娛樂滿紛 26FUN's Archiver

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。
LwM)k0GV.IH
3}U1KCeO 你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!(h:YFTv
lM IZU5w]`
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!
KP-}CC"b GdF
B~0U%{.VdO7Z)_)L? 如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
H!G]{2rm^%? N y.?%f |.M1a
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。
8z+ef,bU f
&OR6~ZKBX,o&i k 如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。
9W._ H E-G 4}%[|p%f-j$m(g
你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦![/quote] w%JEh?Z&F
H+eL9k]A
5J\t3Q4R"{ mE
朋友你有沒有睡眠「負債」呢?
+J7n6YJ MbR`2e*~(a
T*u])k$]&Ia+a&YZ6s8r 2X[!z'qA%v

p9?Zg,q[4P/K [b]如果有故事分享Uh6L9rcn7W
加分double架:lol:[/b]
qO]!K|a8h0A4[/w(Z i
@:j0{L4ni6_$^ Uq*~#fO
8d"x9^_L)a

-]#H%?FWD YiV'}9y
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
"o)x w F]`*a4M5O9Q (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
v l"b-Tp8e%e^mH
)i'Mn tAi { kO [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
1ME/l:~d.? weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢z2[qz'C9Y:a$E
一訓到十幾廿個鐘架.q!{no8qe;H
唔夠訓個樣會好呆{/L`8br8d H
反應慢, 手震, 流冷汗
d ajo'lp W 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂C}OQ^7I,nN
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到Nnbqp4L
.PC(MA'N/e(m
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁S3AMr,E}2tY6H1DO
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓B1bk3e!BU$S2w

0Y-](l8~cW 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣,不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
(HQq4@jQ%g$K3?p7H But now, I'm very busy ......>.< E`%|XCJ
I only got 6-8 hrs to sleep &q cd5W-H:NG
feel very very sleepy when I am in lesson.%v'Y*]uMiY8b^
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉,真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過,一日訓5個鈡到,唉,後悔。a8[Lu!dzf
pn(_d-L_
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
zSG&M ?$`P 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
P3oA4Ux9x1Pi 第二日唔單只反應慢 ,a,i.D._*e4w8P
記憶力同反應差左 ,5o8sY{Q"H(E RD
返學同上課會好眼訓 ,
BloF/S+GPlX 意識不清醒 ,
~(v'C L @&^ \*l"t?z 身體機能受損等等 .
.n-^!K,R.Nm xK 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,%z1\"QQgI
第二日我要返工 ,
9N-P8i!B AAM%u6o 做嘢會好眼訓 ,
JX+`FhLh0R{ 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
Z oe5s ^ 日日都唔夠訓
!F@E| ~ 唔夠訓都要繼續做野
$Q/L/@D0OEJ i 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 y4`/Y*l1d |)j
日日都好精神
.ci Z#}5r,h-zC7x 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
OD{+qV R Y qvU ^5q9m:RR$Dl
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間&uU3? XL\u
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
9T`F RN ?\ B
*W)gt(t6E4GnlAt 我在會考時 沒有通頂
zu d ]0r*N^,i 又........過了關 我是文科 18分 順利過關 @+s;Xyd
4X-~V@@V:?jY.p
到了高考 也沒有通頂
L%pzo l{ X$J 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
E4^6wQ-Q$J 乜都夠.......
3F%c8m/m ~.F-ZN 3c2d
4{@z!Nw1D
E[ ~6SapB)uL8c&W 到了現在P+Q;FM X
去了外國留學
5y {@b*l O[D 我更加可以說....我是睡眠的貴族0v(]}G5\1Y2qQi
每天12個hrs以上....==
(N`.A^;~,dg*N8a
gLY.}I%omSS 但我想說的是 善用時間1m `k2Ee8Q{ @8Y}
24hrs 絕對夠用%f#Q2t:m k
不要給自己太多的藉口
(l4oe)jGN%[2n 把有效率地用時間
sw^a L'g 睡眠就不會負責了.........
v {W-o?+k TxF%z
]o,z-`!Re&cS$| 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所,現正招生!

權威主持:茄菲貓7Z9^*N~ eeetC r%u
報讀資格:有睡眠習慣人士 v NN\ G
授課語言:英文
`a5`M0n!W5Rx-|X9t 收生數目:不限gA.f0QGvM
功課要求:理性
)b"Ao*p BY Jx%A)V2a MO/Blp
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]B?Z }"R;W
/Sy/nv} G YF/}#|

j V~XP'S]n See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
W7H&~ s5ebb_Ad 2.確實會在開會時想睡覺/wOK&dq4t4l_y
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中8O:v4q LRG*keW,~
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift,有時要當夜更又點計呢?
h!^ L8ltk!~I ngK N!@
如果咁講,冇人肯返夜更了。
Tz$zg DueO] Ee;^H*HCe
香港人好少可以好似上面咁講,有充足睡眠時間,有d人寧願唔訓去玩,去打機,但又有d人想訓都冇得訓,唉,咩世界7B`3^]#J IT:Y
)sAAr#`&U0q
理論歸理論,如果個個都跟呢d理論、研究去做,一定乞食。
J9ozc7w.V ^.X_hY,z6XO
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
Y-_#Y+NNH5hF 日日都好難不負債:fu~Y8Qc/xJ+vI
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
TP ^a;zw]#y
v.K s*c'D 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架,不過習慣左夜訓真係好難改!8QG/s%B5`"tw

;y{[ ^t:x,[_ |i 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少,訓七個幾鐘,但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!L Y Y'HDEL
!d P I8OV,Z]
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦~~

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳,具有治病健身,修身養性,健美益智等 功效,而且顯效迅速,適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工3gp|ql2_oG

(Tk/Dz}aC9A 相信睡眠負債儡儡~~~

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