娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。:x-tN;VZ
.U2t:Y#BK5wh6SF
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！Pqe]']'A*l$r5o)z"v%q!z

:RPK\}.@1j 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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T/b,K p2i 9YT}8R`+c2y Z
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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ZpB
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
KMA)U;LeI7Z-V
)EVb2}'L2k'URW 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。%UNH@C{X
%]F a"o5zz8w
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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?`q.~|X,]*{H 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
B,_-K~ TB

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[rs|frgk [b]如果有故事分享
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['L,V.R 加分double架:lol:[/b](~M3\A
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4Pq/pY2f [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定!O)E"D4S&d5p
A d JL"X3K&r
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
U })cc;P"r!? h (qd@/L!Ji7V^
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
tY+^Rx lf r weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢n a2hW\ AYrH
一訓到十幾廿個鐘架
!qFik'Ak$F@ 唔夠訓個樣會好呆
U8i?s#wc 反應慢, 手震, 流冷汗
t
}7V,A]/X]X
I5k$S 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂I @7kYQ0@*fF0fR
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
%Sd2jTF-H 6CCy!t,Ss"F8I
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁+M3B9R
gT6U%N!V
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
4Q:Q8BY'fu%T ~ j7z1A
Mm
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
)[3nS euq\L But now, I'm very busy ......>.<

M#awH'l:^'n0Q;q0`'A I only got 6-8 hrs to sleep 3g nqsn
feel very very sleepy when I am in lesson.
tlNyUd P GEp When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
U"`/aeVxJC3Y&} Gy-]$~4f3JW(hV)D
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
3h^OY#R2L5s 好難個個有十個鐘時間去訓 ,t M6`"^.]`
第二日唔單只反應慢 ,
8]z5HyO e[-o 記憶力同反應差左 ,!`*Q?nts)X6^DB9^
返學同上課會好眼訓 ,
hX J+r4sX(h 意識不清醒 ,mp8s}(|MK
身體機能受損等等 .;R1wT;N;T0I*|1{w"}
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
jL+vwo7X[M2q"^ 第二日我要返工 ,s'aw2ns#M
做嘢會好眼訓 , xx|O'~[5~T*n
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要R'P5o6zo%``
日日都唔夠訓
6yR)]w1t$j#d;N 唔夠訓都要繼續做野0L"Z\Z'Se#uJ
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
!G1A`b%lp 日日都好精神
9z y%Gf/oPc!S dWI 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
Ci#dNb
3Wxs(y V;p 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間` WFR8{7~s&c
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅f/`-Cj(t2d6q
z9y:@6e^j }
我在會考時 沒有通頂
o\:b$C$^w
又........過了關 我是文科 18分 順利過關[ S1GF7? [6Nx]


A0]O E!Ai;~ 到了高考 也沒有通頂
7KT0FV
Ri4O
x*xC5~ 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
9dc?w*H^GQ$t 乜都夠.......
u/Mc7v#gz1?D*d.W 3c2dVQJ%d6Fw#^xG
5Lt(U%\'p'X
到了現在}`*w,fZFZ/{
去了外國留學
%Jh/Jw|
u^ 我更加可以說....我是睡眠的貴族2\7Nu5tVYes y
每天12個hrs以上....==
+G5c1tz o6DsO"y)DL
y2zc0J-q/SI 但我想說的是 善用時間
hY'j.[7{;| 24hrs 絕對夠用
7V&[1]{L)y_ 不要給自己太多的藉口Q$?BHK
把有效率地用時間6kwaP2Mwp
睡眠就不會負責了.........)e9[nlnv{
xs5K'Sj_Oi:Fx
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓zl^}/l"{V?
報讀資格：有睡眠習慣人士
6Od(h.M'V.y3}%?0G 授課語言：英文j{"n.M9UG"C
收生數目：不限
{Au%@2Z(E[ 功課要求：理性
Yb$W
_|9N (J S [b6U,u!UD5M
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
\A5eh'C6?LT
X TT ]'eYCD/L/w }'W}j*~ n _4TE
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
t,tS)xj V
L]c 2.確實會在開會時想睡覺
7UC
{Y1F9?6h.l!aQ 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
I6J&m4r'`fL 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
t!A-~ Qnp
]6JVxdY@ 如果咁講，冇人肯返夜更了。
sB.EK7R!g1h](BY(C F2G+p e;@
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界2L[Bf W3\XObZ~

TZ*Y2r7gsC w 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。lS7i0n ~
+M4q!F3E[
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇.s S:ZIe!RK
日日都好難不負債m(mV0]HP$b
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!L%d;o&gb2S d

.mHb Fw_4z$o 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!p,Lz*B,i1^k1O'V

:GN_f#n,A/nt 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
;r6Vo-h1d| !` p"Go+W'O_
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工 `
C$yi/gn

@#FF#?l 相信睡眠負債儡儡~~~

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