娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。C*i$h%|ETt

suZ|$[I 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
Cv~&`"TV Z!m
%o3O*j(ii&k 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
`9K3Bi5D @z
h&N;hIS;w&Tm R
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
:h1Et(P)a)Ck]/}
(~m4B#hyCo 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
#H~M y,U$OUy4nj dY-G!rMp
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
2w q'?z$?2X ]
N H+ML%x 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote],P%?i;k:M)B/I

lB,u d?F7j"mOA p%`6`M)~7|
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？jph%^4i@/Y^xj

#P$eUR g]
vDY2X~OA-[ zW1{~C
[b]如果有故事分享4}U;?V/~}-JG2bO
加分double架:lol:[/b]
T$?k"se"u`
(_3aIR XK ?:|,z]/|}X]p

,vT%X0B[ ` %qnHC'^4Lm

2v&ZJP `m x;l [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
vp#WM}f*l3?|o (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]]K/u;oC$Pv Z1n

kH4XkM#a6i6F@ [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到MJHB8g#gN
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢q(x_E%?!NYZWY"?
一訓到十幾廿個鐘架 Bm4L~"Yw(jQ_.i6Q6l
唔夠訓個樣會好呆/YGVKU wy
反應慢, 手震, 流冷汗
&x8E q)g"}b"^ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂[E%jX$Bm lc
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
%mB9o b"`rv:n
\9`5];O"~1gdm7J [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/H{8[&MN{ 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
N["DPG5]4o*t
j
0~S+k*aw%z&~*H 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1R$d q+h4F!WT T+Z
But now, I'm very busy ......>.< TZE9qPs(H%]V
I only got 6-8 hrs to sleep (Dyc%CUGL7e
feel very very sleepy when I am in lesson.
W,|xZ9d When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
(o7Ve3V_-h
pr/A
{k$o `0ZRps3LW 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
,fpjb9JF'Xk 好難個個有十個鐘時間去訓 ,~(tO*omyb;|
第二日唔單只反應慢 ,MDW{*y$_;E.L'B
記憶力同反應差左 ,
9z9b*G%b^ 返學同上課會好眼訓 ,
i?9dT!F)wK-g
P5`|[N 意識不清醒 ,#l4mRNh;s!{
身體機能受損等等 .
,k2DC4W.O6^ 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,(y8z0u~C7\ B5P!PY
第二日我要返工 ,.f!P8ROY&L/L J
做嘢會好眼訓 ,
WM|"l5W 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
3E[y7tj+W 日日都唔夠訓
+ut'oW L 唔夠訓都要繼續做野
(~ NC;y2CaD 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
8~"oZJ6SU 日日都好精神
;Xv"d9@\$}Bz 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
{i3Gk d
_
f MxbP 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間)m0^\C8sGPg'GV
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
#gfc @/CJ9XVO4Vs e(] x:C9QnA#P
我在會考時 沒有通頂
5o d,Wvu2Ir 又........過了關 我是文科 18分 順利過關
F%eF6Im(S
3Hnu;}.@B,g*? 到了高考 也沒有通頂JWby[rK
j~Bl7e
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點]_q!nx W[;c(e
乜都夠.......SAvA@|4t0D
3c2d
[_#C6x4GF &YCQ{#d(p [(c
到了現在lYiKdZ,sa
去了外國留學
!kzw,Hr8p;[0g 我更加可以說....我是睡眠的貴族
^nsqq7i|K:\-N0\ 每天12個hrs以上....==2F/{
mNA

pY N+Z4`S x]5eA$[ 但我想說的是 善用時間%Cc mM)Fa o
24hrs 絕對夠用
4L4K#tS/gm 不要給自己太多的藉口
S.\*lk,t&j^ u 把有效率地用時間/F0uK6A6MzuJs
睡眠就不會負責了.........:iWZ
Z/c)Gy
2^]G-HbI
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
9uda^"\$`)O6bW4H8H#N 報讀資格：有睡眠習慣人士q0ox6h)[QaDq&x/}}
授課語言：英文9{8o;sh!tPi*K
收生數目：不限
[$m o{U4o ]$c 功課要求：理性!o;o3XS!{U~|

ZQr"y/d 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
g Mce:OK|
b9q1| GH w1c.DDtKV
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有4Q/|mzT |Vq
2.確實會在開會時想睡覺
T~ P Ss2VjJl 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
Tc{0P7Tn 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？v5r#h)Vk
j[ Emf

_`5Q3PGhfoW
如果咁講，冇人肯返夜更了。
k i$k Cx@
A6v7]z { 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界;Q
OT;j+E6esw'F
G%s@~S
ae_ {
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。-J(l#a]LO

^(q&?s%do,k~N [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇8AebOO5e tK/S2M
日日都好難不負債 g`%K!x,ZwG(U
]
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
)V(h2a6M{!g
$?aH X;z
t 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
B3h&RkJ6i"H
q 1?4h@!Y @8n n,l:\ b
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎! N`/TL dO

AK3@+J&j+P-| 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
&{$qaz9I
x4{YAk;B4g 相信睡眠負債儡儡~~~

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