娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
v
V@u,UW5rq $K(QK"X9K(Q`,|W
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！Z-r9Vz)DE\1n

w bfbf0J(v 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5Tf;z0J v?

FoNqZO3Yq C 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。A3X8Z#Z6g{`-A(P

9M ru
wz&} | 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。#M(^T},U JT

Ko3A,S"` 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。a5\![ dIl#?r
j6eO:[G3M
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]/a:U*z+zS R8_*@

kaVlvz9e
bfH1i"n5R;a'w 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
{)iWHu,?|5u ~+N3z-N4G!a5O!w
*x?e\%O l

0YH.gso [b]如果有故事分享~;\"D(}%X-jh
加分double架:lol:[/b]
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WDy ,?2g^r
Ct9Z*x$k
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1X \2WF%Ro U'ys)XPnq&r
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M-F:X$C8VD8n9B
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
/f)E9s,^:px#e:N (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
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X'\h
:_v sd's.Z;l0}9P [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
k4Pm7D9]_(@Z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢e`#_$?un
一訓到十幾廿個鐘架
G1u5r+g lNA^0L&\ 唔夠訓個樣會好呆+CQ?M:uH:qB
反應慢, 手震, 流冷汗
G E'd#vE^f0g\d 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
UO ihDlD 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
#k6m2XP4hQ 7bwa bQ/e&}
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
1j
XB
IFf8U 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓0}q7G HKu9r4t~
c6?:IXo`z;x [3kZ
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....M1Ge@f1`
But now, I'm very busy ......>.<
R%b0Wd1tHE!gI I only got 6-8 hrs to sleep 0|/W$L'fO$lEjS
feel very very sleepy when I am in lesson.%TX)t'vY,y
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。![7Z)U1`"BzG+y,[

0hq*ayhv8V%yh 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,%S*DWI#Z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,'s` C6x1d{'` {
第二日唔單只反應慢 ,
Tc&Y%v}v 記憶力同反應差左 ,3p wj!T_Z3O G:@
返學同上課會好眼訓 ,
'h3_e9U$vE;O 意識不清醒 ,YO(qdYm(i
身體機能受損等等 .
5Kx
u
P"@:\ 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7J8k5\!nl.Hp 第二日我要返工 ,IW*|%Cy
做嘢會好眼訓 ,
P!Bw!T'a 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
g#@ }b$wF
日日都唔夠訓
J6fvjG*mG 唔夠訓都要繼續做野
O^S!V6g1l_ 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 /Fq@%H2y:{AF j
日日都好精神
M,P'\&sf-~'Pq 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
'LYv| E0z+}7m
?%s5M#z
s
g 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
4w`? anNJ7w 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅]xH ow{I `OskF
N e'm+JT WTOQ;K@IB T
我在會考時 沒有通頂
9pi+~:CpI 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
]}+L9KOIS q
z\,z?{GM3G;^1x 到了高考 也沒有通頂
k/W%QQI,B,E 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點6S U4T;RuZ'CHAG
乜都夠.......A F5X];f1D/zz1_E y
3c2d
ud?Hz]jzd!r%q
i(E|i"]7U1A vD;c 到了現在
DY
p9t$IK4[4L*u0M 去了外國留學9~tz {g4s'QX;b
我更加可以說....我是睡眠的貴族
y|
Xi,V+v 每天12個hrs以上....==
U+AW9a)V0ped GZJZ
l M1C`"}U;o 但我想說的是 善用時間
v3_#D+G?,ef#AV 24hrs 絕對夠用 x,qle,gf
不要給自己太多的藉口iL:k6~l6I4w
把有效率地用時間H9c(K1o#M@Y8gI
睡眠就不會負責了.........*~!`y)JHEw.@*@7m

!Z e*X6R|:j 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓 K{0St)y0@nQ
報讀資格：有睡眠習慣人士x#f8U-r)c1E6U"a/E
授課語言：英文
"{:J d7CE,x)G E 收生數目：不限
,u4[4wcj,D+]7z#l 功課要求：理性
SdwW$i-L9MC 3?-d6W1@8zC`q
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]&V'[+{1y;_
ab%V;p6B/u

0@?Hri&n5NS/[Q8Qv See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有G#fF7wR
2.確實會在開會時想睡覺
.F
|T)m1D$}I8{mB 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中 ULfj0~v!y
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
m3o&S"[*XW'a {
4R?9fNL xF 如果咁講，冇人肯返夜更了。t U|'d{w?2i}j
4g^] haR&L,|
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界

~Zu'NV/K5\ "}l HWu_6M/a
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
8]
W H$op\
)Etn1Fzu+d)I^ [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇sni)MZ8W1a?
日日都好難不負債
d&j_p
@a9B$~ 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!.F ovIV"hY*j+r

'`-]uO x 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
yR*lA:\B)D
t\:]l;b4q 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!bvNvu&}n
&z;Ym2U,G%bT
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工5VZ"d%M }fc
@(]S K+A,C"s}h?T8i
相信睡眠負債儡儡~~~

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