娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
X5rdX-K%k(kH bO
Kegg$K]"byg 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0~tW;tZ$W/K/O}_;zE
L0z{|wD'p2f*y
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
-D!G ~E4M:E]&u`
'FJ.A]`,UL*_6q 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。.\z lgJPgK!Z
Xu8RE)?*d
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
ZL:O+q8H_pvi NEt%dVF,P
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。r"J/BcMS3fN
~)A0?;]:]A3D
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]9tn1S#f6G,t
M.r:o6HeJj z+S4U

7SZ9QD*B;x 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？'hN1yb&V3XPtw

y pZ$[]6O3g
(? q;_x;mU)} rjxm#o+{ {K
[b]如果有故事分享$_TJtN9tw
加分double架:lol:[/b]
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$unc ~v*F&} [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定"t? z3kH[ y|,`A
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]D4Ke5ly`
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
7fx~uVR A?4L2g5_ weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢]nLziU*J!g
一訓到十幾廿個鐘架
5^a{)k
Rp9M{5H!I 唔夠訓個樣會好呆
c M%u6i0l5\(Xwz+? 反應慢, 手震, 流冷汗
*}-e+?7f8Mju 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂

}xPOu;[d"O)] 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
q%i_r:v1]s%N'p
vbNaf oD E [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
(YPvW3y"y2y`(~ 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+{-PR&nL#_Y'sV

'MT1RG9J;?"HC7PBX 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
q
i[;`'T#KThI1h But now, I'm very busy ......>.< U!y5m8F9siN
I only got 6-8 hrs to sleep t7V3M0TpJ
feel very very sleepy when I am in lesson.O2c
C.s3dt_$^m;rW
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
)g
QS@c%x;V"Ni
~c5?fzXus.mk 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,J |K1v0QF Q(r
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
ThJ$m*AH 第二日唔單只反應慢 ,L$CA_w3X4S"g;Sr
記憶力同反應差左 ,
'Z"_G4z`t 返學同上課會好眼訓 ,5v-l;S)r#Eo
意識不清醒 ,
}mKh,Ud 身體機能受損等等 .de W6g+Y/KHb O/i3v
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,$yyPhI2rIjg
第二日我要返工 ,
6SB)_(q6s 做嘢會好眼訓 ,
%P_&bPh8iR
QCM 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要8o!u2};uWI&B!LW
日日都唔夠訓
Un(`$r0JC 唔夠訓都要繼續做野
^3dT8M&N-Lp^ 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 9T|_(UI{#F9ru0v"m
日日都好精神
7ts$A5h(W%xJ 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
Z/bV(H;s kA]*l4s^!X
5}a^{'{T 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
fs@MknOGT7{5n9r 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅tRO6JAJ

Y.N(y;kS @b 我在會考時 沒有通頂
`@C@/?B 又........過了關 我是文科 18分 順利過關%W n)]]m*d7S[D
Xa)i[ W"h*uV
到了高考 也沒有通頂
8Jr%z)?F#]%n { 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點7a)H[DIH2i
乜都夠.......N^$T_)TB7Q!{
3c2d
Ku+_&N&M!_0W
#l uf_l2K0b 到了現在OZ@*ba3T,T9SIb
去了外國留學
t{Sk4dzqE:P!k 我更加可以說....我是睡眠的貴族7D6Q} L5D `/G
每天12個hrs以上....==
S,Z i-b%@ vVO
YLF] Q%b3a 但我想說的是 善用時間
Mgfy5j 24hrs 絕對夠用Xe;V2b7Y |.\,n'E u
不要給自己太多的藉口
qw:jz`7z[)d ju 把有效率地用時間
S[V5b
`IF%oU8a 睡眠就不會負責了.........`RF\NBiVTs7L I

e6a/bb*g 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓
B5bft:ZjY
w 報讀資格：有睡眠習慣人士4_)erB4aV
授課語言：英文
qVb4x^'~R6R~5Is 收生數目：不限3o"?D K/?"RQ9J
功課要求：理性(B0F&UR Eg
Qt)U.au[[h
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]2`8| GQo!DCa
wM5omt&x
SM*F0S/]
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有\+I
\*kbsq
2.確實會在開會時想睡覺
/L \Jk9r Qrv 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中4r|t(@3u Udz8@
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
zwc#wM 4iDU6p6}:Ka.u|ER
如果咁講，冇人肯返夜更了。

y$qp,z:^aqZ
:e
LM!t%[ 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界k)a8f n'u5z,`!v
8{
e9w6pZ%W
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
Nq2V-a @gvK;^.n bA*\9po"\^A.u
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇*M0F7dY(n'~a/P}3r
日日都好難不負債q!o.x%sF(uj
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
h sX"YN~
Q%_'m e+B)l2\)ZC 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!i1g6K@M4H\3k
l|,Ym ZL|
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!4p/\SQ h\

Hw-Hk}h0X 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
.kKScI uG~1_J\~
相信睡眠負債儡儡~~~

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