_

L3U~I$aj
US5gf(Dk1\5]$C [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定,H`nF5Kz:^T
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]#P7|,gN1YTPFY

HMxIJ [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
6]v%{p YBh!F\ O weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢

BJ0@Sx+FI a 一訓到十幾廿個鐘架 Wr+gI*B;?
唔夠訓個樣會好呆
#Lhw:N`]d 反應慢, 手震, 流冷汗{+b#].@5^x&h
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3d$x
vl7b 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到~V-Q9r#x9KY*Z4A
1uw!t6m9i9o#G$t
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
(S2lbw/QQ1H R 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓'X*tjz"K

U$bTT1j+@;V 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....(Rg(k)wm
But now, I'm very busy ......>.< @l MQ e
I only got 6-8 hrs to sleep
i+K,l6m;ChK feel very very sleepy when I am in lesson.|2W$g lP
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。MO8Ue|v1l!qJ4oE
x,fA{0S,r)v5`
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
9S8v0D;Y/}kw-M 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
,|ZpFuD 第二日唔單只反應慢 ,
&l+B2_6qH&v/h%q 記憶力同反應差左 ,
8?5|C_gu 返學同上課會好眼訓 ,G8K0s]r#]9i#V
m
意識不清醒 ,g}!](ty_
身體機能受損等等 .
X&vVQE 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
(~x_+Sp)Af 第二日我要返工 ,Rh)I6X#Pb i U1o
做嘢會好眼訓 , T
E;yH/z|
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要#c[)?.B3t2J!m3t_
日日都唔夠訓)_.fCv ck9\8C
唔夠訓都要繼續做野
6?R@m(@pU 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
QqTH+xh%j(@Q 日日都好精神 p$c-lM:dP3M
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
9D7Lh_5xe3N?.P'k9l

r6p1g;q T 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間9MEZU%S%x u
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
3p ?jII}#?Cz!{,E^f
1Ee4aK'd@6H#S&Y:a 我在會考時 沒有通頂
8JY5NI.S6Y3jYU8P 又........過了關 我是文科 18分 順利過關kO8m:ck{Q%f!Z
"u,Z
ktjb*c
到了高考 也沒有通頂
|(H3bSf/ZdqZz 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
vO'M G1[n!{ 乜都夠.......
|,ms.iK]6t3I3Z"o 3c2d
Q*A7Y"F
^"p.} b` _ D[
到了現在(A s-R\p|2n
去了外國留學
|N,HL{/fJ 我更加可以說....我是睡眠的貴族
"xf5Q4v|?%tE k:k 每天12個hrs以上....==:qp|u0EA+~
W9U
6H;Vy%fFf X2~
但我想說的是 善用時間*jT7]w,n6vF)u
q
24hrs 絕對夠用V4Xn(n]U"?l.s:o
不要給自己太多的藉口
j2d3?1ge,ib/A1G 把有效率地用時間
fv&M2~,t 睡眠就不會負責了.........
C$w
HpjO,wGv l fOY\v'TL D0V*_ B
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
xcx P2[`#@gx 報讀資格：有睡眠習慣人士7F&y T i\
授課語言：英文N\;d1]H3T
收生數目：不限
!Q*Y!PF.Yj~ 功課要求：理性en*kg8S}b

t+b~6N$zy4`(mj.[ 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
n$Y%t(P ?)l
kO.?z+tHgP!xPk ,O$o0r#s AfZQq
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有$nu9HfQ;v5@~
2.確實會在開會時想睡覺
J4g C e(F;v 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中

Mjsn9\9r2`X7`a 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？ R*H8YpIA3_

:T7u
m)b j"q/b 如果咁講，冇人肯返夜更了。
9W(V;Y6S"g2I5l;?
7a%b1b*RKZ? K8d 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界#VAjeaX q
%`:ty"Q{4E8r
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
gU$~#{*\#A5|P$q
5S$dM i\ K!N [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
Z"_be _2RU oW 日日都好難不負債
MH(i-ZC R] 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
q2}vj`g Hxv ]e !Jq3g*AA'x
B9S4N
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
J O@v\f7G? {a` [@)f%|'z^
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!y"x:B9t"v5eC

;M/D2El i#U)jb 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
"Ao
t ca(`
]Q3AR:I8hr 相信睡眠負債儡儡~~~

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