娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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K
9e:h3~9K vv 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
/| v)i\+jo7D9eD ^S
.|%R\2Q#g?5WC 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
0@y/b2?rV @ F _ v(v.I
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。JD#[#t1B0e,ZB/C
8XHa5v2D!q:W7CO2_
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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\'BIF'Cy
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。"i,~6KSl)At'Q]$zHG
y%jRb5H9Z`
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]s1e)|,^Q
Vl/p MI'}

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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C L4jd-J @{Q 4Nz#r I,EgsY&[H
U}%u,{`J s(s1S
[b]如果有故事分享R.OD&o9kRhO
加分double架:lol:[/b]I:YH4h3nds0I
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D%eN T)iG

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zI;sw0V)e.Pe+G)N3l [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
_3TOl PM,G (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
j HXe@Vjw X%A3A*tL`,m\7vt
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
%e"R&v(y*e6Q;cGLO"g4i weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢qpC2xGS'V4g(e!~*_R
一訓到十幾廿個鐘架,HE
E+ui1X
唔夠訓個樣會好呆/o"_x9Vw'RQ4m#T&?
反應慢, 手震, 流冷汗2pM
b9ep!_|ff
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂,w\nc2E
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
ey
JqxlfT?
3a&I*]'? f6O:}a$a [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁wA[email protected],{Iy
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓)wm.}G,X6N

F4WB/k+]l{ 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....y6^X?c B-t
But now, I'm very busy ......>.<
bo0i%hm5tJ I only got 6-8 hrs to sleep ,V5OKNqp
feel very very sleepy when I am in lesson.j_7LZ]+cL
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。A.momLwf%[I

$KBZc S 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
,hZJ.T
||H6KB 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5RKt? k({h.n~ 第二日唔單只反應慢 ,I;N(R"`.@Q]
記憶力同反應差左 ,
j$v1JBLh"j k 返學同上課會好眼訓 ,&pne*L0M*L|s
意識不清醒 ,
sZ}:Z*Z\(iL 身體機能受損等等 .-U:}&z8eg U*j~
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
:f,tpRjU 第二日我要返工 ,l1Yime4t|}N
做嘢會好眼訓 ,
+t#H
a_qw)L 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
S5p
CY!U,UAc 日日都唔夠訓
G^4r#dX-O0j%i}&RM
{ 唔夠訓都要繼續做野9a-i/R)h4ra7XZ
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 9nBK9@ [,T#z;C;l-A
日日都好精神 +[0S;@O.vf+Y
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼A o[9r8?6{J t(g.Ol
Zj$z%Jw h
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間0?v\"ct
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
5[ u4d8K/f y 8HJ1N Cr;zyo
我在會考時 沒有通頂Ad2o%d8K\6Z+jR
又........過了關 我是文科 18分 順利過關6C'h `;M9Q1fP [
6Mk/S~-b
到了高考 也沒有通頂g,W"@f-v
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點\i
orK|6k z}
乜都夠......."{&u/ZkF9v
3c2d
z g'n4CD5|d .|o,B-kp@&Z
到了現在"rMX;mmvK E^
去了外國留學&T\2se_F.l ND
我更加可以說....我是睡眠的貴族
BF5TKZ*A 每天12個hrs以上....==
%b't*y?zk#O MR~sk
但我想說的是 善用時間
^0X'z K;W0q 24hrs 絕對夠用
-bH.I8j/SGK 不要給自己太多的藉口1z7v&S'x0F.yA m5m9x#o
把有效率地用時間
oS'R#mJ|-@ 睡眠就不會負責了.........cG5aT0BJ D

Q._L6wi f 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
obo$~#@v5_ 報讀資格：有睡眠習慣人士 Q |3KX
c x
授課語言：英文
VlWK e$W 收生數目：不限 f+wBm'},V0Dq5y#q
功課要求：理性
G-P@TzC#az/Q
B#[ s d*h4v 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]

h0nMP ly7Iq qjZ"|(P F v3X
/zr8{Li3qTlhN
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
SZS3Mk2es:g 2.確實會在開會時想睡覺
/p1Hhy4G%`TM4k 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
:q&~'B N6k 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
F/H$H
nV
Fc+H"f1Y_;zz)ya$H/? 如果咁講，冇人肯返夜更了。
,N pT"wA
w
MPlK:WY 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界2@|1k Z;v'aO

6{ ]b3H:X)stg 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。+XkYt h-x0j%~LJ@)\
j4^n~#E!B
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
}_ wvtM-T"eEPy 日日都好難不負債
]p[XDK,qg 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!6L cB;m{
K

'x&FR-Ni$tf 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
'Q0F-@WP;?9Wh8b-w
#S0T^4EW4UH 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!~g:UQ ` ]%o1cK

;_?rN%x 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
!|'O't I,k+u
6byNI3b8v3k'z 相信睡眠負債儡儡~~~

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