娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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b4Wc ZJfqI 0ME'`"e7p;SZlmb
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！h X/\0l nB#a,S#e
n5J$aYrm@(\$K
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
f8AU*n&T T4V
7X&xETwtF 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。l ]^M4_9Y
md,x
a-A l
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。7Jvz\)MV

W$?e ?O7coj[ 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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b{1J3V;C ]{1C 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5Ks8A/F9@}'?Y

Y*Hx2^6]a2e"lh G1J T%@u.r+}7V5D
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[b]如果有故事分享
~%TC)l(A 加分double架:lol:[/b]
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定c&m @$M%E}7a0i*M.t
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]5d0])Py.J`
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到 O CM0tf
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
8gVE]7}9T] 一訓到十幾廿個鐘架
rk:XdQ;? 唔夠訓個樣會好呆f _#u |mH[
反應慢, 手震, 流冷汗

_3VPTy1RA8R 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂4e6sd,C6}r y
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到a#r+q5iQwI
7r3OEK!XN0X*iH
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
yqe,^t2JP(N!@ncX 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
0aUz%d3G.^
\7QD4]#V3w\ 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....3p"|"v.NI.U)J2n X
But now, I'm very busy ......>.<
kUB1](l |"D9d I only got 6-8 hrs to sleep NJ8q M*[Kb`s0tT
feel very very sleepy when I am in lesson.
`Ui_4C2^Yb
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
#A,\q'Er
!TW-w;zT;M,oe 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,*Es.TgD/y9^S
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
F%|+sww @L)M G 第二日唔單只反應慢 ,
dD8J:J/e\rc 記憶力同反應差左 ,+`5u{CF1S)O
返學同上課會好眼訓 ,.V!wt*~&y$}
意識不清醒 ,-@ nu!yop-E
身體機能受損等等 ..A StYdI
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
b%bEO"B"m
第二日我要返工 ,]W9c[{!U&Kk6^s B+f
做嘢會好眼訓 , u8ue'T:L P\/M6Mf
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
v"^ F:i:z%F 日日都唔夠訓
n9fU Mq7_By \ 唔夠訓都要繼續做野5mu F y:^~[+F
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
[)^ W%y6h4N?7L 日日都好精神 Z/i
Pi$i6@ ~ HQ}1d
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
9ic]KL,jd *@P6@2DX%E
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
g:mK_8L8D 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅f3@mq+jbZ&TN
0O{nw~ Qe4^8T
我在會考時 沒有通頂i7g {"?A zNOH
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
3~,M9kOR
1_{JM8\1`2S&?&AI 到了高考 也沒有通頂%[
N1[U[NE!I9?I
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點zmuB0o7P4u%KR
乜都夠......./J#L3?N/EX&D'F
3c2d
'U]&T1p]a 8lqDuwe
到了現在
9eb
rc{E.I/n:a4_ 去了外國留學,T1qg2t Q LbR
我更加可以說....我是睡眠的貴族
&RUw-}
pl)IxrE,{ 每天12個hrs以上....==
;IDVzwIBq"m2fED 3Y_A+W0`
但我想說的是 善用時間)uh/cw+_$QNW;\/d
24hrs 絕對夠用
6w6u|7L&t&EO 不要給自己太多的藉口
iAj|1zS;CA 把有效率地用時間
W5P
Oa@F_ 睡眠就不會負責了.........
!we2x3B}
;@}-@v.}0jW8fa4e5x 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓ranRC$P0z
報讀資格：有睡眠習慣人士 H4V
z-@8P7gE
授課語言：英文
%w:`p!WB2C,m 收生數目：不限
` lmR*`T[iH 功課要求：理性
gQ]FGzY Tdo3W:YiKu U
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url] gD9x)D)y
{L-K6R7y!D;w%r

dma2t
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M{ See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
*X|^6\+UI G7w 2.確實會在開會時想睡覺?l[zl
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
bSt {3c |n!\ 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
F4T;[Chv]1o
&O&tEVQT 如果咁講，冇人肯返夜更了。 g/khuR
)k)i%B6H Ao)g%X
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界0c0] Tx-P"M_)q0@
*ID;exH$zw&H
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。0zf.U2})N"B5tB9\F9L
@"T"U o(gg.@)S
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
qqa,M/n/i2r
LR*x 日日都好難不負債
t?0q&sG&P)}E 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!C.L9l)No$p5Z4x
O&p7HW5T3k5y
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
"AW9_hzy'b X @ (o0I T1lD6jF
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!L3b"gm,w5r*G|3\

9U aI!Z5Xz M 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工[2V`X3u5m2R

f&blf!a{ n 相信睡眠負債儡儡~~~

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