娛樂滿紛 26FUN's Archiver

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。0n:HG6MrLL/C
U m5r.K;M*|s+YB
你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!
;}\C OF3Ed(c4N(wA rF pOG1H
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!!IpX7|!E
xn XE#h ]
如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
^9[8s4R#B/XCVG B ?T5pVy#~
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。Z&I,FVUy F]

*TODI6Uk%h 如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。
"d%Ca-FKP"H
9ebp,};OI P8Y6q 你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦![/quote],dt{*t6p)H1Q.C

RP i(?\x8wh'c
`qi+]M@b0\ 朋友你有沒有睡眠「負債」呢?
}A&V;_&i
ST DOr;[b l'Uh0?W
8M_nJC:v:`:K
&e:Le8r"[6i6uax [b]如果有故事分享 S~!^&R]d:U&X|
加分double架:lol:[/b]
I$c(lI,X P&i X@? R$j d)[q-\(\

}U(JbD"Q{ L-g I*l'F W F
I ^+v9GO

e%]bHk3fo [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
p9`)j6r7s5h`~8e (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
{4^!`%`I$C
;W`0d r5DR7g [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
;R~]Fs weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
}){.F)b'x 一訓到十幾廿個鐘架
%H$HbEUQ{? 唔夠訓個樣會好呆`r1pG&B$Sn
反應慢, 手震, 流冷汗~$fBz fi.t F
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂 F[ _"|,N9~,w
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8M0_:W?l$p

k~.`+qJ-C4tp [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁({F$D$D-K~&L?h
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7fk)?4bIi5d
.i\p6zom/u8Me
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣,不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
!hb`2CV} But now, I'm very busy ......>.< "|VcgI5tK-g
I only got 6-8 hrs to sleep +^9QW5AE!~ e$}
feel very very sleepy when I am in lesson.^0H?*\j/A1\P
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉,真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過,一日訓5個鈡到,唉,後悔。
8e1d7r'w2R F [~U4Nb1O*c
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
Ap5t,Vt 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
b6f.zLSK 第二日唔單只反應慢 ,
.]MCv{B8M4](y 記憶力同反應差左 ,1n$I%~,Fh"H%f5T?0N
返學同上課會好眼訓 ,
:Q`f5^:x0c3y.ya#`3c 意識不清醒 ,
h+jG*T+| BC,y7g 身體機能受損等等 .
k}H6l O ~2l 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,(k@5I uze$N
第二日我要返工 ,bN&~ o_,O)n g
做嘢會好眼訓 , ]'i*_&|1VDV'p
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要:^?&K,m A;f(t;Q a
日日都唔夠訓
%F.E-l*b W D7b*t 唔夠訓都要繼續做野
yq)\B ?_ 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
.}'^,CRn*]9k 日日都好精神 rh6h V nE
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
nqm L\ 3J p\!jp"s+HZ
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間"t2\$is6G&@k V#mZ]
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅w-w,P8U;s&y}Faf
8p5ly'W:s
我在會考時 沒有通頂
{A6i.J:I ?Wt 又........過了關 我是文科 18分 順利過關%d&XUi;EM4z

5e?kY ry m 到了高考 也沒有通頂
0t1E%~ P6k5WTI4X 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點 r"i4QR8f$[By+r HFH
乜都夠.......
)P7pA0t h`9iAuh(z 3c2d#j7_i,o(}3N,s6UbB+d

O,J8Vta1N} z 到了現在ou*C(_Z\w
去了外國留學
NM!`k,D8l D"h9D 我更加可以說....我是睡眠的貴族 g\GP on
每天12個hrs以上....==
hYNyo 1Y+UgIL u \&{
但我想說的是 善用時間"k9Gz7c0z,a4V`
24hrs 絕對夠用M!uA,o7w e;^-eW
不要給自己太多的藉口
W ~7ws4Ee[ 把有效率地用時間W4[5R(rl)po)]
睡眠就不會負責了.........
+^7~e_ I}.~M 5\Gd5X1i^ _
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所,現正招生!

權威主持:茄菲貓.T6@6kki
報讀資格:有睡眠習慣人士8kt R1MA$W#L/f
授課語言:英文
)MZ*a,B+e 收生數目:不限l N xrt'VcHj
功課要求:理性}!H"f:f?cB'O
2E]M.H9lt9rA
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
o9{w1C?-b*Y 6y#c;_F.Nh"u7Y!Y,q
`-n;n-l/]H/\'C Hi
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有.txeGe:\ q9^%z!m
2.確實會在開會時想睡覺9gi"d+d6]JyA)K0D[8C
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中hg M\r@U
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift,有時要當夜更又點計呢?
%@0q O'ij y5@K
;y$RNofX)y Q 如果咁講,冇人肯返夜更了。
(`Y6s!h;{Y )j `/ZU.g8I%L
香港人好少可以好似上面咁講,有充足睡眠時間,有d人寧願唔訓去玩,去打機,但又有d人想訓都冇得訓,唉,咩世界
PC(?;X,m.U6RG
,B*E3?J(bo 理論歸理論,如果個個都跟呢d理論、研究去做,一定乞食。jqnC8}(y Q3? ]D

1{%`Y[)R xw9| [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
#Yl'`!HEMXU:V 日日都好難不負債x$d'X?^K'C
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
X&A \2e|)R gq
7km[s8fUe\jY-r 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架,不過習慣左夜訓真係好難改!@OI2C.h0|

;L_cO U e6i)e 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少,訓七個幾鐘,但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
wb1N W%LgM
\(mn:uL l)A)GuZ 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦~~

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳,具有治病健身,修身養性,健美益智等 功效,而且顯效迅速,適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工V R2\'b We BoAQi
.iYB|PV h
相信睡眠負債儡儡~~~

頁: [1] 2

Powered by Discuz! Archiver 7.0.0  © 2001-2009 Comsenz Inc.