娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
xS7z$D3ND ^ vT"H pN'KcL$Z
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ iZ3{1fq{T
,RU(Z2[!u)x-Y
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！![
[.p_ [ ZN0Z3_,s
5eG}1ICIJ
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。 b^goW"T7Q n V,zp
0Uv.H,unR^%K
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
N F"P4B9_p .n#k.KEX"\
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
Y3h*R{/?3_.O7x
P*f;o7x-|*W W5ak'p)p 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？.w'}-~kM-ZSh

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Ljb(A [ [b]如果有故事分享
Qnd`FS(l,e F 加分double架:lol:[/b]'i1m^s8|N

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F*x,C.\(n
Ow'H VB:{-O
+JWHt:i-U
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9s`x~N$N (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]CW~SSwe
9Wvv^)K Y5t6o
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
!Y3K6O6Ho&AqH"? weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6P2?1A3a{8G#aD 一訓到十幾廿個鐘架&q$nOYE+x}8k
唔夠訓個樣會好呆
%p/_6MrE3k%IKg 反應慢, 手震, 流冷汗
@mP'{zaB*x 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂X3A ]"?q
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
(zzDF7Nv"j$m _G D:u,]2Mdw
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁;nH9pm
t:m.d/{%r:z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
$g
h&i8yD}/? Fuz|D%M.u
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....z
x.GNu
But now, I'm very busy ......>.< .fRE vh5u
I only got 6-8 hrs to sleep :?t7Kp
Q%N4D
feel very very sleepy when I am in lesson.
VK uWmg}W When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。P7L&C9W5_#M

*L:Z-o RQ y/x 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
H7|5XFcsFF^ 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
O3a&PRpM 第二日唔單只反應慢 ,
Q)P9oQm0VJ9R 記憶力同反應差左 ,rs@F8f
\A\E
返學同上課會好眼訓 ,e2Ca2QJj:C
意識不清醒 , lk?-K,I6M
身體機能受損等等 .0p"n&[J W$} tK'hI
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
9_Q4kmei#y 第二日我要返工 ,
`-j ioS:pCt 做嘢會好眼訓 , A%r2B"^6\
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要x,W^?F1Ae
日日都唔夠訓n2XIu*C
唔夠訓都要繼續做野2Uy*WU(C
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 eOD"j*X?}Y
日日都好精神 4Sl1^ `0nYq|$|
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
|,d.d4{:hZXN
gSSY{E*i| 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間3X }+tNZh6W9R`
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅7o7~A t.}Ot7MF&Yy

Osw%T:MTij 我在會考時 沒有通頂
"cymL&mZ u5J 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
3[q[8MR2|iJ8n
@P1u#f(z 到了高考 也沒有通頂-y
N8S3A#Vt h/_
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
1h U@
|)l~.Q(d3^e 乜都夠.......lz[/|.z!Z4^
3c2d
K6_"tcK4}
B+v9q$o)W^ l 到了現在
R4?5Co;YAwf x 去了外國留學-emL1F'Iu)V
我更加可以說....我是睡眠的貴族\t;yTlN_v
每天12個hrs以上....==
Vug&m OR
l7ZQ!d2{ 但我想說的是 善用時間&_5@M8sW&?l&l:[
24hrs 絕對夠用%fD |:JD)Z
不要給自己太多的藉口
/AZh!JjO EDxdu-I 把有效率地用時間
9S1P`/fW1] 睡眠就不會負責了.........$Vq4f`~!bT
B+O+W4r;G4?
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓#Z
R cw [EEh
報讀資格：有睡眠習慣人士
B"X2L$tdx 授課語言：英文
#x*aD0No 收生數目：不限
+F.k%J,f0cPO 功課要求：理性
S5NplP-]&v ^2Z ?$yKCV
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]O4SQ]+X[

kD(Zv*u 9s|$N Qf v%\$C}
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
kj'\A?"s'\:MB
^ 2.確實會在開會時想睡覺
c){]| g+[ 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
/qL0j iJv;{ 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？)q1e5y(a)DY+A

s$_F^$N;]-]z@ 如果咁講，冇人肯返夜更了。
;xM|F0[}L
-^G\'BQ 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界6H
V?U V-f`

(d ckGF 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
#~C b o(C D Yt
/j N5?S? ?8sK j [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇cR8h[,[nb
日日都好難不負債
|7B`[*~7E4Kp 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!"Jw^jR+{9Q,^B

kK+Q7VO ]5S 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!/Dcc9aC
jB}_+B0b)eS
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!

~])UQfI0t G'rTBT
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工h2L't1B;E4y+e&V
k!tu)},^
相信睡眠負債儡儡~~~

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