娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
jZ{ A#~/T
s%e U(K.e
f^&@ o$G4AXcM 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！^'[ F7mx?b6B
+Y,d ^7`a9P$a:\
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
gU;V/~9h_9a1U L!?x1a7gb6EBiRK
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
o&vl7_B ?8C
M0Ju7Ad O^*| 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。PwU `W-}K
U7w N?aS
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
O8D6u,c4J;t4i 6e
D&}7ONmO,\1?
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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x4cVV YBa"_n1^ 0~ ar9x JDSjFU
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1HB9M6h O\9r

@3qY8^3]P&J
t r,C;hQa%A
Y.f+OPK~#V [b]如果有故事分享j6tm[*gW%f'J0h^
加分double架:lol:[/b]
G*o'e'O%F }7w[ WT6XDpBP

E:U7B/ad)uA-IR #\s-{h)Z
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yc(qmG [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
h E1Gs#cS (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
Z||r$s3M ^$G
-p8b\w/I0yW w(l [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到1B"x;B
pu5N
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7sgdT
A\ 一訓到十幾廿個鐘架4l7C6?B1|m
y[D]
唔夠訓個樣會好呆
%D
b7z)H~;q
i A 反應慢, 手震, 流冷汗
].GcgAoY z
[
j7\ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
(x
x)ufrW 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
KQ8YI#`&g*C*wN VRLf5o J"I E
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5UW3klU M(D5@4r
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓3Xv9RAo"s
[ fXY*^vXMsn`
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....w#]1U B6r
But now, I'm very busy ......>.< $V\;mi1_t H
I only got 6-8 hrs to sleep
2FG3\Ek)j0w2D uE feel very very sleepy when I am in lesson.
0`3mk}2E-^ When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。O!N y)O`

6J,[0lC*[#w)@ 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
ZR^H@'X"@} 好難個個有十個鐘時間去訓 ,im@/_U(Cu:]
第二日唔單只反應慢 ,
_cPIN |#_ 記憶力同反應差左 ,
]j7_u B_8]t
返學同上課會好眼訓 ,H^
v@/IC\ ~
意識不清醒 ,:Jdd!s4i:g4S jR
身體機能受損等等 .G mK+w*n"l[
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
u3}!U FO7q{2No/s-G 第二日我要返工 ,~*vE9Q
P2^U
做嘢會好眼訓 ,
*A)g:Y}o$B 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要 m8e D(Sg:L
日日都唔夠訓
~
L[nQ5h\6D 唔夠訓都要繼續做野
n|KnU 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 t T*x*l9g8nMv7k2H z
日日都好精神
MAH8J+[w/~#T? 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
V&bX*\:ilB{ +m9Xp7{kVUp
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間M2~({!{D@YNc
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅FxH%]:e
*PFL,Z#oU}8U
我在會考時 沒有通頂0F_(\E'Ncs
又........過了關 我是文科 18分 順利過關 Z*~nTCoG

]u6~ M+D,Jt*M 到了高考 也沒有通頂
lW pZQ 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
@)R+xr s*C!rjRY 乜都夠.......*B-@ uJ4v)j,K
3c2d
icL~nX
yeAcFZX4X(R 到了現在rd6r/M6B$J6l
去了外國留學 sx:Y[v2D0VZ7|b
我更加可以說....我是睡眠的貴族
4](ws2`"a}Y{ Qv)v 每天12個hrs以上....==W
qt9[%C

(l#]:ajGZ M2?/? S 但我想說的是 善用時間 [1v:~d,A
24hrs 絕對夠用3TK/s na|C;nWi~
不要給自己太多的藉口#|z7M{!q
把有效率地用時間
QK2{3G0}3M*fC 睡眠就不會負責了.........
1\+@K9g [$CSU
z&@&N,b#{@+l5L9R 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
id @,l"~ 報讀資格：有睡眠習慣人士
E hd}T L?_ 授課語言：英文
zp&^| u]` 收生數目：不限
,lw6{7}:l{!go(g 功課要求：理性
-~u|"R2An n bM"Oo Gk:H(_S#el
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]6e:U{izJ5o
eW d{$v M\4K2L

/F K!USlQ See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
{J,_!EP 2.確實會在開會時想睡覺GW+K5?"IE9ta
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中4x:|Dux s
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
BpUx@t%j,E)gw
3H,[&k*}2gSR 如果咁講，冇人肯返夜更了。0sF2R#WEeG{
J{q_G5U+q
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
+F7S gB"{m.L s3M m~Y.y1YV
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
1V_,o'N,wx:A -BDYHF8TA!GB
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
q;koM5w 日日都好難不負債M,Z;dT uPe!FH4Jh
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!! O!F q,pb

;d"[-rtP2]sZ3},T 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!~N5^O
RT3s/u
Gq$W#w`T+a
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
6Z+o Hu*e)? r%F'h
,N;f+x$qa'\4i"[s 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
3EjwS&]u 'X+@ ^amD
相信睡眠負債儡儡~~~

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