娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。oX;Evzu
mB| n/|
dnev6A
Pp{CV+BU
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
*f;b}&cQ6`] qn 8^0P'yq!}t
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！lK,i _'}#g
V8Ox'~hJ
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
0G O6U8FbMy7O
G-xO+d
F\)E2f 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。:S(D~+B S@

ZB t\3V5b 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。ILyf;w)@

.vF;q
f}U 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]J;T4C%O8t]3@.[

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？:e^-X)OFG

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h]5x1Yr~ J&xk%a ,r4D Mc*~"H[9Qp
[b]如果有故事分享$uz(z["A ` uA
加分double架:lol:[/b]
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[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
(H6c*n~-S/E+w+W (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
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]N m'LAX [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到~^(l9q O.uZ w|
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢i J[d @%q(}
一訓到十幾廿個鐘架
h%i;W
z9T p 唔夠訓個樣會好呆
]$_D ~k4d.Z;cA 反應慢, 手震, 流冷汗%KkX$_9cb-l
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
v$hDX9Ym 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到)dz*v-@~*O
x8e\8fQ;N5K`Qj
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4Sr/y{3\
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
&JU!hM4T(?ir5Ad} L3];r:DmT}
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
"D&~ x&N eYy3xx0t._ But now, I'm very busy ......>.< I1eJc'];e&[
I only got 6-8 hrs to sleep HfB*b n2^ kBj
feel very very sleepy when I am in lesson.
mP.AEU)\ When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
Gzb t*O'o
Zh)]3U7n e4xzB 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
E*E\CSP 好難個個有十個鐘時間去訓 ,DeM#e$d)QF)U
第二日唔單只反應慢 ,9i&H-u\:}#j
記憶力同反應差左 ,
D p.|D#x8w 返學同上課會好眼訓 ,'\Q(Xu W
意識不清醒 ,
t6@,}BL6~ 身體機能受損等等 .!ih[IHq
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
/N(~~qvp+fH 第二日我要返工 ,*A:pg0_|{
做嘢會好眼訓 ,
4^)N?}Y9X;Tp\ 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要A!}^8[$PGe
日日都唔夠訓 Rk+B;zpS.E q
唔夠訓都要繼續做野
!d^+lK\q1|E 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 x%Il.u7lS
日日都好精神 Bv yDK6o(j
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
7Z3wB,R%aUl

w8q%ko km*A0xB 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間0f8b@V-G
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅w/Z?X `
H
YS"x}#R1gS5J!U
我在會考時 沒有通頂
"D!a'lM)e;Q|s+f+eI 又........過了關 我是文科 18分 順利過關{$m|*A ]Q@
!C*\LJ^F fynp2^$Z
到了高考 也沒有通頂
9b-W7c:RhS 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點 fX!Zh#|ie
乜都夠.......
DDo;@(X$ud6AK 3c2d
%uQMAep)X zAW
&d"LhQco*u8P 到了現在 P%T*{$YC@"Q)X`
去了外國留學
{YXly 我更加可以說....我是睡眠的貴族
*LCS^'EqC 每天12個hrs以上....==
'}:zCw){1K 2o#TY,Hi:WfwSm
但我想說的是 善用時間"B]d9j;? c%qq
24hrs 絕對夠用
8qj0[/AK6I*\b 不要給自己太多的藉口F0@2wr T$v4w S;~+f*`
把有效率地用時間
nFO:A|:O4_ 睡眠就不會負責了.........9P/Oa^
v7O6sX)N/W
&m*r3f K1f'A7w8A
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓P8}QQ#?$v)@!A1n6[
報讀資格：有睡眠習慣人士
w7}l!?,Q*j?Nq 授課語言：英文U-r#T)pZ*M*iU!mP
收生數目：不限
w
QZ;H U0m*k8X5I8^ 功課要求：理性,`&@
d/Yl&QB2Se?

"vm!}x{:g| 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]5NT6w co-w Z

1uenIOFG%y%?
t9I9t)UJLU See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有)v ]N7`#c nv*o
2.確實會在開會時想睡覺
*MSk A5AX 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中{x
TDE%?%_DQ+^
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？

@2W-hO\ ` .Ry {Xp(k
y
如果咁講，冇人肯返夜更了。
'x }vSQ
Okg7?%vP2j @Ml 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界9g9OYxL z.a8`Ua
&ggHK%@#d`[
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。M9~%}:j_;bC

/{w%m1F9Zd3a [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
+g
Mk9Gv cd 日日都好難不負債E8A mAZ
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!! }[y8e$s4C^2]
N+W$]u{fFI
j#\(U
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
Z!l:@sc1Yj,o QJ
U)I9h3_9KOmj 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
:j4L5x%AY[

Z8xwe'P1T&[Q'Q^ 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
z4TS
| U(hd}
a p-fZ
n 相信睡眠負債儡儡~~~

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