[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?
[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!^'[ F7mx?b6B
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!
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如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。PwU `W-}K
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如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦![/quote]
0~ ar9x JDSjFU
朋友你有沒有睡眠「負債」呢?1HB9M6h O\9r
[b]如果有故事分享j6t m[*gW%f'J0h^
加分double架:lol:[/b]
WT6XDpBP
#\s-{h)Z
}!`dEoK-Z3FI
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(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]] 香港人好難冇 我日日都訓四五粒鐘到1B"x;Bpu5N
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
一訓到十幾廿個鐘架4l7C6?B1|my[D]
唔夠訓個樣會好呆
反應慢, 手震, 流冷汗
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
VRLf5o J"I E
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]] 依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5UW3klU M(D5@4r
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心.... 平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓3Xv9RAo"s
[ fXY*^vXMsn`
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣,不過之後就要訓番好久先起到身 I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....w#]1U B6r
But now, I'm very busy ......>.< $V\;mi1_t H
I only got 6-8 hrs to sleep
feel very very sleepy when I am in lesson.
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything ..... E+考試就到拉,真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過,一日訓5個鈡到,唉,後悔。O!N y)O`
加上琴日睇波有無佐幾個鈡…… e家讀中小學嘅學生 ,
好難個個有十個鐘時間去訓 ,im@/_U(C u:]
第二日唔單只反應慢 ,
記憶力同反應差左 ,]j7_u B_8]t
返學同上課會好眼訓 ,H^v@/IC\ ~
意識不清醒 ,:Jdd!s4i:g4S jR
身體機能受損等等 .G mK+w*n"l[
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
第二日我要返工 ,~*vE9QP2^U
做嘢會好眼訓 ,
反應慢 . 工作需要 m8e D(Sg:L
日日都唔夠訓
唔夠訓都要繼續做野
慢慢就變成習慣... 都冇咩 t T*x*l9g8nMv7k2H z
日日都好精神
冇咩問題 不知是我懶 還是什麼
+m9Xp7{kVUp
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間M2~({!{D@YNc
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅FxH%]:e
*PFL,Z#oU}8U
我在會考時 沒有通頂0F_(\E'Ncs
又........過了關 我是文科 18分 順利過關 Z*~nTCoG
到了高考 也沒有通頂