娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
6F(_9u&?2n Wg;k
0i.?)bed!X 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ rx,`V!S~"z
Yp4v&yO
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！`H'nE o0D

~u.g0a-@6It`?#Q 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。8Y/N(}kbu
mE+xlV9t+z*a
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
K,xKm%V)v#]
;C4GK,B.e| 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
}%x+tZf}l K#G&b *u}m ?s-E8_
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote])C5w,iw
T9rPm{(Q
$w+F[ A!XF.q i
S1A-hjRd&BI
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
t-Jf(G&h:t
{EtV"f%}:K mu)GUHL*L
u;L;X&k!j
[b]如果有故事分享
?q6Q!BD+nB?8sN X,u 加分double架:lol:[/b]
3J!ca&q3f [o"O/MV5K
,_c:G8P1Zz5Q

*u
C,W6a:f(R;R
3v7E?0c\6oI2~x] :G4b)DNv5pSc6t
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
CM/C Zok!F\i (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]KOwMq1Z
mL%yXO!JY
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
8R$hf%Xq(sFE weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢b4t([:[-V
S
一訓到十幾廿個鐘架
k&Wpa6["Nh%n-K 唔夠訓個樣會好呆"Bs*F^RC2u/p
bl[T
反應慢, 手震, 流冷汗
1C @tx;{9X VZ7~ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂&r&R3z,t h!NV9D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到wg/uq4yG'g-_5]
yIo:`$dL5E(G
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
*uhG rw wp 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
?%}z%p)fMn uj4N]q
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
Y4r \7]E)I But now, I'm very busy ......>.< -O#m/k0ci%jA%g^Z9{
I only got 6-8 hrs to sleep
+Up6vCQrw8q feel very very sleepy when I am in lesson.*h#APD1^-~;EHC
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。;uU1Z2z9W$t+nt
J,LKYa@l"d!P
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,/` zfh@+~V s:xjr
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
3i5y{*h6BW 第二日唔單只反應慢 ,
%@p4x#Wi o 記憶力同反應差左 ,*nP ?POH
返學同上課會好眼訓 ,A1P
Urm8bvA
意識不清醒 ,
Sw/d0lo 身體機能受損等等 .
Lj5hP1Kzl1` 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
!]5eW2l M*OO eU 第二日我要返工 ,
3Ah6},Yq 做嘢會好眼訓 , -e(x_G8R^ Qa
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
&cFnH&S&b 日日都唔夠訓
$Z3Y+q'S+C P4Tt 唔夠訓都要繼續做野dCUDEE
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
/O@!J1Os
L%@ H?&oZ#O 日日都好精神 6I YL#M{)z\
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼Q7wm3f^Uy
2E9Zsu%yW0T b
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
~ |'q5OCs:|C
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
?,t cU2~a3k
(c5[V5u&^9a 我在會考時 沒有通頂
8r"u?6b1CiSf 又........過了關 我是文科 18分 順利過關C CYQk*b r8B)A
%R(x&}H!r0m t$Ac
到了高考 也沒有通頂
B.ugjMfl9v{&l] 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點$BUYm3^2lu
乜都夠.......
kw$K+?A j%GD7\n 3c2d
$L9F"w[T1wH;{
6e5A*A2|qe1Z0xI l)b 到了現在
JhPiC6Ec 去了外國留學
J!H%zf%s1O rO 我更加可以說....我是睡眠的貴族'R4n6Q(_ `wkzx
每天12個hrs以上....==
{{ h;O+B
4{ eALL
? X.C 但我想說的是 善用時間l j7muod/C%w
24hrs 絕對夠用Ah"[ [9[9O*Hq
不要給自己太多的藉口THO)}Sj+l*T
把有效率地用時間
O&aMca5^_)c2_'| 睡眠就不會負責了.........
~yzO-J8`#n
tS|np1t| 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓I.~2BZ!xFH9?q
報讀資格：有睡眠習慣人士%p_8bg D'G*@,F)K
授課語言：英文W;[ q6L L$c
收生數目：不限9]4EM1c4g
功課要求：理性
R1X [/LVRVS +u~w L/Ecnl_
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
8z4\HUz /TE2g,J X Z

djk _*F6TQ
l&M See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
[R1q5Hx7{3t 2.確實會在開會時想睡覺"i tu vw N"h,d0g
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
vBt,M'Y|'ObUFY 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？` f?*y4B+_/G7q
9m\Mfb(s"]
如果咁講，冇人肯返夜更了。K m2dLK(_'S
[R8g&e.c`WRc
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
]3]9P&A4k2c

!KA @6X;@sC 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
1w2r1C_VE
Fv m2b(N'V3b~ [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
0dg-tr*w cp1_ 日日都好難不負債3u
`u.xsNQq9s
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!bOxu!s%V(eQ
E!q#^^^8k+PR+N
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
9u;f|1O V.cU} q#K;]c5|c1g
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
-Ud7^NFQ m %W*VO4`Z%J6{
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工!t|/r3S%P
Pi+O*Zf I:p
相信睡眠負債儡儡~~~

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